Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
User_BELGIUM
Legacy Member
slechtste schema dat ik ooit heb gezienwardkennes zei:
Morgendmaal 100 gr havermout + 1 groteschep Whey poeder
100gr havermout met 300ml melk leveren genoeg eiwitten. Weg met die Whey poeder. whey+havermout = 30+ gr eiwitten, u lichaam verteerd zoveel nie. En met die melk heb je meer kcal binnen.
10,10 uur Shake: Turbo Mass (500 ml melk + 1,5 schep Turbo Mass Gainer)
kleine opmerking, op de performance site staat 75gr = +- 2.5 scheppen
kzou zeggen, de perfecte moment om hier n banaan te eten met een kaaske of 2 of doe gelijk ik, maak bananemilkshake (2 bananen, een doos melk, kristalsuiker en mixen die handel) en giet dat dan in n fleske ofzo voor mee te nemen alst moet
Middagmaal 6 Boterhamme - Roggebrood - Kippewit + banaan
vind ik wel ok. Ook wel eens afwisselen natuurlijk, hesp / kaas ..
15,00 uur Whey Shake
pfuh jah, maar waarom whey shake én gainer.. ga gewoon voor de gainer alleen, daar zitten ook voldoende eiwitten in. Dus, ipv Whey Shake, neem u een Gainer Shake
Avondmaal Vis, Vlees, Kip
vergeet nie: ook veel patatten eten / pasta / rijst
*******-maak een dubbele portie klaar en zet het in de frigo-*******
NA het trainen 300ML Melk + 1,5 Schep Whey VOLLE MELK
Hier ook, ipv whey appart, de Gainer nemen -zitten voldoende eiwitten in-
******* Ik vind persoonlijk dat je 's avonds veel te weinig eet. Eet een uur na het nemen van je Gainer de 2e potie op van je eten van deze middag******
VOOR slapen 500 gr plattekaas (best 1.5uur op voorhand)
goed (of kwark)
Voila, en zo heb je een imo 1) veel gezonder 2) effectiever 3) voedingsrijker 4) goedkoper schema
(met 1 supplement, de Turbo Mass Gainer 2x daags
)-waar ne mens hem rond 5u 's morgens toch al nie mee bezighoudt eh.. kzal mor es gaan slapen in plaats..
Skyscraper
Legacy Member
TekkaBlade zei:
Idd
'k wist niet dat zo'n dumbell zoveel weegt..
Nu, 'k had hier een tijd geleden wel is wat dingen over voeding gelezen toen'k nog regelmatig ging fitnessen.
De standaard dingen zoals tonijn, platte kaas nzo. Mijn vraag:
Valt zo tonijnpotjes zo voor beleg van uwe sandwich daar ook onder?
& alsge nu gewoon bij melkproducten dingen koopt waar er veel eiwitten inzitten (op achterkant kijken fzo) isdat dan cva? Of moeten dat specifieke soorten eiwitten zijn.
Want vb in mozzarella zitten erveel eiwitten (iets van een 18g/100g), isdat dan ook goed voor spiermassa te kweken? Lijkt mij nogal raar..
User_BELGIUM
Legacy Member
herc zei:
nope, dacht ik vroeger ook maar het is toch iets anders
@ Berter: ik heb nog nooit op een verpakking zien staan welke soort eiwit het is die in een product zit (behalve bij supplementen natuurlijk). Maar voor de rest is het gewoon simpel hoor: producten nemen waar gewoon veel eiwitten inzitten (zoals die tonijn en mozarella). Van die tonijnpotjes betwijfel ik of daar genoeg inzit, je kan altijd eens kijken op het labeltje eh.
herc
Legacy Member
dendaak
Legacy Member
User_BELGIUM zei:slechtste schema dat ik ooit heb gezien
Morgendmaal 100 gr havermout + 1 groteschep Whey poeder
100gr havermout met 300ml melk leveren genoeg eiwitten. Weg met die Whey poeder. whey+havermout = 30+ gr eiwitten, u lichaam verteerd zoveel nie. En met die melk heb je meer kcal binnen.
10,10 uur Shake: Turbo Mass (500 ml melk + 1,5 schep Turbo Mass Gainer)
kleine opmerking, op de performance site staat 75gr = +- 2.5 scheppen
kzou zeggen, de perfecte moment om hier n banaan te eten met een kaaske of 2 of doe gelijk ik, maak bananemilkshake (2 bananen, een doos melk, kristalsuiker en mixen die handel) en giet dat dan in n fleske ofzo voor mee te nemen alst moet
Middagmaal 6 Boterhamme - Roggebrood - Kippewit + banaan
vind ik wel ok. Ook wel eens afwisselen natuurlijk, hesp / kaas ..
15,00 uur Whey Shake
pfuh jah, maar waarom whey shake én gainer.. ga gewoon voor de gainer alleen, daar zitten ook voldoende eiwitten in. Dus, ipv Whey Shake, neem u een Gainer Shake
Avondmaal Vis, Vlees, Kip
vergeet nie: ook veel patatten eten / pasta / rijst
*******-maak een dubbele portie klaar en zet het in de frigo-*******
NA het trainen 300ML Melk + 1,5 Schep Whey VOLLE MELK
Hier ook, ipv whey appart, de Gainer nemen -zitten voldoende eiwitten in-
******* Ik vind persoonlijk dat je 's avonds veel te weinig eet. Eet een uur na het nemen van je Gainer de 2e potie op van je eten van deze middag******
VOOR slapen 500 gr plattekaas (best 1.5uur op voorhand)
goed (of kwark)
Voila, en zo heb je een imo 1) veel gezonder 2) effectiever 3) voedingsrijker 4) goedkoper schema
(met 1 supplement, de Turbo Mass Gainer 2x daags
-waar ne mens hem rond 5u 's morgens toch al nie mee bezighoudt eh.. kzal mor es gaan slapen in plaats..
1000 maal bedankt voor deze ZEER nuttige reactie. Zelf heb ik die gainer nog niet in huis, maar kan ik die ook niet gewoon weg laten? Wat zou ik in de plaats daarvan dan moeten zetten?
Doel = Bijkomen -meer massa!
Bedankt alvast!
Phaetor
Legacy Member
Alle ik heb dan maar die foto's gemaakt die ik al een tijdje geleden beloofd had.
>> http://www.megaupload.com/?d=MS1IZ8XF <<
Wel ni lachen aub Zit 1 foto bij van bulk de rest is van nu, ben de afgelopen 2 weken wel 1-1,5 kilo bijgekomen 
Door die stoem examens ben ik gans men cut aant verneuken .. maar enfin. Volgende week is het toch gedaan dan kan ik nog es knallen !!
>> http://www.megaupload.com/?d=MS1IZ8XF <<
Wel ni lachen aub
Zit 1 foto bij van bulk de rest is van nu, ben de afgelopen 2 weken wel 1-1,5 kilo bijgekomen Door die stoem examens ben ik gans men cut aant verneuken .. maar enfin. Volgende week is het toch gedaan dan kan ik nog es knallen !!dendaak
Legacy Member
Kheb ze ff hier gezet
http://85.234.143.162/~ward/Phaetor
mensen zijn niet zo voor megaupload.
Als ge het echt ni wilt haalek ze wel weg
Hoe lang trainde al?
http://85.234.143.162/~ward/Phaetor
mensen zijn niet zo voor megaupload.
Als ge het echt ni wilt haalek ze wel weg
Hoe lang trainde al?
Phaetor
Legacy Member
Neu is geen probleem laat maar staan
Goh ik 'train' (dat dacht ik toen toch) sinds het laatste middelbaar en ik zit nu in mijn 3e jaar verder studeren.
Maar pak dat de helft van tijd echt zwaar klommelen was. Er was 1 bepaalde winter dat ik dacht bulken==vreten zoveel je kan (zoals dat op DBB zovaak gespammed word) en toen ben ik gewoonweg dik geworden en heb ik zo ontieglijk lang moeten cutten (die cut was ook nog hopeloos fout, veel te weinig eiwitten, veel te veel cardio, veel te veel spierverlies) en zo heb je makkelijk een jaar verknoeit.
Nu de laatste 2 jaar zijn wel redelijk ok aant gaan, maar toch niet zo hardcore als ares bvb die echt super op zijn eten let enzo. Ik probeer wel mijn eiwitten en goeie koolhydraten etc binnen te krijgen maar ik feest/eet graag dus het groeien gaat niet bijzonder snel.
Goh ik 'train' (dat dacht ik toen toch) sinds het laatste middelbaar en ik zit nu in mijn 3e jaar verder studeren.
Maar pak dat de helft van tijd echt zwaar klommelen was. Er was 1 bepaalde winter dat ik dacht bulken==vreten zoveel je kan (zoals dat op DBB zovaak gespammed word) en toen ben ik gewoonweg dik geworden en heb ik zo ontieglijk lang moeten cutten (die cut was ook nog hopeloos fout, veel te weinig eiwitten, veel te veel cardio, veel te veel spierverlies) en zo heb je makkelijk een jaar verknoeit.
Nu de laatste 2 jaar zijn wel redelijk ok aant gaan, maar toch niet zo hardcore als ares bvb die echt super op zijn eten let enzo. Ik probeer wel mijn eiwitten en goeie koolhydraten etc binnen te krijgen maar ik feest/eet graag dus het groeien gaat niet bijzonder snel.
Gentei
Legacy Member
Phaetor zei:Neu is geen probleem laat maar staan
Goh ik 'train' (dat dacht ik toen toch) sinds het laatste middelbaar en ik zit nu in mijn 3e jaar verder studeren.
Maar pak dat de helft van tijd echt zwaar klommelen was. Er was 1 bepaalde winter dat ik dacht bulken==vreten zoveel je kan (zoals dat op DBB zovaak gespammed word) en toen ben ik gewoonweg dik geworden en heb ik zo ontieglijk lang moeten cutten (die cut was ook nog hopeloos fout, veel te weinig eiwitten, veel te veel cardio, veel te veel spierverlies) en zo heb je makkelijk een jaar verknoeit.
Nu de laatste 2 jaar zijn wel redelijk ok aant gaan, maar toch niet zo hardcore als ares bvb die echt super op zijn eten let enzo. Ik probeer wel mijn eiwitten en goeie koolhydraten etc binnen te krijgen maar ik feest/eet graag dus het groeien gaat niet bijzonder snel.
Bwa in't begin is da wa moeilijk om op u eten te leten idd, maar eens de ritme erin zit en als je weet wat je juist moet eten en wat niet gaat da toch vanzelf, ik moet niet meer zoveel leten op wat ik eet zoals in't begin weet toch het meeste al van buiten.
Maar toch nu al na 3 maanden als ik de resultaat zie ben ik toch wel verbaasd dat ik in zo'n 3 maanden tijd toch al goed veranderd ben, ben toch al zeer verbaasd maar ook blij en nog meer gemotiveerder.
Me is happy
Delirium
Legacy Member
Phaetor zei:Wel ni lachen aub
Waarom zouden we lachen?
IMO ziet dat er toch vrij goed uit (foto's zijn wel klein
)Mooie definitie op uw armen, brede rug en ook al een goeie borst.
Ah en Ares, indien je maandagevond gaat trainen, zal ik eens goeiendag komen zeggen
(Veel kans dat ik van de zomer ook in eurofit ga beginnen trainen
)Phaetor
Legacy Member
Delirium zei:Waarom zouden we lachen?
IMO ziet dat er toch vrij goed uit (foto's zijn wel klein
Mooie definitie op uw armen, brede rug en ook al een goeie borst.
Ah en Ares, indien je maandagevond gaat trainen, zal ik eens goeiendag komen zeggen
(Veel kans dat ik van de zomer ook in eurofit ga beginnen trainen
Ja die foto's zijn klein omdat ik eigenlijk een filmpje (gsm crap resolutie dus) had opgenomen. Had die gsm daar gezet en gewoon ff wat poses gedaan en dan eruit geknipt
Dat was wat simpeler dan 10x opnieuw die gsm op timer te zetten.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.