Archief - Powertraining : Pics
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
sjabieee
Legacy Member
humbuk zei:
Nee, hou je aan SS totdat je op een plateau komt. Dan kan je eventueel eens een split schema proberen. Je moet geen oefeningen gaan toevoegen aan SS, de bedoeling is dat je alleen compounds doet om een basiskracht op te bouwen en in het begin ga je hier goed op groeien, omdat je al je spieren aanspreekt.
MeRCeNaRy
Legacy Member
Arylia zei:
Inderdaad... SS op zen eigen maakt geen verschil qua beengroei, squatten daarentegen... Merk het zelf ook wel, alleen heb ik het geluk dat ik een heel resem maten heb in broeken door veel af gevallen te zijn
---
I am here: http://maps.google.com/maps?ll=51.049871,5.579350
MeRCeNaRy
Legacy Member
$p@rDa zei:Samevan 95 kg naar 84 kg afvallen is best wel kut voor de kleerkast. Het rottigste aan PT is imo vooral kostuums kopen. Of de vest is te klein, of de broek is te groot, maar altijd een van de 2... Maatpak dan maar he
Idem, heb hier een hugo in de kast hangen maar durf em nie te passen
---
I am here: http://maps.google.com/maps?ll=51.049851,5.579341
$p@rDa
Legacy Member
MeRCeNaRy zei:
Kheb er ne 2de gekocht. Bij het laatste bal paste men vest nog net. Maar tijdens de examens gaat die doorheen het verloop steeds beter passen gezien ik dan niet meer train
Kenzani
Legacy Member
Voeding zit eigenlijk nog niet zo goed... Maar mijn macros kloppen wel.
E40/K40/V20
Dit is ongeveer een schema van 2400kcal (onderhoud). Geen behoefte aan een bulk, ga voor de 'cleane' look heel het jaar door.
Ontbijt:
- 2 softgels visolie
- 2 BCAA's
- 1,5 schep Isolaat Perfection
- 300ml magere melk
- 1 vruchtensapje
Tussendoor:
- 1 Appel
- 1 boterham met kippewit
- 1 vruchensapje
Middag:
- 250g kipfilet met 75g volkorenpasta tijdens vakantie / Onder het schooljaar boterhammen met kippewit.
- 2 BCAA's
- 1 vruchtensapje
Vier uur:
- 1 schep Isolaat Perfection
- 2 BCAA's
Post-Workout:
- 1 schep Isolaat Perfection
- 2 BCAA's
Avondmaal:
- Wat de pot schaft (ik schat ongeveer 600kcal en meestal een goede verhouding E/K/V)
- 2 softgels visolie
Voor het slapen:
- 400gr magere kwark
E40/K40/V20
Dit is ongeveer een schema van 2400kcal (onderhoud). Geen behoefte aan een bulk, ga voor de 'cleane' look heel het jaar door.
Ontbijt:
- 2 softgels visolie
- 2 BCAA's
- 1,5 schep Isolaat Perfection
- 300ml magere melk
- 1 vruchtensapje
Tussendoor:
- 1 Appel
- 1 boterham met kippewit
- 1 vruchensapje
Middag:
- 250g kipfilet met 75g volkorenpasta tijdens vakantie / Onder het schooljaar boterhammen met kippewit.
- 2 BCAA's
- 1 vruchtensapje
Vier uur:
- 1 schep Isolaat Perfection
- 2 BCAA's
Post-Workout:
- 1 schep Isolaat Perfection
- 2 BCAA's
Avondmaal:
- Wat de pot schaft (ik schat ongeveer 600kcal en meestal een goede verhouding E/K/V)
- 2 softgels visolie
Voor het slapen:
- 400gr magere kwark
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.