User_BELGIUM
Legacy Member
en voor de 10miljardste keer :d
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/
Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
User_BELGIUM
Legacy Member
mischien had je mn post 2 pagina's geleden eens moeten checken
(die ging over: Bigger Stronger Faster[2008].DvDrip[Eng].avi => fake file, pasword protected en als je de nfo opent en de subtitles leest ontdek je dat het Oceans Thirteen is)
hopelijk voor u gaat het niet dezelfde file
(die ging over: Bigger Stronger Faster[2008].DvDrip[Eng].avi => fake file, pasword protected en als je de nfo opent en de subtitles leest ontdek je dat het Oceans Thirteen is)
hopelijk voor u gaat het niet dezelfde file
mega_stihl
Legacy Member
Ik ga hier even mijn verhaal in zwieren 
Ik heb vroeger 2 jaar powertraining gedaan maar heb een operatie moeten ondergaan aan mijn elleboog en heb met gips rondgelopen aan mijn arm, en ik heb last gehad van mijn knieën enzo door slechte techniek bij het squatten. Anyway, ik heb alles bijeen een jaar stilgelegen en heb nix spiermassa meer over. December 2007 ben ik terug begonnen, ben sindsdien 2kg bijgekomen (en nixke vet). http://img156.imageshack.us/img156/4006/yoxw9.jpg Hier is een fotoske van mijn arm na de gips en 2 maanden geleden.
Bon waar het op neer komt is het volgende: Ne kameraad van mij wou dat ook doen om zo een atletisch figuur te krijgen, zo wat gespierd, maar hij denkt dat hoe meer hij trained hoe meer spieren hij bijpakt. Uiteraard gaat hier de eerste reactie zijn "ja duh" maar ik bedoel, die pakt een bepaald gewicht voor een bepaalde oefening en doet zo 10 reeksen van 20 ofzo, elke dag opnieuw, met zo een half uur tussen zijn reeksen.
Ik laat altijd ongeveer 2, maximum 5, minuten tussen mijn reeksen, omdat anders je spieren beginnen af te koelen als je langer wacht, en na mijn gewicht waarmee ik opwarm doe ik dan 3 of 4 series met het gewicht waarmee ik dan de oefening wil doen. Dan stel dat ik de dag erna nog ga trainen train ik die spier van de dag ervoor niet, ik laat dat meestal een 48 uur rusten. Ik eet ook veel (en gezond) en neem genoeg eiwitten binnen enzo.
Bon ik veronderstel dat mijne maat het compleet verkeerd aanpakt omdat hij zijn spieren "nooit" laat rusten, en zodanig veel tijd tussen zijn series laat zodanig dat de spier weer afgekoeld is als hij opnieuw begint. Maar hij luisterd nooit naar mij omdat hij qua massa meer heeft bijgepakt dan mij op die tijd (terwijl ik wel hopen meer kracht heb bijgenomen dan hem)
Is hetgeen ik zeg niet iets correcter dan mijne maat zijn theorie van "24/7 trainen om sterk te worden" ?
Ik heb vroeger 2 jaar powertraining gedaan maar heb een operatie moeten ondergaan aan mijn elleboog en heb met gips rondgelopen aan mijn arm, en ik heb last gehad van mijn knieën enzo door slechte techniek bij het squatten. Anyway, ik heb alles bijeen een jaar stilgelegen en heb nix spiermassa meer over. December 2007 ben ik terug begonnen, ben sindsdien 2kg bijgekomen (en nixke vet
). http://img156.imageshack.us/img156/4006/yoxw9.jpg Hier is een fotoske van mijn arm na de gips en 2 maanden geleden.Bon waar het op neer komt is het volgende: Ne kameraad van mij wou dat ook doen om zo een atletisch figuur te krijgen, zo wat gespierd, maar hij denkt dat hoe meer hij trained hoe meer spieren hij bijpakt. Uiteraard gaat hier de eerste reactie zijn "ja duh" maar ik bedoel, die pakt een bepaald gewicht voor een bepaalde oefening en doet zo 10 reeksen van 20 ofzo, elke dag opnieuw, met zo een half uur tussen zijn reeksen.
Ik laat altijd ongeveer 2, maximum 5, minuten tussen mijn reeksen, omdat anders je spieren beginnen af te koelen als je langer wacht, en na mijn gewicht waarmee ik opwarm doe ik dan 3 of 4 series met het gewicht waarmee ik dan de oefening wil doen. Dan stel dat ik de dag erna nog ga trainen train ik die spier van de dag ervoor niet, ik laat dat meestal een 48 uur rusten. Ik eet ook veel (en gezond) en neem genoeg eiwitten binnen enzo.
Bon ik veronderstel dat mijne maat het compleet verkeerd aanpakt omdat hij zijn spieren "nooit" laat rusten, en zodanig veel tijd tussen zijn series laat zodanig dat de spier weer afgekoeld is als hij opnieuw begint. Maar hij luisterd nooit naar mij omdat hij qua massa meer heeft bijgepakt dan mij op die tijd (terwijl ik wel hopen meer kracht heb bijgenomen dan hem)
Is hetgeen ik zeg niet iets correcter dan mijne maat zijn theorie van "24/7 trainen om sterk te worden" ?
Rajiv
Legacy Member
Ik heb hetzelfde litteken op mijn arm, van elleboog te ontwrichtenmega_stihl zei:
Spieren hebben idd hun rust nodig. Ik train elke spiergroep 1x/week.
Met uitzondering van kuiten/buik/onderarmen. Die mag je in principe elke dag trainen, maar beste resultaat verkrijg je als je die 1x of 2x/week goed aanpakt.
User_BELGIUM
Legacy Member
mega_stihl zei:
Sets:
afhankelijk van wat uw doel is; maar ik veronderstel massa ; dus zou ik voorstellen 4 setjes van 8
Tijd tussen sets door:
was iets rond de 30 seconden dacht ik?
Tijd tussen de verschillende oefeningen door:
kweet nie, ik neem soms ook wel een paar minuten
Trainingen:
Elke getrainde spiergroep 48uur laten rusten voor je de volgende training ervan hervat
Bullshit,Rajiv zei:
u kuiten en onderarmen hebben evenwel 48uur rust nodig en dat weet ik niet alleen door research, trainer en ervaringen van anderen hier, maar ook door persoonlijke ervaring.
Zelfs de buik is voor discussie vatbaar. Persoonlijk train ik die rustig elke dag 2 sets, maar als je goed doortrekt is het ook wel aangeraden deze 48uur te laten rusten.
en u 2e argument
kzou nie weten waar je dat uitgehaald hebt van 1 a 2 maal. Dat klopt totaal niet. Gewoon elke 48uur zoals hierboven uitgelegd.
Gentei
Legacy Member
mega_stihl zei:Ik ga hier even mijn verhaal in zwieren
Ik heb vroeger 2 jaar powertraining gedaan maar heb een operatie moeten ondergaan aan mijn elleboog en heb met gips rondgelopen aan mijn arm, en ik heb last gehad van mijn knieën enzo door slechte techniek bij het squatten. Anyway, ik heb alles bijeen een jaar stilgelegen en heb nix spiermassa meer over. December 2007 ben ik terug begonnen, ben sindsdien 2kg bijgekomen (en nixke vet
Bon waar het op neer komt is het volgende: Ne kameraad van mij wou dat ook doen om zo een atletisch figuur te krijgen, zo wat gespierd, maar hij denkt dat hoe meer hij trained hoe meer spieren hij bijpakt. Uiteraard gaat hier de eerste reactie zijn "ja duh" maar ik bedoel, die pakt een bepaald gewicht voor een bepaalde oefening en doet zo 10 reeksen van 20 ofzo, elke dag opnieuw, met zo een half uur tussen zijn reeksen.
Ik laat altijd ongeveer 2, maximum 5, minuten tussen mijn reeksen, omdat anders je spieren beginnen af te koelen als je langer wacht, en na mijn gewicht waarmee ik opwarm doe ik dan 3 of 4 series met het gewicht waarmee ik dan de oefening wil doen. Dan stel dat ik de dag erna nog ga trainen train ik die spier van de dag ervoor niet, ik laat dat meestal een 48 uur rusten. Ik eet ook veel (en gezond) en neem genoeg eiwitten binnen enzo.
Bon ik veronderstel dat mijne maat het compleet verkeerd aanpakt omdat hij zijn spieren "nooit" laat rusten, en zodanig veel tijd tussen zijn series laat zodanig dat de spier weer afgekoeld is als hij opnieuw begint. Maar hij luisterd nooit naar mij omdat hij qua massa meer heeft bijgepakt dan mij op die tijd (terwijl ik wel hopen meer kracht heb bijgenomen dan hem)
Is hetgeen ik zeg niet iets correcter dan mijne maat zijn theorie van "24/7 trainen om sterk te worden" ?
Maja ik doe hetzelfde zoals je maat alleen ik koel bijna niet af ik doe een oefening (meestal 3 reeksen van 12 herhalingen of meer) en ga door naar mijn volgende oefening mijn "cooldown" is dus gwn zien welke oefening vrij is en dan naar daar gaan....pakt ne minuut ongeveer en natuurlijk ne minuut "cooldown" na elke herhaling.
Anyway ja ik laat mijn spieren nooit rusten elke dag ben ik op fitness (behalve op zaterdag-zondag, soms ga ik ook op zaterdag) en elke dag train ik hetzelfde, borst, rug, biceps, triceps, buik dus eigenlijk heel mijn bovenlichaam.
Natuurlijk doe ik ook cardio ong. ne uurtje in't begin....
Maja ik weet dus ook niet of dat dit nu juist de juiste manier is, mijn schema is normaal één dag borst+biceps+triceps en volgende dag Buik+rug trainen om normaal 24h rust te hebben voor die spieren.
Maar ik kan da gwn niet als ik in de fitness kom wil ik gwn alles trainen....
Ik veronderstel als ik mijn voedingsschema heb opgesteld en genoeg eiwitten begin in te nemen dat ik toch genoeg in massa (spieren) zal bijkomen natuurlijk denk ik niet dat het onmiddelijk ga gebeuren ik ga zo'n 6 maanden wachten en dan pas mijn resultaat is zien....
User_BELGIUM
Legacy Member
Rajiv
Legacy Member
Daar zeg je het zelf.User_BELGIUM zei:
Dit heb ik trouwens ook van mensen die al meer dan 25 jaar ervaring hebben
1 a 2x, ik train 4x/week, wat uitkomt op 2x/week buik
Mijn punt was gewoon, als je nu 3x 25 set ups doet, heb je geen 48u rust nodig. Pak je die echter keihard aan, dan wel
mega_stihl
Legacy Member
Rajiv zei:Ik heb hetzelfde litteken op mijn arm, van elleboog te ontwrichten
Hier was het zo dat er een stukje bot werd afgezaagd
mijn zenuw of pees of whatever sprong daarover als ik mijn arm wou strekken en dat gaf een schok door mijn arm, begon mijn voeten uit te hangen, laten opereren skipny
Legacy Member
RazorBlade0075 zei:
Waarom doet ge uzelf da aan man? Ten eerste gade er al ni meer spieren door krijgen, integendeel zelfs de vordering belemmeren. Train - eat - sleep - Train - eat - sleep. Ze zijn ALLE DRIE EVEN belangrijk. U spieren minstens 24 en liefst zelfs 48 uur rust geven. Als ge gewichtjes gaat heffen breekt ge u spieren af waarop ze zich daarna sterker heropbouwen. Eten is nodig om u spieren het nodig voedsel te geven om zich te herstellen maar rust is even bekangrijk voor het herstel! Snap je niet als je elken dag aan al u spieren zit te kloten dat ze niet de tijd hebben zich volledig te herstellen? Beter schema voor u is dag 1 (maandag): borst - triceps - buik -bene dag | dag2: rust/cardio | dag3:biceps, rug, schouders, buik | dag 4: rust/cardio |dag 5: al u groepen maar minder hard dus ipv 3 oef per groep bv 2 | dag 6&7: rust/cardio... Ale ik probeer hier niet bedweterig te doen. Als ge wilt leest ge hier gewoon over maar ik herkende u huidige fout in mijn verleden en ik zeg het met bovestaande hebde meer rust ( wa ook leuk is) en ge hebt meer resultaat... Nah see it for yourself
Cederzo
Legacy Member
Vraagske, ik zie in de fitness altijd een paar mensen wrist curls doen, nu vroeg ik mij af of het de moeite waard is om wrist curls te doen, of train je die niet mee door andere oefeningen te doen?
Gaat ge daar veel zichtbaar resultaat uit halen, of is het beter om die tijd in andere oef. te steken?
Gaat ge daar veel zichtbaar resultaat uit halen, of is het beter om die tijd in andere oef. te steken?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.