Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
ASHERON
Legacy Member
dêsh' zei:Ik lees op verschillende fora als men een lichaam bekritiseerd dat ze veel de term "droog" gebruiken. (als positief punt) Wat bedoelen ze hier juist mee
droog of "ripped" is tgeen waar ze allemaal naar streven. eerst bulken (verdikken) dan de aangekomen massa omvormen tot spieren en dan cutten (het resterende "vet" wegwerken) het eindresultaat is dus da je droog staat,betekend dat je zoveel morgelijk spieren ziet. het minimum dat ik al heb gezien is iets van een 3.8% bodyfat. en das heeeel weinig.
Emerxill
Legacy Member
@Lint:
Bij puntje 2: ik train meestal ook zo, oefeningen redelijk traag zodat ge ze goed voelt
, maar ist ook aan te raden om u oef (bijv bench press) uw gewicht exposief omhoog te duwen (niet volledig uitstrekken natuurlijk) en dan héééél rustig terug komen?
En ik zie da gij ook ne voorstander van lange reeksen zijn, i like it :d
@ASHERON: een kameraad en ik zijn sinds januari aant traine, toen we begonnen hadden we alle2 16% vet. Vorige week gingen wij ons vet nog ens laten meten. Bij mij 8%, ok da's cava. Toen mijne maat: 4%
En zo overdreven hard traine we niet. Plus in de weekends durven wij2 wel ens goed pintjes te drinken en de avond afsluiten met ne goeie pitta, pizza of friet .
Dus der moeten toch mensen zijn met nog minder denk ik, ni?
Bij puntje 2: ik train meestal ook zo, oefeningen redelijk traag zodat ge ze goed voelt
, maar ist ook aan te raden om u oef (bijv bench press) uw gewicht exposief omhoog te duwen (niet volledig uitstrekken natuurlijk) en dan héééél rustig terug komen?En ik zie da gij ook ne voorstander van lange reeksen zijn, i like it :d
@ASHERON: een kameraad en ik zijn sinds januari aant traine, toen we begonnen hadden we alle2 16% vet. Vorige week gingen wij ons vet nog ens laten meten. Bij mij 8%, ok da's cava. Toen mijne maat: 4%
En zo overdreven hard traine we niet. Plus in de weekends durven wij2 wel ens goed pintjes te drinken en de avond afsluiten met ne goeie pitta, pizza of friet .Dus der moeten toch mensen zijn met nog minder denk ik, ni?
Mujahied
Legacy Member
@lint
Meer serietjes wilt zeggen dat je aan het droog trainen bent
Minder series bv 3 x 12 wilt zeggen dat je voor massa aan het trainenen bent
Als je spiermassa wilt trainen dan moet je zwaar gaan, dit wil zeggen dat je bij je laatste setje zwaar moet door gaan om die oefening te voltooien bv 10 en 11 en 12 moeilijk ben je kapot aan het gaan . Zoals men zegt NO PAIN NO GAIN. Wil je voor droog trainenen dan moet je lichte gewichten nemen en meer setjes doen.
Meer serietjes wilt zeggen dat je aan het droog trainen bent
Minder series bv 3 x 12 wilt zeggen dat je voor massa aan het trainenen bent
Als je spiermassa wilt trainen dan moet je zwaar gaan, dit wil zeggen dat je bij je laatste setje zwaar moet door gaan om die oefening te voltooien bv 10 en 11 en 12 moeilijk ben je kapot aan het gaan . Zoals men zegt NO PAIN NO GAIN. Wil je voor droog trainenen dan moet je lichte gewichten nemen en meer setjes doen.
jvc
Legacy Member
Blad3z zei:
Ik bouw het gewicht op maar ik bedoelde eigenlijk of het ook goed is om 3 keer 10 oefeningen te doen telkens met hetzelfde gewicht op een machine bijvoorbeeld. De trainer in ons fitnesscentrum heeft dit zo gezegd (kdenk wel dat hij er nog veel van kent, hij is voormalig belgisch kampioen gewichtheffen)
Blad3z
Legacy Member
L0$t Pr0PhEt zei:
zou niet weten wat het nut daarvan zou zijn, als je niet eens je series verlengt of je gewicht verhoogt en gewoonweg altijd hetzelfde doet dan is er volgens mij toch wel weinig sprake van krachttraining
het is de bedoeling dat ge afziet en op het einde van uw training bijna niks meer van macht overhebt in uw arms bv. als ge biceps traint
'k heb meermaals naar huis gereden waarbij ik massa moeite had om aan m'n stuur te draaien ze
Tae
Legacy Member
Maar ik veronderstel dat de meeste hier nog maar beginners zijn, en dat het niet voor de hand ligt direct met 30kg beginnen enz. Het is eerst belangrijk uw oefeningen deftig te doen en het nut ervan in ziet. Dus in het begin veel vragen stellen aan uw fitnessbeglijder !!!
Als je soms ziet hoe sommige mensen liggen te trainen met heel veel gewicht, maar als dan ziet hoe ze die oefening totaal verkrachten dan is het ook wel zonde van de tijd die ze erin steken !
Als je soms ziet hoe sommige mensen liggen te trainen met heel veel gewicht, maar als dan ziet hoe ze die oefening totaal verkrachten dan is het ook wel zonde van de tijd die ze erin steken !
jvc
Legacy Member
Blad3z zei:zou niet weten wat het nut daarvan zou zijn, als je niet eens je series verlengt of je gewicht verhoogt en gewoonweg altijd hetzelfde doet dan is er volgens mij toch wel weinig sprake van krachttraining
het is de bedoeling dat ge afziet en op het einde van uw training bijna niks meer van macht overhebt in uw arms bv. als ge biceps traint
'k heb meermaals naar huis gereden waarbij ik massa moeite had om aan m'n stuur te draaien ze
Ik merk ook een verschil hoor, ik heb nog geen 10 keer gegaan en ik heb bij sommige machines al 50% krachtwinst sinds de eerste keer. Aangezien de begeleider zegt om het zo te doen zal het wel goed zijn zeker.
Mercer
Legacy Member
Als je beginner bent zou ik ook ni teveel gewichten nemen. Het is niet goed, je mag jezelf ni pijn doen en blessures oplopen. Je zou beter lichte gewichten nemen en dan stillaan zware gewichten pakken.
O ja, droog trainen doe ik niet, ik ga altijd éérst lopen of roeien dan zweet je meer en begin je vocht te verliezen, pas dan doe ik krachttraining.
In begin zie je ni veel spiermassa se, je voelt wel sterker worden.
De bodybuilders enzo die veel spiermassa hebben, die doen dat al jaren.
Als je beginner bent, kan je niet met ze vergelijken.
O ja, droog trainen doe ik niet, ik ga altijd éérst lopen of roeien dan zweet je meer en begin je vocht te verliezen, pas dan doe ik krachttraining.
In begin zie je ni veel spiermassa se, je voelt wel sterker worden.
De bodybuilders enzo die veel spiermassa hebben, die doen dat al jaren.
Als je beginner bent, kan je niet met ze vergelijken.
Mujahied
Legacy Member
Mercer zei:
Als ik iets mag zeggen, dan moet ik je vertellen dat je verkeerd bezig bent als je zegt dat je aan krachttraining doet. Als je aan krachttraining doet dan verspil je je enerigie niet aan cardio en dan pas daarna kracht oefeningen doen. Je kan het beter anders om doen eerst kracht en dan cardio.
Je moet niet perse jaren trainen om massa aan te maken, ben zelf 9 maande bezig en ben 14 kilo spiermassa bij gekomen. Ik train wel elke 5 keer week en heb een strikt dieet.
cuda
Legacy Member
een vraagje : wat zijn goede oefeningen om je polsen te trainen ?
ik heb al gezocht op google maar ik vind alleen zo oefeningen met powerball en strekoefeningen
het liefst oefeningen zonder al te veel speciale apparaten (zodoende dat ik ze thuis kan beoefenen )
want heb al paar keer die pols gebroken op een jaar tijd ofzo , en hij doet als ik men oefeningen doe voor men armen te trainen verschrikkelijk veel zeer .
hoop dat tekst duidelijk is
ik heb al gezocht op google maar ik vind alleen zo oefeningen met powerball en strekoefeningen
het liefst oefeningen zonder al te veel speciale apparaten (zodoende dat ik ze thuis kan beoefenen )
want heb al paar keer die pols gebroken op een jaar tijd ofzo , en hij doet als ik men oefeningen doe voor men armen te trainen verschrikkelijk veel zeer .
hoop dat tekst duidelijk is Emerxill
Legacy Member
Ik vrees dat daar weinig aan te doen valt. Als ge uw polsen breekt zijn dat in uw pols een hele reeks gewrichtjes die beschadigd zijn (afhankelijk van hoe gij uw pols gebroken hebt). Die gewrichtjes dienen voor de fijne bewegingen die uw hand kan maken, als die beschadigd zijn gaat ge daar voor de rest van uw leven last van hebben vrees ik en ik denk ni dat daar veel aan te doen is...cuda zei:een vraagje : wat zijn goede oefeningen om je polsen te trainen ?
ik heb al gezocht op google maar ik vind alleen zo oefeningen met powerball en strekoefeningen
het liefst oefeningen zonder al te veel speciale apparaten (zodoende dat ik ze thuis kan beoefenen )
want heb al paar keer die pols gebroken op een jaar tijd ofzo , en hij doet als ik men oefeningen doe voor men armen te trainen verschrikkelijk veel zeer .
Heeft dus nix met uw spieren te maken
ad: evil aardappel
Legacy Member
cuda zei:een vraagje : wat zijn goede oefeningen om je polsen te trainen ?
ik heb al gezocht op google maar ik vind alleen zo oefeningen met powerball en strekoefeningen
het liefst oefeningen zonder al te veel speciale apparaten (zodoende dat ik ze thuis kan beoefenen )
want heb al paar keer die pols gebroken op een jaar tijd ofzo , en hij doet als ik men oefeningen doe voor men armen te trainen verschrikkelijk veel zeer .
Uzelf op de grond laten vallen en dan tegenhouden met uw polsen (snapte...), ik denk dat dit helpt.
Maar allee kleinigheden traint uw polsen peisek, pompen handenstand... .
EDIT: uw reply over dun armpkes... wat hebben armpkes te maken met uw polsen
?[Az3r]
Legacy Member
goede oefening voor pols training
http://www.exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/BBWristCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/DBWristCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/BBWristCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/DBWristCurl.html
cuda
Legacy Member
ja , bij die oefeningen die ik doe om men armen te trainen ( kan niet op naam komenevil aardappel zei:Uzelf op de grond laten vallen en dan tegenhouden met uw polsen (snapte...), ik denk dat dit helpt.
Maar allee kleinigheden traint uw polsen peisek, pompen handenstand... .
EDIT: uw reply over dun armpkes... wat hebben armpkes te maken met uw polsen
) bij die heb ik altijd pijn aan polsdus trainen die niet goed genoeg , en blijven die dun
maar dat laten vallen zal ik is proberen
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.