Archief - Over- en ondergewicht - deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
algericas
Legacy Member
Hoi ik ben sinds een masnd bezig met afvallen
En vroeg mij of ok ik het ok doe
Ik loop 3 x pw 1 uur op de loopband
S morgens 3 rijstwafels met pindakaas +zwarte koffie + bloedsinaasappelsap
S middags rijst met paprikas champignons
S avonds banaan + crackers
Tussendoor drink ik water en eet ik natuuryoghurt
En vroeg mij of ok ik het ok doe
Ik loop 3 x pw 1 uur op de loopband
S morgens 3 rijstwafels met pindakaas +zwarte koffie + bloedsinaasappelsap
S middags rijst met paprikas champignons
S avonds banaan + crackers
Tussendoor drink ik water en eet ik natuuryoghurt
Alteration
Legacy Member
Scifo zei:Vind ik echt zo'n k*topmerking.
In mijn geval zit ik met overgewicht. Ik weet ongeveer voor 50% misschien hoe het lichaam werkt. Sporten is voor mij zeker zo belangrijk dan wat "konijnenvoer" zitten fretten want dat zou ik toch niet volhouden
Fitness, in mijn geval thuis met wat halters trainen, zorgt ervoor dat vetten ook gebruikt kunnen worden voor opbouw spieren en kan een win-win situatie worden. Sowieso ben ik skinny(fat) van nature uit, en sleutel tot success (spieropbouw) is niet iets wat ik al kunnen bereiken heb.
Kben de afgelopen 5 jaar 2x al 10kg afgevallen (van 90 naar 80 telkens), dus afvallen is voor mij eigenlijk vrij simpel net zoals bijkomen
Onlangs nog te horen gekregen dat 15min/dag wat pushups/situps doen, echt al een verschil kan maken.
Ps: mijn doel is ook niet om er als kaygell uit te zien
Die "konijnenvoer"-opmerking van je mag er anders ook wel wezen, bijvoorbeeld PHD valt daar totaal niet onder.
Qua beweging zou laagintensieve beweging (zoals wandelen), enkele HI(I)T-sessies per week en het gebruik van gewichten voldoende moeten zijn (wat algemene gezondheid als doel betreft).
algericas zei:
Op het eerste zicht veel koolhydraten en weinig eiwitten en vetten, wat zeker op lange termijn niet echt aan te raden is. Je vraagt of je het goed doet, maar m.i. ontbreekt het belangrijkst: hoe je je voelt.
Bonaventura zei:
Er zijn alleszins enkele punten die aangehaald kunnen worden: UHT-A1-melk vs. rauwe A1-weidemelk (laat staan of dierlijke melk een noodzaak is), het weken van de havermout omwille van fytinezuur (laat staan of een neutraler "graan" zoals witte rijst niet gepaster is) en de pijnpunten van pinda's zoals aflatoxine, fytinezuur en pinda-agglutinine (laat staan of het niet beter vervangen wordt door geweekte noten).
Ook wat simplistisch, die "Drink dat 1 keer per dag en je gaat zonder problemen aan 3k geraken, 2 keer en al je voedselproblemen zijn van de baan."
Zoals steeds, YMMV. Je bent niet zozeer wat je eet, maar eerder wat je verteert van wat je eet en dat het voor Karton (momenteel) lijkt te werken maakt uiteraard nog niet dat dat daarom voor iedereen zo is.
Lulukai
Legacy Member
Geen vlees meer? Waarom zou je geen vlees eten? Zit vol eiwitten die je nodig hebt voor je spieren! Als je aan 1200kcal per dag komt en geen eiwitten eet gaan je spieren tegen een sneltempo afbreken. En dat is niet de manier dat je wil afvallen.
Rijstkoeken en crackers vallen ook onder "brood en soorten" kijk eens goed ook naar je label op je pindakaaspot zit boordevol suiker.
En goede vetten heb je eveneens nodig!
Verstuurd vanaf mijn A0001 met Tapatalk
Rijstkoeken en crackers vallen ook onder "brood en soorten" kijk eens goed ook naar je label op je pindakaaspot zit boordevol suiker.
En goede vetten heb je eveneens nodig!
Verstuurd vanaf mijn A0001 met Tapatalk
Scifo
Legacy Member
Alteration zei:
Mja, een beetje overdreven ^^
Soit, ik ga de tip nemen om kcal opname per dag eens bij te houden in een app.
Heeft er iemand trouwens tips voor snelle en gezonde avondmaal gerechtjes? Buiten kip met rijst en wok heb ik niet direct beter ideëen. Vraag me af of een stuk vlees altijd gecombineerd moeten worden met rijst/aardappelen of de meesten hier gwn stuk vlees met groenten eten?
Lulukai
Legacy Member
Ik eet vaak gewoon groenten en vlees. Lukt prima als je het slim aanpakt.
Zo kan je bv heerlijke stoofpotjes nu maken in de winter: een van mijn favo's:
Ingrediënten:
Kalfsfricassee extra mager
Ajuin
Champignon
Wortel
Magere vleesbouillon
Graanmosterd
Laurier
Kruidnagel
In een grote pot water aan de kook brengen met 2 blokjes vleesbouillon (ik neem vetarme van knorr), laurier, kruidnagel en wat peperbolletjes (kruidnagel en peperbolletjes doe je best in een thee-ei)
In een pan zonder aanbak laag de kalfsfricassee +peper/zout aanbakken
Eens krokant korstje toevoegen aan de kokende bouillon
Ook wortel toevoegen (ik heb liefst in kleine rondjes gesneden) aan de bouillon
De ajuin en champignons opbakken in de pan van het vlees en klein beetje vocht toevoegen voor te deglaceren
Na dat de ajuin zacht is toevoegen aan de bouillon
2 goeie scheppen graanmosterd toevoegen
En dan een anderhalf uur laten sudderen.
Heel lekker met zgn. Pompoenfrietjes. Gewoon butternutt of kastanje pompen in frietjes snijden en met klein beetje olijfolie in de pan bakken. Super lekker bij het pittige van de stoverij.
Het grote voordeel is dat je grote porties kan maken die je gemakkelijk kan opwarmen door de week.
Verstuurd vanaf mijn A0001 met Tapatalk
Zo kan je bv heerlijke stoofpotjes nu maken in de winter: een van mijn favo's:
Ingrediënten:
Kalfsfricassee extra mager
Ajuin
Champignon
Wortel
Magere vleesbouillon
Graanmosterd
Laurier
Kruidnagel
In een grote pot water aan de kook brengen met 2 blokjes vleesbouillon (ik neem vetarme van knorr), laurier, kruidnagel en wat peperbolletjes (kruidnagel en peperbolletjes doe je best in een thee-ei)
In een pan zonder aanbak laag de kalfsfricassee +peper/zout aanbakken
Eens krokant korstje toevoegen aan de kokende bouillon
Ook wortel toevoegen (ik heb liefst in kleine rondjes gesneden) aan de bouillon
De ajuin en champignons opbakken in de pan van het vlees en klein beetje vocht toevoegen voor te deglaceren
Na dat de ajuin zacht is toevoegen aan de bouillon
2 goeie scheppen graanmosterd toevoegen
En dan een anderhalf uur laten sudderen.
Heel lekker met zgn. Pompoenfrietjes. Gewoon butternutt of kastanje pompen in frietjes snijden en met klein beetje olijfolie in de pan bakken. Super lekker bij het pittige van de stoverij.
Het grote voordeel is dat je grote porties kan maken die je gemakkelijk kan opwarmen door de week.
Verstuurd vanaf mijn A0001 met Tapatalk
Lulukai
Legacy Member
Welke producten? Da zijn ingrediënten, geen producten 
Wat ik ook altijd lekker vind is een vlees naar keuze (kip, kalf, steak) in reepjes snijden, goed kruiden, in de pan bakken, courgette erbij, paprika, tomatensaus en wat laten sudderen en altijd lekker.
Eitjes zijn ook een goede optie:
Roerei met champignons, ajuin, tomatenblokjes en wat lente ui. Lekker.
Een steak bakken met gebakken ajuintjes en groentjes
Bloemkool, prei, witte kool, ofzo in witte saus met een gebakken stuk vlees
Gegrilde groentjes met gegrilde kip
Rosbief met ajuintjes, gebakken in de pan en gegaard in de oven
Kippensoep met veel kip, ook altijd lekker..
Groentenlasagne, waar je de pastavellen vervangt door bladen van witte kool bv.
Hespenrolletjes in (dieet)witte saus met prei/witloof
Slaatjes in de winter kan ik echt ni.
Zijn heel veel opties.
Ik kook wel graag, dus voor mij niet zo'n opdracht.
Verstuurd vanaf mijn A0001 met Tapatalk
Wat ik ook altijd lekker vind is een vlees naar keuze (kip, kalf, steak) in reepjes snijden, goed kruiden, in de pan bakken, courgette erbij, paprika, tomatensaus en wat laten sudderen en altijd lekker.
Eitjes zijn ook een goede optie:
Roerei met champignons, ajuin, tomatenblokjes en wat lente ui. Lekker.
Een steak bakken met gebakken ajuintjes en groentjes
Bloemkool, prei, witte kool, ofzo in witte saus met een gebakken stuk vlees
Gegrilde groentjes met gegrilde kip
Rosbief met ajuintjes, gebakken in de pan en gegaard in de oven
Kippensoep met veel kip, ook altijd lekker..
Groentenlasagne, waar je de pastavellen vervangt door bladen van witte kool bv.
Hespenrolletjes in (dieet)witte saus met prei/witloof
Slaatjes in de winter kan ik echt ni.
Zijn heel veel opties.
Ik kook wel graag, dus voor mij niet zo'n opdracht.
Verstuurd vanaf mijn A0001 met Tapatalk
Scifo
Legacy Member
Dat zijn al zeer goede basis ideetjes! Merci! Zeker uw 1ste voorstel klinktLulukai zei:Welke producten? Da zijn ingrediënten, geen producten
Wat ik ook altijd lekker vind is een vlees naar keuze (kip, kalf, steak) in reepjes snijden, goed kruiden, in de pan bakken, courgette erbij, paprika, tomatensaus en wat laten sudderen en altijd lekker.
Eitjes zijn ook een goede optie:
Roerei met champignons, ajuin, tomatenblokjes en wat lente ui. Lekker.
Een steak bakken met gebakken ajuintjes en groentjes
Bloemkool, prei, witte kool, ofzo in witte saus met een gebakken stuk vlees
Gegrilde groentjes met gegrilde kip
Rosbief met ajuintjes, gebakken in de pan en gegaard in de oven
Kippensoep met veel kip, ook altijd lekker..
Groentenlasagne, waar je de pastavellen vervangt door bladen van witte kool bv.
Hespenrolletjes in (dieet)witte saus met prei/witloof
Slaatjes in de winter kan ik echt ni.
Zijn heel veel opties.
Ik kook wel graag, dus voor mij niet zo'n opdracht.
Verstuurd vanaf mijn A0001 met Tapatalk
Alteration
Legacy Member
Scifo zei:
Normaliter zou je moeten kunnen eten tot het punt van verzadiging en is tellen helemaal niet nodig. Ook die voedselcombinatie is niet nodig.
Gerechtjes liggen hier doorgaans in lijn met PHD, bijvoorbeeld stoofpotje van vers getrokken bottenbouillon + vlees/vis/schelpdieren/... + aardappel/bataat/kastanje/rijst/... + wortel/peterseliewortel/rode biet/pompoen/... + bloemkool/broccoli/boerenkool/snijbiet/... + kokosolie/olijfolie/palmolie/talg/reuzel/... + kruiden.
Bonaventura
Legacy Member
Alteration zei:
Ik veronderstel dat het moeilijk zal zijn om met dit voedingspatroon gewicht aan te komen? Ik ben van nature mager, maar ik heb het gevoel dat ik enkel gewicht aankom door calorierijke voeding in te nemen/mezelf vol te stompen doorheen de dag.
Of zie ik dit verkeerd?
Gentei
Legacy Member
Lulukai zei:
Omg marry meLulukai zei:Welke producten? Da zijn ingrediënten, geen producten
Wat ik ook altijd lekker vind is een vlees naar keuze (kip, kalf, steak) in reepjes snijden, goed kruiden, in de pan bakken, courgette erbij, paprika, tomatensaus en wat laten sudderen en altijd lekker.
Eitjes zijn ook een goede optie:
Roerei met champignons, ajuin, tomatenblokjes en wat lente ui. Lekker.
Een steak bakken met gebakken ajuintjes en groentjes
Bloemkool, prei, witte kool, ofzo in witte saus met een gebakken stuk vlees
Gegrilde groentjes met gegrilde kip
Rosbief met ajuintjes, gebakken in de pan en gegaard in de oven
Kippensoep met veel kip, ook altijd lekker..
Groentenlasagne, waar je de pastavellen vervangt door bladen van witte kool bv.
Hespenrolletjes in (dieet)witte saus met prei/witloof
Slaatjes in de winter kan ik echt ni.
Zijn heel veel opties.
Ik kook wel graag, dus voor mij niet zo'n opdracht.
Verstuurd vanaf mijn A0001 met Tapatalk
Nee bedankt ik hou ook van die vleessoorten. Die stoofpot met kalfsfricasee lijkt mij heerlijk. Wel nooit stoofpot gemaakt.
Mss van het weekend proberen.
Scifo
Legacy Member
Damn myfitnesspal is superhandig. Ff barcode scannen en hoppa
Denk dak wel een foutje gemaakt heb want kom vandaag maar aan 1500 kcal lol
- Smorges musli met melk
- smiddags 4 snekes brood kaas en kippewit
- 16u: appel
- avondeten: pattatte met rode kool en soort blinde vink (341 kcal voor geteld, zal wel nie kloppe)
- voor tv: appelsien, magere milsani yoghurt, volkoren mini crackers ( 4 koekskes voor 105kcal, not bad lol)
Drinken mss vergete: maar is opt werk enkel koffie zwart, thuis pepsi zero, glas fruitsap en water
Denk dak wel een foutje gemaakt heb want kom vandaag maar aan 1500 kcal lol
- Smorges musli met melk
- smiddags 4 snekes brood kaas en kippewit
- 16u: appel
- avondeten: pattatte met rode kool en soort blinde vink (341 kcal voor geteld, zal wel nie kloppe)
- voor tv: appelsien, magere milsani yoghurt, volkoren mini crackers ( 4 koekskes voor 105kcal, not bad lol)
Drinken mss vergete: maar is opt werk enkel koffie zwart, thuis pepsi zero, glas fruitsap en water
86514
Legacy Member
Scifo zei:Damn myfitnesspal is superhandig. Ff barcode scannen en hoppa
Denk dak wel een foutje gemaakt heb want kom vandaag maar aan 1500 kcal lol
- Smorges musli met melk
- smiddags 4 snekes brood kaas en kippewit
- 16u: appel
- avondeten: pattatte met rode kool en soort blinde vink (341 kcal voor geteld, zal wel nie kloppe)
- voor tv: appelsien, magere milsani yoghurt, volkoren mini crackers ( 4 koekskes voor 105kcal, not bad lol)
Drinken mss vergete: maar is opt werk enkel koffie zwart, thuis pepsi zero, glas fruitsap en water
en hebt ge nu ook daadwerkelijk afgewogen hoeveel muesli? Hoeveel melk? aardappel met rode kool en blinde vink zal ietske meer zijn dan 341 kcal. Of bedoelt ge enkel die kcal voor ene blinde vink?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.