Archief - Zwemmen: crawl

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
S

Starrk

Legacy Member
Benjamin zei:
Tijdens de crawl moet je jouw romp goed recht houden.
Klik om te vergroten...

De romp heeft er niets mee te maken, alles zit in de schouderbeweging en het kantelen van uw bekken. Uw romp mag gerust de zwaaibeweging van de schouders iets volgen, als uw benen maar recht in het water liggen. Daardoor ga je relatief mooi drijven, en dat zet de basis voor de rest van uw techniek.

Ik zie er dagelijks genoeg die veel te diep in het water liggen en dan ook eerst met de elleboog het water raken. Vergeet het maar.
Een nog veel gemaakte fout is een veel te wilde arm- en ademhalingsbeweging. Ademhaling zit in het kantelen van de schouders en een lichte draaiing van het hoofd, haast niet verder dan de waterlijn. Armen mogen niet te ver boven het water uitkomen, maar op schouderhoogte vertrekken en kort ingestoken worden.

Enkel voor echt lange afstanden laat ik mijn armen iets verder in het water vallen, om meer water te trekken en zo voldoende vooruit te geraken aan een zo laag mogelijke zwaaifrequentie.

Een andere fout is te wild met de benen trappelen, en de beweging teveel vanuit de benen zelf te laten vertrekken in plaats van het bekken. De beenbeweging is maar een fractie van uw stuwkracht en dient quasi puur om te stabiliseren en goed te drijven.
Zelf gebruik ik ze amper op training, behalve als ik mijn plank erbij neem.
L

Lospeed

Legacy Member
't komt er gewoon op neer als je een goede zwemtechniek wil --> zwemclub
Op je eentje ga je nooit een echt goede techniek bekomen vrees'k (je kan moeilijk jezelf bezig zien he in het water ;))
Je zal misschien wel progressie maken en denken dat je een betere techniek hebt maar volgens mij zal het toch gewoon je uithouding en kracht zijn die verbeterd is :p
B

Benjamin

Legacy Member
Starrk zei:
De romp heeft er niets mee te maken, alles zit in de schouderbeweging en het kantelen van uw bekken. Uw romp mag gerust de zwaaibeweging van de schouders iets volgen, als uw benen maar recht in het water liggen. Daardoor ga je relatief mooi drijven, en dat zet de basis voor de rest van uw techniek.

Ik zie er dagelijks genoeg die veel te diep in het water liggen en dan ook eerst met de elleboog het water raken. Vergeet het maar.
Een nog veel gemaakte fout is een veel te wilde arm- en ademhalingsbeweging. Ademhaling zit in het kantelen van de schouders en een lichte draaiing van het hoofd, haast niet verder dan de waterlijn. Armen mogen niet te ver boven het water uitkomen, maar op schouderhoogte vertrekken en kort ingestoken worden.

Enkel voor echt lange afstanden laat ik mijn armen iets verder in het water vallen, om meer water te trekken en zo voldoende vooruit te geraken aan een zo laag mogelijke zwaaifrequentie.

Een andere fout is te wild met de benen trappelen, en de beweging teveel vanuit de benen zelf te laten vertrekken in plaats van het bekken. De beenbeweging is maar een fractie van uw stuwkracht en dient quasi puur om te stabiliseren en goed te drijven.
Zelf gebruik ik ze amper op training, behalve als ik mijn plank erbij neem.
Klik om te vergroten...
Dank je voor de tips.
E

EmP

Legacy Member
zo moet het!!!

Let op de mooie body roll, de goeie catch (vingers eerst, arm mooi gebogen, geen over reach), hoge elleboog, hoofdpositie. Sommige trainers houden nog altijd vol dat body roll slecht is, maar als je kijkt naar topzwemmers weet je wel beter.
B

Bartvb

Legacy Member
Yes, wel ondertussen zijn we 2 weekjes verder en heb al wat vooruitgang geboekt ermee. Aan die MrSmooth animatie heb ik heel veel gehad, naast tips die hier nog gepost zijn.

Zwemmen wordt echt wel weer geestig als die crawl wat beter begint te lukken, 't geeft echt veel meer voldoening dan schoolslag. Gewoon die weerstand van dat water dat zoveel minder is, dat geeft op zich al een veel beter gevoel.

Via zwembadredder heb ik contactgegevens gekregen van iemand die wat lesjes wilt geven om te werken aan bepaalde punten.

Bedankt voor jullie tips.
L

Lospeed

Legacy Member
EmP zei:
zo moet het!!!

Let op de mooie body roll, de goeie catch (vingers eerst, arm mooi gebogen, geen over reach), hoge elleboog, hoofdpositie. Sommige trainers houden nog altijd vol dat body roll slecht is, maar als je kijkt naar topzwemmers weet je wel beter.
Klik om te vergroten...

spijtig dat die andere invalshoeken niet werken want wou wel eens zien of de s-beweging in die animatie getoond werd...
die catch can imo wel beter :p
E

EmP

Legacy Member
Lospeed zei:
spijtig dat die andere invalshoeken niet werken want wou wel eens zien of de s-beweging in die animatie getoond werd...
die catch can imo wel beter :p
Klik om te vergroten...

Google mr smooth dan kan je de applicatie downloaden. Zeg niet zomaar dat de catch beter kan want er is toch wel wat onderzoek in gekropen :)
k

kaminikaze

Legacy Member
Vraagje over het betere benenwerk :

Hoe gebruiken jullie je benen in crawl bij de verschillende afstanden?

Om mijn vraag te verduidelijken: ikzelf zwem meestal 2-takt (dus 2 beenbewegingen per armcyclus. Elk been éénmaal bewegen per set armbeweging, per ademhaling. Ik haal ook maar langs één kant adem.)Ken de juiste termen niet, but you get the point.

Reden: uithouding. 4 of 6-takt zwemmen kan ik niet lang volhouden momenteel, hooguit 150 meter.
Maar toen ik een jaar geleden opnieuw begon met zwemmen (na ettelijke jaren geen sport te hebben gedaan) was ik ook doodop na 100 meter 2-takt crawl. Heb dit geleidelijk aan opgebouwd. Eerst 100 meter, dan rusten, na een paar weken 150, 250, 500, etc. Nu ben ik op een punt gekomen waar ik eigenlijk zou kunnen blijven zwemmen, moest ik willen. Wat echter niet evolueert is mijn snelheid. Ik blijf rond de 20min/km hangen.

Zou ik er goed aan doen om volledig over te schakelen van 2-takt naar 4 of 6-takt, ook voor de grotere afstanden? Dus eventueel terug beginnen met kortere afstanden en zo weer op te bouwen?

Of zou het beter zijn om gewoon regelmatig af te wisselen, bvb om de 5 lengtes 2-takt een lengte 4/6takt te doen, om zo op te bouwen?
E

EmP

Legacy Member
Afwisselen is zeker de juiste manier. Voor langere afstanden is 4 takt toch echt wel het maximum (imo, sommige mensen zijn nu eenmaal kicktastic). Als je rapper wil leren zwemmen moet je kortere afstanden zwemmen (bv 5* 100, 5*200) en je tijden proberen te verbeteren op de korte afstanden alvorens je dat probeert op een km.
k

kaminikaze

Legacy Member
Merci Emp.

Direct de daad bij het woord gevoegd en es afgewisseld vandaag.
Eerste lengte 6-takt, daarna 5 lengtes 2-takt, etc.

250 m , 3x 500m, 250m

vermoeiend maar geeft veel voldoening.

Beste is dit nu een tijd vol te houden en dan trage lengtes af te bouwen naar 1/5 , 1/4 ? Of moet ik de snelle lengtes juist opbouwen en 2/6 , 3/6 zwemmen ?
E

EmP

Legacy Member
6 takt is voor sprints, hou voorlopig je 6 takt voor 50 & 100m oefeningen (waarbij je voor een goeie tijd gaat) of bij de start van een langere set (openwater zwemmen start simuleren). Ga voor langere afstaden naar 4 of 2 takt (goed afwisselen kan daar geen kwaad). Met plankje & zonder plankje enkel de kick oefenen is ook zeer nuttig.

Als ik je een heel goeie tip mag geven.. Google es naar "ande's swimming tips"
k

kaminikaze

Legacy Member
vind de pagina niet die je bedoelt niet direct terug in google. Heb je een link ?

Probleem bij veel van die tips is; je kan ze wel lezen, onthouden en proberen uit te voeren, je zou eigenlijk al jezelf moeten bezig zien of coaching krijgen om ze ook echt goed uit te voeren.

zou graag eens mijzelf bezig zien iig.
k

kaminikaze

Legacy Member
fucking hell !

Was aan het zwemmen vanavond, toen rond 20.15h plots chicks begonnen toestromen, bij de tientallen. Blijkbaar is het women-only zwemmen iedere dinsdag om 20.30h

Vanaf heden dus mijn uren daarop afstemmen :p
K

Kemblin

Legacy Member
EmP zei:
6 takt is voor sprints, hou voorlopig je 6 takt voor 50 & 100m oefeningen (waarbij je voor een goeie tijd gaat) of bij de start van een langere set (openwater zwemmen start simuleren). Ga voor langere afstaden naar 4 of 2 takt (goed afwisselen kan daar geen kwaad). Met plankje & zonder plankje enkel de kick oefenen is ook zeer nuttig.

Als ik je een heel goeie tip mag geven.. Google es naar "ande's swimming tips"
Klik om te vergroten...

tegenwoordig wordt 6-beat ook gebruikt bij langere afstanden hoor. Kwestie van training, al is het natuurlijk wel minder effectief dan bij kortere afstanden.

Nog n tip, zorg dat uw hoofd niet te diep in het water hangt zodat ge water schept. Probeer naar voor te kijken als ge zwemt en niet loodrecht naar beneden. Duw uw borstkas naar beneden dan zult ge merken dat uw benen automatisch naar boven kunnen komen. Uw borstkas is het drijvend vermogen van uw lichaam dus daar moet ge als het ware op balanceren...

Zorg er ook voor dat ge uw armslag volledig afmaakt en volledig tot achteren doortrekt. Veel zwemmers maken de fout ergens aan de heup hun arm al uit het water te halen terwijl in de meeste gevallen hun armen echt wel verder kunnen reiken.
S

Stancke

Legacy Member
Aight, nog een vraagje:)

Hoe zit het met lenzen, zwemmen jullie ermee of niet? Ik normaal altijd maar wanneer ik van de blok start, grote kans dat m'n zwembril verschuift en dan kom ik in de shit met m'n lenzen. Ik denk eraan om m'n lenzen uit te laten maar dan zit ik nog steeds met m'n zwembril die 8/10 kansen verschuift en dan is m'n start al om zeep eigenlijk:p

Iemand die weet hoe ik ervoor kan zorgen dat m'n zwembril niet verschuift?
S

Stancke

Legacy Member
Legolas02 zei:
Past ie wel goed?
Klik om te vergroten...

Ja, heb in de tijd er veel geprobeerd, gekocht en uitgetest en da's de enige die mij perfect past:)

Ofwel spring ik verkeerd in het water, ofwel heb ik m'n bril niet goed op ofwel iets anders...
C

Cycloon

Legacy Member
Als je bril afvalt spring je waarschijnlijk verkeerd in. 9 kansen op 10 moet je je hoofd dichter tegen je borst houden bij het duiken. Ik zelf zou nooit meer zonder lenzen kunnen zwemmen eigenlijk (ik kijk nogal graag rond mij :p).
m

mazonemayu

Legacy Member
n bril past ge op de volgende manier: laat de elastiek gewoon naar voor hangen & druk hem tegen uw oogkassen, als hij zich vastzuigt & niet afvalt als ge uw handen weghaalt, is t een goeie.

over die crawl: k zie da je uit antwerpen zijt; ben redder in t zwembad van borgerhout, k wil u wel eens bezien & wa tips geven
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan