Archief - Afslanken

Sightblinder · 19 aug 2008

Chalk zei:
Waarom werd ik dan niet dikker als ik 2 jaar geen sport gedaan heb?
Ik werd wel zwaarder, maar niet sneller dan nu ik wel sport
Heeft het zweten er dan niets mee te maken?
Ik wil het wel weten hoe dat nu in elkaar zit

En ja sorry voor de Off topic, maar sporten helpt dus!

Ben ook maar een leek op dit vlak, maar zweten tijdens het sporten is toch gewoon een reactie op de inspanning (waardoor uw lichaamstemperatuur stijgt)? Zweten veroorzaakt het vet verbranden niet he, de inspanning wel. Zweten is er een gevolg van.

En waarom je niet dikker werd? Tja, dat zal deels aan je stofwisseling en deels aan je eetgewoonten liggen. Mijn moeder doet ook niks van sport en die kan ook eten wat ze wil zonder een gram bij te komen.

Nu wachten op de deskundige uitleg van metaphore :unsure:

**FrO$Ty** · 19 aug 2008

RazorBlade0075 zei:
Ik ben ook sinds zaterdag toch met een dieet begonnen effe raad vragen of mijn dieet er goed uitziet.

's morgens (8.00) 1 boterham zonder boter of andere vetten alleen 1 snede van kipfilet ofzo

's middags(rond 11.30h) 1 boterham zelfde als 's ochtends

's avonds (na werk rond 17.30h) 1 stuk vlees van ongeveer 100gram met een slatje met magere yoghurt of gewoon 300gram groenten.

na avondeten is het fitnessen voor een anderhalf uurtje cardio en wat gewichten heffen.

Het kan zijn dat ik tussen die pauze's een fruit eet kiwi, appel ofzo maar toch niet veel ze....

Sorry maar dit is zo verkeerd mogelijk als maar zijn kan.

Je eet te weinig, waardoor je lichaam in overlevingsmodus gaat. dwz je metabolisme gaat vertragen. je gaat veel minder energie hebben en het enigste wat je met dit dieet gaat verliezen zijn spieren... Nu wat gebeurt er als je terug gewoon gaat eten? je gaat bijkomen, maar dan nu in vet, gevolg je zit weer op hetzelfde gewicht als ervoor (of hoger) maar nu wel met minder spieren. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer je lichaam verbruikt.

Wat moet je wel doen: 6 maaltijden per dag (kleinere maaltijden) dus ongeveer om da 2 a 3u iets proberen te eten, gaat je metabolisme aanzienlijk versneller dus ga je ook meer energie hebben.

die dbb forum vind ik niet slecht maar vind ze er niet altijd even vriendelijk.

ik zelf zit vaak op www.bstrong.net (kleiner forum) maar daar zijn de mensen altijd vriendelijk en bereid je te helpen als je daar je vragen stelt.
Als je meer uitleg wilt mag je altijd vragen hoor

edit: als je aan krachttraining doet probeer dan wel onder het uur te blijven, en doe dan dus geen cardio en krachttraining te samen. Reden is dat als je langer als een uur traint (plus minus toch) je lichaam cortisol gaat aanmaken wat spierafbrekend is. Ook een tip voor cardio is HIIT, high intensity interval training.

Defnerd · 19 aug 2008

als je soep eet heb je langer een 'voldaan' gevoel van je eten, (geen minute-soepkes, das boecht)

trager eten helpt ook
meer op je voedsel kauwen is ook goed

maar beste van al is nog altijd een sport beoefenen zodat ge uw vet omzet naar spieren.

Gentei · 19 aug 2008

**FrO$Ty** zei:
Sorry maar dit is zo verkeerd mogelijk als maar zijn kan.

Je eet te weinig, waardoor je lichaam in overlevingsmodus gaat. dwz je metabolisme gaat vertragen. je gaat veel minder energie hebben en het enigste wat je met dit dieet gaat verliezen zijn spieren... Nu wat gebeurt er als je terug gewoon gaat eten? je gaat bijkomen, maar dan nu in vet, gevolg je zit weer op hetzelfde gewicht als ervoor (of hoger) maar nu wel met minder spieren. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer je lichaam verbruikt.

Wat moet je wel doen: 6 maaltijden per dag (kleinere maaltijden) dus ongeveer om da 2 a 3u iets proberen te eten, gaat je metabolisme aanzienlijk versneller dus ga je ook meer energie hebben.

die dbb forum vind ik niet slecht maar vind ze er niet altijd even vriendelijk.

ik zelf zit vaak op www.bstrong.net (kleiner forum) maar daar zijn de mensen altijd vriendelijk en bereid je te helpen als je daar je vragen stelt.
Als je meer uitleg wilt mag je altijd vragen hoor

edit: als je aan krachttraining doet probeer dan wel onder het uur te blijven, en doe dan dus geen cardio en krachttraining te samen. Reden is dat als je langer als een uur traint (plus minus toch) je lichaam cortisol gaat aanmaken wat spierafbrekend is. Ook een tip voor cardio is HIIT, high intensity interval training.

pff mijn lichaam was precies altijd in die modus ik zeg het zonder sport kom ik gewoon veel sneller aan gewicht, ik heb zo'n traag metabolisme dat het gewoon niet normaal is...

Savatar · 20 aug 2008

Iemand een idee hoe ik 4 kg op 12 dagen kan afvallen?

Ik woog 90kg nu nog 79kg maar voor een weddenschap zou ik op 1 september 75kg moeten wegen ... o/ Ik ben 1m 85 Haalbaar of niet?

Wat ik nu doe:

's morgens wat kellog's met magere melk.
's smiddags 1 groot bord koude groenten (sla, tomaat, komkommer, bloemkool, augurk, prinsesjes, ...) Mag je zoveel van eten als je wil, niet?
s' avonds gestoomde vis of kippenborst met 3 gestoomde aardappelen en heel veel gestoomde groenten. / Light mozarella met tomaat / soep.

Ik drink elke dag 1.5 l - 2 l water.
Ik heb geen honger in de dag.

Ik ga elke dag lopen (start to run).

CtrlAshDel · 20 aug 2008

Kzou zeggen da ge goed bezig zijt, tzjin altijd de laatste loodjes die het zwaarst wegen. Ik ben een 1m90 en weeg 80 en woog 87 voor de vakantie, heb het gewoon gedaan door wat sport veel water. Cola, suiker en chocolade te laten. Voor de rest fruit en yoghurt als k wat honger kreeg tussendoor.
Ik ben niet zo zeker van het feit dat je zoveel groenten mag eten als je wil. Toch niet van alle groenten.

**FrO$Ty** · 20 aug 2008

TCF-Trip zei:
Iemand een idee hoe ik 4 kg op 12 dagen kan afvallen?

Ik woog 90kg nu nog 79kg maar voor een weddenschap zou ik op 1 september 75kg moeten wegen ... o/ Ik ben 1m 85 Haalbaar of niet?

Wat ik nu doe:

's morgens wat kellog's met magere melk.
's smiddags 1 groot bord koude groenten (sla, tomaat, komkommer, bloemkool, augurk, prinsesjes, ...) Mag je zoveel van eten als je wil, niet?
s' avonds gestoomde vis of kippenborst met 3 gestoomde aardappelen en heel veel gestoomde groenten. / Light mozarella met tomaat / soep.

Ik drink elke dag 1.5 l - 2 l water.
Ik heb geen honger in de dag.

Ik ga elke dag lopen (start to run).

doe dit een paar keer.
maar eerst een vraagje drink je koffie? zo nee des te beter dan kunnen we het nog iets versnellen.

Ga savonds een interval training doen. Dit wil zeggen warm wat op (5min enzo). en dan klein half uur eerst rustig jogge (of fietse of andere sport) en dan zo lang mogelijk spurte tot je bijna dood valt en weer proberen rustig te joggen. Doe dit een aantal keer, je zal tot een paar uur erna wat sneller verbranden. Nu eet je enkel iets eiwitrijk (geen koolhydraten!!). en smorgens sta je op drink een zwarte koffie (geen suiker gewoon zwart, dit zorgt ook voor iets snellere vetverbranding en werkt alleen als je niet dagelijks of vaak koffie drinkt) en ga nu even een duurtraining doen. een uurtje joggen ofwat langer. Nu ga je veel sneller je vet aanspreken voor de verbranding.

Nu om zo snel gewicht te verliezen zal je zowizo ook spieren verliezen dus ik hoop voor je dat je na die weddenschap toch wel deftiger gaat eten (bv 6maal per dag zou al goed zijn om mee te beginnen).

LaCucaracha · 20 aug 2008

79 voor ne meter 85 is toch zeker niet te zwaar? :wtf:

[TFT]Poky · 20 aug 2008

ik weeg er 72 voor dat gewicht en ben zeker gene smalle ofzo, hangt gewoon van persoon tot persoon af.

Eens het seizoen wa op gang komt weeg ik er 71, en tis ni da ik op mijn voeding let (student

)

soulgamer · 20 aug 2008

Mensen, wees blij met wat je hebt!! Ik ben 1m 78 en weeg slechts 55kg...
Niets anders dan complexen levert dat op om heel je leven scheel bekeken te worden hierdoor als skinny guy...

Ik ga deze week eens een speciaal dieet proberen te volgen om aan te komen.

[TFT]Poky · 20 aug 2008

waarom content zijn met wa ge hebt, als ge der iets aan kunt en wilt doen.

No offence maar al die blij zijn met wat ge hebt zever... (voor luie mensen ofzo?)

Kakaktus · 20 aug 2008

RazorBlade0075 zei:
Ik ben ook sinds zaterdag toch met een dieet begonnen effe raad vragen of mijn dieet er goed uitziet.

's morgens (8.00) 1 boterham zonder boter of andere vetten alleen 1 snede van kipfilet ofzo

's middags(rond 11.30h) 1 boterham zelfde als 's ochtends

's avonds (na werk rond 17.30h) 1 stuk vlees van ongeveer 100gram met een slatje met magere yoghurt of gewoon 300gram groenten.

na avondeten is het fitnessen voor een anderhalf uurtje cardio en wat gewichten heffen.

edit: en zoals Frosty al zei, Bstrong is een zalig forum, staan massas tips en hints op voor beginnelingen

Het kan zijn dat ik tussen die pauze's een fruit eet kiwi, appel ofzo maar toch niet veel ze....

gij eet MASSA'S te weinig!
zeker als ge nog cardio + gewichtheffen gaat doen :help:

gewoon gezond blijven eten + cardio+ gewichtheffen

soulgamer · 20 aug 2008

[TFT]Poky;10484090 zei:
waarom content zijn met wa ge hebt, als ge der iets aan kunt en wilt doen.

No offence maar al die blij zijn met wat ge hebt zever... (voor luie mensen ofzo?)

Nobody is perfect uiteraard, chappeau voor de mensen die tegen hun nature in vechten en dit daadwerkelijk kunnen.

Kakaktus · 20 aug 2008

soulgamer zei:
Nobody is perfect uiteraard, chappeau voor de mensen die tegen hun nature in vechten en dit daadwerkelijk kunnen.

niks mis met 'de natuur' een beetje te helpen door wa te bewegen he

kben zelf ook ne magere, ma wa trainen helpt altijd en is zeker ni ongezond

Savatar · 20 aug 2008

LaCucaracha zei:
79 voor ne meter 85 is toch zeker niet te zwaar?

Dat weet ik maar het is een weddenschap, na 1 september laat ik me terugzakken rond de 80 kg.
Dat is perfect voor mij.

:doc:

[TFT]Poky · 20 aug 2008

Gij moogt u I don't care, ik ben content met mijn eigen mentaliteit hebben

Ma ik zou daar ni mee kunnen leven, beetje ambitie mag toch

**FrO$Ty** · 20 aug 2008

soulgamer zei:
Nobody is perfect uiteraard, chappeau voor de mensen die tegen hun nature in vechten en dit daadwerkelijk kunnen.

je zegt dat je een speciaal dieet gaat volgen om bij te komen?
Mag ik eens weten wat dit is.

trouwens je kunt de lichaamstypes grofweg in 3types verdelen: ectomorf, endomorf en mesomorf. niemand is 100% 1 type maar ik vermoed dat jij grotendeels ectomorf bent.

en elk type heeft wel z'n voor en nadelen en als je juist eet hoef je heus geen skinnyguy te zijn. Jou voordeel is ook dat je met 3maal krachttraining in de week van maximaal 1uur wsl het meeste resultaat gaat hebben.(is niet persé zo maar heb al gemerkt dat het met de meeste ectomorfe het best werke)

zeg nu zelf een beetje aangepast gaan eten en 3maal per week een uurtje gaan krachttrainen veel moeite? neen dus... Het belangrijkste op begin is gewoon de kennis, je moet weten wat je doet en waarom je doet. Ik zie veel mensen die doen zomaar wat. Die beginnen dan meestal ook heel extreem door zich heel de dag met vanalles en nog wat vol te proppen tot je ontploft, gaan 7xper week fitnessen en dan zo lang mogelijk 2u en langer (langer trainen dan een uur zorgt voor de aanmaak van cortisol wat zorgt voor spierafbraak). en na een maand zien ze geen resultaat (wat je met een goed schema ook niet zou hebben, toch niet in grote mate want de eerste maand zul je vooral krachtwinst hebben) en ze stoppen....

Nee zorg eerst dat je de kennis hebt dan kun je rustig beginnen aan iets dat vol te houden is zonder onoverkomelijkheden.

LaCucaracha · 20 aug 2008

soulgamer zei:
Mensen, wees blij met wat je hebt!! Ik ben 1m 78 en weeg slechts 55kg...
Niets anders dan complexen levert dat op om heel je leven scheel bekeken te worden hierdoor als skinny guy...

Ik ga deze week eens een speciaal dieet proberen te volgen om aan te komen.

nu ook niet overdrijven he

ik woog enkele jaren geleden ( was toen 19) 48 kg voor ne meter 73 ofzo en ik werd ni echt scheef bekeken

... iets meer dan n jaar geleden woog ik rond de 53, nu weeg ik al rond de 60 (soms 59, soms 61) gewoon door wat meer proteinen ( blikje tonijn of 2 per dag) en beetje meer te eten in combinatie met wat pompen en wat met gewichten werken ( geen fitness ofzo), als ik 65 kg weeg ben ik tevreden, das zowat mijn streefgewicht ( wel 65 kg zonder nen dikken buik

)

EternalSilence · 20 aug 2008

soulgamer zei:
Mensen, wees blij met wat je hebt!! Ik ben 1m 78 en weeg slechts 55kg...
Niets anders dan complexen levert dat op om heel je leven scheel bekeken te worden hierdoor als skinny guy...

Ik ga deze week eens een speciaal dieet proberen te volgen om aan te komen.

2nd that
daarom dat ik ben beginnen fitnessen .. gewoon om aan te komen :lol:

(piek moment was vorig jaar in de zomer, woog toen bijna 70kg, en dat voor iemand die een half jaar/jaar ervoor nog maar 55kg woog (1m75). Nu weeg ik wel maar 63kg, doordat ik dan spijtig genoeg een 5tal maanden geen enkele krachtsport meer heb gedaan.

ad: )
het was altijd een ramp om te gaan kleren te kopen, mijn taille was nog heel 'klein/dun'.
nu gaat het al wat beter, om kleren te passen.
Soms moet de lengte nog eens aangepast worden.

witte! · 20 aug 2008

Ik ben ongeveer een maand geleden begonnen met afvallen.
Ik ben ongeveer 1m75 en ik woog 76kg.

Doelstelling: 68kg.

Hoe doel bereiken?

- 3 maaltijden per dag
- geen tussendoortjes meer
- geen frisdrank meer alleen nog maar water (en op het begin veel water om honger te stillen)
- geen bier of alcoholische dranken
- om de andere dag 30min gaan lopen

Status 20/08/2008 (net terug van 45min duurloop)

69kg.

Nu het eraf krijgen is niet zo moeilijk. Op gewicht blijven wel...
Dus ik ben er nog niet...

Ahja dat eten (tussendoortjes) is echt een slechte gewoonte zoals in de avond voor de tv.
Dat moet je gewoon echt afleren dan vraagt u maag daar ook niet meer achter.

Hoop dat je er iets mee bent.

Archief - Afslanken

Sightblinder

Legacy Member

**FrO$Ty**

Legacy Member

Defnerd

Legacy Member

Gentei

Legacy Member

Savatar

Legacy Member

CtrlAshDel

Legacy Member

**FrO$Ty**

Legacy Member

LaCucaracha

Legacy Member

[TFT]Poky

Legacy Member

soulgamer

Legacy Member

[TFT]Poky

Legacy Member

Kakaktus

Legacy Member

soulgamer

Legacy Member

Kakaktus

Legacy Member

Savatar

Legacy Member

[TFT]Poky

Legacy Member

**FrO$Ty**

Legacy Member

LaCucaracha

Legacy Member

EternalSilence

Legacy Member

witte!

Legacy Member

FrO$Ty

FrO$Ty

FrO$Ty