Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
kickflipke
Legacy Member
Ik zit nu al een tijdje mijn buikspieren te trainen
en euhm ja mijn vet% (16% schat ik) laat mij ni toe om ze explosief te voorschijn laten komen. Nu heb ik vraagje ivm de zijdelingse buikspieren: is dit Seated Barbell Twist eigenlijk een goede oefening? Ik zie er veel zo ne stok nemen en wa heen en weer zwieren. En vraag mij af of da da veel helpt voor zijdelingse te trainen.
en euhm ja mijn vet% (16% schat ik) laat mij ni toe om ze explosief te voorschijn laten komen. Nu heb ik vraagje ivm de zijdelingse buikspieren: is dit Seated Barbell Twist eigenlijk een goede oefening? Ik zie er veel zo ne stok nemen en wa heen en weer zwieren. En vraag mij af of da da veel helpt voor zijdelingse te trainen.User_BELGIUM
Legacy Member
@ kickflipke
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
=>
zijkant buik = Obliques
http://www.exrx.net/Muscles/Obliques.html
=>
Obliques Oefeningen
http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor1944764
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
=>
zijkant buik = Obliques
http://www.exrx.net/Muscles/Obliques.html
=>
Obliques Oefeningen
http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor1944764
kickflipke
Legacy Member
ja, dank u User_Belgium maar ik weet wel welke oefeningen ik kan doen voor mijn zijdelingse hoor. Ik vraag mij gewoon of Seated Barbell Twist een goede oefening is. Zal wel helpen om ze te trainen maar in welke mate?
Tis meer uit interesse dan om het zelf uit te voeren. Kvind gewoon vreemd da me ne stok zwieren eigenlijk geen weerstand bied, waardoor ik het effect toch wel een beetje in vraag stel.
Tis meer uit interesse dan om het zelf uit te voeren. Kvind gewoon vreemd da me ne stok zwieren eigenlijk geen weerstand bied, waardoor ik het effect toch wel een beetje in vraag stel.
cuda
Legacy Member
nog een goei oefening voor u obliques: barbell side bends
ge neemt een olympische baar en legt het op je rug zoals je zou squaten
alleen nu ni in het midden maar aan de kant dus 1 hand op het einde van de sleeve en de ander op de baar zelf. en nu ga je benden tot het ander uiteinde bijna de grond raakt en dan kom je weer recht (wel u armen niet gebruiken om recht te komen, laat u buikspieren het werk doen)
ge neemt een olympische baar en legt het op je rug zoals je zou squaten
alleen nu ni in het midden maar aan de kant dus 1 hand op het einde van de sleeve en de ander op de baar zelf. en nu ga je benden tot het ander uiteinde bijna de grond raakt en dan kom je weer recht (wel u armen niet gebruiken om recht te komen, laat u buikspieren het werk doen)
Gentei
Legacy Member
seg hoe zit met die machines voor buikspieroefeningen??
Da zijn zo waar ge ook gewichten heft met uw buikspieren, zijn die goed ofzo? want eerlijk gezegd ik voel er geen zak van als ik die oefening doe, ik doe ook 40 "buigingen" maar ik voel niets (30kg).....
Ik krijg wel last van mijn rug tough.....
Da zijn zo waar ge ook gewichten heft met uw buikspieren, zijn die goed ofzo? want eerlijk gezegd ik voel er geen zak van als ik die oefening doe, ik doe ook 40 "buigingen" maar ik voel niets (30kg).....
Ik krijg wel last van mijn rug tough.....
Gizmo_1987
Legacy Member
Nog iemand geweest naar de opendeurdag van nutriplanet?
3 gratis powerbars mee en 2 shakes gedronken
En nog 2 grips mee van everlast voor 5€
3 gratis powerbars mee en 2 shakes gedronken
En nog 2 grips mee van everlast voor 5€
Stancke
Legacy Member
gizmo_1987 zei:Nog iemand geweest naar de opendeurdag van nutriplanet?
3 gratis powerbars mee en 2 shakes gedronken
En nog 2 grips mee van everlast voor 5€
Pakt die kerel nog altijd z'n shakes achter de toog en al z'n pillen terwijl je staat af te rekenen?
deden zo'n zak mutant mass mee en een hele doos powerbars :ironic:Darks
Legacy Member
Hoe kan ik eigenlijk het beste mijn benen trainen zonder ze echt nog veel te laten groeien? Na jaren voetbal en lopen liggen die wel wat voor op de rest van mijn lichaam. Dat wil ik terug in verhouding brengen, en ik wil ook geen last krijgen zodat ik niet meer kan gaan lopen. Maar mijn beenspieren verwaarlozen wil ik dan ook weer niet. Hoe ga ik dat aanpakken? Altijd op een relatief laag gewicht blijven?
515
Legacy Member
Ik weet niet of het hier past of niet ?
Ik vond dat het tijd was om mijn schema eens te veranderen, dus bij deze doe ik dat dan ook
Alle commentaar en hulp om het te verbeteren is welkom.
Het is de bedoeling om kracht te winnen met dit schema.
Hoe kan ik dan het best mijn Sets en Reps indelen ? Tot nu toe deed ik 4Sets; 6-6-8-8
Dag 1: Rug, Biceps, Schouders
Dag 2: Borst, Benen, Triceps
Waar kan ik volgens jullie het beste buik en onderarmen bijplaatsen ?
Dag 1:
Rug:
* Pull Up
* Deadlift
* BB Bent-Over Row
* Hang Pulls (Ik denk dat deze het best past bij de Rug ??)
* BB Shrug
Biceps:
* BB Curl
* DB Curl
Schouders:
* Push Press (Ik denk dat deze het best past bij de Schouders ??)
* BB Upricht Row
* DB Side Raise
Dag 2:
Borst:
* Bench Press
* Fly
Benen:
* Press Under (Ik denk dat deze het best past bij de Benen ??)
* Squat
* Goodmorning
* DB Calf Raise
Triceps:
* Small Grip Bench Press
* DB One Arm Triceps Extension
---
Buik:
* Crunch up
* Crunch
* Side Bend
Onderarmen:
* DB Reverse Wrist Curl
* BB Wrist Curl
* BB Reverse Curl
Alvast Bedankt voor de commentaar en de hulp
Ik vond dat het tijd was om mijn schema eens te veranderen, dus bij deze doe ik dat dan ook
Alle commentaar en hulp om het te verbeteren is welkom.
Het is de bedoeling om kracht te winnen met dit schema.
Hoe kan ik dan het best mijn Sets en Reps indelen ? Tot nu toe deed ik 4Sets; 6-6-8-8
Dag 1: Rug, Biceps, Schouders
Dag 2: Borst, Benen, Triceps
Waar kan ik volgens jullie het beste buik en onderarmen bijplaatsen ?
Dag 1:
Rug:
* Pull Up
* Deadlift
* BB Bent-Over Row
* Hang Pulls (Ik denk dat deze het best past bij de Rug ??)
* BB Shrug
Biceps:
* BB Curl
* DB Curl
Schouders:
* Push Press (Ik denk dat deze het best past bij de Schouders ??)
* BB Upricht Row
* DB Side Raise
Dag 2:
Borst:
* Bench Press
* Fly
Benen:
* Press Under (Ik denk dat deze het best past bij de Benen ??)
* Squat
* Goodmorning
* DB Calf Raise
Triceps:
* Small Grip Bench Press
* DB One Arm Triceps Extension
---
Buik:
* Crunch up
* Crunch
* Side Bend
Onderarmen:
* DB Reverse Wrist Curl
* BB Wrist Curl
* BB Reverse Curl
Alvast Bedankt voor de commentaar en de hulp
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.