Archief - snel afvallen
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Netrem
Legacy Member
komkommers vragen veel energie om te verteren, dus als ge dat lekker vindt moogt ge er ook een pakje van eten 
. De meeste energie halen we uit zetmeel, dus als je wilt afvallen vermijd je gewoon die producten (graanproducten (brood,spaghetti,..), aardappelen, enz). Wel niet ideaal voor jou, want jij moet afvallen om een betere fysiek te krijgen . Dus in plaats van calorieinname drastisch te verminderen, moet je gewoon je calorieverbruik vermeerderen (of alletwee natuurlijk).
Kzou zeggen, ga in begin veel gaan zwemmen (misschien niet zo tof aangezien je overgewicht hebt, maar ga dan ergens waar niemand u kent
), totdat uw gewicht wat vermindert is en vooral uw spieren wat versterkt, dan kunt ge gaan lopen op een zachte ondergrond (aarde, gras, geen loopbanden of straten).
Welke looptest moet je afleggen? 100m sprint, e cooperteste/legertest of ist echt een grote afstand die je moet afleggen?
@ DM: bruiswater is gewoon plat water met CO2 erin, dus op het gebied van afvallen is dat krak hetzelfde als water
. De meeste energie halen we uit zetmeel, dus als je wilt afvallen vermijd je gewoon die producten (graanproducten (brood,spaghetti,..), aardappelen, enz). Wel niet ideaal voor jou, want jij moet afvallen om een betere fysiek te krijgen . Dus in plaats van calorieinname drastisch te verminderen, moet je gewoon je calorieverbruik vermeerderen (of alletwee natuurlijk).Kzou zeggen, ga in begin veel gaan zwemmen (misschien niet zo tof aangezien je overgewicht hebt, maar ga dan ergens waar niemand u kent
), totdat uw gewicht wat vermindert is en vooral uw spieren wat versterkt, dan kunt ge gaan lopen op een zachte ondergrond (aarde, gras, geen loopbanden of straten).Welke looptest moet je afleggen? 100m sprint, e cooperteste/legertest of ist echt een grote afstand die je moet afleggen?
@ DM: bruiswater is gewoon plat water met CO2 erin, dus op het gebied van afvallen is dat krak hetzelfde als water
Hitman200
Legacy Member
IK heb de rest van de posts niet gelezen maar als ik wil vermageren doe ik het op deze manier:
-Als ik honger heb, dan drink ik water tot ik niets meer kan eten.
-Altijd 's morgens vroeg begin ik met te trainen zonder dat ik iets heb gegeten omdat je dan volgens mij sneller afvalt omdat er geen voedsel in je maag zit.
-Veel lopen, fietsen, touwspringen
Dat is het, het klinkt misschien raar maar zo zou ik het aanpakken.
-Als ik honger heb, dan drink ik water tot ik niets meer kan eten.
-Altijd 's morgens vroeg begin ik met te trainen zonder dat ik iets heb gegeten omdat je dan volgens mij sneller afvalt omdat er geen voedsel in je maag zit.
-Veel lopen, fietsen, touwspringen
Dat is het, het klinkt misschien raar maar zo zou ik het aanpakken.
guRuh
Legacy Member
Water? Zo geweldig en heilzaam is dat nu ook weer niet...
Om te vermageren moet je zien dat eerst je maaginhoud verkleint. Door u de hele dag met water vol te gieten denkt u maag steeds dat er eten is/aankomt, en gaat ze helemaal NIET verkleinen.
Van een maaltijd + een glas water krijg je sneller een hongergevoel dan van dezelfde maaltijd met het water gemixt naar soepvorm.
Dus overdadig veel water... das zever. Alsof je het vet uit je lichaam spoelt? Komaan zeg.
De key is inderdaad minder eten. En u beleving van je hoeveelheid eten zit vooral tussen je oren.
Om te vermageren moet je zien dat eerst je maaginhoud verkleint. Door u de hele dag met water vol te gieten denkt u maag steeds dat er eten is/aankomt, en gaat ze helemaal NIET verkleinen.
Van een maaltijd + een glas water krijg je sneller een hongergevoel dan van dezelfde maaltijd met het water gemixt naar soepvorm.
Dus overdadig veel water... das zever. Alsof je het vet uit je lichaam spoelt? Komaan zeg.
De key is inderdaad minder eten. En u beleving van je hoeveelheid eten zit vooral tussen je oren.
Darks
Legacy Member
Zonder de nodige voorkennis zult ge er moeilijk geraken. Of u beginnen uithongeren, opgeven om dan terug bij te komen.
Koop/Lees het boek Burn The Fat, Feed The Muscle van Tom Venuto maar eens. 340 pagina's verder zijt ge bena een expert.
http://www.burnthefat.com/
Ik raad u zijn boek ten sterkste aan, maar kzal u al een paar tips in een notendop geven:
- Verspreid eten over 6 maaltijden. Nooit volproppen.
- Heel belangrijk: suiker en verzadigde vetten zo veel mogelijk vermijden.
- Veel water drinken.
- Liefst spiermassa opbouwen in de fitness. Spieren = calorieënverbrander
- Reken uw calorieën eens uit. Voor af te vallen, uw intake iets verlagen (max 20% onder uw onderhoudsniveau) en uw activiteit veel verhogen.
- Cardio, cardio en nog eens cardio. Liefst iets zwaar zoals hardlopen. Minimaal 3x per week, 30 min (opbouwen int begin ntl), tot 6x 45 als ge echt vet wilt verliezen.
- Als ge het goed doet, beloon uzelf met iets lekkers, 1x in de week.
En natuurlijk, als ge uw gewenste vetpercentage bereikt hebt, niet terug in uw oude gewoonte hervallen. Maar Venuto zijn programma is eigenlijk een levensstijl, geen dieet. Een dieet is meestal tijdelijk, ongezond en moeilijk vol te houden.
Greets.
Koop/Lees het boek Burn The Fat, Feed The Muscle van Tom Venuto maar eens. 340 pagina's verder zijt ge bena een expert.
http://www.burnthefat.com/
Ik raad u zijn boek ten sterkste aan, maar kzal u al een paar tips in een notendop geven:
- Verspreid eten over 6 maaltijden. Nooit volproppen.
- Heel belangrijk: suiker en verzadigde vetten zo veel mogelijk vermijden.
- Veel water drinken.
- Liefst spiermassa opbouwen in de fitness. Spieren = calorieënverbrander
- Reken uw calorieën eens uit. Voor af te vallen, uw intake iets verlagen (max 20% onder uw onderhoudsniveau) en uw activiteit veel verhogen.
- Cardio, cardio en nog eens cardio. Liefst iets zwaar zoals hardlopen. Minimaal 3x per week, 30 min (opbouwen int begin ntl), tot 6x 45 als ge echt vet wilt verliezen.
- Als ge het goed doet, beloon uzelf met iets lekkers, 1x in de week.
En natuurlijk, als ge uw gewenste vetpercentage bereikt hebt, niet terug in uw oude gewoonte hervallen. Maar Venuto zijn programma is eigenlijk een levensstijl, geen dieet. Een dieet is meestal tijdelijk, ongezond en moeilijk vol te houden.
Greets.
Rage
Legacy Member
Ik ben van 92kg naar 80kg gegaan op iets meer als 6 maanden tijd.
- VEEL water drinken. Continu een fleske bij u hebben. Ik drink minstens 3 liter water per dag
- Goed ontbijten, middageten, avondeten. (we eten hier thuis sowieso mager, dus daar hoefde ik niet naar te kijken) Maar in de avond NIET snoepen. Enkel water zuipen
- Ik ben wel bier blijven drinken in het weekend, dus dat maakt volgens mij weinig uit.
Als ge dik zijt, en ge stopt met frituur, kebap, pita, snoep, koekjes. dan zult ge vanzelf veel gewicht verliezen. Bijvoorbeeld voor mij was het gemakkelijk om van 92kg naar 80kg te gaan. Maar onder de 80kg lukt mij echt niet op deze manier. dan moet ik al echte dieeten volgen waar ik echt moet uittellen wat ik mag eten enzo (-> hou ik mij niet mee bezig)
- VEEL water drinken. Continu een fleske bij u hebben. Ik drink minstens 3 liter water per dag
- Goed ontbijten, middageten, avondeten. (we eten hier thuis sowieso mager, dus daar hoefde ik niet naar te kijken) Maar in de avond NIET snoepen. Enkel water zuipen
- Ik ben wel bier blijven drinken in het weekend, dus dat maakt volgens mij weinig uit.
Als ge dik zijt, en ge stopt met frituur, kebap, pita, snoep, koekjes. dan zult ge vanzelf veel gewicht verliezen. Bijvoorbeeld voor mij was het gemakkelijk om van 92kg naar 80kg te gaan. Maar onder de 80kg lukt mij echt niet op deze manier. dan moet ik al echte dieeten volgen waar ik echt moet uittellen wat ik mag eten enzo (-> hou ik mij niet mee bezig)
Saiko-G
Legacy Member
Minimum Rage zei:
But it's so good and fast and easy :'(
Soms denk ik echt dat ik als alternatief voor eten gewoon zou moeten beginnen met roken ofzo. Maar dat is dan weer een stuk ongezonder, en het smaakt nog viezer ook.
Ik moet hier ook eens wat liters water gaan regelen.
Hitman200
Legacy Member
Ik heb gezegd dat IK dit zo zou aanpakken.guRuh zei:
En zo te zien hebje da van op tv, maar zelf hebje het zeker niet geprobeerd...
Voor mij werkt dit, en misschien ook voor anderen, dus het kan mij niet echt veel schelen of jij of de ventjes van op tv mij hier iets anders proberen wijs te maken.
warre
Legacy Member
Dots zei:
niet correct, een beperkte hoeveelheid alcohol: tot 30g /dag is acceptabel in een gezond gemengde voeding.
Wat voor de meeste mensen wel zo is is dat ze de alcoholconsumpties bijkomstig aan hun voeding innemen. Ze nemen dus meestal al genoeg kcal in dmv voeding en 's avonds nemen ze dan de alcohol er supplementair nog eens bij. Op deze manier heb je een te hoge e-inname wat je dus dikker maakt maar dit kan je ook krijgen door te veel te eten.
Wanneer je met de energie die aanwezig is in het bier rekening houdt met de voeding die je die dag inneemt kan dit absoluut geen kwaad.
Stancke
Legacy Member
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.