Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
stancke is goed bezig
snoob
Legacy Member
18/02/08
deadlift
5*70, 5*120, 5*150, 3*170, 1*200, 1*220, 1*245, F*250
rackpull ( pin 1 )
5*120, 5*150, 5*200, 1*250
military press
10*20, 8*40, 5*50, 5*60, 5*70
good morning
3*10*70
hyperextention
3*10*15
dumbell shrug
3*10*40
Deadlift ging vrij goed ondanks men rug niet 100% was. 245kg vloog omhoog, 250kg bleef ik hangen op men broek en kreeg bar er niet over getrokken, volgende keer met lange broek en dan pak ik em.
deadlift
5*70, 5*120, 5*150, 3*170, 1*200, 1*220, 1*245, F*250
rackpull ( pin 1 )
5*120, 5*150, 5*200, 1*250
military press
10*20, 8*40, 5*50, 5*60, 5*70
good morning
3*10*70
hyperextention
3*10*15
dumbell shrug
3*10*40
Deadlift ging vrij goed ondanks men rug niet 100% was. 245kg vloog omhoog, 250kg bleef ik hangen op men broek en kreeg bar er niet over getrokken, volgende keer met lange broek en dan pak ik em.
$p@rDa
Legacy Member
Accordis, een set van 100 reps heeft echt GEEN zin 
En hoe je resultaat wil zien op je schouders door je biceps te trainen begrijp ik ook niet zo goed
anyway, er zit niet veel anders op als gewoon zwaardere gewichten te kopen... Enige wat
nog enigzins kan met 4 kg is een Rear Lat raise en een front raise, voor de rest kan je
er niets mee aanvangen vrees ik.
(En zelfs die 2 oef gaan al snel veel te makkelijk worden met 4 kg.)
En hoe je resultaat wil zien op je schouders door je biceps te trainen begrijp ik ook niet zo goed
anyway, er zit niet veel anders op als gewoon zwaardere gewichten te kopen... Enige wat
nog enigzins kan met 4 kg is een Rear Lat raise en een front raise, voor de rest kan je
er niets mee aanvangen vrees ik.
(En zelfs die 2 oef gaan al snel veel te makkelijk worden met 4 kg.)
herc
Legacy Member
Hangt er vanaf wat je bedoelt he met brede schouders. Echt dikke schouders kweken daar kan je perfect op trainen.
Echt brede lichaamsbouw, dat heb je of dat heb je niet. Als je vroeg genoeg begint met zwemmen dan kan je dat ook wel enigszins bekomen, maar uw structuur is en blijft bepaald van bij u geboorte.
Maar boeie, gewoon trainen al vrees ik dat je met 4 kg niet echt veel zal kunnen aanvangen.
Echt brede lichaamsbouw, dat heb je of dat heb je niet. Als je vroeg genoeg begint met zwemmen dan kan je dat ook wel enigszins bekomen, maar uw structuur is en blijft bepaald van bij u geboorte.
Maar boeie, gewoon trainen al vrees ik dat je met 4 kg niet echt veel zal kunnen aanvangen.
M_N_M
Legacy Member
voor schouder doe ik veel db shoulder press maarja met 4 Kg kom je niet ver
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBShoulderPress.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBShoulderPress.html
Stancke
Legacy Member
Stancke
Legacy Member
De belangrijkste negatieve functie van alcohol is de onderdrukking van testosteron, wat de vader is van alle sekshormonen. Testosteron is een uitstekend hormoon om vet te verbranden, waardoor wanneer de stof verlaagd wordt, vetopslag versneld wordt. Testosteron is een zeer anabolisch hormoon dat vetloze lichaamsmassa bijdraagt. Dit wil zeggen dat minder testosteron, minder spieren betekenen. Minder spieren betekent dan weer dat er minder calorieën verbrand worden en een trager metabolisme.
Een ander nadeel van alcohol is dat het spiercellen dehydrateert. Hydratatie van spiercellen is belangrijk wanneer je spiermassa wil bijwinnen. Water is eveneens een zeer belangrijk deel van veel lichamelijke processen. Wanneer je gedehydrateerd bent, zal dit je prestaties aanzienlijk verlagen.
Alcohol blokkeert eveneens de opname van veel belangrijke voedingsstoffen die noodzakelijk zijn voor spiercontractie, relaxatie en groei: calcium, fosfor, magnesium, ijzer en kalium. Indien dit nog steeds niet doorslaggevend is: alcohol versnelt ook de aromatisatie van androgenen in oestrogenen, dus wanneer je liefst geen “bitch tits” wil ontwikkelen, is het de moeite waard om booze te dumpen!
Anderen ontkennen het dan weer in de praktijk...
Wikken en wegen zou ik zo zeggen
Een ander nadeel van alcohol is dat het spiercellen dehydrateert. Hydratatie van spiercellen is belangrijk wanneer je spiermassa wil bijwinnen. Water is eveneens een zeer belangrijk deel van veel lichamelijke processen. Wanneer je gedehydrateerd bent, zal dit je prestaties aanzienlijk verlagen.
Alcohol blokkeert eveneens de opname van veel belangrijke voedingsstoffen die noodzakelijk zijn voor spiercontractie, relaxatie en groei: calcium, fosfor, magnesium, ijzer en kalium. Indien dit nog steeds niet doorslaggevend is: alcohol versnelt ook de aromatisatie van androgenen in oestrogenen, dus wanneer je liefst geen “bitch tits” wil ontwikkelen, is het de moeite waard om booze te dumpen!
Anderen ontkennen het dan weer in de praktijk...
Wikken en wegen zou ik zo zeggen
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.