Archief - Power training

white_shark · 27 apr 2006

fraCk zei:
Kon ik dat ook maar =P
Mijn gewicht blijft nu hangen op 59kilo (171). Ik ga meer moeten eten..
7.30 : gewoon cornflakes met melk. hHier zou ik het dubbele moeten eten denk ik..morgen proberen !
12.00 : 4 sneden bruin/volkoren brood met choco op school + 500ml water.
16:00 : rijst/spaghetti/pasta/aardappelen
18:00 : meestal zelfde als 16:00.
20:00 : 2 of 4 boterhammen met tonijn en tomatenketchup.
Dan nog glas melk en yoghurt door de dag heen
Wat raden jullie mij aan? Creatine is al onderweg maar ik begin er niet aan als mijn voeding niet helemaal klopt (= kleiner effect?)
Ik zal later ook mijn trainingsschema posten.
Ik neem bvb schouders nu alles op 1 dag maar ik zie dat veel mensen da splitsen dus zal ik da ook gaan doen ,)
Grts

Het is zeer belangrijk dat je net voor het slapengaan nog iets eet met caseine eiwitten erin,dit zijn eiwitten die traag verteerd worden.
Op die manier heeft je lichaam toch een groot deel van de nacht eiwitten tot zijn beschikking.Ook tijdens de nacht vindt het herstel/de groei plaats.
Eet bijvoorbeeld magere kwark(magere platte kaas) of tonijn,zitten boordevol trage eiwitten.(of melk ,best halfvolle in jouw geval want je mag nog bijkomen)

herc · 27 apr 2006

verstancke007 zei:
Nu je het zegt! bedankt

Inderdaad, foto zegt niet veel. Maten wel

fraCk · 28 apr 2006

thx voor de tips, we gaan zien wat het gaat worden

NielsParedis · 28 apr 2006

white_shark zei:
Het is zeer belangrijk dat je net voor het slapengaan nog iets eet met caseine eiwitten erin,dit zijn eiwitten die traag verteerd worden.
Op die manier heeft je lichaam toch een groot deel van de nacht eiwitten tot zijn beschikking.Ook tijdens de nacht vindt het herstel/de groei plaats.
Eet bijvoorbeeld magere kwark(magere platte kaas) of tonijn,zitten boordevol trage eiwitten.(of melk ,best halfvolle in jouw geval want je mag nog bijkomen)

Je eet gewoon veel te weinig.reken maar eens uit wat je verbruikt en wat je opdoet.Ik denk dat jij meer verbruikt dan opdoet,dus kom je niet bij

SkullZ · 28 apr 2006

^^ De harde waarheid

Nah, ie heeft gelijk

Orochimaru · 29 apr 2006

ik ga nu al drietal weken naar de fitness, 5x in de week telkens +- 2uur. ik hoor soms dat dit te veel is? dat je spieren meer moeten rusten ofzo. is dit waar? ik wil zo effectief mogelijk trainen

white_shark · 29 apr 2006

Orochimaru zei:
ik ga nu al drietal weken naar de fitness, 5x in de week telkens +- 2uur. ik hoor soms dat dit te veel is? dat je spieren meer moeten rusten ofzo. is dit waar? ik wil zo effectief mogelijk trainen

3 a 4 keer per week is al meer dan genoeg ,en 1 uur training volstaat,2u..... :crazy:

Orochimaru · 29 apr 2006

white_shark zei:
3 a 4 keer per week is al meer dan genoeg ,en 1 uur training volstaat,2u.....

is da dan ech teveel? ik dacht hoe meer hoe liever

maja 2uur is er mss wa over, neem een half uur cardio en dan nog een uurtje op de krachttoestellen.
kwil gewoon zo snel mogelijk conditie en vooral spieren kweken

Firefoxbt · 29 apr 2006

nope is echt teveel.

Nuja, 2uur gaan en 1u praten daarvan (zoals zovele mensen doen : / ) gaat natuurlijk wel, maar ikzelf bevoorbeeld train een uurtje zonder naar iemand om te kijken en dan ben ik mooi klaar en uitgeput

En 3x of 4x is meer dan genoeg, train elke spiergroep op een andere dag en geef die voor de rest genoeg rust.

Orochimaru · 29 apr 2006

1uur trainen? met of zonder cardio dan? en is elke spiergroep op een andere dag trainen zo belangrijk? in onze fitness moeten we telkens een circuitje afleggen bestaande uit 6 toestellen (we moeten inloggen op elk toestel en die zegt dan bv in 3 sets 8-12 * X aantal kilo heffen). met die 6 toestellen trainen we vooral de armen en bovenlichaam. dan nog wa situps doen.. is dit geen goed systeem dan volgens jullie?

Firefoxbt · 29 apr 2006

nee, dat systeem is belachelijk, alsook uw fitness blijkbaar.

lees hier heel veel en meld je er aan :
http://www.dutchbodybuilding.com/forum/

daar zit het volk dat er wat van kent

Firefoxbt · 29 apr 2006

nee, dat systeem is belachelijk, alsook uw fitness blijkbaar.

lees hier heel veel en meld je er aan :
http://www.dutchbodybuilding.com/forum/

daar zit het volk dat er wat van kent

Cartek · 29 apr 2006

over dat regeltje da ge maar 1 uur moogt trainen, daar dacht ik vroeger ook zo over, omdat ge dat van veel mensen hoort enal. Maar toch doe ik soms biceps trainingen van 1u30-2u en merk ik uit eigen ervaring, dat ik meer progressie heb en ik ben niet de enigste die dit doe.(bv arnold in zijn bodybuildingtijd)

deathdevil · 29 apr 2006

Firefoxbt zei:
nee, dat systeem is belachelijk, alsook uw fitness blijkbaar.

lees hier heel veel en meld je er aan :
http://www.dutchbodybuilding.com/forum/

daar zit het volk dat er wat van kent

Waarom is dat systeem belachelijk?

Mijn fitness gebruikt dit ook, alleen zijn er nog toestellen voor been en buikspieren bij. De eigenaar van de fitness zei net dat op deze manier de spieren veel beter getraind werden dan met losse gewichten?

Is dat dan gelogen ofzo?

PS: het zijn toestellen van deze fabrikant: http://www.miha.de/english/index.html

Hale · 29 apr 2006

deathdevil zei:
Waarom is dat systeem belachelijk?

Mijn fitness gebruikt dit ook, alleen zijn er nog toestellen voor been en buikspieren bij. De eigenaar van de fitness zei net dat op deze manier de spieren veel beter getraind werden dan met losse gewichten?

Is dat dan gelogen ofzo?

ja, dat is gelogen.

Firefoxbt · 29 apr 2006

deathdevil zei:
Waarom is dat systeem belachelijk?

Mijn fitness gebruikt dit ook, alleen zijn er nog toestellen voor been en buikspieren bij. De eigenaar van de fitness zei net dat op deze manier de spieren veel beter getraind werden dan met losse gewichten?

Is dat dan gelogen ofzo?

PS: het zijn toestellen van deze fabrikant: http://www.miha.de/english/index.html

het is een jammere zaak dat veel mensen met een fitness met moeite weten welke oefeningen echt belangrijk zijn (en sommige essentiële toestellen hebben ze dan niet, zoals een simpel squatrek maar dan hebben ze wel allerlei toestelen tot 50kg :sop:

) en hoe je ze uitvoert.

Die oefeningen zijn ideaal als je enkel een beetje conditie en kracht wilt, maar niet als je graag een pak stevige spiertjes ontwikkelt.

En qua trainingsduur, voor sommige spieren kom ik met een uurtje inderdaad ook niet altijd toe, maar op de meeste heb je met een uurtje tijd genoeg als je een beetje doortraint.
Zolang je het aantal te behalen setjes uitvoert is het goed zeker

Cartek · 29 apr 2006

Firefoxbt zei:
En qua trainingsduur, voor sommige spieren kom ik met een uurtje inderdaad ook niet altijd toe, maar op de meeste heb je met een uurtje tijd genoeg als je een beetje doortraint.
Zolang je het aantal te behalen setjes uitvoert is het goed zeker

En wie bepaalt het aantal te behalen setjes?

Orochimaru · 29 apr 2006

deathdevil zei:
Waarom is dat systeem belachelijk?

Mijn fitness gebruikt dit ook, alleen zijn er nog toestellen voor been en buikspieren bij. De eigenaar van de fitness zei net dat op deze manier de spieren veel beter getraind werden dan met losse gewichten?

Is dat dan gelogen ofzo?

PS: het zijn toestellen van deze fabrikant: http://www.miha.de/english/index.html

hoe lang ga je al naar die fitness en heb je al resultaat ondervonden?

deathdevil · 29 apr 2006

2 maand, ik merk zeker resultaat wat kracht betreft.
Qua uiterlijk zie je er wel niks van..maar dat vind ik persoonlijk niet erg.

Dit is wel 2 maand zonder een aangepast dieet..dus misschien met dieet, trainingsschema en supplementen dat je op 2 maand heel wat verder raakt...

Orochimaru · 29 apr 2006

bah, dan hebben die hierboven toch gelijk

of hoeveel keer gaat ge in de week? ik wil optisch resultaat

Archief - Power training

white_shark

Legacy Member

herc

Legacy Member

fraCk

Legacy Member

NielsParedis

Legacy Member

SkullZ

Legacy Member

Orochimaru

Legacy Member

white_shark

Legacy Member

Orochimaru

Legacy Member

Firefoxbt

Legacy Member

Orochimaru

Legacy Member

Firefoxbt

Legacy Member

Firefoxbt

Legacy Member

Cartek

Legacy Member

deathdevil

Legacy Member

Hale

Legacy Member

Firefoxbt

Legacy Member

Cartek

Legacy Member

Orochimaru

Legacy Member

deathdevil

Legacy Member

Orochimaru

Legacy Member