Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Fartman
Legacy Member
nochtans zie ik in alle trainingsvideos dat ze machines gebruiken
in The Fitshow zegt Milos zelf dat machine training onontbeerlijk is by bodybuilding
ik werk veel met dumbells en barbells maar neem er toch machines by ook ze
voor de rug pull down, de row, dan de shoulder press, soms es de preacher curl voor de bicep, push down voor de tricep
in The Fitshow zegt Milos zelf dat machine training onontbeerlijk is by bodybuilding
ik werk veel met dumbells en barbells maar neem er toch machines by ook ze
voor de rug pull down, de row, dan de shoulder press, soms es de preacher curl voor de bicep, push down voor de tricep
R4ph4el
Legacy Member
machines worden meestal beschouwd als extratje, cablemachines worden idd wel veel gebruikt, maar deze limiteren de beweging minder
kheb nog een vraagje trouwens, iemand die hier het antw op weet:
mag je whey proteïne opwarmen?
ik gooi het namelijk altijd bij men havermout en dan de microgolfoven in, maar daarnet begon ik me plots af te vragen of er niet iets verloren gaat dan
kheb nog een vraagje trouwens, iemand die hier het antw op weet:
mag je whey proteïne opwarmen?
ik gooi het namelijk altijd bij men havermout en dan de microgolfoven in, maar daarnet begon ik me plots af te vragen of er niet iets verloren gaat dan
Gizmo_1987
Legacy Member
Math'ke zei:Yip, dat heb je goed gezien, ken je mij nog van in oostende ?
Want als ik mij ni vergis was je daar ook bij
Eigenlijk niet
Ik heb in het begin van deze thread een klein jaar power training aangevat, ik ben dan gestopt omdat ik met studies in het hoger onderwijs begon en nu ik in mijn tweede jaar zat wou ik het nog eens een kans geven maar dan op een serieuzer manier. En nu ben ik terug bezig sedert December dit jaar. Waarvan er al in totaal een goede 2 maand nie echt getraind is omwille van examens en ziekte. Maar ondertussen zittek wel al op mijn oud niveau
Niet da da ne vetten is ze, maar kom, ik kan toch al terug 5 keer 63 kilo benchen. Vroeger na mijn jaarke daar konnek da nog nie ze
k'had het door aan uw post op algemene discussies, mooiste momentn op tng...
n/o maar je was idd een lange smallen toen op de zwammeeting
ChfZ | Hanky
Legacy Member
Gisteren dus 2de sessie van week 5 afgewerkt:
Zieter dus naar uit da'k volgende week voor MP terug naar de cijfers van week 4 zal moeten gaan. En dan voor week 7 de cijfers van week 5..
Door omstandigheden moet'k ook vandaag men training van morgen doen (kan vrij/zat ni gaan, en gym is zondag toe). Dus ga zwaar worre voor de beentjes
Code:
Squat:
10 * bar (ff benen strekke eh)
5 * 46
5 * 58
5 * 69
5 * 69
Conclusie: Vlotjes :D
Military Press:
5 * 27
5 * 36
5 * 44
5 * 51 -> Failed. Ben maar aan 3 herhalingen geraakt :cry:
Vorige week ging laatste setje 5*50 juistekes, dus had dees wel verwacht :cry:
Deadlift:
10 * 60 (opwarmen)
5 * 83
5 * 100
5 * 117
5 * 133
Ging nog redelijk. Voorzie geen probs komende weken.Zieter dus naar uit da'k volgende week voor MP terug naar de cijfers van week 4 zal moeten gaan. En dan voor week 7 de cijfers van week 5..
Door omstandigheden moet'k ook vandaag men training van morgen doen (kan vrij/zat ni gaan, en gym is zondag toe). Dus ga zwaar worre voor de beentjes
^MystiQ
Legacy Member
gizmo_1987 zei:k'had het door aan uw post op algemene discussies, mooiste momentn op tng...
n/o maar je was idd een lange smallen toen op de zwammeeting
Kben toch al 6 kil bijgekomen ondertussen en volgens mijn familie ben ik een beetje verbreed, dus gauw ja, ksta toch al iets steviger
jvc
Legacy Member
acid_bug zei:Gisteren was het benen en schouders bij mij:
Squat
Legpress
Leg Extension
Leg Curl
Standing Calf Raise
-
military press
side raises
upright rows
Is deze volgorde wat goed of zou ik het aanpassen, als je vindt dat ik andere oefeningen zou moeten doen mag je het ook zeggen
anders upright row vervangen door Dumbbell Rear Lateral Raise
Aresonlyone
Legacy Member
Korte uitleg op voorhand..
Aangezien ik Bill Starr ga afronden (schouderbelasting + zit ver aan max bij meeste) heb ik vandaag de training van woensdag gedaan. Gisteren ben ik niet geweest en morgen ga ik dus ook niet. Het zou dan alleen maar nog zwaarder worden dus
.
Voila.. Bij sommige oefeningen zoals MP en SQ heb ik andere gewichten gedaan dan opgegeven was. De MP was namelijk al te zwaar voor mij en omdat ik morgen dan niet squat heb ik daar het gewicht maar wat verhoogd.
Squat ging redelijk vlot alhoewel ik helemaal leeg was, ben blij dat mijn examens gedaan zijn. MP ging wel maar 2*5*60 bleek mijzelf toch iets te overtreffen .
Net zoals bij de DL.. Ik moest afsluiten met 5*130 maar het lukte maar 4 keer. Ik had eigenlijk na de 2de keer al geen energie meer om het gewicht omhoog te trekken maar toch tandengebeten (en ondertussen ook op uitvoering gelet dat ik niet met kromme rug ging trekken).
Mja
kort samengevat:
kut training
(ben wel blij dat ik die 130 es paar keer getrokken heb maarkom )
Aangezien ik Bill Starr ga afronden (schouderbelasting + zit ver aan max bij meeste) heb ik vandaag de training van woensdag gedaan. Gisteren ben ik niet geweest en morgen ga ik dus ook niet. Het zou dan alleen maar nog zwaarder worden dus
.
Code:
Week 5 Donderdag (Woensdag)
Fullsquat
5 x 60
5 x 75
5 x 90
5 x 105
Military Press
5 x 30
5 x 40
5 x 60
4 x 60 => net niet
Deadlift
5 x 80
5 x 95,5
5 x 112,5
4 x 130 => laatste ging niet meer
+
3*12 cable crunchesSquat ging redelijk vlot alhoewel ik helemaal leeg was, ben blij dat mijn examens gedaan zijn
. MP ging wel maar 2*5*60 bleek mijzelf toch iets te overtreffen .Net zoals bij de DL.. Ik moest afsluiten met 5*130 maar het lukte maar 4 keer. Ik had eigenlijk na de 2de keer al geen energie meer om het gewicht omhoog te trekken maar toch tandengebeten (en ondertussen ook op uitvoering gelet dat ik niet met kromme rug ging trekken).
Mja
kort samengevat:
kut training
(ben wel blij dat ik die 130 es paar keer getrokken heb maarkom )
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.