Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
s

snoob

Legacy Member
25/03/08

benchpress
10*20, 10*60, 5*80, 2*100, 1*120 ( 2F )

hammer curl
8*18, 6*20, 4*22, 4*24, 3*26, 3*28, 3*24, 3*22, 3*20, 6*18, 6*16, 6*14, 10*12, 10*10, 10*8 puh

DB flyes
10*10, 8*12, 6*14, 6*16, 10*10

reverse grip benchpress
10*40, 10*60, 10*80

tricep pulldown
20*10, 20*20, 18*25, 16*30, 14*35, 12*40

barbell shrug
10*70, 10*120, 10*150, 2*5*200

Ook nog wat pullups, chins en dips om te proberen, gaat al beter. Binnenkort es deftig mee beginnen
I

InStInCt900

Legacy Member
jaja cutten,kzal der dan ook es aan beginnen:D

ohja vandaag jarig tis juist:p18!!!:D
D

Delirium

Legacy Member
$mO$Ke zei:
jaja cutten,kzal der dan ook es aan beginnen:D

ohja vandaag jarig tis juist:p18!!!:D
Klik om te vergroten...

Eppie burtdeej
Oei 18, dan beginnen die spieren al slapper te worden en gaat alles al beginnen hangen :p
s

snoob

Legacy Member
nja das mss moeilijk naturel te halen op 1 jaar maar das niet wtf ..
maarja zoals sommigen trainen is dat wel onbereikbaar
A

Accordis

Legacy Member
$mO$Ke zei:
jaja cutten,kzal der dan ook es aan beginnen:D

ohja vandaag jarig tis juist:p18!!!:D
Klik om te vergroten...

Gelukkige verjaardag $mO$Ke :applause::applause::applause:

Delirium zei:
Eppie burtdeej
Oei 18, dan beginnen die spieren al slapper te worden en gaat alles al beginnen hangen :p
Klik om te vergroten...

Haha, nog harder trainen! :p
F

Fartman

Legacy Member
Vandaag eerste dag van mn High Rep Schema :)

Shoulders

Shoulder Press Machine (front grip)
15*60kg
15*70kg
15*75kg

Side Raise Machine
15*25kg
15*30kg
15*35kg

DB Shrugs
15*22kg
15*26kg
15*32kg

Side Cable Raise
15*10kg
15*15kg
15*17.5kg


Biceps

EZ-Bar Curl
15*30kg
15*40kg
12*40kg

DB Curl
3*15*12kg

Preacher Curl Machine (1 arm)
15*20kg
15*30kg
10*35kg


Enorm vermoeiend zo'n hoge reps, maar heerlijke pomp :D
U

User_BELGIUM

Legacy Member
waren de 3 puntjes verwarrend?
de vraag was dus: 1*15?

REPS -duh-
F

Fartman

Legacy Member
is tellen tot 3 te moeilijk? :p

je ziet toch telkens mn reps bij elke set met gewicht bij elke oefening

dus 3 setten van 15 reps :p
U

User_BELGIUM

Legacy Member
Fartman zei:
is tellen tot 3 te moeilijk? :p

je ziet toch telkens mn reps bij elke set met gewicht bij elke oefening

dus 3 setten van 15 reps :p
Klik om te vergroten...

antwoord op u vraag: ik was nooit goed in wiskunde :( :p

't is omda ik enkel de reps zag; ik dacht dat je, omdat het er niet bijvermeld was, maar 1keer 15maal het gewicht nam ^_^
A

Aresonlyone

Legacy Member
ik verzeker je..dat wordt een leuke benendag
heb ooit eens met 16reps gesquat en iemand die aan het dippen was kon niet meer omdat ik geluid maakte alsof ik klaarkwam naar het schijnt :D (niet dat hij weet hoe dat klinkt maarkom.. voor de mopjes komen :))
succes!
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan