Archief - Over- en ondergewicht - deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
L

Lulukai

Legacy Member
Scifo zei:
Damn myfitnesspal is superhandig. Ff barcode scannen en hoppa :D

Denk dak wel een foutje gemaakt heb want kom vandaag maar aan 1500 kcal lol

- Smorges musli met melk
- smiddags 4 snekes brood kaas en kippewit
- 16u: appel
- avondeten: pattatte met rode kool en soort blinde vink (341 kcal voor geteld, zal wel nie kloppe)
- voor tv: appelsien, magere milsani yoghurt, volkoren mini crackers ( 4 koekskes voor 105kcal, not bad lol)

Drinken mss vergete: maar is opt werk enkel koffie zwart, thuis pepsi zero, glas fruitsap en water
Klik om te vergroten...
Da lijkt mij idd meer dan 1500, al ken ik de hoeveelheden dat je eet natuurlijk niet.
Een glas fruitsap zijn nog behoorlijk veel kcal en suiker.
4 sneden brood zijn kunnen al rond de 300 kcal zijn afhankelijk van grootte en soort.
L

Lulukai

Legacy Member
Gentei zei:
Omg marry me
emoji14.png


Nee bedankt ik hou ook van die vleessoorten. Die stoofpot met kalfsfricasee lijkt mij heerlijk. Wel nooit stoofpot gemaakt.
Mss van het weekend proberen.
Klik om te vergroten...
Stoofpot maken vergt het minste kookkunst van al denk ik.
Gewoon genoeg smaak toevoegen en lang genoeg laten opstaan :-p

Die pompoenfriten ook zeker eens proberen. Echt zalig met beetje zout en peper, lekker aangebakken.
A

Alteration

Legacy Member
Bonaventura zei:
Ik veronderstel dat het moeilijk zal zijn om met dit voedingspatroon gewicht aan te komen? Ik ben van nature mager, maar ik heb het gevoel dat ik enkel gewicht aankom door calorierijke voeding in te nemen/mezelf vol te stompen doorheen de dag.

Of zie ik dit verkeerd?
Klik om te vergroten...

Zat zelf ook in die situatie, maar met PHD (~ Paleo) en soms HI(I)T + oefeningen met gewichten zit dat eindelijk goed. Nu, er is op zich niets mis met calorierijke voeding, die kwantiteit zegt niets over de kwaliteit en jezelf volproppen is in feite ook niet nodig. Maar naast voeding en beweging spelen stress en slaap natuurlijk ook een grote rol.
S

Scifo

Legacy Member
86514 zei:
en hebt ge nu ook daadwerkelijk afgewogen hoeveel muesli? Hoeveel melk? aardappel met rode kool en blinde vink zal ietske meer zijn dan 341 kcal. Of bedoelt ge enkel die kcal voor ene blinde vink?
Klik om te vergroten...
Net eens musli gescand:

Musli met Rozijnen en hazelnoten (van den aldi): 50gr = 212 kcal (ik kan niet afwegen maar denk eerder 3 kopkes van 25cl -> 75gr

Melk: 300ml gekozen, lijkt me mss zelfs teveel = 144kcal


En dat avondmaal: kan niet zegge wat vlees het was, leek blinde vink achtig - vrij kleine vorm. Maar had enkel vlees als 170 kcal genome ^^


Soit, kgan toch de stap maken om meer proteïne voedsel te eten. Plattekaas voor tv, aanvullend shakes, cashew noten...

Gisteren wat getraind met belachelijke gewichtjes van 7kg, en kheb recuperatie voedsel nodig (living in pain)
emoji14.png


Ps: sneden brood zijn klein, van een lang brood. 1 snee is eigelijk maar een half -.-
L

Lulukai

Legacy Member
3kopjes van 25cl muesli zal eerder rond de 120gr zijn, als het niet meer zal zijn. Kzou het wel eens zelf afwegen voor je, maar ik heb geen muesli want da's niet zo wreed gezond meestal met al dat gedroogd fruit.

300 ml melk is wel behoorlijk veel. Zal wel minder zijn.

Enkel vlees 170kcal zal ook een onderschatting zijn, in 50gram gehakt zitten al 170 kcal...
B

Bonaventura

Legacy Member
Alteration zei:
Zat zelf ook in die situatie, maar met PHD (~ Paleo) en soms HI(I)T + oefeningen met gewichten zit dat eindelijk goed. Nu, er is op zich niets mis met calorierijke voeding, die kwantiteit zegt niets over de kwaliteit en jezelf volproppen is in feite ook niet nodig. Maar naast voeding en beweging spelen stress en slaap natuurlijk ook een grote rol.
Klik om te vergroten...

Mijn algemene indruk als ik naar het overzicht kijk is dat ik enkel maar meer gewicht ga verliezen... Stress en slaap zitten goed, vermoed ik. Maar jij bent dus, icm beweging, gewicht aangekomen?
A

Alteration

Legacy Member
Bonaventura zei:
Mijn algemene indruk als ik naar het overzicht kijk is dat ik enkel maar meer gewicht ga verliezen... Stress en slaap zitten goed, vermoed ik. Maar jij bent dus, icm beweging, gewicht aangekomen?
Klik om te vergroten...

Schijn kan bedriegen. Mijn focus ligt wel op gezondheid (met een gezond gewicht als positief neveneffect). Ik kijk dan ook eerder naar lichaamsbouw en die gewichtstoename lijkt voornamelijk door spieren te zijn (met een hoger soortelijk gewicht (gram per liter) dan vet).
S

Scifo

Legacy Member
k

kay-gell

Legacy Member
Lulukai zei:
3kopjes van 25cl muesli zal eerder rond de 120gr zijn, als het niet meer zal zijn. Kzou het wel eens zelf afwegen voor je, maar ik heb geen muesli want da's niet zo wreed gezond meestal met al dat gedroogd fruit.

300 ml melk is wel behoorlijk veel. Zal wel minder zijn.

Enkel vlees 170kcal zal ook een onderschatting zijn, in 50gram gehakt zitten al 170 kcal...
Klik om te vergroten...

Yup afwegen is sowieso de beste optie. Doe dat al jaren en soms moet ik ook es gokken als ik ga uiteten en heb nu pas eigenlijk de indruk dat ik pas porties goed kan beginnen inschatten.
L

Lulukai

Legacy Member
Yep, toen ik net begon af te wegen verschoot ik ook wel vaak.
30g ontbijtgranen van haverzemelen, als ge da de eerste keer afweegt denkte echt van "wtf is da zo weinig!?" maar uw lichaam is echt dankbaar voor die normale porties, ik merk da toch. Zo goed als nooit honger, enkel soms "goesting" in sommige dingen, maar eens ik op gewicht ben kan ik dan wat meer toelaten en stabiliseren :-)

Verstuurd vanaf mijn A0001 met Tapatalk
8

86514

Legacy Member
Scifo zei:
Net eens musli gescand:

Musli met Rozijnen en hazelnoten (van den aldi): 50gr = 212 kcal (ik kan niet afwegen maar denk eerder 3 kopkes van 25cl -> 75gr

Melk: 300ml gekozen, lijkt me mss zelfs teveel = 144kcal


En dat avondmaal: kan niet zegge wat vlees het was, leek blinde vink achtig - vrij kleine vorm. Maar had enkel vlees als 170 kcal genome ^^


Soit, kgan toch de stap maken om meer proteïne voedsel te eten. Plattekaas voor tv, aanvullend shakes, cashew noten...

Gisteren wat getraind met belachelijke gewichtjes van 7kg, en kheb recuperatie voedsel nodig (living in pain)
emoji14.png


Ps: sneden brood zijn klein, van een lang brood. 1 snee is eigelijk maar een half -.-
Klik om te vergroten...

tjah, meten is weten hé. Ik weeg nu al een jaar het meeste van mijn eten af en kan dat soms nog moeilijk inschatten, zoals kay-gell. Uiteten is horror op dat vlak.

Shakes vind ik zever, denk niet dat ge al op zo'n krachttrainingsniveau zit dat ge uw proteïne niet uit voedsel kunt halen? Das echt gewoon weggesmeten geld IMO.

zelfde met "snede" brood hé :p weeg dat en ge weet het direct. Wij bakken ons eigen brood en zo'n snede is eigenlijk 2x een snede van een brood van de bakker. Maar dat hangt ook af van brood tot brood bij ons. Ik weeg alles iedere dag af. Dat kost in het begin wat moeite, maar went wel.

Moest ik u zijn, ik zou mijn eten wat veranderen, muesli is niet echt nen aanrader, brood met kippewit vind ik zo droog :p Maar dat is aanpassen en uitproberen.
S

Scifo

Legacy Member
Wat is wel een aanrader als ontbijt? Liefst cereals in een kommeke voor het gemak
emoji14.png
L

Lulukai

Legacy Member
Haverzemelen met magere yoghurt is een aanrader.

Ik doe 10g haverzemelen met 100g magere (0% vet) yoghurt. Als dat te hard is voor jou doe je er wat echt fruit of nootjes bij, geen gedroogde rommel!

Soms maak ik ook cornflakes voor een hele week van haverzemelen, lekker. Maar denk ni da jij die moeite gaat willen doen :-)

Haverzemelen hebben de goede kwaliteit ook op te zwellen, dus uren een voldaan gevoel.

Verstuurd vanaf mijn A0001 met Tapatalk
L

Lulukai

Legacy Member
Ik ben trouwens bijna op gewicht! 3.5 van de 4 kg kwijt :-)

Verstuurd vanaf mijn A0001 met Tapatalk
E

Etersil

Legacy Member
:unsure:
62,5 kg om 23u gisterenavond
61,5kg om 8u deze morgen
61 kg na het toilet bezoek.

:unsure:

Wanneer moet men zich eigenlijk wegen, om al die variabelen in gewichtstoename en afname uit te schakelen?
M

MaTi

Legacy Member
S morgens na het toiletbezoek. 1 keer per week is genoeg en dan nog heb je variabelen.
A

Alteration

Legacy Member
Etersil zei:
Wanneer moet men zich eigenlijk wegen, om al die variabelen in gewichtstoename en afname uit te schakelen?
Klik om te vergroten...

Zoals MaTi zei is eens per week in de morgen op een nuchtere maag en na je toiletbezoek in feite voldoende. En dan nog heb je natuurlijk variabelen, je zou al een scan nodig hebben om het gehalte vocht, spieren, vet, enz. te kennen. Daarom ook is die fixatie op dat cijfer zo onnuttig (en zo mogelijk nog stresserend ook). Je bent nog beter af met een spiegel (inclusief een correct idee van wat een normale lichaamsbouw inhoudt) en eventueel een meetlint. Met een focus op gezondheid (met een gezond gewicht als positief neveneffect) ben je zowel fysiek als mentaal waarschijnlijk beter af.

Carrion zei:
Ik weeg mij vantijd 4 keer per dag :unsure:
Klik om te vergroten...

Je zou voor minder onzeker worden ..
C

Carrion

Legacy Member
Alteration zei:
Je zou voor minder onzeker worden ..
Klik om te vergroten...

Ge moest eens weten :p

Ach, in elk geval weer blij dat het binnen 7 weken kerstmis is. Dat zie ik sinds vorig jaar als m'n officiële cut periode die vanaf maandag dan begint. Meestal probeer ik vanaf het eind van de zomer tot deze periode een beetje te bulken / even de riem ietsjes losser maar zeker niets extreems. En nu weer hard gaan om te zien hoe laag ik in gewicht en vetpercentage kan gaan.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan