Archief - snel afvallen

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
B

Bosvos

Legacy Member
ik hoop dat ik hier voor de verandering eens enkel serieuze antwoorden zal krijgen:D hier gaan we:

Ik zoek een manier om snel af te vallen (zo'n 15-18 kg tegen pakweg juni-juli). De reden: ik moet aan m'n uithouding werken omdat ik een looptest zal moeten afleggen, maar door m'n gewicht kan ik enkel op de fiets trainen, lopend trainen zorgt voor problemen in de knieën momenteel.

mijn grootste probleem is nu: ik eet veel tussendoortjes, dus ik zou al een vervanger moeten hebben voor zoiets (ik ben al overgestapp op appels, lekker makkelijk om te eten, maar 't is nogal eenzijdig)

opmerking 2: ik drink enorm veel fruitsappen (vooral appelsap en pompelmoes), als er op de verpakking staat: "zonder toegevoegde suikers" mag ik dan geloven dat dit toch gezonder is dan frisdrank?
c

chine

Legacy Member
hoofdschooier zei:
ik hoop dat ik hier voor de verandering eens enkel serieuze antwoorden zal krijgen:D hier gaan we:

Ik zoek een manier om snel af te vallen (zo'n 15-18 kg tegen pakweg juni-juli). De reden: ik moet aan m'n uithouding werken omdat ik een looptest zal moeten afleggen, maar door m'n gewicht kan ik enkel op de fiets trainen, lopend trainen zorgt voor problemen in de knieën momenteel.

mijn grootste probleem is nu: ik eet veel tussendoortjes, dus ik zou al een vervanger moeten hebben voor zoiets (ik ben al overgestapp op appels, lekker makkelijk om te eten, maar 't is nogal eenzijdig)

opmerking 2: ik drink enorm veel fruitsappen (vooral appelsap en pompelmoes), als er op de verpakking staat: "zonder toegevoegde suikers" mag ik dan geloven dat dit toch gezonder is dan frisdrank?
Klik om te vergroten...

water en water en niks anders als water
zogauw ge denkt da ge honger krijgt drinken :)

fruit is ook perfect (appels, peren, bananen, druiven, .....)

fruitsappen zitten evenveel calorieën in als bij cola :)

je moet gewoon zien dat je minder calorieën inneemt dan verbuikt, hoe jij dat wil regelen (meer verbruiken en dus sporten, of minder innemenen en dus minder of gezonder eten) :)

veel dingen kunnen helpen, zoals bv soep. Makkelijk vult goed en weinig calorieën. Als je dat vergelijkt met pakweg een snicker denk ik dat soep beter vult en minder calorieën zijn :)


samengevat drink water van smorgens tot savonds en eet je normale maaltijden :)
B

Bosvos

Legacy Member
chine zei:
water en water en niks anders als water
zogauw ge denkt da ge honger krijgt drinken :)

fruit is ook perfect (appels, peren, bananen, druiven, .....)

fruitsappen zitten evenveel calorieën in als bij cola :)

je moet gewoon zien dat je minder calorieën inneemt dan verbuikt, hoe jij dat wil regelen (meer verbruiken en dus sporten, of minder innemenen en dus minder of gezonder eten) :)

veel dingen kunnen helpen, zoals bv soep. Makkelijk vult goed en weinig calorieën. Als je dat vergelijkt met pakweg een snicker denk ik dat soep beter vult en minder calorieën zijn :)


samengevat drink water van smorgens tot savonds en eet je normale maaltijden :)
Klik om te vergroten...

dat was ook mijn gedacht, maar daar heb ik te weinig karakter voor, vooral dat water...water is zo saai :D

maar soit, als ik wil afvallen zal het wel moeten.

plan: water, soep, fruit en niet te vettig eten.

meer tips zijn welkom
S

Stancke

Legacy Member
Blijf normale porties eten maar eet nu gewoon gezond.
Probeer toch ook 3-4x in de week gedurende 1uur te fietsen. Als je goed doorrijdt verbrand je +-650kcal.
c

cuda

Legacy Member
of kleiner porties maar meer porties dus ipv 3xperdag eet je nu 6x per dag.
gaat je metabolisme versnellen enzo ga je meer calorieën verbruiken
c

chine

Legacy Member
Verbruik omhoogtrekken he :)
fitness is altijd ideaal gecombineerd met cardio :)
meer spieren = meer verbruiken ^^

maar gewoon stomme dingen helpen zoals een bushlate verder afstappen, de lift niet pakken
als je thuiskomt ni in je zetel vallen maar eerst blokje rond

elke dag thuiskomen en fietsen zou ideaal zijn stress weg :)
B

Bosvos

Legacy Member
Stancke zei:
Blijf normale porties eten maar eet nu gewoon gezond.
Probeer toch ook 3-4x in de week gedurende 1uur te fietsen. Als je goed doorrijdt verbrand je +-650kcal.
Klik om te vergroten...

ik ga normaalgezien 3x per week fitnessen (20 min. in de hartslagzone fietsen, mijn oefeningen voor de gewrichten doen en dan verder op de fiets of crosstrainer) maar nu wel 3 weken niet kunnen gaan (moest werken en heb nogal domme uren)

vanaf volgende week ben ik weer van maandag tot vrijdag thuis dus kan ik mijn dag mooi indelen.
8 h: ontbijt: muesli + stuk fruit
10h: stuk fruit
12h: lunch: boterhammeke of 2-3 met banaan of dergelijke (na de lunch vertrek ik meestal naar de fitness)
14h: kleine pauze nemen en ofwel wat fruit eten of een of andere grannykoek of reep ofzo eten
16h: avondeten: doorsnee warme maaltijd, wel op de vettigheidsgraad letten en kleinere portie
18h: alweer een stuk fruit (de inspiratie is duidelijk zoek:D)


dat zou dus mijn dag zijn opgedeeld in 6 kleinere maaltijden met daartussen natuurlijk een shitload of water...
lijkt dat goed? of moet ik nog iets aanpassen?
S

Starrk

Legacy Member
Leren water drinken was het beste dat ik gedaan had. Vroeger dronk ik enkel frisdrank, maar ik ben 3 jaar geleden in de zomer eens veel water beginnen drinken en sindsdien drink ik niets anders.

Ook veel bewegen is de boodschap en natuurlijk proberen de ongezonde tussendoortjes te vervangen door gezondere alternatieven (er zijn er genoeg).

Ik geloof niet zo hard in enorm gedetailleerde schema's. Gewoon water drinken, niet te ongezond of te veel eten en veel bewegen. Ik heb dan wel het voordeel dat er op nog geen kilometer van mijn kot een zwembad staat en ik dus zonder veel problemen elke dag serieus kan gaan trainen :)
A

Accordis

Legacy Member
Idd: veel water drinken ;)
En qua fruit, is er bepaald soort fruit dat goed is voor de vorming van spieren en waar er weinig calorieën inzitten? (bananen ofzo)
B

Bosvos

Legacy Member
Stancke zei:
Bwa, shitload aan water?:p Rond de 2-3l water per dag is ideaal.
Klik om te vergroten...

dat noem ik een shitload :D
bij appelsap drink ik gerust een litertje uit tijdens een pauze van een kwartier, water gaat iets minder vlot naar binnen :D
B

Bosvos

Legacy Member
kiwi's zijn naart schijnt ook goed genoeg (ken iemand die weight watchers-dieet volgt en daar staat de kiwi toch hoog op de lijst :p)
c

cuda

Legacy Member
Accordis zei:
Idd: veel water drinken ;)
En qua fruit, is er bepaald soort fruit dat goed is voor de vorming van spieren en waar er weinig calorieën inzitten? (bananen ofzo)
Klik om te vergroten...
je hebt eiwitten nodig voor spieropbouw en veel eiwitten zitten er niet in fruit.
een appel telt welgeteld een halve gram eiwit, een kiwi 1gram.
F

Foose

Legacy Member
Als je niet graag water drinkt, raad ik je aan om eens verschillende waters te proberen. Want elk merk van water verschilt wel degelijk van smaak.

Zo drink ik het liefst Spa blauw. Chaudfontaine drink ik ook graag, maar ik heb bijvoorbeeld een hekel aan Vittel.. Dat smaakt naar niks vind ik. So, just try it :)
S

Stancke

Legacy Member
cuda zei:
je hebt eiwitten nodig voor spieropbouw en veel eiwitten zitten er niet in fruit.
een appel telt welgeteld een halve gram eiwit, een kiwi 1gram.
Klik om te vergroten...

Mja, bij fruit draait dat niet echt om die eiwitten. Eerder om bepaalde stoffen die goed zijn voor het lichaam. Dacht dat een appel hypofyse veroorzaakte. Staat artikel in de laatste Flex, zou het eens moeten opzoeken.

In een appel zit er 0.25gr eiwitten.
S

SIO

Legacy Member
DekadeZ zei:
Leren water drinken was het beste dat ik gedaan had. Vroeger dronk ik enkel frisdrank, maar ik ben 3 jaar geleden in de zomer eens veel water beginnen drinken en sindsdien drink ik niets anders.

Ook veel bewegen is de boodschap en natuurlijk proberen de ongezonde tussendoortjes te vervangen door gezondere alternatieven (er zijn er genoeg).

Ik geloof niet zo hard in enorm gedetailleerde schema's. Gewoon water drinken, niet te ongezond of te veel eten en veel bewegen. Ik heb dan wel het voordeel dat er op nog geen kilometer van mijn kot een zwembad staat en ik dus zonder veel problemen elke dag serieus kan gaan trainen :)
Klik om te vergroten...
second, eens ge water drinkt en gewoon zijt vindt ge dat coca plakt in uwe mond etc en gaat ge dat slechts af en toe nog willen drinken, hier is dat toch zo..
_

_DM_

Legacy Member
Is bruiswater ook goed ?
Want dat drink ik echt graag, maar plat water is zo... plat :unsure:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan