Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
snoob
Legacy Member
18/03/08
deadlift
5*70, 5*120, 3*150, 2*180, 5*2*210 au ...
military press
10*20, 8*40, 6*50, 5*60
good morning
3*8*70
lateral raise
3*8*8
cable upright row
10*20, 8*30, 6*40
db shrugs
3*10*40
Deadlift was pokkelastig, handen deden nog ongelofelijk veel pijn van zondag. Rug en benen waren ook nog verrot mede dankzij het geroei van gisteren dat ik helemaal niet gewoon ben. Desondanks ik me kut voelde toch 5*2*210kg kunnen doen al was het doorbijten. Volgende week zal wel beter gaan alsk een beetje men verstand gebruik.
deadlift
5*70, 5*120, 3*150, 2*180, 5*2*210 au ...
military press
10*20, 8*40, 6*50, 5*60
good morning
3*8*70
lateral raise
3*8*8
cable upright row
10*20, 8*30, 6*40
db shrugs
3*10*40
Deadlift was pokkelastig, handen deden nog ongelofelijk veel pijn van zondag. Rug en benen waren ook nog verrot mede dankzij het geroei van gisteren dat ik helemaal niet gewoon ben. Desondanks ik me kut voelde toch 5*2*210kg kunnen doen al was het doorbijten. Volgende week zal wel beter gaan alsk een beetje men verstand gebruik.
cuda
Legacy Member
Delirium
Legacy Member
cuda zei:
Photoshop, photoshop zeg ik u.
Heb zo ooit eens op TV een reportage gezien van een russich meiske die van jongsaf aan getraind werd voor powerlifting. Was ondedrtussen 14 jaar nu en was ook wel indrukwekkend gebouwd en sterk
blijkbaar is dat er niet vreemd precies.Stancke
Legacy Member
Delirium zei:Photoshop, photoshop zeg ik u.
Heb zo ooit eens op TV een reportage gezien van een russich meiske die van jongsaf aan getraind werd voor powerlifting. Was ondedrtussen 14 jaar nu en was ook wel indrukwekkend gebouwd en sterk
Was in Telefacts
Fartman
Legacy Member
Shoulders
Front Grip Shoulder Press Machine
12*60kg
8*80kg
8*90kg
10*100kg pr
Cable Side Raises
8*15kg
8*20kg
6*25kg pr
DB Shrugs
10*26kg
10*30kg
10*38kg
Smith Shoulder Press
8*40kg
8*50kg
6*60kg pr
Triceps
Close Grip Bench Press
8*50kg
8*60kg
8*70kg
Tricep One Arm Cable Extension
8*15kg
8*20kg
8*25kg
Cord Extensions
8*15kg
8*20kg
8*25kg
Front Grip Shoulder Press Machine
12*60kg
8*80kg
8*90kg
10*100kg pr
Cable Side Raises
8*15kg
8*20kg
6*25kg pr
DB Shrugs
10*26kg
10*30kg
10*38kg
Smith Shoulder Press
8*40kg
8*50kg
6*60kg pr
Triceps
Close Grip Bench Press
8*50kg
8*60kg
8*70kg
Tricep One Arm Cable Extension
8*15kg
8*20kg
8*25kg
Cord Extensions
8*15kg
8*20kg
8*25kg
snoob
Legacy Member
19/03/08
cardio: stat bike
20 min, B programma, +25 watt
frontsquat
paar lichte setjes ( 70kg ) en vooral op techniek gelet
platform speed deadlift 10cm
5*70, 5*100, 2*5*120
speed deadlift
paar setjes met 120
hammer curl
4*16, 4*18, 4*20, 4*22, 3*24, 3*26, 6*18, 3*6*16
cardio: stat bike
20 min, A programma, +25 watt
ff tussendoor training
----------------------------------------------------------------------------------
20/03/08
squat
5*70, 5*100, 3*130, 1*150, 1*170, 1*190
bench press
12*20, 5*50, 3*70, 1*90, 1*110, 1*125, F*130
3board press
5*100, 2*120
bent over row
10*70, 8*90, 6*100
incline benchpress
10*50, 6*70, 2*80
one arm dumbbell row
10*40, 8*46, 6*52
leg extentions
3*10*110
flyes
10*12, 10*14, 10*16
hammer curl
6*18, 5*20, 4*22
125kg bench ging vrij easy, 130kg had ik tikkeltje hulp nodig in sticking point, komt wel goed als men borst wat sterker wordt. Incline bench is zielig, moet aan gewerkt worden, aan al men presses feitelijk. Squat ging ook vrij easy maar 190kg had ik toch wel wat moeite om niet voorover te vallen, sloppy form ..
cardio: stat bike
20 min, B programma, +25 watt
frontsquat
paar lichte setjes ( 70kg ) en vooral op techniek gelet
platform speed deadlift 10cm
5*70, 5*100, 2*5*120
speed deadlift
paar setjes met 120
hammer curl
4*16, 4*18, 4*20, 4*22, 3*24, 3*26, 6*18, 3*6*16
cardio: stat bike
20 min, A programma, +25 watt
ff tussendoor training
----------------------------------------------------------------------------------
20/03/08
squat
5*70, 5*100, 3*130, 1*150, 1*170, 1*190
bench press
12*20, 5*50, 3*70, 1*90, 1*110, 1*125, F*130
3board press
5*100, 2*120
bent over row
10*70, 8*90, 6*100
incline benchpress
10*50, 6*70, 2*80
one arm dumbbell row
10*40, 8*46, 6*52
leg extentions
3*10*110
flyes
10*12, 10*14, 10*16
hammer curl
6*18, 5*20, 4*22
125kg bench ging vrij easy, 130kg had ik tikkeltje hulp nodig in sticking point, komt wel goed als men borst wat sterker wordt. Incline bench is zielig, moet aan gewerkt worden, aan al men presses feitelijk. Squat ging ook vrij easy maar 190kg had ik toch wel wat moeite om niet voorover te vallen, sloppy form ..
snoob
Legacy Member
Wa geloofde nie?User_BELGIUM zei:ik wil nu nie ambetant doen, maar met sommige van u resultaten heb ik toch moeite met ze te geloven
(de comment slaat op die strongmantraining)
hoe lang train je al in totaal snoob ?
Ik train nu sinds januari 2007, effectief een jaar op kracht ofzo
User_BELGIUM
Legacy Member
snoob zei:Wa geloofde nie?
Ik train nu sinds januari 2007, effectief een jaar op kracht ofzo
die meledy en die yoke vond ik precies wel héél veel. Maar ge zijt wel al langer bezig dan ik dacht, ik dacht dat je maar rond een half jaar bezig waart. Mijn excuses ^_^
snoob
Legacy Member
héhé ik kan wel meer dan 400kg houden denkekUser_BELGIUM zei:nie fairad:
als ik meer dan 170kg in mn nek leg kan mn rug het nie mer aan
http://www.youtube.com/watch?v=6Ojh-lzPi9U !!
dat helpt ook veel om wat meer gewicht te verdragen. 365kg was al dat ik er op kreeg
dendaak
Legacy Member
http://www.youtube.com/watch?v=G9JjSB7fBY8&feature=related
zo iet moet ook op menne muur komme (of gewoon anders op de muur? slage?)
zo iet moet ook op menne muur komme (of gewoon anders op de muur? slage?)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.