Archief - Power Training - Deel 8

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
g

georgiodavid

Legacy Member
Joeritn zei:
Heeft er iemand nog tips om te cutten?
Nu zit ik op 14-15% bf ongeveer, maar heb nog nooit zo'n laag bf% gehad. Ik weeg 83kg ongeveer en ben 1,83m groot. Dat laatste beetje vet weigert er precies af te gaan :p
Ik train 5x in de week, weekend rust. Op mijn eten probeer ik ook goed te letten (2300kcal per dag, in het weekend gaat dat al wat moeilijker). Ik loop naar en terug van de fitness die 1,3km van mijn kot is.

Zou ik meer cardio of HIIT moeten doen? Zou ik anders moeten trainen (bv. meer reps)?
Klik om te vergroten...

Hey
Ik zit net in het zelfde situatie als je ook het zelfde lengte en gewicht vp ,wel 3 a 4 keer trainen en wat ik doe al 2 maanden is cardio na de kracht , het helpt als ik op voeding ook let, traag maar toch. Ook probeer Ik na 18 uur niet meer te eten.
k

kay-gell

Legacy Member
Joeritn zei:
Heeft er iemand nog tips om te cutten?
Nu zit ik op 14-15% bf ongeveer, maar heb nog nooit zo'n laag bf% gehad. Ik weeg 83kg ongeveer en ben 1,83m groot. Dat laatste beetje vet weigert er precies af te gaan :p
Ik train 5x in de week, weekend rust. Op mijn eten probeer ik ook goed te letten (2300kcal per dag, in het weekend gaat dat al wat moeilijker). Ik loop naar en terug van de fitness die 1,3km van mijn kot is.

Zou ik meer cardio of HIIT moeten doen? Zou ik anders moeten trainen (bv. meer reps)?
Klik om te vergroten...

Op 14-15% zou je toch niet makkelijk mogen stilvallen. Dat is toch het teken dat je meer eten of minder verbruikt dan je denkt.
Dus ofwel wat minder eten ofwel wat meer cardio doen, probeer dat eens twee weken en evalueer dan.
Ben zelf nogal een fan van meer cardio ipv minder eten tbh.
T

Totser

Legacy Member
Joeritn zei:
Heeft er iemand nog tips om te cutten?
Nu zit ik op 14-15% bf ongeveer, maar heb nog nooit zo'n laag bf% gehad. Ik weeg 83kg ongeveer en ben 1,83m groot. Dat laatste beetje vet weigert er precies af te gaan :p
Ik train 5x in de week, weekend rust. Op mijn eten probeer ik ook goed te letten (2300kcal per dag, in het weekend gaat dat al wat moeilijker). Ik loop naar en terug van de fitness die 1,3km van mijn kot is.

Zou ik meer cardio of HIIT moeten doen? Zou ik anders moeten trainen (bv. meer reps)?
Klik om te vergroten...

Eet je hetzelfde op je rustdagen als op je trainingsdagen?
A

Ampie

Legacy Member
kay-gell zei:
Op 14-15% zou je toch niet makkelijk mogen stilvallen. Dat is toch het teken dat je meer eten of minder verbruikt dan je denkt.
Dus ofwel wat minder eten ofwel wat meer cardio doen, probeer dat eens twee weken en evalueer dan.
Ben zelf nogal een fan van meer cardio ipv minder eten tbh.
Klik om te vergroten...

Dit, ik merk ook dat ik moeilijker afval zonder cardio ga ook weer een sessie of 3 - 4 proberen doen. Doe jij het na de krachttraining of gewoon random?
k

kay-gell

Legacy Member
Ampie zei:
Dit, ik merk ook dat ik moeilijker afval zonder cardio ga ook weer een sessie of 3 - 4 proberen doen. Doe jij het na de krachttraining of gewoon random?
Klik om te vergroten...

Bijna altijd na kracht en dan ook nog meestal op rustdagen. Soms een half uur, dan een uurtje of es 3 keer 30 min. Hangt ervan af wat ik hoeveel ik gegeten heb :)
K

Karre

Legacy Member
Wat zijn de meningen over die typisch Gold's Gym tanktops eigenlijk? Op een manier vind ik het fout en schreeuwerig om aandacht maar langst de andere kant lijkt het me wel cool en praktisch tijdens warm weer. Ik weet eigenlijk niet wat ik er van moet denken :(
s

sir oinksalot

Legacy Member
Karre zei:
Wat zijn de meningen over die typisch Gold's Gym tanktops eigenlijk? Op een manier vind ik het fout en schreeuwerig om aandacht maar langst de andere kant lijkt het me wel cool en praktisch tijdens warm weer. Ik weet eigenlijk niet wat ik er van moet denken :(
Klik om te vergroten...

moet je imo wel een beestige fysiek voor hebben om er mee weg te komen :p
A

AFK---pardal---AFK

Legacy Member
Karre zei:
Wat zijn de meningen over die typisch Gold's Gym tanktops eigenlijk? Op een manier vind ik het fout en schreeuwerig om aandacht maar langst de andere kant lijkt het me wel cool en praktisch tijdens warm weer. Ik weet eigenlijk niet wat ik er van moet denken :(
Klik om te vergroten...

Als de tanktops u goed zitten en niet hinderen tijdens het trainen zie ik het probleem niet echt. Als ge volledig voor uw sport gaat zie ik niet in waarom ge geen gold's gym tanktop kunt aandoen.

Het is inderdaad mooier als ge eruit ziet als een brede beer dan een schraal manneke, maar ik zou er mij niets van aantrekken.

Het probleem ligt voor mij meer bij de omstaanders die er een andere mening op na houden. Ben er zeker van dat degene die serieus trainen u hierop niet zullen nakijken.

Toen ik nog trainde in Hassogym waren er verschillende die daarin trainde ook al waren het geen beren van kerels.
T

Totser

Legacy Member
Doen. Als jij dat leuk vind boeit het toch niet wat anderen daar van vinden? Zelf vind ik het wel leuk en zou ik het met de tijd ook wel durven kopen.
W

Widdowkeeper

Legacy Member
Er is te weinig kennis bij de diëtisten mbt bodybuilding. Veel onderzoeken en dergerlijke die gedaan worden zijn met wielrenners, voetballers, oly atleten,..

Vandaar ook dat menig kiné, dokter u nog het 30gr eiwit per uur verhaal gaat doen geloven. Dit gaat namelijk wel op voor duursporters. (max proteinesynthese etc..)

De richtlijnen voor een dieet zijn relatief simpel. Er is nog niemand dik geworden van gezond eten.
Wil je écht begeleiding kan een sportdokter helpen. Die mannen hebben een idee waar je bloedwaardes moeten liggen en kunnen advies geven over voeding mbt je eventueel vit. tekort.
Beetje overkill, though.
A

Ampie

Legacy Member
Ik blijf vast zitten op 70kg.. Heb er al eens ff ondergezeten maar draai daar altijd rond. Zou ik low carb moeten gaan om verder te zakken? Zit aan 1750 a 2000kcal dit varieert.


Nu heb ik ook nog eens problemen met mijn polsen (ontstekingsvocht bij beide polsen en de linkerkant een kiste)
k

kay-gell

Legacy Member
Ampie zei:
Ik blijf vast zitten op 70kg.. Heb er al eens ff ondergezeten maar draai daar altijd rond. Zou ik low carb moeten gaan om verder te zakken? Zit aan 1750 a 2000kcal dit varieert.


Nu heb ik ook nog eens problemen met mijn polsen (ontstekingsvocht bij beide polsen en de linkerkant een kiste)
Klik om te vergroten...


Probeer eens wat meer cardio?
W

Widdowkeeper

Legacy Member
Ampie zei:
Ik blijf vast zitten op 70kg.. Heb er al eens ff ondergezeten maar draai daar altijd rond. Zou ik low carb moeten gaan om verder te zakken? Zit aan 1750 a 2000kcal dit varieert.


Nu heb ik ook nog eens problemen met mijn polsen (ontstekingsvocht bij beide polsen en de linkerkant een kiste)
Klik om te vergroten...

Carb/kcal cycling, andere voeding met dezelfde waarde, HIIT of LISS, circuit training, eventueel oxyelite of een andere fatburner, caffiëne pillen nemen voor een training,..

Kunt nog met genoeg spelen. :)

Met meer cardio gaat uw kcal wel heel erg laag gaan en dan zit je sowieso vast door een laag metabolisme.
K

Kenzani

Legacy Member
Ampie zei:
Ik blijf vast zitten op 70kg.. Heb er al eens ff ondergezeten maar draai daar altijd rond. Zou ik low carb moeten gaan om verder te zakken? Zit aan 1750 a 2000kcal dit varieert.


Nu heb ik ook nog eens problemen met mijn polsen (ontstekingsvocht bij beide polsen en de linkerkant een kiste)
Klik om te vergroten...

Lijkt mij dat je een zware refeed nodig hebt. Eet eens een dagje 500kcal boven je onderhoud met ongeveer 400g carbs. Nadien weer terug naar je cut-dieet.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan