Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Gentei
Legacy Member
cuda zei:
ik wil mij meer concentreren op de bovenlichaam, mijn benen train ik zowiezo met conditie...
Waarom bovenlichaam
Omdat ik dik ben geweest, alles hangt zowa dus die vereist meer aandacht mijn benen zijn goed getrained daar hangt niets maar staat stevig vast.
Schouders horen bij rug+buik ben ik vergeten bij te zetten.
Ik zal maandag de oefeningen bij zetten, maar normaal doe ik 3 sets, 12 herhalingen telkens.
Meeste oefeningen zijn trouwens nog zonder losse gewichten dus op die machines waarmee je normaal een bepaalde spiergroep traint zoals Chest Press enz.
Xcessive-
Legacy Member
Aresonlyone zei:contitie =/= massa
dus...
BENEN TRAINEN!!!
Fitness waar ik ga zijn er veel die benen niet trainen. En is wel grappig om te zien als sommige een korte broek aan hebben en van die stekke beentjes hebben die 3 keer in hun arm passen. Ik zou de benen dus zeker trainen
Gentei
Legacy Member
lolz ik zal maar effe mijn hele verhaal neerpennen.
3 jaar geleden was ik zeer sportief, Voetbal, fitness, basket, jogen allemaal deed ik dat zeer graag, ik was goed gebouwd perfect gewicht kerngezond.
Ik krijg een auto-ongeluk een auto rijdt mij aan toen ik aan't fietsen was mijn hele rechterbeen naar de klote knie+scheen diepe littetekens de bot was beschadigd, ik moest bijna een heel jaar lang revalideren, ik mocht bijna geen enkel sport beoefenen door kans dat mijn been het zou begeven.
Wat is er gebeurd in die twee jaar ben zo'n 30 kg aangekomen ik woog dus tot ne jaar geleden ong. 120-125kg ong van 85 naar zo'n gewicht is ongelooflijk, ben ik op een streng dieet gegaan waar ik zo'n 20 kg afviel dus nu schommelt mijn totaal gewicht tussen de 100-105.
Ongeveer 3 maanden geleden goed nieuws van dokter gekregen been is helemaal hersteld en ik mag terug gaan sporten, ik moet het gwn rustig aan doen, daarom dat ik toch conditie wil doen om mijn benen te trainen, ik heb nagevraagd voor fitness en dokter zei toch nog best ne halfjaar wachten voor ik gewichten begin te heffen met benen...
Oh en ik heb nog altijd blijkbaar 33% lichaamsvet, op de fitness gemeten met zo'n apparaat dat je met je gestrekte armen voor uw lichaam houdt.
Ik weet niet hoe accuraat die dingen zijn dusja.
Anyway drm dat ik zeker mij wil concentreren op mijn bovenlichaam om die zeker al vormen...
3 jaar geleden was ik zeer sportief, Voetbal, fitness, basket, jogen allemaal deed ik dat zeer graag, ik was goed gebouwd perfect gewicht kerngezond.
Ik krijg een auto-ongeluk een auto rijdt mij aan toen ik aan't fietsen was mijn hele rechterbeen naar de klote knie+scheen diepe littetekens de bot was beschadigd, ik moest bijna een heel jaar lang revalideren, ik mocht bijna geen enkel sport beoefenen door kans dat mijn been het zou begeven.
Wat is er gebeurd in die twee jaar ben zo'n 30 kg aangekomen ik woog dus tot ne jaar geleden ong. 120-125kg ong van 85 naar zo'n gewicht is ongelooflijk, ben ik op een streng dieet gegaan waar ik zo'n 20 kg afviel dus nu schommelt mijn totaal gewicht tussen de 100-105.
Ongeveer 3 maanden geleden goed nieuws van dokter gekregen been is helemaal hersteld en ik mag terug gaan sporten, ik moet het gwn rustig aan doen, daarom dat ik toch conditie wil doen om mijn benen te trainen, ik heb nagevraagd voor fitness en dokter zei toch nog best ne halfjaar wachten voor ik gewichten begin te heffen met benen...
Oh en ik heb nog altijd blijkbaar 33% lichaamsvet, op de fitness gemeten met zo'n apparaat dat je met je gestrekte armen voor uw lichaam houdt.
Ik weet niet hoe accuraat die dingen zijn dusja.
Anyway drm dat ik zeker mij wil concentreren op mijn bovenlichaam om die zeker al vormen...
Darks
Legacy Member
@ RazorBlade
Begaaid om zoiets mee te maken. Zou zelf gek worden als ik niks meer van sport kon doen.
Terug de draad oppikken is wat je nu inderdaad moet doen. Als je been nog zwak is, doe daar dan geen gewichten op hé. Zo'n ramp is dat ook niet, het eerste half jaar gaat uw bovenlichaam toch niet immens veel breder worden. Ivm cardio mss ook opletten met lopen, beter fietsen nemen dan?
En verdiep u eens in voeding ed, om terug in conditie te komen. Dat is al even belangrijk als uw activiteit.
Succes
Begaaid om zoiets mee te maken. Zou zelf gek worden als ik niks meer van sport kon doen.
Terug de draad oppikken is wat je nu inderdaad moet doen. Als je been nog zwak is, doe daar dan geen gewichten op hé. Zo'n ramp is dat ook niet, het eerste half jaar gaat uw bovenlichaam toch niet immens veel breder worden. Ivm cardio mss ook opletten met lopen, beter fietsen nemen dan?
En verdiep u eens in voeding ed, om terug in conditie te komen. Dat is al even belangrijk als uw activiteit.
Succes
Gentei
Legacy Member
Darks zei:
Yep als je zo bezig was met sport en dan bijna ne jaar niks doen is fucking zwaar...
Maja voeding das nog iets hé ik ben bang dak nog meer ga bijkomen als ik zo eet...hopelijk niet...
Ik moet niet breder worden ik wil gwn dat da vet da ik hier heb hangen bij mijn buik en borst terug spieren worden maja zal zeker lang duren voordat dat gebeurt....?
ik snap wel wat je bedoeldUser_BELGIUM
Legacy Member
RazorBlade0075 zei:
anatomie 101
1. spieren zitten op een vaste bepaalde plaats op het lichaam, trainen of niet, ze zitten daar en gaan niet weg.
2. u lichaam slaat vet op boven de spieren. maw u spieren zitten er nog er ligt enkel een laag vet op.
3. -heb ik van dit forum, maar ik denk wel dat het gefundeerd is- spieren bevatten een soort van geheugen, getrainde spieren terug trainen duurt dus niet zo lang om op een vorig niveau te raken dan dat je terug van 0 begint.
de eerste 2 puntjes zijn toch standaard kennis van het menselijk lichaam..
en nu moogt ge 2 keer raden wat ge moet doen om te verkrijgen wat je wilt
User_BELGIUM
Legacy Member
Vandaag in de fitness 2 drankjes verdient door mee te helpen dingen verhuizen
"The Original Proti drink (strawberry)" van Performance (460ml: 435kcal, 50g eiwit, 50g kh, 1g vet)
kheb een half flesje uitgedronken en binnen een uurtje de andere helft
eerste indruk: That's some nasty sh*t ~ papperig, droge nasmaak, wel fruitig. Naar mijn mening zeker niet voor elke dag te drinken
"The Original Proti drink (strawberry)" van Performance (460ml: 435kcal, 50g eiwit, 50g kh, 1g vet)
kheb een half flesje uitgedronken en binnen een uurtje de andere helft
eerste indruk: That's some nasty sh*t ~ papperig, droge nasmaak, wel fruitig. Naar mijn mening zeker niet voor elke dag te drinken
..M_N_M
Legacy Member
Daarnet zei er iemand in de fitness dat em een 100rep schema volgde om beter vet te kunnen verbranden, em had dat in één of ander boekje gelezen..
Iemand al iets over gehoord?
Je moet per spiergroep 3 oefeningen doen en elke oefening 100 reps (zo veel mogelijk reps tot je niet meer kan, dan 15 sec wachten en terug verder gaan tot het niet meer gaat; zo tot je aan 100 zit; dat natuurlijk wel met een laag gewicht)
Zou dat effectief iets uitdoen? Het lijkt mij logisch dat je dan meer op conditie werkt ipv spiergroei maar om het effectief als cardio te aanzien lijkt mij ook wat overdreven:
1/ tussen elke oefening moet je nieuwe oefening zoeken => hartslag kan terug dalen
2/ constant reps doen voor een langere periode lijkt mij heel moeilijk om vol te houden (tenzij je echt wel gaat voor heel lage gewichtjes)
Any comments?
Ik blijf toch bij HIIT of langdurige cardio! (en nu het wat beter weer wordt, kunnen we terug mountainbiken in't weekend, dat is nog plezant ook)
Iemand al iets over gehoord?
Je moet per spiergroep 3 oefeningen doen en elke oefening 100 reps (zo veel mogelijk reps tot je niet meer kan, dan 15 sec wachten en terug verder gaan tot het niet meer gaat; zo tot je aan 100 zit; dat natuurlijk wel met een laag gewicht)
Zou dat effectief iets uitdoen? Het lijkt mij logisch dat je dan meer op conditie werkt ipv spiergroei maar om het effectief als cardio te aanzien lijkt mij ook wat overdreven:
1/ tussen elke oefening moet je nieuwe oefening zoeken => hartslag kan terug dalen
2/ constant reps doen voor een langere periode lijkt mij heel moeilijk om vol te houden (tenzij je echt wel gaat voor heel lage gewichtjes)
Any comments?
Ik blijf toch bij HIIT of langdurige cardio! (en nu het wat beter weer wordt, kunnen we terug mountainbiken in't weekend, dat is nog plezant ook
)Gentei
Legacy Member
M_N_M zei:Daarnet zei er iemand in de fitness dat em een 100rep schema volgde om beter vet te kunnen verbranden, em had dat in één of ander boekje gelezen..
Iemand al iets over gehoord?
Je moet per spiergroep 3 oefeningen doen en elke oefening 100 reps (zo veel mogelijk reps tot je niet meer kan, dan 15 sec wachten en terug verder gaan tot het niet meer gaat; zo tot je aan 100 zit; dat natuurlijk wel met een laag gewicht)
Zou dat effectief iets uitdoen? Het lijkt mij logisch dat je dan meer op conditie werkt ipv spiergroei maar om het effectief als cardio te aanzien lijkt mij ook wat overdreven:
1/ tussen elke oefening moet je nieuwe oefening zoeken => hartslag kan terug dalen
2/ constant reps doen voor een langere periode lijkt mij heel moeilijk om vol te houden (tenzij je echt wel gaat voor heel lage gewichtjes)
Any comments?
Ik blijf toch bij HIIT of langdurige cardio! (en nu het wat beter weer wordt, kunnen we terug mountainbiken in't weekend, dat is nog plezant ook
hij zei het toch zelf om beter vet te verbranden, dus wrs verbrand je zo veel meer vet en ook meer wrs train je daarmee je conditie.
Ook denk ik dat je in het begin je wel spiergroei gaat merken maar daarnaa niet meer....
Stancke
Legacy Member
M_N_M zei:Daarnet zei er iemand in de fitness dat em een 100rep schema volgde om beter vet te kunnen verbranden, em had dat in één of ander boekje gelezen..
Iemand al iets over gehoord?
Je moet per spiergroep 3 oefeningen doen en elke oefening 100 reps (zo veel mogelijk reps tot je niet meer kan, dan 15 sec wachten en terug verder gaan tot het niet meer gaat; zo tot je aan 100 zit; dat natuurlijk wel met een laag gewicht)
Zou dat effectief iets uitdoen? Het lijkt mij logisch dat je dan meer op conditie werkt ipv spiergroei maar om het effectief als cardio te aanzien lijkt mij ook wat overdreven:
1/ tussen elke oefening moet je nieuwe oefening zoeken => hartslag kan terug dalen
2/ constant reps doen voor een langere periode lijkt mij heel moeilijk om vol te houden (tenzij je echt wel gaat voor heel lage gewichtjes)
Any comments?
Ik blijf toch bij HIIT of langdurige cardio! (en nu het wat beter weer wordt, kunnen we terug mountainbiken in't weekend, dat is nog plezant ook
Nog nooit van gehoord maar is dat niet gewoon meet kcal verbranden dan bij gewone powertraining en that's it?
Rajiv
Legacy Member
Iemand van hier die in Goes meedoet?
http://forum.body-fitness.nl/upfiles.aspx/3779/3933F2FD9B664C3DBB0C0324226AD7D4.jpg
Wabba, dus zal wel mooie wedstrijd zijn
http://forum.body-fitness.nl/upfiles.aspx/3779/3933F2FD9B664C3DBB0C0324226AD7D4.jpg
Wabba, dus zal wel mooie wedstrijd zijn
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.