Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
WolCoM
Legacy Member
Inderdaad, de rug wordt vaak vergeten maar is eigenlijk ZEER belangrijk 
.
En je mag gerust op die leeftijd beginnen fitnessen, ben ook op men 14de ( half jaar vroeger denkek zelf ) begonnen met 1x per week te fitnessen.
Je moet natuurlijk niet gaan overdrijven en beginnen freaken. Daarvoor wacht je beter tot je volgroeid bent.
. En je mag gerust op die leeftijd beginnen fitnessen, ben ook op men 14de ( half jaar vroeger denkek zelf ) begonnen met 1x per week te fitnessen.
Je moet natuurlijk niet gaan overdrijven en beginnen freaken. Daarvoor wacht je beter tot je volgroeid bent.
davy1010
Legacy Member
Yo,
Wat ik hier allemaal lees over bodybuilding is echt lachwekkend. Bodybuilders hebben bovenarmen van 40 cm???, de eerste bodybuilder die met armen van 40 cm een wedstrijd (van niveau) wint wil ik nog wel tegenkomen. De pro's hebben allemaal bovenarmen van rond de 60 cm omtrek. Ikzelf heb een bovenarm van 44 cm en ik vind dat maar zwakjes. Vet omzetten in spieren is nog zoiets belachelijks. Jazeker kan je vet verbranden en spieren aanzetten, Maar vet dat na een periode van training in een spier verandert is bestaat niet. Ik zie hier ook juist dat de laatste reply gepost is in de zomerperiode. Als je echte resultaten wilt boeken zal je 365 dagen per jaar moeten bezig zijn met de sport, bodybuilding is een levenswijze.
Zo kan ik nog honderd dingen uit dit topic halen, maar het is niet mijn bedoeling om jullie te demotiveren, juist in tegendeel bodybuilding is een toffe en gezonde sport
(indien je geen anabole steroiden gebruikt). Als je intresse en/of genetische aanleg hebt moet je er zeker mee doorgaan.
Als je een goede nieuwe start wil nemen dan meld je je best aan op het forum.dutchbodybuilding.com. Daar kan je veel kennis opdoen en de mensen daar zullen je zeker verder helpen met je vragen. Stel je wel eerst even voor.
PS: Als je wil weten hoe een echte bodybuilder met 60 cm armen eruit ziet moet je maar eens surfen naar deze url:
http://mr-olympia-2005.ronnie.cz/c-2158-Mr.-Olympia-2005---semifinale-(IV.)---Mr.-Olympia-2005---Gallery-(IV.).html
Dit zijn de foto's van de meest prestigieuze bodybuildingwedstrijd die er is, de Olympia. Ronnie Coleman is al 8x achtereenvolgens de winnaar, hiermee verslaat hij Arnold Scharwzenegger die in zijn jonge tijd 7x de olympia won.
groeten
Wat ik hier allemaal lees over bodybuilding is echt lachwekkend. Bodybuilders hebben bovenarmen van 40 cm???, de eerste bodybuilder die met armen van 40 cm een wedstrijd (van niveau) wint wil ik nog wel tegenkomen. De pro's hebben allemaal bovenarmen van rond de 60 cm omtrek. Ikzelf heb een bovenarm van 44 cm en ik vind dat maar zwakjes. Vet omzetten in spieren is nog zoiets belachelijks. Jazeker kan je vet verbranden en spieren aanzetten, Maar vet dat na een periode van training in een spier verandert is bestaat niet. Ik zie hier ook juist dat de laatste reply gepost is in de zomerperiode. Als je echte resultaten wilt boeken zal je 365 dagen per jaar moeten bezig zijn met de sport, bodybuilding is een levenswijze.
Zo kan ik nog honderd dingen uit dit topic halen, maar het is niet mijn bedoeling om jullie te demotiveren, juist in tegendeel bodybuilding is een toffe en gezonde sport
(indien je geen anabole steroiden gebruikt). Als je intresse en/of genetische aanleg hebt moet je er zeker mee doorgaan.Als je een goede nieuwe start wil nemen dan meld je je best aan op het forum.dutchbodybuilding.com. Daar kan je veel kennis opdoen en de mensen daar zullen je zeker verder helpen met je vragen. Stel je wel eerst even voor.
PS: Als je wil weten hoe een echte bodybuilder met 60 cm armen eruit ziet moet je maar eens surfen naar deze url:
http://mr-olympia-2005.ronnie.cz/c-2158-Mr.-Olympia-2005---semifinale-(IV.)---Mr.-Olympia-2005---Gallery-(IV.).html
Dit zijn de foto's van de meest prestigieuze bodybuildingwedstrijd die er is, de Olympia. Ronnie Coleman is al 8x achtereenvolgens de winnaar, hiermee verslaat hij Arnold Scharwzenegger die in zijn jonge tijd 7x de olympia won.
groeten
WolCoM
Legacy Member
Volgens mij vergeet je dat niet iedereen armen van 60cm wil, en niet iedereen zo'n spieren willen als Ronnie. Ik persoonlijk vind het ook afschuwelijk hoor...
En het is gewoon een gegeven dat wanneer je redelijk vet staat, je veel gemakkelijker spieren aanmaakt, waarom moet je anders bulken?
En het is gewoon een gegeven dat wanneer je redelijk vet staat, je veel gemakkelijker spieren aanmaakt, waarom moet je anders bulken?
. Ma geef toe, wat die mannen doen is totaal niet meer schoon.go_ndw
Legacy Member
Ik heb een tijd getrained en door omstandigheden moeten stoppen. Nu ga ik weer beginnen. Voor mijn eigen maar ook voor het vriendinnetje (niet dat ze er om vraagt, maar het is wel leuk voor haar of goed meegenomen).
Maar ik wil powertrainen met andere sporten combineren. En dan bedoel ik dingen zoals zwemmen (baantjes trekke). Is dit een goed idee? Mag ik bvb. vroeg op de dag gaan zwemmen en dan erna trainen?
Wat kan ik thuis doen om alles 'op peil' te houden. s'Morgens situps en pompen?
Maar ik wil powertrainen met andere sporten combineren. En dan bedoel ik dingen zoals zwemmen (baantjes trekke). Is dit een goed idee? Mag ik bvb. vroeg op de dag gaan zwemmen en dan erna trainen?
Wat kan ik thuis doen om alles 'op peil' te houden. s'Morgens situps en pompen?
davy1010
Legacy Member
@ WolCom
Tuurlijk wil niet iedereen armen van 60cm. Ik heb dit alleen maar aangehaald om duidelijk te maken dat er veel verkeerde informatie verspreid wordt in dit topic. Ik wil ervoor zorgen dat gemotiveerde jongens die willen gaan fitnessen/bodybuilding niet de verkeerde dingen gaan doen.
De reden waarom men bulkt:
Het lichaam verbruikt per dag een bepaald aantal calorieën. Eet jij meer dan dat aantal dan kom je kilo(s) aan. Eet je minder dan val je af. Als je kilo’s spiermassa wil bijkomen zal je dus meer moeten eten, als je dit doet krijg je automatisch wat vetmassa bij, hoeveel dat is hangt af van hoe “clean” je bulkt.
Dus de correcte redenering is:
Je zet gemakkelijker spiermassa aan als je veel eet, hierdoor gaat je vetpercentage ook wat de hoogte in.
En niet:
Ik ga bulken want dan heb ik veel vet en daardoor groeien mijn spieren als kool.
@ Holycrus
De reden waarom ronnie en co er zo extreem uitzien op de foto komt mede door de wedstrijdshape die nodig is om te kunnen winnen:
- het lage vetpercentage
- de olie die ze op zich smeren
Een iets normalere foto kan je hier vinden:
http://img230.imageshack.us/img230/6569/troyalves7ph.jpg
Het gaat hier om troy alves: deelnemer aan de the olympia 2004. Enige verschil met fotos van de wedstrijden zelf: hoger vetpercentage en minder olie
@ Sneax
Ronnie heeft geen klein pietje (denk ik toch, heb hem nog nooit gezien, maar goed ook). Veel mensen denken dat je door het gebruik van anabole steroïden een klein pietje krijgt dit is niet 100% correct, eigenlijk gaat het zo:
Ronnie spuit testosteron -> het lichaam heeft een overvloed aan testosteron -> het lichaam gaat zelf geen testosteron meer produceren in de testikels -> de testikels krimpen ( niet zijn penis) -> ronnie spopt met spuiten -> ronnie neemt een product dat zijn eigen productie van testosteron weer opgang brengt -> ronnie zijn geslachtsorganen zijn weer normaal
Wil ik daarmee zeggen dat anabolica ok zijn?
NEE, het gebruik van anabolica kan schadelijk zijn voor: lever, nieren, hart,… het gebeurt dan ook niet zelden dat pro bbers op vroege leeftijd sterven. Google maar eens op volgende namen: Paul Demayo, Don Youngblood,…. Ik zelf gebruik niet en zal het ook nooit doen.
@go_ndw
Ik zou het zo doen 4x per week trainen (best in een GYM en niet thuis) en 1x per week zwemmen (niet op een trainingsdag).
groeten
Tuurlijk wil niet iedereen armen van 60cm. Ik heb dit alleen maar aangehaald om duidelijk te maken dat er veel verkeerde informatie verspreid wordt in dit topic. Ik wil ervoor zorgen dat gemotiveerde jongens die willen gaan fitnessen/bodybuilding niet de verkeerde dingen gaan doen.
De reden waarom men bulkt:
Het lichaam verbruikt per dag een bepaald aantal calorieën. Eet jij meer dan dat aantal dan kom je kilo(s) aan. Eet je minder dan val je af. Als je kilo’s spiermassa wil bijkomen zal je dus meer moeten eten, als je dit doet krijg je automatisch wat vetmassa bij, hoeveel dat is hangt af van hoe “clean” je bulkt.
Dus de correcte redenering is:
Je zet gemakkelijker spiermassa aan als je veel eet, hierdoor gaat je vetpercentage ook wat de hoogte in.
En niet:
Ik ga bulken want dan heb ik veel vet en daardoor groeien mijn spieren als kool.
@ Holycrus
De reden waarom ronnie en co er zo extreem uitzien op de foto komt mede door de wedstrijdshape die nodig is om te kunnen winnen:
- het lage vetpercentage
- de olie die ze op zich smeren
Een iets normalere foto kan je hier vinden:
http://img230.imageshack.us/img230/6569/troyalves7ph.jpg
Het gaat hier om troy alves: deelnemer aan de the olympia 2004. Enige verschil met fotos van de wedstrijden zelf: hoger vetpercentage en minder olie
@ Sneax
Ronnie heeft geen klein pietje (denk ik toch, heb hem nog nooit gezien, maar goed ook). Veel mensen denken dat je door het gebruik van anabole steroïden een klein pietje krijgt dit is niet 100% correct, eigenlijk gaat het zo:
Ronnie spuit testosteron -> het lichaam heeft een overvloed aan testosteron -> het lichaam gaat zelf geen testosteron meer produceren in de testikels -> de testikels krimpen ( niet zijn penis) -> ronnie spopt met spuiten -> ronnie neemt een product dat zijn eigen productie van testosteron weer opgang brengt -> ronnie zijn geslachtsorganen zijn weer normaal
Wil ik daarmee zeggen dat anabolica ok zijn?
NEE, het gebruik van anabolica kan schadelijk zijn voor: lever, nieren, hart,… het gebeurt dan ook niet zelden dat pro bbers op vroege leeftijd sterven. Google maar eens op volgende namen: Paul Demayo, Don Youngblood,…. Ik zelf gebruik niet en zal het ook nooit doen.
@go_ndw
Ik zou het zo doen 4x per week trainen (best in een GYM en niet thuis) en 1x per week zwemmen (niet op een trainingsdag).
groeten
EvilTwin
Legacy Member
cuda zei:een vraagje : wat zijn goede oefeningen om je polsen te trainen ?
ik heb al gezocht op google maar ik vind alleen zo oefeningen met powerball en strekoefeningen
het liefst oefeningen zonder al te veel speciale apparaten (zodoende dat ik ze thuis kan beoefenen )
want heb al paar keer die pols gebroken op een jaar tijd ofzo , en hij doet als ik men oefeningen doe voor men armen te trainen verschrikkelijk veel zeer .
hoop dat tekst duidelijk is
Draag misschien polsbeschermers? Kheb eens een ontstoken pees gehad en heb snel last van mijn rechter. Met die polsbeschermers niks van last. Ge kunt van die handschoenen kopen, of gewoon van die polsbeschermers die bv boksers rond hun polsen draaien.
bloodoo
Legacy Member
hey na jaren judo gedaan te hebben heb ik wel een stevig pakje buikspieren gekregen, en die zou ik nu men beweging zich alleen beperkt tot fietsen en de verplichte lessen LO op school willen behouden..
dus dacht ik laat ik elke avond met situps doen
maar na +- 30 keer omhoog en omlaag te gaan stopte ik ermee
en ik krijg het gevoel alsof er tientallen zwaarden door men onderrug gestoken werden
(lag bijna te kermen van de pijn)
wat heb ik fout gedaan ?
ik dee kleine bewegingskes met geplooide knieen
dus dacht ik laat ik elke avond met situps doen
maar na +- 30 keer omhoog en omlaag te gaan stopte ik ermee
en ik krijg het gevoel alsof er tientallen zwaarden door men onderrug gestoken werden
(lag bijna te kermen van de pijn)wat heb ik fout gedaan ?
ik dee kleine bewegingskes met geplooide knieen
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.