Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Gentei
Legacy Member
skipny zei:Waarom doet ge uzelf da aan man? Ten eerste gade er al ni meer spieren door krijgen, integendeel zelfs de vordering belemmeren. Train - eat - sleep - Train - eat - sleep. Ze zijn ALLE DRIE EVEN belangrijk. U spieren minstens 24 en liefst zelfs 48 uur rust geven. Als ge gewichtjes gaat heffen breekt ge u spieren af waarop ze zich daarna sterker heropbouwen. Eten is nodig om u spieren het nodig voedsel te geven om zich te herstellen maar rust is even bekangrijk voor het herstel! Snap je niet als je elken dag aan al u spieren zit te kloten dat ze niet de tijd hebben zich volledig te herstellen? Beter schema voor u is dag 1 (maandag): borst - triceps - buik -bene dag | dag2: rust/cardio | dag3:biceps, rug, schouders, buik | dag 4: rust/cardio |dag 5: al u groepen maar minder hard dus ipv 3 oef per groep bv 2 | dag 6&7: rust/cardio... Ale ik probeer hier niet bedweterig te doen. Als ge wilt leest ge hier gewoon over maar ik herkende u huidige fout in mijn verleden en ik zeg het met bovestaande hebde meer rust ( wa ook leuk is) en ge hebt meer resultaat... Nah see it for yourself
mja....ik zit op mijn werk weining beweging, en dan nog thuiskomen om te zitten....pfff das gwn saai, ik ben een actief iemand ik kan niet stillzitten, geloof mij die 8h dak op werk zit is een marteling voor mij.....
Ik weet niet hoor er zijn mensen daar die elke dag op fitness komen die drinken ook geen shakes ofzo en zijn toch serieus ferm gebouwd en die trainen ook altijd dezelfde spieren...
Ik ben nu een maand zo bezig en ik zie al een serieuze verbetering ze mijn borst en buik beginnen zich te vormen.
samen met mijn armen...
Ik zeg niet dat je geen gelijk hebt je kan wel gelijk hebben ze, maar is het niet zo dat je lichaam zich aanpast aan je training/gewicht of whatever?
Ik heb zo'n verhaal vroeger gehoord toen ik voor het eerst naar fitness ging (voor mijn ongeluk)
Daar stong het volgende in.
"Fitness begon vroeger in de tijd van de oude grieken of romeinen weet het niet meer.
X (weet zijn naam niet meer) begon met fitness door met de karkas van een dood stier elke dag een heel tocht afleggen elke dag voor een jaar lang, daardoor paste het lichaam zich aan het gewicht van de stier...."
Iets in die aard was dat zo...
snoob
Legacy Member
doe ik soms in 5 x 20 vormAresonlyone zei:eens leuk om te doen voor kuiten/onderarmen
gewicht nemen waar je 25reps mee kan doen en die dan ook doen, 10 sec rust en zoveel reps als jenog kan 10s rust en weer... zo tot 100 reps
leuke oefening!
Seated calve raise met 60kg ofzo $p@rDa
Legacy Member
RazorBlade0075 zei:
Kan zijn, maar vraag hen dan eens wat ze eten etc
Shakes zijn geen nood, enkeleen (gemakkelijke) additie aan een Goede basisvoeding!!!
Het is zo dat je lichaam zich aanpast aan veranderde omstandigheden, maar de
veranderingen die jij waarneemt zijn eerder spierhypertrofie
Zo zie je ook weleens dat de meeste rugbyspelers bij ons pas na een jaar of 3 echt "grote"
veranderingen in hun lichaamsbouw krijgen. Zoiets gebeurt niet op enkele
weken tijd
Anyway's gisteren nog een goede training gehad, maar iets te zwaar op de borst gegaan,
beetje stijf vandaag
mega_stihl
Legacy Member
DarkGamec zei:
Ik doe die oefening maar 1x per week. Om u een gedacht te geven: http://img233.imageshack.us/img233/3335/voorarmak6.jpg
Idd 't is gene vette maar vergelijk het met toen mijn arm net uit de gips kwam, foto ernaast is na 2-3 maand slechts 1x per week voorarmen te trainen.
Aresonlyone zei:eens leuk om te doen voor kuiten/onderarmen
gewicht nemen waar je 25reps mee kan doen en die dan ook doen, 10 sec rust en zoveel reps als jenog kan 10s rust en weer... zo tot 100 reps
leuke oefening!
10s rust? man staan na 2 minuten uw spieren niet in de fik?
herc
Legacy Member
RazorBlade0075 zei:
Als jij denkt dat wetenschappelijke vaststellingen niet van tel zijn op jouw lichaam, dan moet je zeker voort doen zoals je bezig bent.
En elke dag gaan trainen? Dat gaat, maar pak dan toch gewoon een split schema. Las nog eens 1 dag enkel cardio in en hupla, je kan elke dag gaan trainen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.