Archief - Power training

Aresonlyone · 30 jun 2007

eeeeuh?? wtf?
heb je enig id wat er in je rug gebeurt als die krom staat en er druk op komt? je ruggewervels kunnen er elk moment vantussen schieten = hernia
hou maar eens een stapel boeken tussen je 2 handen geklemd = geen probleem, wanneer je die krom gaat houden vallen alle boeken vantussen je handen op de grond, daar kan je het mee vergelijken. Je doet natuurlijk waar je zin in hebt, als jij liever meer lift is dat voor mij ok

. Maar ga geen andere mensen aanzetten tot 'fuck correcte uitvoering' bij een oefening zoals deadlift.

Stancke · 30 jun 2007

Vanmiddag gaan trainen, het is hard om terug op lage gewichten te zitten na ziekte. Zo fucking frustrerend...

Aresonlyone · 30 jun 2007

Code:

Week 2 Vrijdag
Borst

vertical bench
2 x 12 x 120lbs

dumbell benchpress
2 x 10 x 34
2 x 10 x 32

cable crossover
1 x 12 x 60lbs
1 x 12 x 70lbs
1 x 12 x 60lbs

Schouders

arnold press
4 x 12 x 12kg

Biceps

cable curl
4 x 12  x 100lbs

pulldown small (hammergrip)
1 x 12 x 120lbs
3 x 12 x 150lbs

dumbell curl (armen synchroon)
3 x 15 x 10kg

Ging allemaal wel goed buiten de dumbell benchpress waar ik eerst teveel gewicht genomen had. Volgende keer met 32beginnen

. Arnold press is en blijft een zware oefening, 2de keer dat ik ze deed nu en begonnen met 12kg ipv met 14 zoals de vorige keer en het ging wel wat beter nu.
Bij die hammergrippulldown ga ik toch nog iets zoeken dat ik het met gesuppineerde handen kan doen want dit vond ik niet zo lekker voor biceps. Volgende keer eens iets anders proberen..
En die dumbell curls om af te sluiten zijn om de een of andere reden altijd sterven

. Naar het einde toe krijg ik die 10kg gewoon niet meer omhoog

.

*Argos* · 30 jun 2007

ja ik apprecieer dat je me raad wil geven, maar ik opteer toch ook correcte houdingen , bij zulke oefeningen

eens je de grens van 30 jaar hebt bereikt , kan je beter de juiste richtlijnen volgen, want een kwetsuur heb je zo opgelopen

snoob · 30 jun 2007

*Argos* zei:
ja ik apprecieer dat je me raad wil geven, maar ik opteer toch ook correcte houdingen , bij zulke oefeningen eens je de grens van 30 jaar hebt bereikt , kan je beter de juiste richtlijnen volgen, want een kwetsuur heb je zo opgelopen

nja en wie zegt dat de correcte houding van een instructeur ofzo, de correct houding is voor jouw lichaam?

snoob · 30 jun 2007

ben ook gaan trainen !

Code:

[B]Week 1 Vrijdag[/B]

[B]Fullsquat[/B]
5 x 62
5 x 77
5 x 93
5 x 108
3 x 127[b] (pr)[/b]
8 x 93

[B]Benchpress[/B]
5 x 37
5 x 46
5 x 56
5 x 65
3 x 76
8 x 56

[B]Bent-over Row[/B]
5 x 32
5 x 41
5 x 49
5 x 57
3 x 67
8 x 49

[I]assistence:[/I]
[B]Sit-up[/B]
2 x 15
1 x 20

[b]Bicep Curl[/b]
8 x 20
8 x 30
6 x 40

[b]Machine dips[/b]
6 x 60
6 x 70
6 x 80 ( full stack )

pfff moe

M_N_M · 30 jun 2007

Fartman zei:
moet er nie in overdryven he jongens 1 uitspatting kan geen kwaad hoor

ik vertrek de 19de juli naar Lloret de Mar voor 10 dagen ga me daar ook nie elken dag in de cola light of water schieten ze

zoiets *wou* ik horen zie

Vandaag laat opgestaan & bijna enkel eiwitrijke shit gegeten/gedronken (tonijn/kwark & shakes). Zo heb ik toch wat carb/fat reserve om vanavond aan te vullen!

Morgen iig goed ritje met de MTB doen om de schade te beperken en binnen enkele dagen mij eens wegen om te zien wat de schade is :lol:

Vanaf morgen is het bij ons in de fitness de "vakantieregeling", in juli elke woensdag-zaterdag én zondag gesloten verdomme :angry:

Gelukkig ist in augustus normaal geopend ..

BTW: reeds 18Kg af na iets meer dan 4 maand cutten, nog 3 KG en zit op mn vooropgesteld doel

Jammer dat ik geen voor-pics genomen heb, 't is al een huge verschil! (zal binnenkort als ik op de 80Kg zit eens pics posten met een vakantiefoto van een jaar terug als vergelijking

)

snoob · 30 jun 2007

M_N_M zei:
Vanaf morgen is het bij ons in de fitness de "vakantieregeling", in juli elke woensdag-zaterdag én zondag gesloten verdomme Gelukkig ist in augustus normaal geopend ..

héhé bij ons zijn ze een week in juli en een week in augustus dicht, moeten we naar andere gym gaan, das ook maar klute

M_N_M · 30 jun 2007

snoob zei:
héhé bij ons zijn ze een week in juli en een week in augustus dicht, moeten we naar andere gym gaan, das ook maar klute

ja amai da's idd nog een stuk slechter

allé kmag dan toch nog nie klagen want normaal ga ik toch enkel ma-di-do trainen en zondag cardio maar die cardio kan ik evenwel buiten doen

hybrid · 30 jun 2007

snoob zei:
héhé true, kheb vroeger veel last gehad van men schouder daarmee denkek da men BP wa achterloopt, kheb nu ook nie om te zeggen een sterke borst. MP en BP zijn men zwakheden

@ 1RM nja maar die zijn wel al vrij oud, 10 april wel te verstaan. Ik gok/hoop op wat hogere 1RM binnen een paar weken na men schema:
benchpress: minstens 90kg, heel optimistisch 100kg
deadlift: minstens 175kg, hoop op 185-190kg ( wordt wel moeilijk )
fullsquat: 130kg
parallel: 150-160kg
OH press: 65kg

fingers crossed

kwas wa trug aant zien ivm schema's etc en kwam dit tege en ge hebt ze precies toch al schoon verbroken ^^
zoals ik dus al zei wask aant zien ivm schemas aangezien men abbonement morge begint, zou ik schema van de fitness volgen of is da ni echt aanteraden? kzalt morgen hier posten normaal.

jvc · 30 jun 2007

tis te zien als uw 'fitnessinstructeur' er ietwat van kent
vraag eens zo'n schemaatje en dan zullen we eens kijken of het wat deftig is

Aresonlyone · 30 jun 2007

snoob zei:
nja en wie zegt dat de correcte houding van een instructeur ofzo, de correct houding is voor jouw lichaam?

omdat niemand ruggewervels heeft die achteraan dunner zijn dan vooraan

snoob · 30 jun 2007

Aresonlyone zei:
omdat niemand ruggewervels heeft die achteraan dunner zijn dan vooraan

nja whatever, ik bedoel met houding dus de ganse houding niet alleen de positie van het lumbale gedeelte van de rug ... De cervicale en lumbale wervelkolom moeten zo recht mogelijk zijn das duidelijk maar hoe diep je door je benen gaat, de kromming van de thoracale wervels, je grip, de wijdte van je stand etc is afhankelijk van persoon tot persoon. Sommige mensen kunnen heel goed sumo DLen en andere niet, afhankelijk van je heupkoppen. Er zijn zoveel factoren die een "houding" opmaken, niet enkel een "rechte rug".

Het belangrijkste imo aan deadlift is dat je lumbale wervelkolom recht is en je tijdens het deadliften je hoofd niet draait ( alhoewel ). Al de rest vind ik doe je zoals je zelf wilt.

hybrid zei:
kwas wa trug aant zien ivm schema's etc en kwam dit tege en ge hebt ze precies toch al schoon verbroken ^^

thx

Stancke · 30 jun 2007

Héééééééééééééérlijke training achter de rug :love:

Ongeloofelijk hard gezweet :love:

Zit bijna terug op m'n trainingsgewichten

snoob · 1 jul 2007

Stancke zei:
Héééééééééééééérlijke training achter de rug Ongeloofelijk hard gezweet Zit bijna terug op m'n trainingsgewichten

post dan es uw training aangezien DBB.com nog altijd fubàr is

Gizmo_1987 · 1 jul 2007

mijn gewicht blijkt te dalen sinds het geen school meer is

Op mijn best 85 gewogen... nu zit ik rond de 82 nog...
t'hoger ftw :unsure:

*bijna meeting* *joy!*

Stancke · 1 jul 2007

snoob zei:
post dan es uw training aangezien DBB.com nog altijd fubàr is

Ben niet meer aan het loggen momenteel. Ik geef mezelf 2 weken om terug te komen op m'n oude niveau dus in die 2 weken geen log

Volgende week Zaterdag moet ik er staan! (toevallig tijdens de meeting

) en dan beginnen met BillStarr :unsure:

R4ph4el · 1 jul 2007

snoob zei:
kijk hé dees is mijn mening, fuck "correcte uitvoering". Er zijn gasten die zeggen dat ik soms men rug niet meer hol heb bij zware gewichten. Ik doe deadlift op een manier waarop het voor MIJ comfortabel is. De dag na deadliften heb ik spierpijn in men erectors en hamstrings en dus niets in men ruggegraat zelf dus ik veronderstel dat ik het goed doe. Degene die dan zogezegd de oefening "correct" uitvoeren hebben dus WEL een zere rug en last van deadliften enzo, versterkt door druk van het squatten.

Een oefening moet ge doen op de manier die u het best ligt imo, wat het beste aanvoelt en waardoor je het best je spieren pakt. Niet wat één of andere kerel zegt dat je moet doen.

Check Andy bolton deadliften, hij deadlift ook zoals het hem best ligt en hijs wereldrecord houder.

Als ik bij deadliften heel diep door men benen moet gaan enzo, kan ik ook niet heel zwaar gaan, dus dat werkt (nog) niet voor mij. Tis een pull beweging geen squat.

Mijn punt is doe deadlift op een manier die het best voor jouw aanvoelt en waarmee je goed gewicht kan verzetten en dus je spieren goed traint. Niet iedereen is hetzelfde gebouwd.

niets mis met Andy Bolton's techniek lijkt me, zijn rug is gewoon wat 'bulky' waardoor het miss niet juist lijkt

cuda · 1 jul 2007

voor de geïntresseerden: how to make your own medicine ball

ga een van dees is eentje proberen te maken, altijd fijn om thuis wat mee te trainen

EternalSilence · 2 jul 2007

was zo ene met een brede borstkas (van nature, niet van spieren), en een laag vetpercentage, die daar in zijn onderhemd (!) stond wa show te geven, terwijl hij luidskeel op een kauwgum aant shieken/kauwen was.

om na zo van alles iets te hebben gedaan, de gewichten niet weer te plaatsen, waardoor je soms wle heel lang mocht zoeken naar nog een schijf van 20kg.

ma goed, een andere, deed incline dumbell press met 2 dumbells van elk 34kg :oink:

in druk wekkend

en twas meer dan ene keer, 4*12
maar ge kon wel zien dat hij afzag

Archief - Power training

Aresonlyone

Legacy Member

Stancke

Legacy Member

Aresonlyone

Legacy Member

*Argos*

Legacy Member

snoob

Legacy Member

snoob

Legacy Member

M_N_M

Legacy Member

snoob

Legacy Member

M_N_M

Legacy Member

hybrid

Legacy Member

jvc

Legacy Member

Aresonlyone

Legacy Member

snoob

Legacy Member

Stancke

Legacy Member

snoob

Legacy Member

Gizmo_1987

Legacy Member

Stancke

Legacy Member

R4ph4el

Legacy Member

cuda

Legacy Member

EternalSilence

Legacy Member

Argos