Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
casualties
Legacy Member
sgt slingshot zei:hellow,
ik ben 1, 90 m groot en weeg 79-80 kg wat een normaal gewicht voor die lengte , alleen begin heb ik toch een buikskeiemand tips ? Dus vermageren hoeft eigelijk niet echt , da vet wegdoen wel !
CARDIO
een mix van lopen, roeien, steppen en fietsen..
3x week
6min lopen
6min roeien
6min steppen
15 min fietsen
_____________
3 keer achter elkaar..
werkt perfect..Zie ik genoeg aan de dikken mensen bij ons in de gym
Le Roy Landis
Legacy Member
kerel hier is dan ook niet dik hécasualties zei:CARDIO
een mix van lopen, roeien, steppen en fietsen..
3x week
6min lopen
6min roeien
6min steppen
15 min fietsen
_____________
3 keer achter elkaar..
werkt perfect..Zie ik genoeg aan de dikken mensen bij ons in de gym
het kan misschien wel zijn dat een zwaardere inspanning nodig is
casualties
Legacy Member
zwaar =/= beter
Als zulke training niet zwaar genoeg is (dagelijks) dan maak je de intensiteit van die toestellen toch gewoon zwaarder..
En geloof mij, met zo een schema zal hij zen buikje wel snel kwijtzijn.. Tis niet omdat ge maar een dik uur train dat ge slechter getraind hebt dan wanneer ge 2,5uur traint.
Btw, cardio altijd met hartslagmeter doen..In't rood trainen is uit den boze..
Als zulke training niet zwaar genoeg is (dagelijks) dan maak je de intensiteit van die toestellen toch gewoon zwaarder..
En geloof mij, met zo een schema zal hij zen buikje wel snel kwijtzijn.. Tis niet omdat ge maar een dik uur train dat ge slechter getraind hebt dan wanneer ge 2,5uur traint.
Btw, cardio altijd met hartslagmeter doen..In't rood trainen is uit den boze..
Firefoxbt
Legacy Member
casualties zei:
je geeft nu wel een schema voor IN een fitness he. Denk dat hij dan beter kan gaan lopen ofzo (3x 25min/week ofzo) dan heeft hij er geen kosten aan.
Maar ik ken / kende hem persoonlijk (tis hier Tom uit het lager Ralph :applause:
) en hij woont pal in het stad dus zie hem niet direct daar rondcrossen. :applause:sgt slingshot
Legacy Member
tehe , ja kweet wel da gij et zijt zeFirefoxbt zei:je geeft nu wel een schema voor IN een fitness he. Denk dat hij dan beter kan gaan lopen ofzo (3x 25min/week ofzo) dan heeft hij er geen kosten aan.
Maar ik ken / kende hem persoonlijk (tis hier Tom uit het lager Ralph :applause:
, ma tis vooral om zo weer fit te zijn om dan weer in form te zijn voor het surfseizoen (da toch eigelijk al 3-4 maanden weer bezig is maarja...)
) die je 2-3x week kan doen en je gaat wel vet verliezen john de non
Legacy Member
Vandaag dit gedaan:
(allemaal supersets)
-Bench press 4x8
Chins in front 4x8
-Incline BP 3x10
Cable rowing 3x10
-Dips 3x12
Pulldown in front 3x8
-Incline fly 2x12
High pulley met touw (ofzoiets) 2x12
-Pullover 2x12
Hyperextensions 2x12
Kan geen pap meer zeggen.
Denk dat ik er volgende keer de flies ga uitlaten. Nu leunt het te veel aan tegen overkill voor de borst denk ik.
(allemaal supersets)
-Bench press 4x8
Chins in front 4x8
-Incline BP 3x10
Cable rowing 3x10
-Dips 3x12
Pulldown in front 3x8
-Incline fly 2x12
High pulley met touw (ofzoiets) 2x12
-Pullover 2x12
Hyperextensions 2x12
Kan geen pap meer zeggen.
Denk dat ik er volgende keer de flies ga uitlaten. Nu leunt het te veel aan tegen overkill voor de borst denk ik.
EternalSilence
Legacy Member
Firefoxbt zei:whoho, vandaag borst-triceps trainingkje gedaan
getver, doodleuk op m'n benchpress 5kg vooruitgegaan op een kleine week door creatine (en mss whey beetje hulp?)
Er zat meer in maar had niet direct iemand die me wat kon helpen bij me dus doe ik volgende keer weer wel
toch nie zeggen da ge 5kg meer ga omhoog duwen omda ge spul pakt?
ik blijf bij water ..
en eiers eten
geen van die versnel dingskes tssssss
Firefoxbt
Legacy Member
Doom Dragon zei:toch nie zeggen da ge 5kg meer ga omhoog duwen omda ge spul pakt?
ik blijf bij water ..
en eiers eten
geen van die versnel dingskes tssssss
versnel versnel
m'n voeding is ook op orde hoor maar net geen voedingsschema, is voor achter de examens.
en toch is het zo, 5kg zeg ik u :applause:
Na m'n 6 weken creatine zal m'n kracht weer wat zakken en de "pomp" tijdens het trainen zal weer wat normaler zijn (die heerlijke motivatie heeft
) maar vind het wel ideaal. Schijnt nog eens uithoudingsprestaties voor lopers enzo ook te verbeteren en de concentratie te verbeteren (lichtjes wel ) .Nu, normaal had ik die creatine niet gekocht, maar als ik ze kocht (17.50€) werd me de 20€ verzendingskost kwijtgescheld dusja, mooie geste.
john de non
Legacy Member
Vraag gewoon aan de eerste de beste die je tegenkomt om wat te helpen. Het is niet hetzelfde als je vaste partner die je help, voor mij niet in ieder geval. Je weet nooit of je die kerel 100% kan vertrouwen, maarja het is beter dan niets. Wie weet had je wel 10kg extra kunnen doen.Firefoxbt zei:Er zat meer in maar had niet direct iemand die me wat kon helpen bij me dus doe ik volgende keer weer wel
Firefoxbt
Legacy Member
john de non zei:Vraag gewoon aan de eerste de beste die je tegenkomt om wat te helpen. Het is niet hetzelfde als je vaste partner die je help, voor mij niet in ieder geval. Je weet nooit of je die kerel 100% kan vertrouwen, maarja het is beter dan niets. Wie weet had je wel 10kg extra kunnen doen.
hehe, dat heb ik gedaan hoor.
Maar maar 1 setje en toen moest ie weg. Daarna ging ik over op peck deck (ff rustig doen 35kg) en toen buiten die laatste sets niet meer van gekomen en bij de laatste sets zat er nog 3 man in de gym allemaal met dumbells in de hand dus zeg ik tja, doe ik volgende keer wel
.klote examens... voel juist dat het weer begint te gaan en tja... Maarja, nog 2x in de week proberen gaan en 1x thuis. Is gelukkig maar 2 weken he
Fir3wulf
Legacy Member
ik ben sinds gisteren begonnen met een conditietraining (+/- 1 uur joggen)
Ik loop van mij thuis tot eind antwerpsesteenweg voorbij de mcdonalds aan de lichten (zonder te stoppen (geel) en dan terug zonder te stoppen.
Gisteren was ik maar tot aan de mc donalds zelf geraakt.
Die steenweg, voor wie ze nie kent ,is toch wel redelijk lang.
Ik voel nu al dat ik wa betere conditie heb, maar omdat ik nogal mager ben zou ik wat spieren willen kweken.
Met alleen lopen ga ik er blijkbaar niet komen. Zijn er nog tips die jullie me kunnen geven (oefeningen, voeding evt)
thx
Ik loop van mij thuis tot eind antwerpsesteenweg voorbij de mcdonalds aan de lichten (zonder te stoppen (geel) en dan terug zonder te stoppen.
Gisteren was ik maar tot aan de mc donalds zelf geraakt.
Die steenweg, voor wie ze nie kent ,is toch wel redelijk lang.
Ik voel nu al dat ik wa betere conditie heb, maar omdat ik nogal mager ben zou ik wat spieren willen kweken.
Met alleen lopen ga ik er blijkbaar niet komen. Zijn er nog tips die jullie me kunnen geven (oefeningen, voeding evt)
thx
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.