Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Stancke
Legacy Member
kooksteen zei:Ik denk dat hij "opgenomen" bedoelt.
Maar die zin slaat op niet veel, er zijn namelijk miljoenen eiwitten in ons lichaam, en niet één.
Eiwit as in: eiwit van een specifiek product + het eiwit moet dan nog worden opgenomen dus zit het nog niet in ons lichaam. Maar goed, dat enkelvoud/meervoud gaat het verschil niet maken
Firefoxbt
Legacy Member
User_BELGIUM zei:
Overdaad schaadt, ook in dit geval
. Beenmassa zal je wel niet zomaar verliezen, laat staan spiermassa in het algemeen. Het effect van eiwitten kan door overdaad wel afnemen.Met 2.5x uw lichaamsgewicht aan eiwitten / dag zit je méér dan goed.
Niet alleen is de hoeveelheid belangrijk, ook het evenwicht in de voedingsstoffen is dat.
Bij een langdurige, overmatige inname van eiwitten tegenover de khoolydraten is het zelf zo dat de efficiëntie van eiwitten kan afnemen omdat het lichaam deze meer aan meer gaat gebruiken als brandstof (door de overdreven hoeveelheid en het eventuele tekort aan khoolydraten), wat in feite dus de taak van de khoolydraten is.
Dus zorg voor een goede balans in je voeding.
Meestal is de verdeling bij elk voedingsschema +- 30% eiwitten, 55% khoolydraten en 15% vetten
met een speling van pakweg 5% naar boven en onder.
(bovenstaande zaken mss ook handig voor Stancke's blog
)Iets compleet anders : Ben sinds gisteren begonnen met bill starr.
Doel is om binnen 10 weken volgende stats te behalen :
3x105kg benchpress
3x85kg seated military press
3x1xxkg full squat (ass to the ground ja.. nog geen duidelijk zicht op mijn huidig max dus nog geen idee over het doel)
3x150+kg deadlift (long time ago..
)5xBW+35kg dips (zit hier toch al aan 25kg
)én eindelijk die verdomme 80kg BW eens halen
wil voor geïnteresseerden het schema wel eens posten. Het houdt oa 3x squaten en enkel de zware compounds in
Aresonlyone
Legacy Member
mega_stihl
Legacy Member
Aresonlyone zei:
thx, maar wat bedoelen ze met GEWICHT 5R NA?
Gentei
Legacy Member
Aresonlyone zei:ah dat is iets dat ik er zelf bijgezet heb, zo krijg je je 5RM te zien als je het schema zou uitdoen
zo krijg je 5RM te zien....wat is 5RM???
wow raar menu toch ik denk niet dat ik het zou binnenkrijgen...
Seg wat is het beste om meer eiwitten te vekrijgen met eiren??
de eiren bakken of koken ik gok op koken toch??
R3con
Legacy Member
Druckz zei:Hey
Indien ge serieuze vdragen wil stellen ben ik ervoor open ben een oude rot op vlak van bodyb/fitness
énkel serieus he
Bekijk ook even mn sig (mn board)
grtz
yow druckz, train nu al enkele maanden intensief mar had graag toch paar accenten gelegd op mn lichaam, vb; de bovenkant en binnenste bovenkant van mn borstspiern + welke aanvullende voedingstoffen ik moet nemen om massa te kweken en terwijl droog te blijven, want ik eet niet veel en bijkomen is een probleem..graag enkele tips thanks
User_BELGIUM
Legacy Member
R3con zei:yow druckz, train nu al enkele maanden intensief mar had graag toch paar accenten gelegd op mn lichaam, vb; de bovenkant en binnenste bovenkant van mn borstspiern + welke aanvullende voedingstoffen ik moet nemen om massa te kweken en terwijl droog te blijven, want ik eet niet veel en bijkomen is een probleem..graag enkele tips thanks
m.a.w. dé standaard newb vraag & uitleg ..
skipny
Legacy Member
R3con zei:yow druckz, train nu al enkele maanden intensief mar had graag toch paar accenten gelegd op mn lichaam, vb; de bovenkant en binnenste bovenkant van mn borstspiern + welke aanvullende voedingstoffen ik moet nemen om massa te kweken en terwijl droog te blijven, want ik eet niet veel en bijkomen is een probleem..graag enkele tips thanks
Shakes enkel als bijkomende voeding zien en niet als vervangende. Begin als eens met deftig onbijt, lunch en avondeten en probeer dan op te bouwen met tussendoortjes (wel gezonde).
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.