Archief - Afslanken
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
**FrO$Ty**
Legacy Member
tuesadorable zei:
laten we het op een gemiddelde van 6 houden. om da 2 a 3u is een goed gemiddelde.
Wat mij hier wel beetje stoort is dat sommige mensen hier wat komen zegen van je moet 3maaltijden per dag eten, niet dit eten niet dat. Ik zou zeggen je doet wat je wilt maar geloof nooit iemand hier zomaar (ook mij niet). Wees kritisch en probeer zelf ook eens wat over voedign enzo op te zoeken.
Gentei
Legacy Member
Kakaktus zei:gij eet MASSA'S te weinig!
zeker als ge nog cardio + gewichtheffen gaat doen
gewoon gezond blijven eten + cardio+ gewichtheffen
Het verschilt toch wat, 1 dag éét ik zo bv de andere dagen dan nie.
vandaag bv.
8h opgestaan 1 boterham met kipfilet + tomaat
11h30 terug 1 botherham zonder tomaat
17.30h 5 kleine gekookte aardappelen + 100 gram vlees
tussen die 11h30 is er wel ergens een fruit te bespeuren een appel of kiwi
Status begonnen met dieet zaterdag = 114kg
vanochtend 112.4 kg
:applause:
**FrO$Ty**
Legacy Member
RazorBlade0075 zei:
tja daar zullen zeker 2kg spieren van zijn die je verloren hebt... nee sorry je zou eens wat meer literatuur over voeding en het lichaam moeten lezen. Heb zo'n 2 ebooks die voor jou zeer handig kunnen zijn. (ik weet niet of ik je de links al gegeven heb?)
**FrO$Ty**
Legacy Member
RazorBlade0075 zei:
neen, hoe meer spieren je hebt he meer je energie (kcal dus) je verbruikt bij beweging. Dus als jij nu je spieren verliest door zo'n armentierig dieet en je gaat normaal eten gaat je lichaam alles wat het binnekrijgt opslagen als reserve (vet) omdat het nog in uithongeringsmodus staat (waarin je het nu goed aan het inzetten bent), want het denkt namelijk dat er weer zo'n uithongerinsperiode kan komen. Hups je krijgt vet bij.
Begin aub al met 6volwaardige maaltijden per dag en probeer zeker naar de avond toe de koolhydraten te beperken dan. of ga voor het anabool dieet waar je in de week dus vooral eiwitten en vetten eet (geen transvetten maar dus vooral de goede vetten).
Iemand vroeg mij trouwens hoe kan je nu vet verliezen als je vooral eiwitten en vetten eet... Dit is ook zo'n misvatting dat vetten de oorzaak zijn van dik worden en dat is dus niet.
Gentei
Legacy Member
Leg mij even het volgende uit in Maart ben ik begonnen met fitness, ik wou spieren hebben dus ik las daarover en zag dat je genoeg eiwitten moest innemen om uw lichaam genoeg van "voeding" te voorzien van de spieren, oke geen probleem ik deed dit ook.
Ik at normaal, met genoeg eiwitten met genoeg maaltijden per dag dit hield in vis, kip, tonijn, rijst soms pasta etc...
Ik ging ELKE dag naar fitnes van maandag tot vrijdag na mijn werk waar ik minstend ELKE dag 2h30min bleef ik deed ongeveer 30 tot 40 min cardio de rest powertraining, wrm zo veel cardio wel omdat een lichaam pas na 30minuten begint met vet te verbranden.
En ik viel niet af geen kilo kwam eraf er kwamen alleen kilo's bij, ik gok dat het spieren waren want mijn armen, schouders en borst kwamen aan in omvang maar ja ik was toen al 107kg zelfs al kwam ik aan in spieren je zag ze toch niet genoeg door al het vet...
Dus nu heb ik besloten om toch een wat "drastisch" dieet te nemen om toch nog tot 90kg te komen en dan pas aan spieren beginnen, de dieet dat ik in mijn éérste post noemde was idd een beetje te drastisch en is wel een crashdieet, ik plan om elke weet minstens zo'n "crashdag" in te lassen?
Maar als je bv ziet wat ik vandaag heb gegeten is het toch al wat beter
8h ontbijt boterham met 1 snee kipfilet met tomaat
12h lunch smos kaas zonder mayonaise + boter + eieren alleen sla + kaas + tomaat + komkommer
17.30 avondeten was zo'n ding dat je opwarmt in microgoloven van Weightwatchers waren groenten, couscous en stukjes kip blijkbaar alleen 375 calorien bevatte
daarna fitness Cardio gedaan
En nu ga ik een stuk fruit eten ofzo
Gisteren had ik dan als avondeten 4 gekookte aardappels + 100 gram gebakken kipfilet zonder olie of andere vet dinges gebakken wel te verstaan.
het is wel een feit dat ik tussen 8 en 12 en 17 NIETS eet soms wel nog een botherham tussen 8 en 12 maarja dan zal ik wel zien wat zou ik ertussen nemen fruit??
En ik weiger te geloven dat vetten goed zijn, zelfs goede vetten zelfs al is er zo'n boek erover nee liever niet ik heb liever nog meer concrete bewijzen nodig....
Ik at normaal, met genoeg eiwitten met genoeg maaltijden per dag dit hield in vis, kip, tonijn, rijst soms pasta etc...
Ik ging ELKE dag naar fitnes van maandag tot vrijdag na mijn werk waar ik minstend ELKE dag 2h30min bleef ik deed ongeveer 30 tot 40 min cardio de rest powertraining, wrm zo veel cardio wel omdat een lichaam pas na 30minuten begint met vet te verbranden.
En ik viel niet af geen kilo kwam eraf er kwamen alleen kilo's bij, ik gok dat het spieren waren want mijn armen, schouders en borst kwamen aan in omvang maar ja ik was toen al 107kg zelfs al kwam ik aan in spieren je zag ze toch niet genoeg door al het vet...
Dus nu heb ik besloten om toch een wat "drastisch" dieet te nemen om toch nog tot 90kg te komen en dan pas aan spieren beginnen, de dieet dat ik in mijn éérste post noemde was idd een beetje te drastisch en is wel een crashdieet, ik plan om elke weet minstens zo'n "crashdag" in te lassen?
Maar als je bv ziet wat ik vandaag heb gegeten is het toch al wat beter
8h ontbijt boterham met 1 snee kipfilet met tomaat
12h lunch smos kaas zonder mayonaise + boter + eieren alleen sla + kaas + tomaat + komkommer
17.30 avondeten was zo'n ding dat je opwarmt in microgoloven van Weightwatchers waren groenten, couscous en stukjes kip blijkbaar alleen 375 calorien bevatte
daarna fitness Cardio gedaan
En nu ga ik een stuk fruit eten ofzo
Gisteren had ik dan als avondeten 4 gekookte aardappels + 100 gram gebakken kipfilet zonder olie of andere vet dinges gebakken wel te verstaan.
het is wel een feit dat ik tussen 8 en 12 en 17 NIETS eet soms wel nog een botherham tussen 8 en 12 maarja dan zal ik wel zien wat zou ik ertussen nemen fruit??
En ik weiger te geloven dat vetten goed zijn, zelfs goede vetten zelfs al is er zo'n boek erover nee liever niet ik heb liever nog meer concrete bewijzen nodig....
?
Terrorist_Hell
Legacy Member
Dierlijke vetten zijn imo zeer gezond, en zelfs gezonder dan plantaardige. Volle melk, eieren, boter en 'vettig' vlees, ik word er alleszins niet dik van. Waar ik absoluut niks van moet hebben, zijn afslankende producten of dergelijke, inclusief anti-cholesterol. Gewoon voor de rest letten op wat je eet, maar als ik goesting heb in pitta met friet, ga ik het zeker niet laten. Vele mensen eten ook té weining, maar langs andere kant weer teveel op bepaalde momenten. Ik kan absoluut geen vlees of groenten binnenkrijgen 's ochtends, van fruit enkel een banaan omdat dat smeuig is en geen frisse smaak heeft, net als melk eigenlijk.
Niet roken, geen koffie drinken, niet teveel frisdrank, etc. helpt ook wel veel, niet perse op je gewicht, maar ook op je gemoedstoestand. Ik heb eigenlijk nooit last van stemmingswisselingen, behalve dan die bij m'n karakter horen. Ik voel me wel letterlijk langs een kant mottig als ik teveel frisdrank of snacks op heb. En als ik echt dorst heb, paar slokken water en dat zo de hele dag door. Ik vind het ook redelijk lachwekkend dat het zuur in sinaasappelen perse slecht is voor je tanden, of dat je kanker van kan krijgen. Een gezonde geest in een gezond lichaam is nog de beste remedie tegen veel kwalen.
Niet roken, geen koffie drinken, niet teveel frisdrank, etc. helpt ook wel veel, niet perse op je gewicht, maar ook op je gemoedstoestand. Ik heb eigenlijk nooit last van stemmingswisselingen, behalve dan die bij m'n karakter horen. Ik voel me wel letterlijk langs een kant mottig als ik teveel frisdrank of snacks op heb. En als ik echt dorst heb, paar slokken water en dat zo de hele dag door. Ik vind het ook redelijk lachwekkend dat het zuur in sinaasappelen perse slecht is voor je tanden, of dat je kanker van kan krijgen. Een gezonde geest in een gezond lichaam is nog de beste remedie tegen veel kwalen.
Snowpanther
Legacy Member
Mythic zei:1m76 en 60kilo mager gastje dus
eet wel enorm veel en erg ongezond. (tijdens school periode 2 maal daags warm enzo)
Hier moet ik toch altijd mee lachen. Zolang dat jij meer kcal inneemt dan dat je verbruikt zul je gewicht bijkomen. Dus zo 'enorm' veel eten kan je niet doen.
Ik geloof niet in een dieetist. In principe moet je daar niks voor kunnen. Je moet iemand dagelijks kcal verbruik kunnen bepalen, en je doet er 500kcal vanaf, en je geeft mensen een planning mee, waarbij ze niet boven die kcalinname komen. Hoe kan je nu permanent vet verliezen zonder te gaan sporten en je levensstijl permanent te wijzigen? Als je per sé 6 kg ervan wilt, neem dan een week congé en overleef op salade, tomaten en water.
Snowpanther
Legacy Member
RazorBlade0075 zei:
Lees nu eens wat je zelf zegt, je lichaam begint pas vet te verbranden na 30 minuten. Als je dan 30 tot 40 min cardio doet heb jij 0 tot 10 minuten vet verbrand. Verwacht geen mirakels dan imho. Als je dan toch beperkt in tijd zit qua cardio kan je beter voor intervaltraining gaan, verbrand nog vet nadat je gestopt bent met je cardio.
Trouwens ik heb altijd al gelezen dat het alleen voor beginners mogelijk is om TEGELIJK vet te verliezen en spieren op te bouwen. Dus ofwel bouw je spieren op en blijft je vet% gelijk of stijgt het nog (maw je ziet er vetter uit) OFWEL vermager je en verlies je vet en hou je wel je spiermassa op niveau door te poweren.
En over dat zweten, overlaatst gezien in een filmpje op facebook door de maker van Burn The Fat Feed The Muscle, als je elke dag 50cl KOUD water drinkt kun je 1 tot 2 kg verliezen per jaar. Waarom? Je lichaam moet het koude water opwarmen. Alleen voor mensen die geen gevoelige maag hebben natuurlijk.
Gentei
Legacy Member
Snowpanther zei:
Ik zei dat de lichaam pas na 30 minuten vet begint te verbranden dus elke inspanning na die 30 minuten verbrandt vet idd dus als ik in de fitness 2h30 minuten blijf en ik doe 40 minuten cardio heb ik idd 10 minuten vet verbrandt maar die overige 110 minuten dat ik krachttraining doe dat vereist zeker geen inspanning hé????
Krachttraining verreist gewoon meer inspanning van je lichaam dus 10 minuten vet met cardio de rest met krachttraing, dat van koud water heb ik idd gelezen is idd waar, en in de fitness is er altijd gratis koud water dusja....
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.