Archief - Power Training - Deel 9

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
t

t0tec

Legacy Member
29 juni veronderstel ik: https://sporza.be/nl/2020/05/07/min...f-18-mei-sport-voor-12-jarigen~1588834922407/

Vanaf 15 juni zou dan een beperkte groep indoor (maximaal 20, inclusief sportbegeleiders) in georganiseerd verband kunnen mits social distancing (1 persoon/30m²). Vanaf 29 juni zouden alle sportactiviteiten weer mogelijk zijn, "exclusief wedstrijden buiten trainingsverband". Enkel wedstrijdjes binnen de contactbundel zijn toegelaten.
Klik om te vergroten...

Over enkele weken zullen we meer weten.
p

puni

Legacy Member
Mr.Anderson zei:
YES! Maanden gesukkeld met wide pull-ups (zowel voor als achter). Dat lukte mij dus niet. Maar echt, geen cm. 2 maanden negatieve gedaan. Springen en langzaam zakken. Rugpijn tot gevolg. Dan maar 3x 4 negative reps. 2 maanden later: het lukt nog steeds niet. Frustratie alom. Nu gewoon 4 weken blijven verder doen met die negatives. Hup. Ik kan beide 1-2 keer na elkaar. YES!


Ik moet wel dringend minderen met alcohol. Meer op voeding letten. Meer slapen. Minder stress. Ik wou eens wat strakker staan tegen de zomer maar zo zal het niet lukken. Iemand tips naar voeding toe? Een niet al te ingrijpende cut. Of is het echt: geen pinten, low carb, en van die dingen? En misschien wat meer cardio.
Klik om te vergroten...

Over hoeveel alcohol spreken we? Low carb is zever, maar het effect van alcohol is niet te onderschatten. Een pint is een goeie 100 kcal, een goeie trappist meer dan 2 keer zoveel. Dat telt al snel op. ;)
p

puni

Legacy Member
t0tec zei:
29 juni veronderstel ik: https://sporza.be/nl/2020/05/07/min...f-18-mei-sport-voor-12-jarigen~1588834922407/



Over enkele weken zullen we meer weten.
Klik om te vergroten...

Weyts liet recent uitschijnen (tijdens dat gedoe met de sportkampen) dat 8 juni op de agenda staat. Geen idee hoe accuraat dat is want die schiet tegenwoordig wel vaker nog voor er een kogel in de kamer zit.

EDIT: Dit dus.

https://www.vrt.be/vrtnws/nl/2020/05/24/onduidelijkheid-sportkampen/

Hij spreekt dat toch over alle sportactiviteiten, indoor en outdoor, met mogelijke uitzondering van bepaalde contactsporten.
M

Mr.Anderson

Legacy Member
puni zei:
Over hoeveel alcohol spreken we? Low carb is zever, maar het effect van alcohol is niet te onderschatten. Een pint is een goeie 100 kcal, een goeie trappist meer dan 2 keer zoveel. Dat telt al snel op. ;)
Klik om te vergroten...

Hoh, de vrijdag nekeer een fles wijn. De zaterdag een pint of 6. De zondag een pint of 6.
Onlangs eens frieten gaan halen, 5 stukken vlees en daarbij 2 Cornets gedronken. Achteraf nog 2 Cornets. Ik zat om en rond de 2000 kcal. Maar goed, 't was cheatday :unsure:

Een pint is inderdaad 113 kcal. Als je het allemaal optelt, gaat het snel. 'k Zal minderen met alcohol.
Low carb is zever? Ik ben ergens blij zoiets te horen. Heb destijds 16 kg afgevallen en blijven trainen met een low carb dieet. Dat verliep stroef en ik voelde me allesbehalve goed in mijn vel.
C

Carrion

Legacy Member
Lijkt mij dat je er al goed aan zou doen om gewoonweg gezonder te eten en drinken. Ik veronderstel dat je geen externe meningen nodig hebt om te weten dat 7 stukken vlees, 4 zware bieren of een fles wijn geen goed idee zijn.

En met die friet, 5 stukken vlees en 4 cornets zit ge wel een pak hoger dan 2000 kcal lijkt mij. Zelfs als je 300 kcal voor uw friet en per stuk vlees neemt zit je al aan 1800 kcal. En dat is al zeer conservatief geteld want een gewone friet met saus zit al vlotjes boven de 1000 kcal. En daar is dat zwaar bier nog niet eens bij geteld.
L

Lint

Legacy Member
Idd ge zit daarmee LOS boven de 2000kcal hoor
emoji14.png
p

puni

Legacy Member
Mr.Anderson zei:
Hoh, de vrijdag nekeer een fles wijn. De zaterdag een pint of 6. De zondag een pint of 6.
Onlangs eens frieten gaan halen, 5 stukken vlees en daarbij 2 Cornets gedronken. Achteraf nog 2 Cornets. Ik zat om en rond de 2000 kcal. Maar goed, 't was cheatday :unsure:

Een pint is inderdaad 113 kcal. Als je het allemaal optelt, gaat het snel. 'k Zal minderen met alcohol.
Low carb is zever? Ik ben ergens blij zoiets te horen. Heb destijds 16 kg afgevallen en blijven trainen met een low carb dieet. Dat verliep stroef en ik voelde me allesbehalve goed in mijn vel.
Klik om te vergroten...

Low carb is zever als in, het is helemaal niet nodig. Wat wel nodig is dat ge gewoon uw calorie intake serieus matigt. No offense, maar zoals Carrion en Lint al aangeven is dat niet gewoon een cheatmeal.. Friet, vijf stukken vlees (waarschijnlijk nog wat saus) en twee cornets, reken in het geval van die maaltijd maar vlot op 3000 kcal.. En dan hebt ge uw ontbijt, middageten en eventuele snacks tussendoor nog niet meegeteld.

Idem met die pinten en die fles wijn, dat is een goeie 2000 kcal per week extra. Om wat perspectief te hebben, als ge zonder training in balans wilt eten, is dat wat ge op een dag zou mogen consumeren.

Begin al eens om twee weken alles bij te houden wat ge eet. Ik denk dat ge gaat verschieten. :)
k

kay-gell

Legacy Member
Vandaag de eerste keer een buiten training gedaan bij de fitness bij ons.
Kon een uurtje mee trainen en op voorhand boeken.

Op zich wel fijn, ze hadden kettlebells mee, battleropes, medicin ball,... Daar een circuit mee gedaan, telkens een minuut de oefening doen dan een spurtje met bergop en terug.
Dan materiaal ontsmetten en de volgende. Dat een half uurtje , dan 20 minuten zelf wat trainen. Wat ideaal was want heb geimproviseerd en zo kunnen benchen :love:

We waren maar met 5. Mijn vriendin ik en dan 3 desperate housewives.
Dat hing mij wel zwaar mijn keel uit se.
Die trainster legt de oefeningen uit en direct al:
"ja maar vorige keer hebben we een uur aan een stuk oefeningen gekregen en dat vond ik fijn"
"ik moet meer ontsmetten want ik heb ne bril en dan raak ik mijn gezicht aan"
" mijn hartslag mag niet boven de 135 gaan"

Ja ja Karen, gaat op een ander zagen. Ze krijgen eigenlijk personal training lessen die u voor een groep van 5 al makkelijk normaal 20-70 euro kunnen kosten en dan nog ne hoop zagen.
Kan niet tegen van dat volk.
M

Mr.Anderson

Legacy Member
Ok. Maar voor alle duidelijkheid: dat is 1x per week de zondag dat ik mij laat gaan aan frieten. En dat is niet iedere week gepaard met van die zware bieren. Tijdens de week eet ik evenwichtig, veel groeten en fruit, kip, geen sauzen enz. 3 liter water per dag.

Maar ene drinken in 't weekend is sinds de crisis vrijdag, zaterdag EN zondag. Ik moet minderen. 't Is vergif jong. En die frieten de zondag misschien wat minderen. Ik eet echt tot ik omval.
M

Mr.Anderson

Legacy Member
puni zei:
Low carb is zever als in, het is helemaal niet nodig. Wat wel nodig is dat ge gewoon uw calorie intake serieus matigt. No offense, maar zoals Carrion en Lint al aangeven is dat niet gewoon een cheatmeal.. Friet, vijf stukken vlees (waarschijnlijk nog wat saus) en twee cornets, reken in het geval van die maaltijd maar vlot op 3000 kcal.. En dan hebt ge uw ontbijt, middageten en eventuele snacks tussendoor nog niet meegeteld.

Idem met die pinten en die fles wijn, dat is een goeie 2000 kcal per week extra. Om wat perspectief te hebben, als ge zonder training in balans wilt eten, is dat wat ge op een dag zou mogen consumeren.

Begin al eens om twee weken alles bij te houden wat ge eet. Ik denk dat ge gaat verschieten. :)
Klik om te vergroten...

Ik tel kcal. Ik weeg 87 kg en ben 1m83. Ik sta redelijk strak. Maar ik heb zo'n buiklaagje waardoor je enkel m'n 2 bovenste buikspieren ziet. Ook net boven mijn heupen aan m'n onderrug heb ik wat vet over. Cheatmeal eet ik 's middags niet om die extra kcal te compenseren.

Ik denk dat mijn fout vooral is dat ik cheatmeal en bier niet meetel in kcal. IK HAD HET LEF NIET. :p
M'n voeding zit goed, behalve in het weekend. Ik zal dat eens proberen te laten.

Om wat te motiveren: hoe lang denken jullie eer ik resultaat zie? Ik stop volledig met alcohol vanaf dit weekend en ga ook de frieten laten. Een week of 4?
p

puni

Legacy Member
Ge moet daarom uw frieten niet laten. Maar misschien volgende keer een middelke, wat saus en een stuk vlees ipv vijf stukken vlees en twee cornets. ;) Dat scheelt u al vlot ongeveer 1500 kcal.

Moderation is key.

Ontopic: Vandaag 140kg gesquat, vlotter dan de 137.5 van vorige week. BW ongeveer 76kg. :)
S

Sylverscythe

Legacy Member
puni zei:
Iemand die 'bench press' van Matthias Casse gezien in de containercup? Ik heb iets afgescheurd enkel en alleen van ernaar te kijken, verschrikkelijk.

https://www.facebook.com/Sportwerel...90529840247821¬if_t=feedback_reaction_generic
Klik om te vergroten...

Als hij dat op training al heeft gedaan zal het toch ook geen vette geweest zijn (en ook in zo'n smith machine). Achterste van de bank, spartelen, niet op de borst. Achja :)

Lijkt mij ook een zeer ongemakkelijke smith machine eigenlijk (voor zover dat geen pleonasme is), die bar lijkt heel dik te zijn.
A

AliChemicali

Legacy Member
Ben opzoek naar 2dehands gear: sled, rack, bars, weights olympic.
A

AliChemicali

Legacy Member
Dropped 25kg of fat door daily fasting + vegan te eten. Coole eraan is, ik kan echt veel meer eten omdat ik gewoon gezonder eet. haters gonna hate.

Het is echt fat omdat mijn stats zelfde zijn gebleven :)

Al men informatie verkregen via: https://nutritionfacts.org
C

Carrion

Legacy Member
Als het de bedoeling was dat ik vegan zou eten dan was ik wel als konijn geboren.
S

Sylverscythe

Legacy Member
AliChemicali zei:
Ben opzoek naar 2dehands gear: sled, rack, bars, weights olympic.
Klik om te vergroten...
Alles is nieuw nog uitverkocht omdat iedereen probeert thuis te trainen dus lijkt mij dat je daarvoor wat vroeg bent, als de gyms terug even op zijn zal er waarschijnlijk wel een overvloed zijn aan 2de hands.
AliChemicali zei:
Dropped 25kg of fat door daily fasting + vegan te eten. Coole eraan is, ik kan echt veel meer eten omdat ik gewoon gezonder eet. haters gonna hate.

Het is echt fat omdat mijn stats zelfde zijn gebleven :)

Al men informatie verkregen via: https://nutritionfacts.org
Klik om te vergroten...
25 kg vet, ligt dat aan mij, of is dat ongeloofelijk veel? Dus iemand van 100 kg zou dan nog 75 kg wegen, met dezelfde spiermassa. Tenzij die eerst moddervet was, lijkt mij dat moeilijk te geloven.
C

Carrion

Legacy Member
Sylverscythe zei:
Alles is nieuw nog uitverkocht omdat iedereen probeert thuis te trainen dus lijkt mij dat je daarvoor wat vroeg bent, als de gyms terug even op zijn zal er waarschijnlijk wel een overvloed zijn aan 2de hands.

25 kg vet, ligt dat aan mij, of is dat ongeloofelijk veel? Dus iemand van 100 kg zou dan nog 75 kg wegen, met dezelfde spiermassa. Tenzij die eerst moddervet was, lijkt mij dat moeilijk te geloven.
Klik om te vergroten...

Tgoh, om mezelf even als voorbeeld te nemen:

Ooit gestart op 115 kg, dus inderdaad zwaar overgewicht maar op zich nog redelijk mobiel vanwege m'n lengte. Momenteel +- 81 meer sowieso meer spiermassa dan enkele jaren geleden aangezien ik voordien nooit sport deed en toch al zo'n 5 jaar krachttraining doe. Dus ik durf wel zeggen dat ik makkelijk 35 kg vetmassa verloren ben.

Maar veel hangt uiteraard af van de beginstats. Om maar te zeggen dat zoveel vet verliezen niet zo vreemd is.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan