Archief - Power Training - Deel 9

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
K

Ketelbuik

Legacy Member
Nu de gym voorbij is kan ik nog gebruikmaken van mijn pull up bar en handles om push ups te doen. Dus enige deftige is pull ups/push ups. Iemand een idee voor een programma? Elke twee dagen een steeds groter aantal sets tot failure?
Ik heb ook nog een springtouw dus heb nog iets om cardio te onderhouden (koersfiets staat in Brussel dus kan ik helaas niet aan).
p

puni

Legacy Member
Ketelbuik zei:
Nu de gym voorbij is kan ik nog gebruikmaken van mijn pull up bar en handles om push ups te doen. Dus enige deftige is pull ups/push ups. Iemand een idee voor een programma? Elke twee dagen een steeds groter aantal sets tot failure?
Ik heb ook nog een springtouw dus heb nog iets om cardio te onderhouden (koersfiets staat in Brussel dus kan ik helaas niet aan).
Klik om te vergroten...

Voor push ups kunt ge ook gewoon variëren: Diamond pushups, wide pushups, feet elevated, pike pushups, etc...
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Gisteren nog eens 60kg proberen squatten. Niet even desastreus als vorige keer - toen ik niet eens volledig naar beneden kon gaan - maar mijne rug is duidelijk nog niet akkoord. :(
C

Carrion

Legacy Member
C16-C5666-72-EE-4-B5-D-8-CD7-D0-D37399-F38-F.jpg


Ik moest er wel mee lachen :p
S

Sylverscythe

Legacy Member
t0tec zei:
Iemand die zo een pull up bar voor aan je deur te hangen heeft gekocht? https://www.amazon.de/s?k=pullup+ba...prefix=pullup+bar,aps,152&ref=nb_sb_ss_i_1_10

Geen plaats voor zelf een squat rack aan te kopen of iets dergelijke. dus ja maar gwn oefeningen zelf thuis doen.

Zou mss ook een paar dumbells kopen of kettlebells kopen.
Klik om te vergroten...

Interessant leesvoer (wel voor de VS, maar de algemene feiten zijn ook interessant): https://thewirecutter.com/reviews/best-pull-up-bars/

Verder: veel online winkels doen nu gouden zaken, en hun stock is leeg. Ik was voor dumbbells aan het kijken en bij strengthshop.de was het meeste uitverkocht, bij rogue.eu waren er nog vanaf 37.5 kg, enz. Kettlebells idem. Het zal dus een kwestie zijn van de juiste winkel vinden.

Mijn plan momenteel is mijn deadlift te onderhouden met kettlebells, wel maar 128 kg samen dus verschillende variaties met meer herhalingen. Voor bench doe ik push ups met wat extra gewicht maar daar vooral mis ik een deftige bench. Squats doe ik lunges met wat ik heb, die kettlebells zijn nog te zwaar, dus daarvoor dan dumbbells besteld. Kostelijke zaak ook, aangezien je free shippig wel mag vergeten voor zaken die tientallen kg's wegen :)
Z

Zalenski

Legacy Member
Ben toch blij dat ik eind januari een volledige homegym gekocht heb. :baard:

Heb sinds enige tijd wel last van mijn R-biceps (ja biceps...) tijdens bench pressen; iemand hier ervaring mee? :confused:
l

likes to kill

Legacy Member
Sylverscythe zei:
...
Kostelijke zaak ook, aangezien je free shippig wel mag vergeten voor zaken die tientallen kg's wegen :)
Klik om te vergroten...

Helisport al eens bekeken? Dacht dat zij free shipping deden vanaf
K

KabouterLau

Legacy Member
Moest er iemand interesse hebben ;

Mijn barbells, schijven, dumbells, cage, etc.. gaan allemaal de deur uit aan een heel redelijke prijs.
Het is wel allemaal wat aangedaan door stil te liggen en in de garage te staan, maar dat maakt het allemaal niet minde zwaar natuurlijk.

(dumbells zijn van 2kg tot 60kg)
p

puni

Legacy Member
KabouterLau zei:
Moest er iemand interesse hebben ;

Mijn barbells, schijven, dumbells, cage, etc.. gaan allemaal de deur uit aan een heel redelijke prijs.
Het is wel allemaal wat aangedaan door stil te liggen en in de garage te staan, maar dat maakt het allemaal niet minde zwaar natuurlijk.

(dumbells zijn van 2kg tot 60kg)
Klik om te vergroten...

Hebt ge een lijstje? Ik kan het momenteel wel niet kwijt thuis maar ben al maanden aan het kijken om te kopen en van het moment dat ik iets vind is een home gym het eerste dat er komt. Kan het materiaal in tussentijd waarschijnlijk wel bij een van mijn ouders deponeren. :)
A

AliChemicali

Legacy Member
KabouterLau zei:
Moest er iemand interesse hebben ;

Mijn barbells, schijven, dumbells, cage, etc.. gaan allemaal de deur uit aan een heel redelijke prijs.
Het is wel allemaal wat aangedaan door stil te liggen en in de garage te staan, maar dat maakt het allemaal niet minde zwaar natuurlijk.

(dumbells zijn van 2kg tot 60kg)
Klik om te vergroten...

Interesse in de cage + bar + schjven. Kun je mij foto's sturen en gewicht details.
v

vliegtuigje

Legacy Member
is fitnessen in openlucht toegelaten?
ik zou wel eens wat pull-us willen doen in een parkje hier waar er zo rekken zijn en fit-o-meter tuigen

dat is toch balen, in zweden zijn gyms gewoon OPEN
vandaag uit pure miserie toch eens gaan proberen om met mn badge binnen te kunnen, maar helaas het was potdicht :(:(
C

Carrion

Legacy Member
vliegtuigje zei:
is fitnessen in openlucht toegelaten?
ik zou wel eens wat pull-us willen doen in een parkje hier waar er zo rekken zijn en fit-o-meter tuigen

dat is toch balen, in zweden zijn gyms gewoon OPEN
vandaag uit pure miserie toch eens gaan proberen om met mn badge binnen te kunnen, maar helaas het was potdicht :(:(
Klik om te vergroten...

Neen, op de meeste plaatsen zijn die openbare toestellen sowieso al afgespannen. Maar zelfs als ze niet afgespannen zijn is het niet toegestaan.
p

puni

Legacy Member
Carrion zei:
Neen, op de meeste plaatsen zijn die openbare toestellen sowieso al afgespannen. Maar zelfs als ze niet afgespannen zijn is het niet toegestaan.
Klik om te vergroten...

Dit dus. Ook al geprobeerd op dag 2 van de lockdown omdat ik had gehoord dat er een monkeybarsysteem aan de Sportoase in Leuven. Grote ontgoocheling.

Ik mis de barbell. :( Wel terug 4-5 keer per week aan het trainen maar het is toch niet hetzelfde.
N

Noscoped420

Legacy Member
Als je geen apparatuur hebt of iemand kent dan is het momenteel nougatbollen, ik heb me daar al bij neergelegd tot het terug open gaat en doe momenteel gewoon basic cardio en let op mijn voeding nog steeds.
Sucked dat ik niks van gewichten kan doen momenteel en gaat zuur zijn eenmaal ik weer kan beginnen maar het is zo.

Ik zou er zelfs niet eens aan denken om mijn badge te gaan proberen nu, alles is verplicht dicht en de boodschap is blijft in uw kot, wat had je dan gedacht als je daar ging opduiken met je badge nu.
S

Sylverscythe

Legacy Member
Ik behelp mijzelf en het lukt redelijk, maar de flexibiliteit van een barbell met schijven op een powerrack is toch moeilijk te evenaren. Ik heb sinds kort ook plaats voor een echte homegym. Dus afhankelijk van hoe dit evolueert (gyms langer dicht, nog lockdowns in de toekomst) misschien toch eens beginnen denken aan investeren. Ik heb snel al eens opzoekingen gedaan en kwam hierop uit:

https://www.strengthshop.de/competition-squat-bench-rack Lijkt redelijk betaalbaar voor die combo
https://www.rogueeurope.eu/rogue-olympic-plates-eu Hiervan niet zeker, ga zeker eens bij de concurrentie kijken, misschien ook eerder bumper plates om risico voor de vloer te verkleinen.
https://www.rogueeurope.eu/rogue-20-kg-ohio-power-bar-stainless-steel-eu Lijkt mij deftige bar als je kijk naar 1000+ EUR voor een Eleiko, ook hier de alternatieven afgaan. Zo is de zinken optie goedkoper, moet mij daarover eens inlezen. Strenghtshop heeft de Texas Power Bar, die is niet IPF approved, wat voor thuis niets uitmaakt, en ook wel dik inorde (heb ik een jaar gebruikt).
Dan nog eens kijken voor een deftig deadliftplatform. Kennis van mij heeft dit zelf opgelost met een paar MDF-platen met uitsparingen voor rubberen tegels dus misschien goede manier op te besparen.

Sowieso spreken we hier over een berg geld, en is alles uitverkocht, dus nog wat afwachten :)

Iemand betere voorstellen of alternatieven, of gewoon een opmerking?
p

puni

Legacy Member
Sylverscythe zei:
Ik behelp mijzelf en het lukt redelijk, maar de flexibiliteit van een barbell met schijven op een powerrack is toch moeilijk te evenaren. Ik heb sinds kort ook plaats voor een echte homegym. Dus afhankelijk van hoe dit evolueert (gyms langer dicht, nog lockdowns in de toekomst) misschien toch eens beginnen denken aan investeren. Ik heb snel al eens opzoekingen gedaan en kwam hierop uit:

https://www.strengthshop.de/competition-squat-bench-rack Lijkt redelijk betaalbaar voor die combo
https://www.rogueeurope.eu/rogue-olympic-plates-eu Hiervan niet zeker, ga zeker eens bij de concurrentie kijken, misschien ook eerder bumper plates om risico voor de vloer te verkleinen.
https://www.rogueeurope.eu/rogue-20-kg-ohio-power-bar-stainless-steel-eu Lijkt mij deftige bar als je kijk naar 1000+ EUR voor een Eleiko, ook hier de alternatieven afgaan. Zo is de zinken optie goedkoper, moet mij daarover eens inlezen. Strenghtshop heeft de Texas Power Bar, die is niet IPF approved, wat voor thuis niets uitmaakt, en ook wel dik inorde (heb ik een jaar gebruikt).
Dan nog eens kijken voor een deftig deadliftplatform. Kennis van mij heeft dit zelf opgelost met een paar MDF-platen met uitsparingen voor rubberen tegels dus misschien goede manier op te besparen.

Sowieso spreken we hier over een berg geld, en is alles uitverkocht, dus nog wat afwachten :)

Iemand betere voorstellen of alternatieven, of gewoon een opmerking?
Klik om te vergroten...

Haha ik ben ook al aan het kijken geweest. Ik ben in feite al meer dan een half jaar aan het rondkijken om te verhuizen (kopen) en een paar weken geleden heeft de mogelijkheid zich gepresenteerd om eventueel grond te kopen en zelf te bouwen. En dan is die home gym een zekerheid. :)

Ik was zelf na wat lezen uitgekomen op een power rack van Titan, maar ik denk dat die niet leveren in Europa spijtig genoeg. Iets goedkoper dan het uwe wel, draagt ongeveer even veel maar komt zonder bank. Ik zou sowieso wel opteren voor iets zonder bench omdat ik die liever los heb (om te kunnen gebruiken voor nog een aantal andere oefeningen).

Qua platen zou ik ook eerder naar bumper plates kijken voor thuis, om dezelfde reden die gij aanhaalt mbt de vloer. Ook wel afhankelijk van hoeveel ge lift, omdat die een pak meer plaats innemen op uw bar. Kameraad van mij heeft een 1RM van 260 en dat gewicht moeten ze met rekkers enzo vastmaken omdat de bumper plates niet volledig op de bar passen. :lol:

Voor uw barbell denk ik dat ge wel een stukje goedkoper kunt als ge wegblijft van Rogue, zonder aan kwaliteit in te boeten. Deadliftplatform zou ik idd zelf proberen in elkaar te boksen als ge wat handig zijt. :)

EDIT: Eventueel nog een set verstelbare dumbells (wel niet goedkoop) en een pull up bar? Of kettlebells? Resistance bands? Ringen?
S

Sylverscythe

Legacy Member
puni zei:
Haha ik ben ook al aan het kijken geweest. Ik ben in feite al meer dan een half jaar aan het rondkijken om te verhuizen (kopen) en een paar weken geleden heeft de mogelijkheid zich gepresenteerd om eventueel grond te kopen en zelf te bouwen. En dan is die home gym een zekerheid. :)

Ik was zelf na wat lezen uitgekomen op een power rack van Titan, maar ik denk dat die niet leveren in Europa spijtig genoeg. Iets goedkoper dan het uwe wel, draagt ongeveer even veel maar komt zonder bank. Ik zou sowieso wel opteren voor iets zonder bench omdat ik die liever los heb (om te kunnen gebruiken voor nog een aantal andere oefeningen).

Qua platen zou ik ook eerder naar bumper plates kijken voor thuis, om dezelfde reden die gij aanhaalt mbt de vloer. Ook wel afhankelijk van hoeveel ge lift, omdat die een pak meer plaats innemen op uw bar. Kameraad van mij heeft een 1RM van 260 en dat gewicht moeten ze met rekkers enzo vastmaken omdat de bumper plates niet volledig op de bar passen. :lol:

Voor uw barbell denk ik dat ge wel een stukje goedkoper kunt als ge wegblijft van Rogue, zonder aan kwaliteit in te boeten. Deadliftplatform zou ik idd zelf proberen in elkaar te boksen als ge wat handig zijt. :)

EDIT: Eventueel nog een set verstelbare dumbells (wel niet goedkoop) en een pull up bar? Of kettlebells? Resistance bands? Ringen?
Klik om te vergroten...

Het is een beetje de "bare minimum" om deftig te kunnen powerliften, en dan je nog een hoop andere oefeningen doen met een barbell. Zo'n combo setup heeft als voordeel dat je de bank daar kan uithalen, en dus apart gebruiken (heeft dan wel die haken en voetsteunen) en in het rek is die heel stabiel. Maar een andere optie is een deftig apart bankje en een cage, daar heb je dan wel wat opties tot schijven hangen, dips, pullups, enz. dus misschien wel beter.

In de gym waar ik ga hebben we gekallibreerde ijzeren schijven, die zijn heel dun dus daar kan je 400 kg ophangen en dan heb je nog plaats over. Ik gebruik vaak de bumper plates, waar we een antieke set van hebben en een nieuwere, en kom met die nieuwere altijd toe voor bar space eigenlijk (ook al 260+ kg opgehangen), dus lijkt mij niet zo'n probleem. Ik gok dat jij het hebt op van die crossfitmodellen, die zijn extra dik. Zo ooit moeten opwarmen voor een kampioenschap en iedereen was aan het morren :)

De barbell mja, ik ben misschien wat gebiased, maat van mij is nogal een equipment-whore (en ook internationaal powerlifter) dus die moest per se een officiële Eleiko powerliftbar hebben, dat is zo'n € 1000. Het is op zich wel het stuk gereedschap dat het meest te verduren krijgt dus ik wil dat er wel aan geven.

Heb enkele kettlebells en dumbbells waarmee ik het nu red. Andere zaken nog geen idee, later misschien. Zo'n tower voor pull-ups en dips is wel handig, ringen denk ik niet :)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan