Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
stream187
Legacy Member
go_ndw zei:
Lees dit eerst:
http://www.muscletalk.co.uk/article-creatine.asp
Als je daarna nog vragen hebt.. shoot
go_ndw
Legacy Member
stream187 zei:Lees dit eerst:
http://www.muscletalk.co.uk/article-creatine.asp
Als je daarna nog vragen hebt.. shoot
Heeft veel uitgelegd.
Maar waar kan ik het nu exact allemaal kopen?
Mujahied
Legacy Member
p!mp zei:nu al bulken, da zou ik ni aanraden, das voor de profesionele bodybuilders
Bulken alleen voor profesionele bb ? Iedereen die vel over bot is en (of ) meer spiermassa wilt hebben moet bulken. Na bulken moet moet men cutten, vetmassa weg werken die die bij het bulken is bij gekomen of droogtrainen.
Mujahied
Legacy Member
go_ndw zei:
Bij de apotheker of op één van deze sites
www.bodyenfitshop.nl
www.krachtvoeding.nl
www.perfectbody.nl
www.workout.be
Cedric
Legacy Member
Mujahied zei:
mja je vergeet dat 'bulken' niet gezond is. Men zus volgt geneeskunde en ze heeft het is uitgelegd, dat wanneer een cel een vetcel wordt of een vetcel bijkomt kan dat zich vormen in 2 manieren, vraag me niet wat (te technisch) en dat problemen vormen voor later
@ hierboven: of in iedere gym
.SIX.
Legacy Member
bulken kan iedereen doen en kzou het wel aanrade als je zoveel mogelijk massa wilt winnen
het is gewoon de manier waarop. Je moet niet overdrijven !!
het probleem bij bulken is (vooral bij pro's dan) dat er zich veel vet gaat ophopen rond de organen wat niet gezond is en minder vet boven de spieren
zo komt het dat je BB'ers ziet met een dikke buik maar toch nog de buikspieren ziet
veel vet rond de organen is slecht maar als ge bulkt op een gecontroleerde manier is dat ideaal om een reus te worden.
het is gewoon de manier waarop. Je moet niet overdrijven !!
het probleem bij bulken is (vooral bij pro's dan) dat er zich veel vet gaat ophopen rond de organen wat niet gezond is en minder vet boven de spieren
zo komt het dat je BB'ers ziet met een dikke buik maar toch nog de buikspieren ziet
veel vet rond de organen is slecht maar als ge bulkt op een gecontroleerde manier is dat ideaal om een reus te worden.
.SIX.
Legacy Member
kwou ook nog ff iets zegge over creatine aangezien ik iedereen hier over bezig hoor alsof da 'het' product is en dat vooral beginnelinge daar mee wille beginne omdat da snel resultaat zou boeke
CP (creatine fosfaat) zit van nature uit in onze spieren en zorgt ervoor dat we korte krachtige inspanningen kunne leveren. bij iedere inspanning (bvb iedere rep) geraakt het CP op waardoor je uiteindelijk bij spierfalen komt. Je moet dan ff rusten zodat het CP trug in de spieren komt (het lichaam maakt dit zelf aan)
Door creatine (in hoge dosisen) te nemen kunt je het moment van spierfalen beinvloeden zodat je wat langer en intensiever kant trainen waardoor je dan vanzelfsprekend je spieren meer kan kapot maken=> grotere hypertrophy
Dit kan een heel goed suplement zijn voor de wat meer ervaren sporter
maar voor beginnelingen zou ik zeker aanraden geld te sparen en eerst hun training, rust en voeding te optimaliseren
training: als je van je eige al niet hard genoeg traint heeft creatine geen enkele zin
voeding: aangezien je spieren nog meer kapot zijn heeft het lichaam ook meer voedingsstoffen nodig om te herstellen anders heeft cp ook totaal geen nut
rust: idem
CP (creatine fosfaat) zit van nature uit in onze spieren en zorgt ervoor dat we korte krachtige inspanningen kunne leveren. bij iedere inspanning (bvb iedere rep) geraakt het CP op waardoor je uiteindelijk bij spierfalen komt. Je moet dan ff rusten zodat het CP trug in de spieren komt (het lichaam maakt dit zelf aan)
Door creatine (in hoge dosisen) te nemen kunt je het moment van spierfalen beinvloeden zodat je wat langer en intensiever kant trainen waardoor je dan vanzelfsprekend je spieren meer kan kapot maken=> grotere hypertrophy
Dit kan een heel goed suplement zijn voor de wat meer ervaren sporter
maar voor beginnelingen zou ik zeker aanraden geld te sparen en eerst hun training, rust en voeding te optimaliseren
training: als je van je eige al niet hard genoeg traint heeft creatine geen enkele zin
voeding: aangezien je spieren nog meer kapot zijn heeft het lichaam ook meer voedingsstoffen nodig om te herstellen anders heeft cp ook totaal geen nut
rust: idem
Tae
Legacy Member
Phoen!x zei:
In uw geval is het beste om zo licht mogelijk te trainen en veel sets en meer reps in uw oefeningen.
Daar bestaan wel speciale trainingen voor maar dat weet ik nu ook niet precies. Misschien kun je dat eens vragen aan de fitness instructuer die daar de training verzorgd die weet misschien wel een goeie sessie voor u.
in uw geval zal het wel iets met arm en been oefeningen zijn, waar vooral explosieve kracht bij komt zien. Trouwens zijn er ook andere oefeningen zoals pylo.... (ofzoiets) oefeningen waar bijna geen gewichten in te pas komen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.