Archief - Power training

Aresonlyone zei:

lol das echt nog niets we gaan toch niet janken over zo'n paar vellekes zeker é
ik vin da wel cool die af te pellen als ik mij verveel

Klik om te vergroten...

Als ik al een eindje bezig ben met trainen beginnen m'n handen toch te branden.
Nuja,mietje ofniet,ik draag vanaf nu handschoenen

ik heb ook veel eeltvorming maar het levert maar weinig een probleem, soms durft het gebeuren dat da wat ongemakkelijk aanvoelt, meer niet.

Eelt is een teken van goed hard trainen Mja ik heb daar ook veel last van eigenlijk Maar ik ken ik geen winkel waar ik die handschoentjes zou kunnen halen

Phaetor zei:

Eelt is een teken van goed hard trainen Mja ik heb daar ook veel last van eigenlijk Maar ik ken ik geen winkel waar ik die handschoentjes zou kunnen halen

Klik om te vergroten...

decathlon

Hey!

Misschien een stom vraag, maar ik heb vorig jaar (juni) mij eens laten overhalen om aminozuren tabletten te gaan halen. Nu staat die pot hier nog steeds en er maar 1 tablet uit (hoe krijgt ge ooit ook zo een enorme tablet door uw keelgat )
Nu vroeg ik mij af of deze nog steeds goed zijn want er staat nergens een houdbaarheidsdatum op de verpakking.
Er staat wel op Tenminste houdbaar tot einde: zie bodem Maar als ik op de bodem kijk staat er niets

Greets

white_shark zei:

decathlon

Klik om te vergroten...

Hebben die ne site met hun vestigingen ?

Phaetor zei:

Hebben die ne site met hun vestigingen ?

Klik om te vergroten...

Google?


http://www.decathlon.be/nl/magasin/magasin.asp

Lukky zei:

Hey!

Misschien een stom vraag, maar ik heb vorig jaar (juni) mij eens laten overhalen om aminozuren tabletten te gaan halen. Nu staat die pot hier nog steeds en er maar 1 tablet uit (hoe krijgt ge ooit ook zo een enorme tablet door uw keelgat )
Nu vroeg ik mij af of deze nog steeds goed zijn want er staat nergens een houdbaarheidsdatum op de verpakking.
Er staat wel op Tenminste houdbaar tot einde: zie bodem Maar als ik op de bodem kijk staat er niets

Greets

Klik om te vergroten...

ehhe, DOPING

Quinten1000 zei:

ehhe, DOPING

Klik om te vergroten...

Wtf Sinds wanneer spreken we dan over doping?:ironic:


Aminozuren neem je in je dagelijks leven ook op in je lichaam en die tabletten zijn aanvullend op je dagelijkse behoefte.

Wil je dan zeggen dat whey ook EPO is?

Whey zit in kip,vis,eiers en als je Whey neemt is dat gewoon aanvullend (dus zonder vis,kip,etc. te eten)

twas maar om te lachen heh beste man

Ik denk nie echt dat het doping is
Ik heb het gekocht in een gewone gezondheidswinkel.

Maar zijn ze nu nog goed of vervallen?
Ze ruiken (lees: stinken) in ieder geval nog het zelfde.

kan iemand me zeggen welke vitaminnen en voeding zeer belangerijk zijn bij de voorbereiding van het nieuwe voetbal seizoen als ge 1.5jaar inactief zet geweest en alles op het punt wil stellen in laat ons zeggen 4 weken ?

alvast bedankt men toffe groot geschapen vrienden

Zahur zei:

kan iemand me zeggen welke vitaminnen en voeding zeer belangerijk zijn bij de voorbereiding van het nieuwe voetbal seizoen als ge 1.5jaar inactief zet geweest en alles op het punt wil stellen in laat ons zeggen 4 weken ?

Klik om te vergroten...

Lukt nooit in 4 weken tijd.

Wat je kan doen is sporten (niets komt vanzelf,remember? )

Eet Spaghetti voor een wedstrijd ofzo

Lukky zei:

Maar zijn ze nu nog goed of vervallen?

Klik om te vergroten...

Trial and error....

Stancke zei:

Lukt nooit in 4 weken tijd.

Wat je kan doen is sporten (niets komt vanzelf,remember? )

Eet Spaghetti voor een wedstrijd ofzo

Klik om te vergroten...

alles lukt
mijn lichaam is nog steeds afgetrained hoor, ik wil gewoon een tandje hoger in de voorbereiding om het seizoen optimala te beginnen

Lukky zei:

Hey!

Misschien een stom vraag, maar ik heb vorig jaar (juni) mij eens laten overhalen om aminozuren tabletten te gaan halen. Nu staat die pot hier nog steeds en er maar 1 tablet uit (hoe krijgt ge ooit ook zo een enorme tablet door uw keelgat )
Nu vroeg ik mij af of deze nog steeds goed zijn want er staat nergens een houdbaarheidsdatum op de verpakking.
Er staat wel op Tenminste houdbaar tot einde: zie bodem Maar als ik op de bodem kijk staat er niets

Greets

Klik om te vergroten...

Is meestal tot 3 jaar houdbaar.
En de grootte van die pillen ja, na een eind word je dat gewend.
Na elke maaltijd neem ik er 5 van. Dan afhangend van de periode is daar nog flax seed oil caps, hmb en 1t und. bij

Het ligt allemaal aan de techniek steek eentje tussen je tong en verhemelste, hou die daar terwijl je water in je mond giet
en als je het wilt inslikken laat die pil los (moeilijk uit te leggen )

Lukky zei:

Hey!

Misschien een stom vraag, maar ik heb vorig jaar (juni) mij eens laten overhalen om aminozuren tabletten te gaan halen. Nu staat die pot hier nog steeds en er maar 1 tablet uit (hoe krijgt ge ooit ook zo een enorme tablet door uw keelgat )
Nu vroeg ik mij af of deze nog steeds goed zijn want er staat nergens een houdbaarheidsdatum op de verpakking.
Er staat wel op Tenminste houdbaar tot einde: zie bodem Maar als ik op de bodem kijk staat er niets

Greets

Klik om te vergroten...

van horen zeggen zijn die dingen goed tot 6 jaar na uitgave. Of was het 3 ? Google ff

Dus de uwe valt daar nog ruimschoots in. Na 6 jaar is het af te raden

Ik had weer eens wat tijd teveel en dus heb ik nog eens een schematje gemaakt. Zijn er soms opmerkingen of suggesties? Zodat ik eventueel mn schema kan veranderen?

Zoals ge aan de aantal herhalingen kunt zien train ik dus niet voor massa

En don't blame me voor de lay-out, das gewoon copy/paste uit een Word-bestand.

DAG 1: BICEPS / TRICEPS / BOVENBENEN




1. BICEPS


Sets Aantal herhalingen Rust tussen sets
Alternate Standing Curls 3 15 / 12 / 15 Maximaal 1 min.
Seated Concentration Curls 3 15 / 12 / 15 Maximaal 1 min.
Pause Reverse Curls 3 15 / 12 / 15 Maximaal 1 min.




2. TRICEPS


Sets Aantal herhalingen Rust tussen sets
Seated Extensions 3 15 / 12 / 15 Maximaal 1 min.
Dippen 3 15 / 12 / 15 Maximaal 1 min.
Lying Curls 3 15 / 12 / 15 Maximaal 1 min.




3. BOVENBENEN


Sets Aantal herhalingen Rust tussen sets
Flat-footed Squats 3 15 / 12 / 15 Maximaal 1 min.
Front Lunges 3 15 / 12 / 15 Maximaal 1 min.
Side Lunges 3 15 / 12 / 15 Maximaal 1 min.



DAG 2: BUIK / BORST / KUITEN




1. BUIK


Sets Aantal herhalingen Rust tussen sets
Crunches 3 20 / 15 / 15 Maximaal ½ min.
Bent-leg Raises 3 20 / 15 / 15 Maximaal ½ min.
Bicycles 3 20 / 15 / 15 Maximaal ½ min.




2. BORST


Sets Aantal herhalingen Rust tussen sets
Bench Press 3 15 / 12 / 15 Maximaal 1 min.
Incline Flyes 3 15 / 12 / 15 Maximaal 1 min.
Incline Dumbell Press 3 15 / 12 / 15 Maximaal 1 min.




3. KUITEN


Sets Aantal herhalingen Rust tussen sets
Seated Barbell Raises 3 30 / 25 / 30 Maximaal 1 min.
Barbell Double-leg Raises 3 30 / 25 / 30 Maximaal 1 min.
Dumbell Single-leg Raises 3 30 / 25 / 30 Maximaal 1 min.



DAG 3: RUG / SCHOUDERS / BILLEN




1. RUG


Sets Aantal herhalingen Rust tussen sets
Shoulder Shrugs 3 20 / 15 / 15 Maximaal 1 min.
Single Arm Rows 3 20 / 15 / 15 Maximaal 1 min.
Bent-over Rows 3 20 / 15 / 15 Maximaal 1 min.




2. SCHOUDERS


Sets Aantal herhalingen Rust tussen sets
Dumbell Front Raise 3 15 / 12 / 15 Maximaal 1 min.
Dumbell Lateral Raise 3 15 / 12 / 15 Maximaal 1 min.
Standing Military Press 3 15 / 12 / 15 Maximaal 1 min.




3. BILLEN


Sets Aantal herhalingen Rust tussen sets
Standing Squats 3 15 / 12 / 15 Maximaal 1 min.
Rear Leg Thrusts 3 30 / 25 / 30 Maximaal ½ min.
Front Lunges 3 15 / 12 / 15 Maximaal 1 min.

Je traint de verkeerde spiergroepen op dezelfde dag volgens mij .
Beter zou zijn: biceps met borst/triceps met rug/schouders

PapaGanz zei:

Je traint de verkeerde spiergroepen op dezelfde dag volgens mij .
Beter zou zijn: biceps met borst/triceps met rug/schouders

Klik om te vergroten...

idd..
triceps en biceps zelfde dag is niet echt goed te noemen, die spieren werken elkaar tegen ..