Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
S

Snowpanther

Legacy Member
ben jij zeker dat het je havermout is dat je verwarmt R4ph4el ? bedoel je niet brinta?
S

Sivve

Legacy Member
Ow ben een schouder oefening vergeten, ik doe nog dumbell seated rear lateral raises, op aanraden van The_godfather <3

Is het nu goed of.. ?
A

Aresonlyone

Legacy Member
ik neem aan da ge dus zit en dan zo rear lateral raises doet.. rechtopstaand vind ik persoonlijk leuker, blijft uw rug in goeie houding :)
S

Sivve

Legacy Member
Aresonlyone zei:
ik neem aan da ge dus zit en dan zo rear lateral raises doet.. rechtopstaand vind ik persoonlijk leuker, blijft uw rug in goeie houding :)
Klik om te vergroten...

Ok, zal ze volgende week is rechtopstaand proberen dan ^^ Thx for the tip

Zijn men been oefeningen in goede volgorde of zou jij het anders doen?
C

Cartek

Legacy Member
L0$t Pr0PhEt zei:
Daarvoor doet hij al side raises maar hij traint zijn posterior delts niet :)
Klik om te vergroten...

dan nog, upright rows kan je gewoon niet weglaten. met side raises alleen ga je er niet geraken, is meer een 'afwerkingsoefening'.
A

Aresonlyone

Legacy Member
over je benen.. als je squat zou ik legpress eruit laten, tenzij je die gebruikt om op te warmen voor je squat (2setjes ofzo)
anders is die er redelijk nutteloos
R

R4ph4el

Legacy Member
iemand die in de buurt van Lokeren of Lochristi traint? of daar een deftige (hardcore)-gym weet zijn?
A

Aresonlyone

Legacy Member
als sint niklaas in de buurt van lokeren is.. ik train in sint niklaas :p
s

snoob

Legacy Member
Vandaag 20 km gefietst ( heen/weer naar de gym), dus lekker opgewarmd :D
Code: 
[B]Benchpress[/B]
10 x 20
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70

[B]Fullsquat[/B]
10 x 20
5 x 50
5 x 70
5 x 100
5 x 120

[B]Deadlift[/B]
5 x 70
5 x 100
5 x 130

[B]Military press[/B]
10 x 20
5 x 30
5 x 40
5 x 50
2 x 60
1 x 70 (vanaf hier pushpress)
1 x 75 [B](pr)[/B]
[COLOR="Red"]f x 80[/COLOR] dju toch :( 

[B]Cardio[/B]
19 minuten fietsen op stand 3, laatste minuut stand 10 sprinten

Lekker getraind
C

Colli

Legacy Member
gizmo_1987 zei:
k'hebbet gevonden ! :p
Ma: borst, triceps, voorarmen, buikspieren
di: rug, biceps, benen(squat)
wo: zwemmen
do: benen, schouders, voorarmen, buikspieren
vr: borst, voorarmen, buikspieren
Weekend rust :p

Vandaag dus trg gaan zwemmen... Sinds April geleden... t'ging nog vlot.

6 setjes van 6x25m

lengte 1&2:rustig, 3:sprinten, 4&5:rustig, 6: sprinten

Dit dus 6 keer :p
En dan nog paar keer 25m onderwater zwemmen op 5m diepte :p voor de fun/
grtzz
Klik om te vergroten...

Biceps 2 dage na elkaar? Is de ene dan meer reps en de tweede minder ? Want anders lijkt mij da maar pijnlijk :p
j

jvc

Legacy Member
Cartek zei:
dan nog, upright rows kan je gewoon niet weglaten. met side raises alleen ga je er niet geraken, is meer een 'afwerkingsoefening'.
Klik om te vergroten...

upright rows zijn overrated ;)
j

john de non

Legacy Member
Waarom mag je geen leg press doen als je squats doet?

Ik doe voor mijn benen:
Squat: 6* 8 a 12
Front squat: 4*8a10
Legg press: 4*8a12
Leg extensions 2*12
SS
Leg curls 2*12

En mijn benen gaan wel goed vooruit. Het is eens wat afwisseling na 10 sets squaten, ik kijk er altijd een beetje naar uit. :p
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan