Archief - Power Training - Deel 9

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
l

likes to kill

Legacy Member
Ik heb deze rack met dip handles gekocht; https://www.helisports.nl/products/427937/BodyCraft-F430-Power-Rack.html

Deze bar met weights: https://www.helisports.nl/products/424398/Kroon-OP-140-Iron-Olympic-Plate-Set.html

En deze bank: https://www.helisports.nl/products/427722/PowerMark-302-Flat-Bench.html

Dan nog wat kettlebells en fikfak zoals CoC-grippers, fat gripz etc.

Heb de powercage,bar, gewichten en bank al bijna 10 jaar. Aan de gewichten is weinig op te merken. Bar zou ik niet direct aanraden, de bout die de sleeves op zijn plaats houdt moet al vanin het begin regelmatig aangespannen worden.
Bank kan ook beter. Hij is wat smal en niet zo stabiel. Alles is wel slijtvast genoeg voor recreatief thuisgebruik.

Om te DL-en heb ik gewoon rubberen ringmatten gekocht die ik onder de gewichten leg.

FYI strengtshop geeft mobility kits weg voor wie een 'frontline' beroep heeft. Check de fb-pagina
Z

Zalenski

Legacy Member
Heeft er hier iemand ideeën hoe een make-shift barbell te maken waarmee ik zou kunnen benchpressen met een neutrale(re) grip? Probleem is dat ik 30mm schijven heb, dus ATX short multi grip bar is geen optie. En een 30mm tricep bar gaat te smal zijn denk ik... En starkmacher24 heeft een log bar voor 30mm schijven maar die is te breed voor mijn kelder. :help:
S

Sylverscythe

Legacy Member
Zalenski zei:
Heeft er hier iemand ideeën hoe een make-shift barbell te maken waarmee ik zou kunnen benchpressen met een neutrale(re) grip? Probleem is dat ik 30mm schijven heb, dus ATX short multi grip bar is geen optie. En een 30mm tricep bar gaat te smal zijn denk ik... En starkmacher24 heeft een log bar voor 30mm schijven maar die is te breed voor mijn kelder. :help:
Klik om te vergroten...

Zelf maken lijkt mij enkel een optie als je wat deftig kan lassen eerlijk gezegd, om het veilig te houden, tenzij er een soort handles bestaan die je op je huidge bar kan vastvijzen (maar nog nooit gezien). Misschien van die EZ bars kopen en varianten?
https://www.helisports.be/products/425385/Kroon-30mm-EZ-Curl-bar.html
https://www.helisports.be/products/426511/Kroon-OB-48-Olympic-Super-Curl-Bar.html Zo'n model is misschien beter maar deze is 50 mm
Meeste van die neutral grip bars die ik zie zijn inderdaad gemaakt voor 50 mm. Een triceps bar gaat inderdaad heel smal zijn, maar desnoods bekijk je het als (heel smal) bankdrukken natuurlijk, ik doe dat soms wel. Last van de polsen ofzo, want voor de standaard grip gaan zou het veel makkelijker maken? :)
Z

Zalenski

Legacy Member
Sylverscythe zei:
Zelf maken lijkt mij enkel een optie als je wat deftig kan lassen eerlijk gezegd, om het veilig te houden, tenzij er een soort handles bestaan die je op je huidge bar kan vastvijzen (maar nog nooit gezien). Misschien van die EZ bars kopen en varianten?
https://www.helisports.be/products/425385/Kroon-30mm-EZ-Curl-bar.html
https://www.helisports.be/products/426511/Kroon-OB-48-Olympic-Super-Curl-Bar.html Zo'n model is misschien beter maar deze is 50 mm
Meeste van die neutral grip bars die ik zie zijn inderdaad gemaakt voor 50 mm. Een triceps bar gaat inderdaad heel smal zijn, maar desnoods bekijk je het als (heel smal) bankdrukken natuurlijk, ik doe dat soms wel. Last van de polsen ofzo, want voor de standaard grip gaan zou het veel makkelijker maken? :)
Klik om te vergroten...

Die EZ of curls bars zijn doorgaans te smal om rackable te zijn. :-5 Goed nieuws is dat onze Duitse vrienden zo'n swiss bar op maat kunnen lassen; gaat wel kluiten kosten.

Of ik moet twee el cheapo tricep bars kopen en iemand vinden om die aan mekaar te lassen. :D
S

Sylverscythe

Legacy Member
Zalenski zei:
Die EZ of curls bars zijn doorgaans te smal om rackable te zijn. :-5 Goed nieuws is dat onze Duitse vrienden zo'n swiss bar op maat kunnen lassen; gaat wel kluiten kosten.

Of ik moet twee el cheapo tricep bars kopen en iemand vinden om die aan mekaar te lassen. :D
Klik om te vergroten...

Als je voor een op maat gemaakte bar gaat zou ik eerst eens kijken hoeveel het zou kosten om de standaard te kopen en wat 50 mm schijven :)
k

kay-gell

Legacy Member
Hier voorlopig alleen ne kettlebell van 12kg en zoiets als dit ongeveer.

Nu voor mij is het power trainen door muay thai wat naar achter geschoven en is het vnl meer onderhoud van mijn lichaamsbouw en daarnaast explosiviteit trainen.
Enige wat ik wel mis is echt een goeie chest routine. Want voor de rest krijg ik met die twee zaken wel goeie trainingen met wat pump toch voor elkaar.
p

puni

Legacy Member
kay-gell zei:
Hier voorlopig alleen ne kettlebell van 12kg en zoiets als dit ongeveer.

Nu voor mij is het power trainen door muay thai wat naar achter geschoven en is het vnl meer onderhoud van mijn lichaamsbouw en daarnaast explosiviteit trainen.
Enige wat ik wel mis is echt een goeie chest routine. Want voor de rest krijg ik met die twee zaken wel goeie trainingen met wat pump toch voor elkaar.
Klik om te vergroten...

Floor presses met de kettlebell kan al een beetje helpen. Voor de rest: Duizend pushup variaties: Regular, diamond, wide, feet elevated, deficit, clapping, archer, typewriter, pike...
k

kay-gell

Legacy Member
puni zei:
Floor presses met de kettlebell kan al een beetje helpen. Voor de rest: Duizend pushup variaties: Regular, diamond, wide, feet elevated, deficit, clapping, archer, typewriter, pike...
Klik om te vergroten...

Ja idd maar das toch iets anders. Push ups in variaties deed ik al zo vaak bij muay thai training.
Tis met 't benchen dat ik toch echt een heel ander gevoel kreeg.
Nja tis 't einde van de wereld niet en push ups zullen alles idd wel blijven onderhouden
p

puni

Legacy Member
kay-gell zei:
Ja idd maar das toch iets anders. Push ups in variaties deed ik al zo vaak bij muay thai training.
Tis met 't benchen dat ik toch echt een heel ander gevoel kreeg.
Nja tis 't einde van de wereld niet en push ups zullen alles idd wel blijven onderhouden
Klik om te vergroten...

Floor press, eventueel met hip bridge voor iets meer range of motion, gaat nog het dichtste een bench press benaderen denk ik, alleen is de vraag hoe groot uw prikkel gaat zijn met een KB van 12kg.
k

kay-gell

Legacy Member
puni zei:
Floor press, eventueel met hip bridge voor iets meer range of motion, gaat nog het dichtste een bench press benaderen denk ik, alleen is de vraag hoe groot uw prikkel gaat zijn met een KB van 12kg.
Klik om te vergroten...

Kan het wel es proberen se, ook door de oefening héél traag te doen krijg ik toch een gelijkaardig gevoel dus zal t es testen :niceone:
p

puni

Legacy Member
kay-gell zei:
Kan het wel es proberen se, ook door de oefening héél traag te doen krijg ik toch een gelijkaardig gevoel dus zal t es testen :niceone:
Klik om te vergroten...

Tempo kan idd ook wel helpen!
S

Sylverscythe

Legacy Member
puni zei:
Floor press, eventueel met hip bridge voor iets meer range of motion, gaat nog het dichtste een bench press benaderen denk ik, alleen is de vraag hoe groot uw prikkel gaat zijn met een KB van 12kg.
Klik om te vergroten...
kay-gell zei:
Kan het wel es proberen se, ook door de oefening héél traag te doen krijg ik toch een gelijkaardig gevoel dus zal t es testen :niceone:
Klik om te vergroten...

Ik onderschrijf toch een beetje de (op iets totaal anders bedoelde) quote "there's no replacement for displacement" :)

Hier van vroeger al zo'n 24 kg kettlebell maar de voornaamste moeilijkheid om daarmee floorpresses te doen was gewoon dat die "bal" zich in mijn onderarm drukte wat pijn veroorzaakte. Ook zo'n "comfortabel" geval dat een beetje een afwijkende vorm heeft waardoor het alles behalve was. Heb nu twee halters gekocht van 40 kg en ook daar is het meer miserie die te manoeuvreren zodat je ermee kan pressen (twee armen tegelijk lukt niet alleen dus doe ik het arm per arm), maar als ik daarmee sets doe van 6 of meer voel ik tenminste iets. Daarna doe ik dan close grip pushups waar ik die halters als handvaten gebruik en mijn benen op een trapladdertje zwier en het is nog een redelijke training. Het is toch nog verre van benchen met 140+ kg, maar goed ik zal wat meer mijn stabilisatorspieren trainen.
p

puni

Legacy Member
Het is vooral een kwestie van spiergroepen te blijven gebruiken om verval tegen te gaan, verlies zal er sowieso zijn tegen dat deze miserie voorbij is. :p
S

Sylverscythe

Legacy Member
puni zei:
Het is vooral een kwestie van spiergroepen te blijven gebruiken om verval tegen te gaan, verlies zal er sowieso zijn tegen dat deze miserie voorbij is. :p
Klik om te vergroten...

:sad:
Inderdaad, daar heb ik mij al bij neergelegd. Ik ben wel vrij tevreden met mijn noodoplossing op dit moment, gelukkig dat ik vrij snel heb beslist die kettlebells en daarna die halters aan te schaffen, maar het is natuurlijk geen barbell training.
p

puni

Legacy Member
Sylverscythe zei:
:sad:
Inderdaad, daar heb ik mij al bij neergelegd. Ik ben wel vrij tevreden met mijn noodoplossing op dit moment, gelukkig dat ik vrij snel heb beslist die kettlebells en daarna die halters aan te schaffen, maar het is natuurlijk geen barbell training.
Klik om te vergroten...

Ik heb mijn doelen voor dit jaar ook in de koelkast gestoken voorlopig. :lol: Ik hoop wel dat binnen twee weken verplaatsing in beperkte kring mogelijk gaat zijn, dan kan ik bij een kameraad thuis gaan trainen en zou ik uiteindelijk maar 6-7 weken verloren hebben. :)
C

Carrion

Legacy Member
puni zei:
Ik mis de bar met de dag meer en meer. :lol:
Klik om te vergroten...

Ik begin ook meer en meer te twijfelen om iets van basis barbell en plates aan te schaffen. Zelfs al mogen de fitnesscentra terug open komende maand, dan nog zie ik mezelf niet geneigd om meteen terug te gaan sporten in een gesloten ruimte waar +- 20 mensen staan te hijgen, zweten en puffen.
p

puni

Legacy Member
Carrion zei:
Ik begin ook meer en meer te twijfelen om iets van basis barbell en plates aan te schaffen. Zelfs al mogen de fitnesscentra terug open komende maand, dan nog zie ik mezelf niet geneigd om meteen terug te gaan sporten in een gesloten ruimte waar +- 20 mensen staan te hijgen, zweten en puffen.
Klik om te vergroten...

Ge moet vooral materiaal vinden momenteel.. Ge vindt zelfs geen iet of wat deftig squat rack meer. :unsure:
S

Sylverscythe

Legacy Member
puni zei:
Ge moet vooral materiaal vinden momenteel.. Ge vindt zelfs geen iet of wat deftig squat rack meer. :unsure:
Klik om te vergroten...

Inderdaad, lijkt echt alsof de stocks leeg zijn, denk dat die bedrijven gouden zaken hebben gedaan.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan