Wa helpt om een stevige schouders en buikspieren en rug en benen en armen te krijgen. Ga zwemmen. Eet genoeg, hou u ni bezig met supplementen en dergelijke. Als ge dan toch ne shake wilt maken, pakt dan 2 bananen, yoghurt en wa suiker. Ge moet gewoon zien dat uw iname van voeding = inspanning. Als ge teveel inneemt wordt ge dik, als ge te weinig inneemt wordt ge mager. Dus als ge uw inspanning verhoogt, verhoogt ge automatisch uw inname van eiwit, dus eiwit supplementen zijn niet nodig. Als ge veel sport zulde wel meer honger hebben.
Pompen, sit-ups. Als da pompen goed gaat, pakt ge ne rugzak, steekt er wa flessen water in en dan kunde met wa meer gewicht pompen. Voor u buikspieren zijn er ook veel nuttige 'pilates' oefeningen.
Het gezondste en leukste is nog steeds spieren krijgen door te sporten. Dus zwemmen, boksen, turnen. Want voor topsporters is fitness nog steeds iets bijkomstig. En voor turners is powertraining zeker bijkomstig. Die zijn zo gespierd geworden door van hun 5 te beginnen met trainen. Die spieren ontwikkelen zich zo, maar er zit leningheid in, kracht en coördinatie.
bv: Yuri Van Gelder. En neen die pakt geen steroiden. Natuurlijk is zijn voeding aangepast en is zijn training zeer uitgebreidt.
http://www.brabantsdagblad.nl/multimedia/archive/00712/BD_B_4057266-b14_gr_712428b.jpg
Persoonlijk zie ik fitness en powertraining niet als een sport, ik zie het meer als een onderdeel van de training bij een sport. Want elke sport heeft zijn eigen specifieke spieren die worden aangesproken. Maar daar kan ik ook nog even over doorgaan.
moest mijn trainer in de tijd zo gedaan hebben ging ik ook wel gezegd hebben van 
No wayy!
) ma zonder fitness wordt ge geen topsporter...
