Archief - Het verhaal van MaTi: Low carb high fat/keto levensstijl

MrKend54l · 25 sep 2018

Waelvis zei:
Lijkt mij wel interessant.. Voor mij persoonlijk niet per se voor het gewicht (78kg voor 1m80), maar vooral naar gezondheid toe. (Zeker naar vermoeidheid, en m'n darmen, zie ergernissen topic)

Dat is net waar het schoentje wringt. Het draait niet zozeer over gezonde voeding, gezonde levensstijl of whatsoever. Het gaat zuiver over gewicht en vet verliezen.

Kijk je dan naar sporters dan hebben deze een laag gewicht met laag vet. En toch bannen deze koolhydraten niet uit hun dieet, integendeel zelfs. Dan moet je toch bepaalde conclusies maken lijkt mij.

MaTi · 25 sep 2018

MrKend54l zei:
Dat is net waar het schoentje wringt. Het draait niet zozeer over gezonde voeding, gezonde levensstijl of whatsoever. Het gaat zuiver over gewicht en vet verliezen.

Kijk je dan naar sporters dan hebben deze een laag gewicht met laag vet. En toch bannen deze koolhydraten niet uit hun dieet, integendeel zelfs. Dan moet je toch bepaalde conclusies maken lijkt mij.

Ge kunt toch overstappen op een lowcarb levensstijl als onderhoud voor langere termijn. Koolhydraten worden niet volledig verbannen.

EDIT

En het gaat wel degelijk over gezondheid in het algemeen.

Kennaah · 25 sep 2018

MrKend54l zei:
Dat is net waar het schoentje wringt. Het draait niet zozeer over gezonde voeding, gezonde levensstijl of whatsoever. Het gaat zuiver over gewicht en vet verliezen.

Kijk je dan naar sporters dan hebben deze een laag gewicht met laag vet. En toch bannen deze koolhydraten niet uit hun dieet, integendeel zelfs. Dan moet je toch bepaalde conclusies maken lijkt mij.

jup zoals dat ge als gewone mens niet moet kijken naar sporters die ander levensgewoonte en energie behoeftes hebben.

geen enkele macro is slecht voor u lichaam in bepaalde maten, maar ze zijn ook ni allemaal even belangrijk en noodzakelijk.

Gentei · 25 sep 2018

Waelvis zei:
Lijkt mij wel interessant.. Voor mij persoonlijk niet per se voor het gewicht (78kg voor 1m80), maar vooral naar gezondheid toe. (Zeker naar vermoeidheid, en m'n darmen, zie ergernissen topic)

Kheb wel enkele problemen. Ik ben allergisch aan melk en eieren. En volgens het word-document (lchf voor beginners) worden eieren enorm aangeraden.

Ook ga ik het heel moeilijk hebben met cola en bier te drinken.
Ik ben totaal geen zoetebek, eentje quasi nooit snoep (af en toe een droge koek of wat chips) maar ben verslaafd aan cola (1,5l per dag)

Ook kan ik enorm genieten van een trappistje af en toe.

Ons jongste zoontje is allergisch aan aardappelen, dus op dat vlak moet ik dan niet te veel aanpassen qua koken. Aangezien ik nu ook elke keer 2 gerechten maak. (Meestal wel zelfde vlees).

Nog een laatste vraagje, hoe zit het met zoete aardappelen? Want dit valt niet onder de nachtschade familie zoals gewone aardappelen).

Als je low carb high fat wilt gaan doen zal je de cola en bier uit uw dieet moeten schrappen beide (en zeker cola) zijn rijk aan koolhydraten.
Aardappelen horen daar ook bij zelfde met pasta, brood en fruit.

MrKend54l zei:
Dat is net waar het schoentje wringt. Het draait niet zozeer over gezonde voeding, gezonde levensstijl of whatsoever. Het gaat zuiver over gewicht en vet verliezen.

Kijk je dan naar sporters dan hebben deze een laag gewicht met laag vet. En toch bannen deze koolhydraten niet uit hun dieet, integendeel zelfs. Dan moet je toch bepaalde conclusies maken lijkt mij.

Hangt ook vanaf welke sporters hé.
Bodybuilders bannen koolhydraten uit hun dieet x maanden voor de "wedstrijd" of show.
en dan gaan ze dan zonder carbs een paar uur per dag in de gym doorbrengen....

Carrion · 25 sep 2018

Gentei zei:
Hangt ook vanaf welke sporters hé.
Bodybuilders bannen koolhydraten uit hun dieet x maanden voor de "wedstrijd" of show.
en dan gaan ze dan zonder carbs een paar uur per dag in de gym doorbrengen....

Dat zijn dan wel de enhanced bodybuilders, oftewel diegene die steroïden gebruiken. Meeste naturals zoals bijna altijd een bepaalde hoeveelheid carbs blijven eten. Naturals zitten al helemaal geen uren per day in de gym. En pak minder dan tijdens het bulken maar vaak toch nog tegen de 100-150 gram. Nu, 100 gram carbs voor iemand die een beetje deftig aan krachttraining doet is sowieso redelijk laag.

MrKend54l · 26 sep 2018

Kennaah zei:
jup zoals dat ge als gewone mens niet moet kijken naar sporters die ander levensgewoonte en energie behoeftes hebben.

geen enkele macro is slecht voor u lichaam in bepaalde maten, maar ze zijn ook ni allemaal even belangrijk en noodzakelijk.

Akkoord. Maar niemand zegt ook dat je evenveel of net hetzelfde moet eten.

Maar het begint allemaal al bij het feit dat men een te sedentair leven heeft. Men gaat zich in allerlei bochten wringen en te lopen knippen in allerlei voedingsstoffen. Terwijl net de kern van het probleem zich op het vlak van beweging bevindt.

Wat natuurlijk niet wilt zeggen dat er ook nog genoeg op vlak van voeding kan gedaan worden.

MaTi · 26 sep 2018

MrKend54l zei:
Akkoord. Maar niemand zegt ook dat je evenveel of net hetzelfde moet eten.

Maar het begint allemaal al bij het feit dat men een te sedentair leven heeft. Men gaat zich in allerlei bochten wringen en te lopen knippen in allerlei voedingsstoffen. Terwijl net de kern van het probleem zich op het vlak van beweging bevindt.

Wat natuurlijk niet wilt zeggen dat er ook nog genoeg op vlak van voeding kan gedaan worden.

Daar valt over te praten. We bewegen te weinig tegenwoordig en we eten ook nog eens teveel in het algemeen.

Ook is het voedsel te geraffineerd om een goede balans te verkrijgen.

Veel mensen kunnen het gewoon niet meer rechttrekken met meer bewegen. Die zitten over een grens waardoor meer bewegen een te grote belasting wordt voor hun lichaam.

Bewegen vraagt een grote inspanning met relatief weinig resultaat en daar haken de meeste mensenop af.

Ik zie sinds ik terug ga sporten de typische obese mensen die denken dat een half uur wandelen op de loopband en een half uur op de ligfiets zitten, hun gewicht eraf gaat smelten terwijl ze sportdrank drinken.

Ik vind voor zo een mensen voeding veel belangrijker dan beweging. Die zin komt er wel als ze hun er klaar voor voelen.

Gentei · 26 sep 2018

Carrion zei:
Dat zijn dan wel de enhanced bodybuilders, oftewel diegene die steroïden gebruiken. Meeste naturals zoals bijna altijd een bepaalde hoeveelheid carbs blijven eten. Naturals zitten al helemaal geen uren per day in de gym. En pak minder dan tijdens het bulken maar vaak toch nog tegen de 100-150 gram. Nu, 100 gram carbs voor iemand die een beetje deftig aan krachttraining doet is sowieso redelijk laag.

Naturals gaan juist meer tijd doorbrengen in de gym om meer spiermassa te krijgen dan de kerels die steroïden pakken.
Maar bodybuilders in het algemeen gaan zowiezo minder carbs of heel laag in carbs gaan voor de wedstrijd omdat je dan minder vocht vasthoudt.
100gram carb is niks he voor iemand die erna uren die in de gym doorbrengt...

Carrion · 26 sep 2018

Gentei zei:
Naturals gaan juist meer tijd doorbrengen in de gym om meer spiermassa te krijgen dan de kerels die steroïden pakken.
Maar bodybuilders in het algemeen gaan zowiezo minder carbs of heel laag in carbs gaan voor de wedstrijd omdat je dan minder vocht vasthoudt.
100gram carb is niks he voor iemand die erna uren die in de gym doorbrengt...

Neen, een beetje natural die trained weet dat meerdere uren per dag trainen geen enkele meerwaarde heeft tegenover +- 1-1,5 uur trainen. In weze haal je slechts het beste resultaat uit uw eerste 2 oefeningen, daarna is hetgeen zakt hetgeen je terugkrijgt tegenover de moeite in elkaar. Het zijn net diegene die aan spul zitten die baat hebben bij zo'n lange trainingen. Waarom denk je dan Schwarzenegger en consoorten steeds praten over hoe ze uren in de gym doorbrachten. Iemand die niet pakt kan zo'n volume simpelweg niet aan.

iamhollywood · 26 sep 2018

Ik ben nu ook een tijdje bezig met low carb en high proteïn. Ik ga sowieso al vrij veel sporten (4-6u per week), heb dit sportritme al zeker een jaar of 10 maar na de overschakeling in eetpatroon is mijn lichaam op zeer korte termijn fel veranderd. Veel strakker en afgelijnder. Je voelt je ook minder opgeblazen en een algemeen fitter gevoel.

Ben nu even flink ziek waardoor ik mijn lichaam deze week meer platte rust en extra vezels via koolhydraten gun maar voel mij meteen weer zo opgeblazen.
Je kan een overschakeling naar meer eiwitten imo ook niet zomaar maken. Ik neem zelf vitaminen en kalium bij. Ik laat mij ondersteunen door de voedingsdeskundige in de fitness.
Maar door het algemeen fitter gevoel zal ik niet zo snel meer een drang naar carbs voelen.

Swagger · 26 sep 2018

Als ik dit lees, is dit net wat mijn lichaam is kan nodig hebben.

2 kindjes, zware job, madam idem, eten beste kwaliteit.

Sporten: probeer 3 keer per week power training, 2 maal lopen.

Heeft er iemand een goeie link met info om op te starten? Totaal geen ervaring met dit dieet...

Zurkylicious_be · 26 sep 2018

Dit vind ik eigenlijk een typische beginnersfout :

MaTi zei:
Al at ik 6 a 8 keer per dag de honger bleef terugkomen.

Hoe meer keren u eet per dag, hoe meer honger u krijgt.

Sinds ik enkel nog een paar maaltijden eet met +1000 kcal per dag en intermittent fasting doe ken ik het woord honger niet meer. (ontbijt skip ik wel)

MaTi · 26 sep 2018

Swagger zei:
Als ik dit lees, is dit net wat mijn lichaam is kan nodig hebben.

2 kindjes, zware job, madam idem, eten beste kwaliteit.

Sporten: probeer 3 keer per week power training, 2 maal lopen.

Heeft er iemand een goeie link met info om op te starten? Totaal geen ervaring met dit dieet...

https://www.dietdoctor.com/wp-content/uploads/2011/03/LCHF-voor-beginnersdeel1.docx

Website van dietdoctor staat ook barstensvol informatie .

MaTi · 26 sep 2018

Zurkylicious_be zei:
Dit vind ik eigenlijk een typische beginnersfout :

Hoe meer keren u eet per dag, hoe meer honger u krijgt.

Sinds ik enkel nog een paar maaltijden eet met +1000 kcal per dag en intermittent fasting doe ken ik het woord honger niet meer. (ontbijt skip ik wel)

Ja, toen indertijd volgde ik wat ze me zeiden. Inderdaad dat je meer honger krijgt door de insuline pieken als je op een gewoon dieet staat.

_ns_ · 26 sep 2018

MaTi zei:
https://www.dietdoctor.com/wp-content/uploads/2011/03/LCHF-voor-beginnersdeel1.docx

Website van dietdoctor staat ook barstensvol informatie .

Ik heb dat even doorgenomen, en dat lijkt me (wrs wat naïef) een vrij eenvoudig dieet? Zal ook afhangen van persoon tot persoon natuurlijk. Begrijp ik het goed dat allerlei sauzen in se geen probleem zijn (tenzij met veel suiker natuurlijk)? En verwerkt vlees (ik bedoel worsten, gehakt,..) is ook OK dan?

Ik vind het wel erg interessant, enkel en alleen om het argument van betere slaap/meer energie. Met beide heb ik immers de laatste periode veel problemen. Enige 'moeilijkheid' voor mij zou de lunch zijn. Dat is nu uit gemakzucht een broodje. Jammer dat slaatjes altijd een pak duurder zijn.

MaTi · 26 sep 2018

iamhollywood zei:
Ik ben nu ook een tijdje bezig met low carb en high proteïn. Ik ga sowieso al vrij veel sporten (4-6u per week), heb dit sportritme al zeker een jaar of 10 maar na de overschakeling in eetpatroon is mijn lichaam op zeer korte termijn fel veranderd. Veel strakker en afgelijnder. Je voelt je ook minder opgeblazen en een algemeen fitter gevoel.

Ben nu even flink ziek waardoor ik mijn lichaam deze week meer platte rust en extra vezels via koolhydraten gun maar voel mij meteen weer zo opgeblazen.
Je kan een overschakeling naar meer eiwitten imo ook niet zomaar maken. Ik neem zelf vitaminen en kalium bij. Ik laat mij ondersteunen door de voedingsdeskundige in de fitness.
Maar door het algemeen fitter gevoel zal ik niet zo snel meer een drang naar carbs voelen.

Wel even opletten dat je niet teveel eiwitten neemt. Die kunnen zich namelijk omzetten naar suikers en dat is wat je niet wilt.

Dat hangt natuurlijk af van hoe je het bekijkt. Bij lchf probeer ik de koolhydraten te mijden om de insulinesecretie te beperken die dan de rest in gang zet. Bij een te hoge eiwitinname zal de insuline reageren en krijg je hetzelfde effect als dat je koolhydraten eet.

MaTi · 26 sep 2018

_ns_ zei:
Ik heb dat even doorgenomen, en dat lijkt me (wrs wat naïef) een vrij eenvoudig dieet? Zal ook afhangen van persoon tot persoon natuurlijk. Begrijp ik het goed dat allerlei sauzen in se geen probleem zijn (tenzij met veel suiker natuurlijk)? En verwerkt vlees (ik bedoel worsten, gehakt,..) is ook OK dan?

Ik vind het wel erg interessant, enkel en alleen om het argument van betere slaap/meer energie. Met beide heb ik immers de laatste periode veel problemen. Enige 'moeilijkheid' voor mij zou de lunch zijn. Dat is nu uit gemakzucht een broodje. Jammer dat slaatjes altijd een pak duurder zijn.

Op zich is het een vrij simpele levensstijl. Geen calorieen tellen, gewoon je koolhydraten beperken in de mate dat jij dat wilt. Onder de 50 gr koolhydraten is goed, wil je in ketose gaan dan daal je best onder de 25 gr koolhydraten.

In principe kan je dus alles eten wat je wilt zolang je onder uw limiet blijft. Als je echter naar de kwaliteit van je voedsel kijkt, kan je best andere keuzes maken.

Verwerkt vlees is kwalitatief niet zo goed en er kunnen verborgen koolhydraten in zitten.

Qua slaap/energie: ik ben gisteren begonnen met nachtpost (21h45 tot 07h15 vanmorgen). Geslapen van half 9 tot 13h. Net naar de fitness geweest en ik voel me goed. Niet meer gegeten van gisterenavond voor middernacht.

Het moet je liggen. Ik ben bvb geen zoetebek van nature. Ik heb graag zware kost. De komende week ga ik ook proberen om maar 1 keer per dag te eten. De nachten ga ik doorkomen met koffie en room.

zarathustra · 27 sep 2018

MaTi zei:
Op zich is het een vrij simpele levensstijl. Geen calorieen tellen, gewoon je koolhydraten beperken in de mate dat jij dat wilt. Onder de 50 gr koolhydraten is goed, wil je in ketose gaan dan daal je best onder de 25 gr koolhydraten.

Dat is ook niet correct eh, als je een zittende levensstijl hebt an mag je nog zo keto zijn als je wilt. Maar als je 3k calorieën of meer binnenslaat per dag dan ga je gewicht bij winnen.

MaTi · 27 sep 2018

zarathustra zei:
Dat is ook niet correct eh, als je een zittende levensstijl hebt an mag je nog zo keto zijn als je wilt. Maar als je 3k calorieën of meer binnenslaat per dag dan ga je gewicht bij winnen.

Dat klopt ook niet volledig. Bij lchf worden calories in versus calories out niet zo nauw genomen. Ik zal dadelijk links toevoegen die dit staven.

Ze gaan ervan uit dat op een moment je hormonen gebalanceerd zijn en je minder honger hebt en je minder gaat eten.

Uiteraard komt er een bepaald punt waarbij er wel rekening mee gehouden kan worden als je bvb niet meer afvalt.

Why I DID Get Fat From Eating 5,000 Calories A Day Of A High Carb Diet - Smash The Fat Fitness & Fat Loss Boot Camps
Why I Didn't Get Fat From Eating 5,000 Calories A Day Of A High Fat Diet - Smash The Fat Fitness & Fat Loss Boot Camps
Why I Got A Bit Fat Eating Over 5,000 Calories A Day Of A Vegan Diet - Smash The Fat Fitness & Fat Loss Boot Camps

https://www.youtube.com/watch?v=tpavkD7ot8I

iamhollywood · 27 sep 2018

MaTi zei:
Wel even opletten dat je niet teveel eiwitten neemt. Die kunnen zich namelijk omzetten naar suikers en dat is wat je niet wilt.

Dat hangt natuurlijk af van hoe je het bekijkt. Bij lchf probeer ik de koolhydraten te mijden om de insulinesecretie te beperken die dan de rest in gang zet. Bij een te hoge eiwitinname zal de insuline reageren en krijg je hetzelfde effect als dat je koolhydraten eet.

Het is echt wel onder begeleiding. Heb een hele resem voorschriften en combinaties die niet mogen gemaakt worden. Is meer gericht op ketose effect.

Archief - Het verhaal van MaTi: Low carb high fat/keto levensstijl

MrKend54l

Legacy Member

MaTi

Legacy Member

Kennaah

Legacy Member

Gentei

Legacy Member

Carrion

Legacy Member

MrKend54l

Legacy Member

MaTi

Legacy Member

Gentei

Legacy Member

Carrion

Legacy Member

iamhollywood

Legacy Member

Swagger

Legacy Member

Zurkylicious_be

Legacy Member

MaTi

Legacy Member

MaTi

Legacy Member

_ns_

Legacy Member

MaTi

Legacy Member

MaTi

Legacy Member

zarathustra

Legacy Member

MaTi

Legacy Member

iamhollywood

Legacy Member