Archief - Powertraining : Pics deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
k

kay-gell

Legacy Member
-=MAD=-Phoeni^X zei:
Weet iemand waarom is de seperatie op mn been toaal niet aanwezig is, lijkt redelijk wat % meer dan UB..
inb4 benen scheren :p

sv48ed.jpg
Klik om te vergroten...

Dat vascularity!
Denk dat het genetisch is ofwel je lengte ofwel harder benen trainen. Je VP is toch nog wel wat lager als mijn maar heb een redelijk goeie scheiding.
T

Totser

Legacy Member
Echt knap Phoenix! Je ziet er nu al sick uit omdat je zo droog staat, als daar nog meer massa op komt dan ben jij echt een beest.
m

micksk3

Legacy Member
Ook eens posten aangezien ik nu ga beginnen bulken na mijn jarenlange "cut".

Bovenste foto's zijn van maart-mei 2011, een dikke 2.5 jaar geleden dus. Het was echt het beste wat ik nu vond op mijn laptop, wsl heb ik thuis wel betere fotos. Onderste rij zijn fotos van tomorrowland van dit weekend.
Ben pas echt beginnen sporten vanaf Januari 2012, een jaar en half geleden.

http://i.imgur.com/UwHJYn6.jpg
e

el slettos

Legacy Member
micksk3 zei:
Ook eens posten aangezien ik nu ga beginnen bulken na mijn jarenlange "cut".

Bovenste foto's zijn van maart-mei 2011, een dikke 2.5 jaar geleden dus. Het was echt het beste wat ik nu vond op mijn laptop, wsl heb ik thuis wel betere fotos. Onderste rij zijn fotos van tomorrowland van dit weekend.
Ben pas echt beginnen sporten vanaf Januari 2012, een jaar en half geleden.

http://i.imgur.com/UwHJYn6.jpg
Klik om te vergroten...

Good stuff! Je ziet er een volledig ander persoon uit eigenlijk. Dat valt direct op. Nu voel en zit je waarschijnlijk veeel beter in uw vel dan vroeger, am I right?
m

micksk3

Legacy Member
el slettos zei:
Good stuff! Je ziet er een volledig ander persoon uit eigenlijk. Dat valt direct op. Nu voel en zit je waarschijnlijk veeel beter in uw vel dan vroeger, am I right?
Klik om te vergroten...

Jep. Ik ben dit weekend ook mensen tegengekomen die ik al 2+ jaar niet meer gezien had en die herkenden me gewoon totaal niet meer... daarmee dat het eens tijd was om fototjes te vergelijken!

Ik reis ook veel voor mijn werk en krijg ook vaak opmerkingen van de douane dat ik niet erg goed meer op mijn foto lijk van mijn paspoort wegens gewichtverschil. Feels good =)

Nu het volgende gedeelte: massa kweken!
-

-=MAD=-Phoeni^X

Legacy Member
Altijd mooi om progressie foto's te zien ^^ en wat je zegt slettos, moet wel beter zijn toch!


@Totser
Ik ga denk ik geen massa meer pakken. Ik heb half besloten om weer te gaan wedstrijdzwemmen. Loop al wat langer rond met het idee dat ik weer iets individueel competitiefs wil gaan doen. Ik heb vroeger een lange tijd gehockeyd maar ik ergerde me altijd aan de instelling of het falen van mijn team. Bovendien ben je bij zwemmen overwegend bloot ;p
K

Kerelke

Legacy Member
kney zei:
Ik doe nu zo'n kleine 6 maanden aan fitness.
Momenteel train ik 3x in de week kracht.
Daarnaast doe ik nog 2 dagen MMA (cardio).
En soms doe ik ook nog 1 dag lopen (afstand, maar binnenkort HIIT)
Natuurlijk dit allemaal in combinatie met voedingschema.
Ik heb wel in juni (toen had ik 11,03% VP) een kleine tegenslag gehad (hartkloppingen), heb toen even niet getraind.
Ben sindsdien terug ongeveer 1% in vet gestegen, daarom nu 11,91 en niet richting 10% gegaan.

februari 2013 (78,8kg - 16,17% BF)
30mvf4w.jpg


juli 2013 (74,3kg - 11,91% BF)
121y3p5.jpg
24zllde.jpg
dpvhhu.jpg
2njhl75.jpg
Klik om te vergroten...

wow...

6 maanden maar...

Hoe vaak of hoe train je dan? (ok 3 keer per week, maar wat moet ik me daarbij voorstellen? een uur? 2 uur? wat doe je dan juist?)
k

kney

Legacy Member
Kerelke zei:
wow...

6 maanden maar...

Hoe vaak of hoe train je dan? (ok 3 keer per week, maar wat moet ik me daarbij voorstellen? een uur? 2 uur? wat doe je dan juist?)
Klik om te vergroten...

In het begin heb ik echt intensief getraind.
Ik ging fitnessen op maandag, woensdag en vrijdag. (+/- 1,5u)
Op dinsdag en donderdag deed ik MMA (1,5u)
En dan ging ik ook nog 1x lopen (in het begin 5km, en meer richting de 10km), momenteel doe ik HIIT loopschema.

En natuurlijk heb ik ook de hele tijd een voedingsschema gevolgd van +/- 2250 kcal.
Ik stond trouwens eerst op 11,03% VP maar door even last te hebben van mijn hart ben ik terug "gesukkeld" naar 11,91%.
K

Kerelke

Legacy Member
kney zei:
In het begin heb ik echt intensief getraind.
Ik ging fitnessen op maandag, woensdag en vrijdag. (+/- 1,5u)
Op dinsdag en donderdag deed ik MMA (1,5u)
En dan ging ik ook nog 1x lopen (in het begin 5km, en meer richting de 10km), momenteel doe ik HIIT loopschema.

En natuurlijk heb ik ook de hele tijd een voedingsschema gevolgd van +/- 2250 kcal.
Ik stond trouwens eerst op 11,03% VP maar door even last te hebben van mijn hart ben ik terug "gesukkeld" naar 11,91%.
Klik om te vergroten...

Is een redelijk zot schema.....
Heb je dan geen blessures opgelopen? (al zijn die hartkloppingen misschien wel een resultaat van het vele/harde trainen?)
Gebruik je dan ook shakes enzo?
k

kney

Legacy Member
Ik heb tot nu toe nog geen blessures opgelopen nee.
En ik ben nog al redelijk blessure gevoelig aan mijn knieën.
En ik ben ook voor die hartkloppingen naar dokter en cardioloog geweest en die zeiden dat het kwam van de stress.
Ik was destijds ook van job veranderd en dat bracht ook redelijk wat stress met zich mee.
Ik gebruik momenteel enkel een Whey shake van QTN.
K

Kerelke

Legacy Member
kney zei:
Ik heb tot nu toe nog geen blessures opgelopen nee.
En ik ben nog al redelijk blessure gevoelig aan mijn knieën.
En ik ben ook voor die hartkloppingen naar dokter en cardioloog geweest en die zeiden dat het kwam van de stress.
Ik was destijds ook van job veranderd en dat bracht ook redelijk wat stress met zich mee.
Ik gebruik momenteel enkel een Whey shake van QTN.
Klik om te vergroten...

OK.

Jij hebt wel veel vrije tijd dan? Wanneer train je dan juist?

Hoe ver ga je eigenlijk met het eten? Eet je dan echt zeer strikt?
k

kney

Legacy Member
Bwa veel vrije tijd.. Je moet gewoon tijd maken.
Ik heb na mijn werk tijd zat. Ik kom rond 17:00u thuis en daarna kan ik doen wat ik wil.
Fitness train ik meestal van 18:00 -19:30
MMA zijn vaste uren van 20:00 - 21:30

Dit is wat ik momenteel eet:

07:30 - 4 sneetjes volkoren brood + 75g kipfilet (23e, 62k, 25v) 365 KCAL
10:00 - QNT Whey + 200ml half volle melk (30e, 13k, 5v) 220 KCAL
12:00 - 6 sneetjes volkoren brood + 45g pindakaas (22e, 79k, 29v) 666 KCAL
15:00 - QNT Whey + 200ml half volle melk (30e, 13k, 5v) 220 KCAL
18:00 - Gewone avondmaaltijd (gemiddeld 550 KCAL)
21:00 - 500g magere kwark (39e, 24k,1v) 265 KCAL

TOTAAL: (194e, 261k, 71v) 2286 KCAL
M

Mixhell

Legacy Member
kney zei:
Ik doe nu zo'n kleine 6 maanden aan fitness.
Momenteel train ik 3x in de week kracht.
Daarnaast doe ik nog 2 dagen MMA (cardio).
En soms doe ik ook nog 1 dag lopen (afstand, maar binnenkort HIIT)
Natuurlijk dit allemaal in combinatie met voedingschema.
Ik heb wel in juni (toen had ik 11,03% VP) een kleine tegenslag gehad (hartkloppingen), heb toen even niet getraind.
Ben sindsdien terug ongeveer 1% in vet gestegen, daarom nu 11,91 en niet richting 10% gegaan.
Klik om te vergroten...


:niceone: . Ik ben toch wel jaloers op uw progressie! Zo ver sta ik nog niet :p
Btw, hoe groot ben je eigenlijk?
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Kerelke zei:
Is een redelijk zot schema.....
Klik om te vergroten...
Valt mee, als je niet meteen vanaf nul naar zes trainingen in de week gaat, en wat opbouwt is zoiets zonder problemen vol te houden. Ik train zelf doorgaans zeven keer per week, soms meer.
k

kney

Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
Valt mee, als je niet meteen vanaf nul naar zes trainingen in de week gaat, en wat opbouwt is zoiets zonder problemen vol te houden. Ik train zelf doorgaans zeven keer per week, soms meer.
Klik om te vergroten...

Inderdaad, best eerst opbouwen voor je direct 6x per week gaat trainen.
Foto rug toegevoegd :)

29q07f5.jpg
l

legas t ex

Legacy Member
Beste leden,



Dit is mijn progressie in ongeveer eens 6.5 maand.
Ik denk dat ik wat beter zou gegroeid hebben moest ik wat meer eten.
Eten is nog steeds mijn zwakste punt.

--EDIT--
9% vet
63.5kg

11w3mg6.jpg
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan