Archief - Over- en ondergewicht - deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
NotoriousP
Legacy Member
kay-gell zei:Donderdag, vrijdag en zaterdag iedere dag 3.5u gesport (1.5u Thai boks en 2u gym) Vandaag 2u, morgen rustdag se.
Nu das niet uitzonderlijk maar deze week viel 't toch zwaarder uit precies
Amai, veel vrije tijd?
Ik mag al blij zijn als ik er door de week een uurtje sport tussen krijg.
kay-gell
Legacy Member
86514 zei:True, als ze al scherp staan is dat niet makkelijk. Bij ons halen ze hun gewicht niet omdat ze hun tussen de wedstrijden door volproppen met pizza
Ah nee das bij ons gelukkig 't geval niet. Karakter hebben ze sjans wel mja timing is niet altijd ideaal.
Ik kan ook nog tot 65kg zakken maar omdat juist rond ne bepaalde datum te krijgen is toch moeilijk se, zeker als ge ne kilo of 6-7 kwijt moet.
kay-gell
Legacy Member
86514 zei:bwah, misschien is dat in muy thai anders maar ik vind het de moeite niet om te vermageren in mijn sport. Ik voel op wedstrijd niet dat ik overklast wordt op sterkte dus dat zit wel snor.
Op de koersfiets mogen er daarentegen wel wat kilo's af
Welke sport doe jij dan nog?
Ik merk dat wel als ik ne kilo of 7 meer ben dat die explosiviteit toch minder is se
Scifo
Legacy Member
Alé mijn goei voornemens voor 2017 op 2 maand op voorhand al begonnen Mijn fitness matteke nog es van onder het stof gehaald nu dat ik na 2j terug single en vetter ben lol
https://www.dropbox.com/s/63u2nsg3ypl867c/20161026_212650.jpg?dl=0
Dit trainingsschema'ke had ik in 2013 gevolgd. Ik kan wel zeggen dat mijn lichaam fitter werd maar snap nog altijd niet hoe je kan "gainen". Enige tips Kaygell Kan ik op een jaar veel bereiken?
Mijn fitness matteke nog es van onder het stof gehaald nu dat ik na 2j terug single en vetter ben lolhttps://www.dropbox.com/s/63u2nsg3ypl867c/20161026_212650.jpg?dl=0
Dit trainingsschema'ke had ik in 2013 gevolgd. Ik kan wel zeggen dat mijn lichaam fitter werd maar snap nog altijd niet hoe je kan "gainen". Enige tips Kaygell
Kan ik op een jaar veel bereiken?kay-gell
Legacy Member
Scifo zei:Alé mijn goei voornemens voor 2017 op 2 maand op voorhand al begonnen
https://www.dropbox.com/s/63u2nsg3ypl867c/20161026_212650.jpg?dl=0
Dit trainingsschema'ke had ik in 2013 gevolgd. Ik kan wel zeggen dat mijn lichaam fitter werd maar snap nog altijd niet hoe je kan "gainen". Enige tips Kaygell
Boven uw onderhoud eten en een goed split of full body schema zouden de truc moeten doen. Ik probeer dan altijd rustig wat op te bouwen, +/-100 gram per week en als ik niet meer bijkom wat meer eten.
Scifo
Legacy Member
kay-gell zei:
Oh nee, kben slecht in voedingswaarden dagelijks bij te houden. Dat gaat mijn probleem zijn -.-
Dagelijks eetschema:
- smorges: müsli gemengd met fruit
- smiddag: 4 snee'kes brood met kaas, kippewit
- 16u: appel
- s'avonds: wat de pot schaft bij de ouders (boerekost meestal)
- voor tv nog een appel + laag calorieën koekjes
Misschien terug wat beginnen met aanvullen van shakes, van die platte kaas pottekes.
Zijn er misschien ook wat kookboeken qua aanraders. Kben een kluns in het koken. Buiten pasta of rijst met kip reikt mijn kennis niet. Kdacht eerst de basis eens te leren via dit boek:
https://www.bol.com/nl/p/het-ultieme-studentenkookboek/1001004007507417/?bltg=itm_event%3Dclick%26mcm_ccd%3DRTVO%26mcm_refdate%3D20161018%26mcm_cstep%3D1%26slt_subch%3Dopn1%26mmt_id%3DWBHdfgpidyQAAM%40yk3sAAAPY%26pg_nm%3Dmain%26slt_id%3D803%26slt_nm%3D1N-MCM-slot-opn1-mhp%26slt_pos%3DB1%26slt_owner%3Dmcm%26itm_type%3Dproduct%26itm_lp%3D1%26itm_id%3D1001004007507417%26itm_role%3Din&promo=main_803_RTVO-1N-MCM-slot-opn1-mhp_B1_product_1_1001004007507417
Zal wel veel brol inzitten maar kmoet erges beginne want productenkennis is triestig kwa groenten in winkel. ^^
86514
Legacy Member
"wat de pot schaft" is dikke sh*t als ge op uw voeding wilt letten hé. Zelf koken is gemakkelijk en niet moeilijk om te beginnen. Vlees bakken, groenten en aardappelen stomen of rijst/pasta koken. En dan wat recepten opzoeken afhankelijk van hoeveel kcal ge wilt eten. Muesli zou ik ook al wegdoen, veel te veel brol in.
Scifo
Legacy Member
86514 zei:
Door de week ga ik bij mijn ouders eten, kdenk wel dat dat gezonde boerenkost is. Patattencombinaties van spinazie, bloemkool, bonen mee een stuk vlees. Van die boerenkost dus
EDIT:
mijne progressie foto van 2013-2014 nog es terug gevonden. Jaarke mee halters getraind maar echt spiermassa kreeg ik amper aangekweekt :/
https://www.dropbox.com/s/3imjsw8v395b2s8/Vergelijking3.jpg?dl=0
86514
Legacy Member
Scifo zei:Door de week ga ik bij mijn ouders eten, kdenk wel dat dat gezonde boerenkost is. Patattencombinaties van spinazie, bloemkool, bonen mee een stuk vlees. Van die boerenkost dus
EDIT:
mijne progressie foto van 2013-2014 nog es terug gevonden. Jaarke mee halters getraind maar echt spiermassa kreeg ik amper aangekweekt :/
https://www.dropbox.com/home/Public?preview=Vergelijking3.jpg
link werkt niet. weet ge hoeveel gram groenten? hoeveel gram vlees? hoeveel gram patatten? Hoeveel boter gebruiken uw ouders? aleja, mijn meme kookt ook boerenkost maar die kan wedijveren met jeroen meus op vlak van botergebruik. Ik zeg niet dat boter slecht is (sorry Alterion
), maar als ge op uw kcal wilt letten moet ge zo'n dingen nu eenmaal bijhouden. Welk programma hebt ge gevolgd toen? Welke doelen hebt ge? Massa, aesthetics, gewichtsverlies?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.