Archief - Powertraining : Pics
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Kenzani
Legacy Member
Ik eet kleine potjes kwark en mix deze met zo 1 potje Producten - De Lelie Zuivel
Heel lekker dan, gaat goed binnen
Heel lekker dan, gaat goed binnen
MeRCeNaRy
Legacy Member
-KDS- zei:Voeding zit eigenlijk nog niet zo goed... Maar mijn macros kloppen wel.
E40/K40/V20
Dit is ongeveer een schema van 2400kcal (onderhoud). Geen behoefte aan een bulk, ga voor de 'cleane' look heel het jaar door.
Ontbijt:
- 2 softgels visolie
- 2 BCAA's
- 1,5 schep Isolaat Perfection
- 300ml magere melk
- 1 vruchtensapje
Tussendoor:
- 1 Appel
- 1 boterham met kippewit
- 1 vruchensapje
Middag:
- 250g kipfilet met 75g volkorenpasta tijdens vakantie / Onder het schooljaar boterhammen met kippewit.
- 2 BCAA's
- 1 vruchtensapje
Vier uur:
- 1 schep Isolaat Perfection
- 2 BCAA's
Post-Workout:
- 1 schep Isolaat Perfection
- 2 BCAA's
Avondmaal:
- Wat de pot schaft (ik schat ongeveer 600kcal en meestal een goede verhouding E/K/V)
- 2 softgels visolie
Voor het slapen:
- 400gr magere kwark
Voeding kan nog een stuk beter eh
Ge haalt merendeel van aminozuren uit supps. 8 pillen bcaa's per dag bijvoorbeeld 
Nu, zeer goeie progressie kerel. Staat er al zeer schoon bij. Love your shoulders
Qua lichaams bouw gelijken we vrij fel. Nog de bedoeling om droger te komen? Abs zien er bv al zeer goed uit maar denk als ze chizzled zijn dat het zotjes uit ziet 
Ps: wilt ge mij eens een plezier doen? De omtrek van uw biceps opgespannen zou ik willen weten graag. Om eens te vergelijken want zo op foto is dat moeilijk
Kenzani
Legacy Member
Jup I know, voeding kan nog veel beter. Maar als ik tonijn, of eender welke andere goede eiwitbron/koolhydratenbron zou toevoegen zit ik direct te hoog in calorieen.
Anyways, macros kloppen dus denk wel dat het niet zo slecht is toch?
Als ik nu op 10% sta ga ik proberen van het daar rond te houden.
EDIT: Omtrek arm (koud en opgespannen) is nu 39cm
Maar ik denk dat het bij mij vooral mijn triceps is die mijn arm dik maakt
Anyways, macros kloppen dus denk wel dat het niet zo slecht is toch?
Als ik nu op 10% sta ga ik proberen van het daar rond te houden.
EDIT: Omtrek arm (koud en opgespannen) is nu 39cm
Maar ik denk dat het bij mij vooral mijn triceps is die mijn arm dik maakt
MeRCeNaRy
Legacy Member
-KDS- zei:Jup I know, voeding kan nog veel beter. Maar als ik tonijn, of eender welke andere goede eiwitbron/koolhydratenbron zou toevoegen zit ik direct te hoog in calorieen.
Anyways, macros kloppen dus denk wel dat het niet zo slecht is toch?
Als ik nu op 10% sta ga ik proberen van het daar rond te houden.
EDIT: Omtrek arm (koud en opgespannen) is nu 39cm
Maar ik denk dat het bij mij vooral mijn triceps is die mijn arm dik maakt
In principe is het ok als je macros maar goed zitten ja
@ armen: netjes, toch wat voorsprong. Nu we zijn ongeveer gelijktijdig begonnen (jij ook al half jaar zeker?) maar ik ben aan het cutten terwijl jij cleanbulkt. Volg u het liefste omdat qua lichaamsbouw en compositie ge een voorbeeld voor me zijt vanwegens gelijkenis. Maw, keep them pics coming en hebt ge eventueel beginpics?
Grtz
Kenzani
Legacy Member
Jep, ben 1 februari begonnen, maar pas maand nadien op de voeding beginnen letten, weet het niet exact meer.
Anyways, ik ben momenteel ook licht aan het cutten, maar het moet niet snel gaan voor mij
Dit zijn de enige bruikbare beginfoto's die ik heb staan:
Op de bovenste foto sta ik wel al iets vetter (jaar geen sport gedaan)
Anyways, ik ben momenteel ook licht aan het cutten, maar het moet niet snel gaan voor mij
Dit zijn de enige bruikbare beginfoto's die ik heb staan:
Op de bovenste foto sta ik wel al iets vetter (jaar geen sport gedaan
)
dietrich0
Legacy Member
brambeuckelaers
Legacy Member
Jow,
Ben hier nieuw dus zal me ff voorstellen.
ik ben 17 jaar..en ik doe ook aan wielrennen..
Ik was net begonnen en had een paar foto's genomen 1-2 weken.
Ik was wel al van nature gespierd.. maar na 1 week kwam het egt hard door .
Ik fitness enkel thuis.. heb een setje van 90 kg en heb een bank voor buikspieren te trainen.
Daar draai ik me dan om voor te kunnen benchen..
Op de foto's zie je dat langs mijn kant mijn linker tepel dikker is..
Word binne dik maandje weggesneden.. is klierweefsel dat er onder zit..
ontspannen:
http://img716.imageshack.us/img716/2826/003prh.jpg
opgespannen:
http://img824.imageshack.us/img824/9697/005pta.jpg
nog 2 foto's:
http://img847.imageshack.us/img847/4836/006fa.jpg
http://img832.imageshack.us/img832/3923/008bo.jpg
Ben hier nieuw dus zal me ff voorstellen.
ik ben 17 jaar..en ik doe ook aan wielrennen..
Ik was net begonnen en had een paar foto's genomen 1-2 weken.
Ik was wel al van nature gespierd.. maar na 1 week kwam het egt hard door .
Ik fitness enkel thuis.. heb een setje van 90 kg en heb een bank voor buikspieren te trainen.
Daar draai ik me dan om voor te kunnen benchen..
Op de foto's zie je dat langs mijn kant mijn linker tepel dikker is..
Word binne dik maandje weggesneden.. is klierweefsel dat er onder zit..
ontspannen:
http://img716.imageshack.us/img716/2826/003prh.jpg
opgespannen:
http://img824.imageshack.us/img824/9697/005pta.jpg
nog 2 foto's:
http://img847.imageshack.us/img847/4836/006fa.jpg
http://img832.imageshack.us/img832/3923/008bo.jpg
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.