Archief - Power Training - Deel 9
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
puni
Legacy Member
Zalenski zei:
Waarom zou ge u schamen? De fout die veel (beginnende) lifters/krachttrainers maken is veel te veel naar andere mensen kijken. Iedereen is beneden aan de ladder begonnen op een of andere manier hoor.
Dat manneke ook, traint waarschijnlijk al van heel jonge leeftijd consistent, daar moet ge u echt niet mee vergelijken. For the record, ik heb net zijn lifts gezien en op die laatste twee zit er toch een serieuze grind achter hoor, vergis u niet.
Sylverscythe
Legacy Member
Zalenski zei:
Ik heb geen artikel erover gelezen maar als de broer net zoals Nina gaat gewichtheffen zal die waarschijnlijk wel zeer veel volume draaien op front squat/high bar back squat. Dat is zowat de basis krachtoefening voor gewichtheffers, meeste andere lifts zijn zeer technisch dus als ze moe worden kunnen ze nog altijd squatten
Heb een tijdje zowat gewichtheffen gevolgd en de wereldtop zat in vol competitieseizoen aan 10+ trainingen per week. Dat is dus 's morgens bv. techniek trainen en in de namiddag volop squatten.
Er zijn zottere videos, maar dit is nu de eerste die ik vond: https://www.allthingsgym.com/the-perfect-squat-with-kuo-hsing-chun-full-squat-session/
Dat is een dame van 58,xx kg hé, ok ze zal misschien iets zwaarder staan op training, maar die squat even 175 kg losjes op training.
Sylverscythe
Legacy Member
Koonut zei:
Je kan eens kijken op fitnessseller.nl of strengthshop.de maar dat ziet er eigenlijk best ok uit (is ook op veel plaatsen uitverkocht). Verschillen zitten misschien in de coating (zo van die anti-slip is brol) en het model. Competitie kettlebells hebben allemaal dezelfde grootte en "rechte" handvaten, de standaard hebben verschillende bolgroottes en bredere handvaten, dat is beter voor swings met 2 handen en dergelijke. Eigenlijk hebben de competitiemodellen volgens mij niet echt nut tenzij je daar competities in doet (wat in België weinig waarschijnlijk is).
Kortom, lijkt mij wel ok. Je hebt altijd premium modellen met een ruwere of zogezegd betere poedercoating maar ik ben daar wat sceptisch over, uiteindelijk is dat een bol gietijzer met een handvat
Sylverscythe
Legacy Member
kay-gell zei:Morgen voor de eerste keer met de gym eens buitensporten.
Ze hebben nu beperkte lessen buiten georganiseerd, zal meer conditie dan kracht zijn.
Vanmorgen in de spiegel zag ik toch wel voor het eerst echt duidelijk spierverlies in mijn chestad:
Niet onderhouden dan, of gewoon wat minder "pump" dan vroeger?
Hier blijft dat gelukkig binnen de perken, maar met wat geluk heb ik binnen 2 weken een functionele homegym.
kay-gell
Legacy Member
Sylverscythe zei:
Ik krijg mijn borst echt niet goed getraind thuis, ik voel dat als ik train dat het echt niet hetzelfde is als benchen bijvoorbeeld.
Ze is ook echt waarneembaar kleiner geworden.
Armen, benen, schouders enzo blijven wel goed die krijg ik wel degelijk getraind.
Het deed toch wel wat pijn toen ik het vanmorgen zag.
Sylverscythe
Legacy Member
kay-gell zei:
Push ups met de benen op een verhoogje en een gewicht of de vriendin op de rug ofzo?
Komt redelijk in de buurt wel tenzij je heel zwaar wil benchen. Ook met 1 dumbbell floorpresses doen werkt hier wel redelijk. Maar natuurlijk, als je boven de 100-120 kg bankdrukt is het moeilijk dat te simuleren.
kay-gell
Legacy Member
Sylverscythe zei:Push ups met de benen op een verhoogje en een gewicht of de vriendin op de rug ofzo?
Komt redelijk in de buurt wel tenzij je heel zwaar wil benchen. Ook met 1 dumbbell floorpresses doen werkt hier wel redelijk. Maar natuurlijk, als je boven de 100-120 kg bankdrukt is het moeilijk dat te simuleren.
Goh ja ik doe nu floorpressen met de kettlebell maar das ene van 12kg en zelfs als ik ze heel traag doe voel ik dat het niet is zoals het zou moeten zijn.
De vriendin op de rug zetten kan ik wel es doen
Sylverscythe
Legacy Member
kay-gell zei:Goh ja ik doe nu floorpressen met de kettlebell maar das ene van 12kg en zelfs als ik ze heel traag doe voel ik dat het niet is zoals het zou moeten zijn.
De vriendin op de rug zetten kan ik wel es doen
Ja dat is het probleem met dumbbells/kettlebells, je krijgt die niet zo zwaar geladen als een barbell met de juiste infrastructuur. Ik had enkel een kettlebell van 24 kg en dat was hetzelfde. Mijn onderarm deed wel pijn omdat die ongemakkelijk op mijn pols duwde, maar echt trainen kon ik er niet mee. Nu heb ik ook dumbells van 40 kg en daarmee voel ik wel "iets", maar ja zelfs daar, ik doe dan sets van 8 maar krijg vooral wat spieruitputting omdat ik die snel achter elkaar doe, niet omdat het zwaar is.
Koone
Legacy Member
Moet zeggen dat ik weinig last heb van echt spierverlies, ik train zonder iets van uitrusting thuis en doe verschillende push-up variaties 5x / week (pike push ups, diamonds, incline & decline, ..) en zorg ervoor dat ik van elk er minimum 50 doe. Neemt me 30-45 min in beslag, en heb niet de indruk dat mijn borst fel verminderd is qua spieren. Vooruitgang boeken is natuurlijk moeilijk zonder gewicht, maar op bodyweight moet je toch wel een stuk kunnen onderhouden, niet?
Ik combineer het nu wel met lopen (50-70 km / week t.o.v. 25km/week voordien, toen de fitness nog open was), dus ik val nog af terwijl - maar qua spieren ben ik niet zo veel kwijt denk ik.
Ik combineer het nu wel met lopen (50-70 km / week t.o.v. 25km/week voordien, toen de fitness nog open was), dus ik val nog af terwijl - maar qua spieren ben ik niet zo veel kwijt denk ik.
Mr.Anderson
Legacy Member
YES! Maanden gesukkeld met wide pull-ups (zowel voor als achter). Dat lukte mij dus niet. Maar echt, geen cm. 2 maanden negatieve gedaan. Springen en langzaam zakken. Rugpijn tot gevolg. Dan maar 3x 4 negative reps. 2 maanden later: het lukt nog steeds niet. Frustratie alom. Nu gewoon 4 weken blijven verder doen met die negatives. Hup. Ik kan beide 1-2 keer na elkaar. YES!
Ik moet wel dringend minderen met alcohol. Meer op voeding letten. Meer slapen. Minder stress. Ik wou eens wat strakker staan tegen de zomer maar zo zal het niet lukken. Iemand tips naar voeding toe? Een niet al te ingrijpende cut. Of is het echt: geen pinten, low carb, en van die dingen? En misschien wat meer cardio.
Ik moet wel dringend minderen met alcohol. Meer op voeding letten. Meer slapen. Minder stress. Ik wou eens wat strakker staan tegen de zomer maar zo zal het niet lukken. Iemand tips naar voeding toe? Een niet al te ingrijpende cut. Of is het echt: geen pinten, low carb, en van die dingen? En misschien wat meer cardio.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.