Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
D

Delirium

Legacy Member
Aresonlyone zei:
@deli
naajs! zeker doen!
ik ga maandag maar weet nog nie wanneer :)
Klik om te vergroten...

Ik zal der om 19u30 zijn.
Zag er op't eerste zicht al nice gym uit.
Ik kom eens proberen en zien hoe het me bevalt, maar veel kans dat ik daar wel blijf. Dus eerst nog mijn abo stopzetten en maand nog uitdoen :)
A

Aresonlyone

Legacy Member
Awel ik moet in de namiddag eerst in gent nog es foto's gaan laten trekken van mijne voet want die vijzen moeten der nog es uit... en dan kom ik ook af ma geen idee om hoelaat da gaat zijn. En anders zien ik u der nog wel aja :)
A

Aresonlyone

Legacy Member
ff vraagje, mensen die een account hebben op body-fitness.nl ,zouden die mij eens een pm kunnen sturen? Maar wel een account dat al langer dan een 2 maand bestaat ofzo :)
tis ivm een stemming :p
h

herc

Legacy Member
Aresonlyone zei:
ff vraagje, mensen die een account hebben op body-fitness.nl ,zouden die mij eens een pm kunnen sturen? Maar wel een account dat al langer dan een 2 maand bestaat ofzo :)
tis ivm een stemming :p
Klik om te vergroten...

Ale dan, omdat gij het zijt.

*edit* Op wie moetek stemmen, en wat hangt eraan vast voor mij? :D
S

Simonn

Legacy Member
Nog altijd ENORME spierpijn van vrijdag nog eens te gaan trainen. (In de examens verlies ik er te veel tijd mee) Doet ergens toch wel deugd eigenlijk :p M'n gewicht blijft voorlopig rond de 73 kg, maar vanaf donderdag gaan we terug eens deftig beginnen eten en trainen!

Nu nog een vraag. Zijn er mensen die ervaring hebben met een aparte 'armen dag'? Voor de één is het precies een wondermiddel terwijl het voor de ander niets doet. Ik zou graag eens wat ervaringen horen van diegene die het al geprobeerd hebben.
S

Simonn

Legacy Member
Aresonlyone zei:
ja, al gedaan.. leuk hoor :)
Klik om te vergroten...

Bwoa leuk zal ik het niet vinden (armen trainen is kut :p) ... Heb je de indruk dat het echt een meerwaarde gaf?
Bv: ma : rug, di : borst, do : benen + schouders, vrij : armen + buik
A

Aresonlyone

Legacy Member
goh meerwaarde? geen idee eigenlijk.. Het is iig een leuke afwisseling en volgens mij is elke afwisseling een meerwaarde dus kan ik het wel aanraden! :)
T

TekkaBlade

Legacy Member
Ik heb dus nog altijd zeer aan m'n ellebogen bij het benchpressen (verschil dumbell - barbell is miniem) en ook als ik tricep extentions doe...

kan het gewoon zijn dat m'n triceps het gewicht nog niet goed aankunnen?
C

Cederzo

Legacy Member
uit nieuwsgierigheid, wat zou het zijn moest het wel een peesje zijn geweest dat versprong? :)
$

$p@rDa

Legacy Member
Tekka, daar zit normaal gezien toch een spier, namelijk de M. brachialis (ofwel de M. anconeus, die zit iets dieper...). Kan zijn dat de spier of de pees wat verokken is.
Het kan natuurlijk ook de aanhechtende pees van de triceps zelf zijn, maar die weet ik niet
zo liggen.

Best even bij de kinesist/sportdokter/orthopedist laten nakijken indien het na 2 weken lage-minimale
belasting nog last geeft.

PS: Met dat je zegt dat je bij de triceps extention pijn hebt ga ik ervan uit dat je bij het
opduwen op de bench ook pijn hebt?
W

Wesdude

Legacy Member
Ik had enkele vraagskes

Na iets meer dan anderhalf jaar trainen zit ik nu op 80 kg voor 1m85 (ik kom van 55kg toen ik begon). Soit ik heb nu tijdens de examens wat minder kunnen trainen, gewoon op onderhoud getraind.

Woensdag zit het er op en zou ik eens op een nieuwe manier willen trainen. De laatste maanden heb ik zowat volgend schema gevolgd, met dan elke keer 2-3 oefeningen per spiergroep, afwisselende oefeningen (die dagen zijn de enige dat ik kan gaan):

Maandag: Borst/armen
Woensdag: benen/rug/schouders
Zaterdag: Borst/armen
Zondag: benen/rug/schouders

In een fitnessessie van een uur/anderhalf uur is dat nog al veel voor mij en moet ik soms oefeningen schrappen omdat ik geen tijd meer heb.

Nu mijn eerste vraag:

Is het beter om elke spiergroep twee keer per week te doen met minder oefeningen per keer (pakweg 2-3 per spiergroep) of is het beter om de spiergroepen te spreiden dus elke dag 1 (maandag: borst, woensdag:rug, zaterdag: benen, zondag: rug en armen tussendoor), waardoor ik dan elke spiergroep 1 keer per week train met 4-5 oefeningen?

Tweede vraag:

Buikspieren. Ik heb me daar weinig van aangetrokken tot hier toe maar ik zou daar nu ook eens wat meer op willen trainen. Welke zijn de beste oefeningen? Crunch? En hoeveel reps/sets en hoevaak per week moet dat dan? Link naar een site waar ze een schema hebben voor buikspieren?

Derde vraag:

Ik vind die topic nietmeer met die FAQ zowat in over powertraining, paar weken/maanden geleden had iemand zo alle vragen wat gebundeld, ik wou daar in kijken voor deze vragen misschien te vinden, maar ik vond hem niet.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan