Kny zei:
Carrion zei:
Sylverscythe zei:Ik had er eentje van 24 kg. Voor gewone rows met 1 arm gaat dat lekker. Daarmee presses doen, mja ok, kan ik aanvullen met push ups waar de vrouw die op mijn rug zet. Voor squat en deadlift doe ik dan een soort skater squat met die kettlebell en wat swings, toch (veel) te weinig. Heb nu wel spierpijn in mijn zijdelingse buikspieren aangezien alles unilateraal is met oneven belasting door maar 1 kettlebell te hebben, en stijve hamstrings.
Ik heb er twee besteld van 64 kg, met het idee daar "deadlifts" en goblet squats mee te doen. Eigenlijk was ik eerst nog zo zot om te denken dat ik dan kon frontsquats uitvoeren met op elke schouder zo'n kettlebell maar dat krijg ik waarschijnlijk nooit gecleaned/deftig geladen.
Ook moeten die van Duitsland nog tot hier geraken met de maatregelen, 128 kg aan gietijzer
Carrion zei:Ik heb nu 1 x 16 kg, 2 x 12 kg en 2 x 8 kg. Ik wou die mens nu niet half z'n fitness laten verhuizen en op zich kan ik daar wel genoeg dingen mee doen. Wat circuit training en wat hogere reps. M'n DL's van 450 kg zullen moeten wachten
Hier ligt nog mijn oude voetbalgoal, gezien of ik daar iets mee kon doen maar een stang van bijna 5 meter breed is niet bepaald handig om te gebruiken.
2 kettlebells van 64 kg lijken mij inderdaad niet simpel op uw schouders te krijgen. Maar een andere manier van training kan weer eens andere zwakheden aan het licht laten komen. En bedoel je een kettlebell van 128 kg? Ik wist zelfs niet dat die tot dat gewicht gingen
de Waaslandwolf zei:Om het af te maken heb ik een hang board gekocht om wat pull-ups te doen om vervolgens te beseffen dat ik geen boormachien meer heb.
Carrion zei:Hier nu enkele dagen bezig met enkele kettlebells. Is toch wel enigszins trial and error, voordien deed ik soms 1 of 2 kettlebell oefeningen en om er nu plots een hele workout rond te verzinnen. Pull ups doe ik tegenwoordig aan een van de palen van de wasdraad
Sylverscythe zei:Mijn twee 64 kg zijn gearriveerd, hoera. Deadliften op verschillende manieren gaat goed, echter heb ik nu een plateau nodig want ja die dingen zijn hoger dus minder ROM. Handvaten zijn ook dik dus best wel griptraining. Vandaag toch wel spierpijn in de bovenrug omdat die dingen moeilijker te controleren zijn dan een barbell.
Probleem: squats. Ik heb onderschat hoe moeilijk het is een kettlebell van dat gewicht in een goblet squat positie te krijgen. Misschien moet ik ons terrastafeltje als platform gebruiken om dat vanaf te pakken
ad:
