Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Boukreev
Legacy Member
zombie zei:
eet gezonder, vooral maaltijd vlak voor je training is heel belangrijker, eet wel niet vlak voor je training, pak zo'n 2-3 uur en denk vooral aan: water, groente- en vruchtensappen, vers fruit zoals appels, bananen, watermeloen, druiven of perziken of magere yoghurtdranken. Je zal al snel meer energie hebben, en slaap is natuurlijk ook belangrijk, ma das wel vrij logisch e.
Azaron
Legacy Member
@ zombie: moet ge dan niet gewoon uw schema veranderen? allemaal ander oefeningen pakken dus per spiergroep.
de sets zelf kunt ge misschien ook nog wijzigen:
-superset: een gewoon set direct laten volgen door een set met een iet kleiner gewicht, ff rust, dan terug (zo 3 keer bv)
-giantset: ge begint met het zwaarste dat ge kunt heffen en doet dat 10-12 keer tot ge niet meer kunt dus, dan direct gewichtje lager pakken en terug zoveel ge kunt, weer wa lager pakken enzovoorts... ff rusten en daarna nog 2x7 met normaal gewicht bv
-3 part: als je bv dumbells heft voor je biceps: eerst 7 keer van beginstand tot halverwege, direct gevolgd door 7 keer van halverwege tot de eindstand en dan direct nog 7 keer de volledige beweging, ff rust en dat allemaal nog 2 keer bv
als je dan op de duur deze sets weer gewoon bent kun je terug de normale sets doen (met hopelijk een groter gewicht dan)
greetz
de sets zelf kunt ge misschien ook nog wijzigen:
-superset: een gewoon set direct laten volgen door een set met een iet kleiner gewicht, ff rust, dan terug (zo 3 keer bv)
-giantset: ge begint met het zwaarste dat ge kunt heffen en doet dat 10-12 keer tot ge niet meer kunt dus, dan direct gewichtje lager pakken en terug zoveel ge kunt, weer wa lager pakken enzovoorts... ff rusten en daarna nog 2x7 met normaal gewicht bv
-3 part: als je bv dumbells heft voor je biceps: eerst 7 keer van beginstand tot halverwege, direct gevolgd door 7 keer van halverwege tot de eindstand en dan direct nog 7 keer de volledige beweging, ff rust en dat allemaal nog 2 keer bv
als je dan op de duur deze sets weer gewoon bent kun je terug de normale sets doen (met hopelijk een groter gewicht dan)
greetz
Emerxill
Legacy Member
zombie zei:ok so its a good thing
dan doenek voort zoals dat ik nu bezig ben.
Yep, die wegblijven van de stijfheid heeft idd met de verzuring te maken. Als uw spieren goed in conditie zijn treedt verzuring niet rap op
Als ge redeneerd da ge altijd stijf moet zijn als ge getraind hebt, dan zou topsport nieveel voorstellen eh. Die manne zijn dan 24/7 stijf
Mujahied
Legacy Member
Ge moet u regelmatig stijf voelen als ge aan krachttraining doet, anders is het teken dat ge ni goe bezig zij. Bij stijfheid kan men afleide dat de spiere zwaar belast zijn, tijdens de training. Moest je traine en je nooit stijf voelen dan zijn je spiere de gewichte waarmee je aan het traine bent gewoon. Probeer wat zwardere gewichten te nemen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.