Archief - Powertraining : Pics deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Genkenaar
Legacy Member
Jazz21 zei:Echt wel heel nice gedaan!Staat het dieet/programma dat je hebt samengesteld toevallig ergens online?
Nee, heb dat gewoon zelf samengesteld adhv informatie via Google en bodybuilding forums.
Tools gebruikt om ongeveer uit te vissen hoeveel ik juist van wat nodig heb enzo en welke de juiste voeding zijn voor wat.
Want iets kan in meerdere dingen zitten en toch zal bijvoorbeeld vlees/groente A net iets beter zijn dan B of C, om maar een snel voorbeeld te geven.
En echt zo weinig mogelijk zondigen/cheaten, want ene reep chocolade kan bijvoorbeeld al genoeg impact hebben dat ge 2 dagen moet sporten en juist eten om dat eraf te werken en als ge zoiets dan bijna dagelijks gaat beginnen doen, dan komt ge nooit aan uw ideaal lichaamsvet %.
truifel
Legacy Member
iemand die een schatting kan doen van het vetpercentage? Op zo'n weegschaal in de fitness kwam ik op 11.7% uit. Bodyweight: ~75kg
http://puu.sh/7Uw5x.jpg & http://puu.sh/7Uw7p.jpg
En na mijn 300kg leg press van gisteren, eens een foto van mijn benen posten, maar daar zie je wss niet te veel op
.
http://puu.sh/7Uwau.jpg , http://puu.sh/7Uwbj.jpg & http://puu.sh/7Uwc8.jpg
Belichting suckt, I know... De belichting in de gym is pakken beter, maar kvind het wat raar om foto's te pakken in de gym waar er 164156 man op staat te kijken
http://puu.sh/7Uw5x.jpg & http://puu.sh/7Uw7p.jpg
En na mijn 300kg leg press van gisteren, eens een foto van mijn benen posten, maar daar zie je wss niet te veel op
.http://puu.sh/7Uwau.jpg , http://puu.sh/7Uwbj.jpg & http://puu.sh/7Uwc8.jpg
Belichting suckt, I know... De belichting in de gym is pakken beter, maar kvind het wat raar om foto's te pakken in de gym waar er 164156 man op staat te kijken
kay-gell
Legacy Member
Joeritn zei:Eens mijn vooruitgang hier posten. De eerste foto was toen ik net begonnen was met fitness, ongeveer 95kg. Ik was nog veel zwaarder er voor (110kg heb ik gewogen). De 2 laatste foto's 82kg. Foto 4 wil ik maken op 9-10% bf. Klopt dit dat ik nu ongeveer op 13% bf zit?
Nette vooruitgang, zou ook idd rond de 13% zeggen.
SarahBaptie
Legacy Member
Ook even wat foto's tonen
Ben nu 5 tal maand bezig achter een pauze van 3 jaar dus die gains toen waren al grotendeels weg.
Begin:
2 maand later, wat afgevallen:
En momenteel. Enige waar ik nog ontevreden over ben is vet% (krijg maar geen zichtbare buikspieren
maar dat komt nog wel.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Ben nu 5 tal maand bezig achter een pauze van 3 jaar dus die gains toen waren al grotendeels weg.
Begin:
2 maand later, wat afgevallen:
En momenteel. Enige waar ik nog ontevreden over ben is vet% (krijg maar geen zichtbare buikspieren
maar dat komt nog wel.
Sent from my iPhone using Tapatalk
kay-gell
Legacy Member
SarahBaptie zei:Ook even wat foto's tonen
Ben nu 5 tal maand bezig achter een pauze van 3 jaar dus die gains toen waren al grotendeels weg.
Begin:
2 maand later, wat afgevallen:
En momenteel. Enige waar ik nog ontevreden over ben is vet% (krijg maar geen zichtbare buikspieren
Sent from my iPhone using Tapatalk
Goed bezig. Stevige borst en schouders vooral zo te zien.
SHFT
Legacy Member
Ik zal mijn transformatie ook eens posten.
Eind mei 2013 begonnen met trainen. Dit was de progressie de eerste 3 maanden.
Mijn gewicht bij de start +/- 84 kg. Vet % ik schat zo'n 14?
Eerste 6 maanden waren zowat amateur maanden. Erna veel geleerd van mensen op de fitness over voeding, training en al de rest.
Dan in mei 2014 begonnen met cutten voor de eerste keer. Dit is ongeveer 6 weken in de cut. Gewicht was ongeveer 80 kg met 9.5% vet.
Deze is van 2 weken geleden. Mij een beetje laten gaan op vakantie
Momenteel 82 kg met 10% VP.
Uiteindelijk ben ik tevreden. Schouders en rug gaan makkelijk bij mij. Borst is moeilijk. Benen kan ik veel nemen maar toch groeien deze ook niet zo snel Ik denk dat ik dit jaar een 4de dag ga inlassen voor een extra dag borst/benen.
Eind mei 2013 begonnen met trainen. Dit was de progressie de eerste 3 maanden.
Mijn gewicht bij de start +/- 84 kg. Vet % ik schat zo'n 14?
Eerste 6 maanden waren zowat amateur maanden. Erna veel geleerd van mensen op de fitness over voeding, training en al de rest.
Dan in mei 2014 begonnen met cutten voor de eerste keer. Dit is ongeveer 6 weken in de cut. Gewicht was ongeveer 80 kg met 9.5% vet.
Deze is van 2 weken geleden. Mij een beetje laten gaan op vakantie
Momenteel 82 kg met 10% VP.
Uiteindelijk ben ik tevreden. Schouders en rug gaan makkelijk bij mij. Borst is moeilijk. Benen kan ik veel nemen maar toch groeien deze ook niet zo snel
Ik denk dat ik dit jaar een 4de dag ga inlassen voor een extra dag borst/benen. kay-gell
Legacy Member
SHFT zei:Ik zal mijn transformatie ook eens posten.
Eind mei 2013 begonnen met trainen. Dit was de progressie de eerste 3 maanden.
Mijn gewicht bij de start +/- 84 kg. Vet % ik schat zo'n 14?
Eerste 6 maanden waren zowat amateur maanden. Erna veel geleerd van mensen op de fitness over voeding, training en al de rest.
Dan in mei 2014 begonnen met cutten voor de eerste keer. Dit is ongeveer 6 weken in de cut. Gewicht was ongeveer 80 kg met 9.5% vet.
Deze is van 2 weken geleden. Mij een beetje laten gaan op vakantie
Momenteel 82 kg met 10% VP.
Uiteindelijk ben ik tevreden. Schouders en rug gaan makkelijk bij mij. Borst is moeilijk. Benen kan ik veel nemen maar toch groeien deze ook niet zo snel
Goed bezig hé maatje!
Borst loopt idd wat achter, mja komt wel door als ge blijft trainen.
Retro.Johnson
Legacy Member
Ondertussen 2 jaar intensief bezig (5/7 waarvan de 'rustdagen' cardio) incl fysiek intensief werk en volgens eigen voedingschema. Sportschool gedaan in middelbaar en daar ook met gym bezig geweest maar nooit echt op voeding toegelegd en regelmaat in gestoken. Wel grappig dat sommigen het goed kunnen uitleggen in het ander topic maar hier niks posten.
BP: 120KG
SQ: 150KG
DL: 100KG
In 1x8 reprange.
Bodyweight: 80KG
FP: 10%
BP: 120KG
SQ: 150KG
DL: 100KG
In 1x8 reprange.
Bodyweight: 80KG
FP: 10%
kay-gell
Legacy Member
Retro.Johnson zei:Ondertussen 2 jaar intensief bezig (5/7 waarvan de 'rustdagen' cardio) incl fysiek intensief werk en volgens eigen voedingschema. Sportschool gedaan in middelbaar en daar ook met gym bezig geweest maar nooit echt op voeding toegelegd en regelmaat in gestoken. Wel grappig dat sommigen het goed kunnen uitleggen in het ander topic maar hier niks posten.
BP: 120KG
SQ: 150KG
DL: 100KG
In 1x8 reprange.
Bodyweight: 80KG
FP: 10%
Sterk man!
Zou uw BF wel wat lager inschatten zelfs.
CoxM
Legacy Member
Retro.Johnson zei:Belangrijkste voor mij is perfecte techniek, met meer gewicht voel ik dat ik onstabieler word in de uitvoering. Zolang dat zo blijft geen extra kilo's
Moest iedereen zo denken, zou er in de fitness heel wat minder gezaag te horen zijn over pijnlijke ditjes en datjes.
Goed bezig trouwens, sterk om dat na twee jaar te bekomen.
dietrich0
Legacy Member
Wie kent mij nog?
30aug 2014
90kg; 15 procent (denk ik).
22 sept 2014
10okt 2014
Lichtjes aan het cutten nu, een uur na benentraining:
(zet je scherm op max helderheid)
Diegene die mij niet kennen,zo stond ik er bij in sept 2010: Image - TinyPic - Gratis foto's delen en afbeeldingen & video's hosten
30aug 2014
90kg; 15 procent (denk ik).
22 sept 2014
10okt 2014
Lichtjes aan het cutten nu, een uur na benentraining:
(zet je scherm op max helderheid)
Diegene die mij niet kennen,zo stond ik er bij in sept 2010: Image - TinyPic - Gratis foto's delen en afbeeldingen & video's hosten
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.