Archief - Over- en ondergewicht - deel 4

Alteration · 26 mrt 2017

Carrion zei:
Waarschijnlijk zal je of ietsjes actiever geworden zijn of ietsjes minder eten zonder dat je het zelf door hebt.

Iets actiever zijn zou ook tot gewichtstoename kunnen leiden gezien het soortelijk gewicht van spieren hoger ligt dan dat van vet, argument werkt in twee richtingen. "Ietsje" minder eten is dan weer vaag. Gaat het over kcal? Over macronutirënten?

Carrion zei:
Gewicht verliezen = meer calorieën verbruiken dan dat je opneemt, zo simpel is het. 3 kg op 3 maand is niet zo enorm veel eh, da's 250 gram op een week. En als ge u echt zorgen maakt moet ge naar de dokter gaan en uw bloed eens laten testen eh

Niet echt, te simplistisch. De ontkrachting van die mythe is hier al meerdere keren uitvoerig aan bod gekomen. Dat "gewicht" dat je verliest, is dat immers vetweefsel, spierweefsel, en/of vocht? In het geval van waterretentie kan het ook zijn dat ze bijvoorbeeld minder (geraffineerde) koolhydraten innam en minder vocht vasthoudt. Dat heeft dan niet echt iets met kcal te maken.

Carrion · 26 mrt 2017

Alteration zei:
Iets actiever zijn zou ook tot gewichtstoename kunnen leiden gezien het soortelijk gewicht van spieren hoger ligt dan dat van vet, argument werkt in twee richtingen. "Ietsje" minder eten is dan weer vaag. Gaat het over kcal? Over macronutirënten?

Niet echt, te simplistisch. De ontkrachting van die mythe is hier al meerdere keren uitvoerig aan bod gekomen. Dat "gewicht" dat je verliest, is dat immers vetweefsel, spierweefsel, en/of vocht? In het geval van waterretentie kan het ook zijn dat ze bijvoorbeeld minder (geraffineerde) koolhydraten innam en minder vocht vasthoudt. Dat heeft dan niet echt iets met kcal te maken.

Gewichtstoename door spieren ga je niet krijgen zonder dat je zelf doorhebt dat je activiteit verhoogt is, door krachttraining of fysiek werk. Spiermassa komt niet zomaar uit het niets opdagen. Met ietsje minder bedoel ik bv dat ze mss vroeger 's middags 2 boterhammen, een appel en een banaan at en nu die banaan en appel heeft laten vallen.

Ik heb het toch ook nergens specifiek over spiermassa, vetmassa of vochtgehalte gehad? Ik heb het puur over het gewicht, de kilo's die je op de weegschaal ziet, hetgeen waar Lulukai het nu ook over heeft. En daar geld nog steeds, meer verbruiken dan je binnen krijgt is afvallen, meer binnen krijgen dan je verbruikt is aankomen. Nogmaals, ik heb het nergens over spiermassa of vetmassa, ik heb het over gewicht. En hier ook, als ze helemaal zou afgestapt zijn of verminderd zijn in koolhydraten dan zou ze dat bewust gedaan hebben wat ook nu niet het geval is.

puni · 27 mrt 2017

Pieterjan94 zei:
Mooi!
Gaat het trouwens écht gewoon om tijdsgebrek bij het sporten, of gewoon een verschil in prioriteiten?

Beetje van beide infeite, de voorbije maanden vaak late dagen op het werk (in de zin van pas om 18u30-19u ten vroegste thuis. Dan nog koken en wat met het huishouden bezig zijn en er schiet niet veel meer over. Ik ben wel nog quasi dagelijks bezig, vooral met situp en pushup variaties maar te weinig cardio naar mijn zin. De zool van een van mijn loopschoenen is ook losgekomen en ik heb dus nog geen moment gehad om voor nieuw schoeisel te gaan.

Ik ga het wel intensiveren want ik vertrek het laatste weekend van april weer op een trekking van twee weken in de Highlands dus mijn fysieke paraatheid mag wel wat omhoog (hoewel ik drie weken geleden nog relatief vlot aan 8km lopen kwam).

@Lulu, 3kg op drie maanden valt idd best nog mee, maar als dat blijft duren zou ik inderdaad eens bloed laten prikken. Better safe than sorry.

Alteration · 27 mrt 2017

Carrion zei:
Gewichtstoename door spieren ga je niet krijgen zonder dat je zelf doorhebt dat je activiteit verhoogt is, door krachttraining of fysiek werk. Spiermassa komt niet zomaar uit het niets opdagen. Met ietsje minder bedoel ik bv dat ze mss vroeger 's middags 2 boterhammen, een appel en een banaan at en nu die banaan en appel heeft laten vallen.

Ik heb het toch ook nergens specifiek over spiermassa, vetmassa of vochtgehalte gehad? Ik heb het puur over het gewicht, de kilo's die je op de weegschaal ziet, hetgeen waar Lulukai het nu ook over heeft. En daar geld nog steeds, meer verbruiken dan je binnen krijgt is afvallen, meer binnen krijgen dan je verbruikt is aankomen. Nogmaals, ik heb het nergens over spiermassa of vetmassa, ik heb het over gewicht. En hier ook, als ze helemaal zou afgestapt zijn of verminderd zijn in koolhydraten dan zou ze dat bewust gedaan hebben wat ook nu niet het geval is.

Nochtans kan bijvoorbeeld HI(I)T gezien worden als minder activiteit met meer resultaat.

Je hebt het over gewicht, maar dat gewicht bestaat concreet onder meer uit vet-, spierweefsel en vocht. Het is geen OF-OF-verhaal. Je hebt het daar inderdaad niet over gehad, terwijl het net wel relevant is, en daar geldt die simplistische regel zeker niet altijd. Bijvoorbeeld minder kcal en meer (geraffineerde) koolhydraten kunnen onder meer door waterretentie leiden tot een hoger gewicht. Hetzelfde met beweging, los van haar voeding kan minder beweging tot spierverlies (en gewichtsverlies) geleid hebben. Menstruatiecyclus, darmperistaltiek, enz. kunnen ook een rol spelen.

Wat doet het er qua oorzaak ook toe of het bewust is of niet? Een ogenschijnlijk kleine verandering kan een groot effect hebben, om nog maar te zwijgen van plateaus en gewichtsschommelingen. Belangrijk in deze is ook nog steeds het visuele; lengte en gewicht alleen zijn in deze te weinig informatie om het als zorgwekkend te kunnen beschouwen …

86514 · 27 mrt 2017

Misschien iets mégadom, maar weeg je je op dezelfde momenten? Bij mij zit er gigantisch veel verschil tussen 's morgens, 's middags, 's avonds, voor de training, na de training ...

Carrion · 27 mrt 2017

Alteration zei:
Nochtans kan bijvoorbeeld HI(I)T gezien worden als minder activiteit met meer resultaat.

Je hebt het over gewicht, maar dat gewicht bestaat concreet onder meer uit vet-, spierweefsel en vocht. Het is geen OF-OF-verhaal. Je hebt het daar inderdaad niet over gehad, terwijl het net wel relevant is, en daar geldt die simplistische regel zeker niet altijd. Bijvoorbeeld minder kcal en meer (geraffineerde) koolhydraten kunnen onder meer door waterretentie leiden tot een hoger gewicht. Hetzelfde met beweging, los van haar voeding kan minder beweging tot spierverlies (en gewichtsverlies) geleid hebben. Menstruatiecyclus, darmperistaltiek, enz. kunnen ook een rol spelen.

Wat doet het er qua oorzaak ook toe of het bewust is of niet? Een ogenschijnlijk kleine verandering kan een groot effect hebben, om nog maar te zwijgen van plateaus en gewichtsschommelingen. Belangrijk in deze is ook nog steeds het visuele; lengte en gewicht alleen zijn in deze te weinig informatie om het als zorgwekkend te kunnen beschouwen …

HI(I)T is nog steeds activiteit waarvan je weet hebt dat je het doet, dat komt er niet van zichzelf. En natuurlijk heb ik het over het gewicht, het enige wat ik van Lulukai weet is dat ze rond de 60 kg weegt. Ze kan 60 kg marshmallow zijn en amper spieren of een blok graniet die meer spier dan vrouw is bij wijze van spreken. Maar dat kan je niet halen uit hetgeen ze hier zegt, vandaar dat je enkel en alleen over gewicht kan afgaan.

Alteration · 27 mrt 2017

Carrion zei:
HI(I)T is nog steeds activiteit waarvan je weet hebt dat je het doet, dat komt er niet van zichzelf.

Wederom: wat doet het er qua oorzaak ook toe of het bewust is of niet?

Carrion zei:
En natuurlijk heb ik het over het gewicht, het enige wat ik van Lulukai weet is dat ze rond de 60 kg weegt. Ze kan 60 kg marshmallow zijn en amper spieren of een blok graniet die meer spier dan vrouw is bij wijze van spreken. Maar dat kan je niet halen uit hetgeen ze hier zegt, vandaar dat je enkel en alleen over gewicht kan afgaan.

En wat gewicht dus betreft, is stellen dat een gewichtstoename louter te wijten is aan meer kcal in te nemen dan je verbruikt te simplistisch. Het houdt immers onder meer geen rekening met waaruit dat gewicht bestaat en oorzaken anders dan kcal. De cirkel is weer rond.

Carrion · 27 mrt 2017

Alteration zei:
Wederom: wat doet het er qua oorzaak ook toe of het bewust is of niet?

Omdat ze duidelijk zij dat ze niets anders doet dan dat ze normaal doet. Als ze sinds januari zou begonnen zijn met HI(I)T trainingen zou ze zelf ook wel weten dat dit wss wel de reden zou zijn van het gewichtsverlies.

Alteration zei:
En wat gewicht dus betreft, is stellen dat een gewichtstoename louter te wijten is aan meer kcal in te nemen dan je verbruikt te simplistisch. Het houdt immers onder meer geen rekening met waaruit dat gewicht bestaat en oorzaken anders dan kcal. De cirkel is weer rond.

Waterophouding, hetgeen je net gegeten hebt, of zelfs eten dat al een week in uw darmen zit kan voor schommelingen zorgen, maar als je een continue gewichtstoename of gewichtsverlies hebt over meerdere maanden dan gaat het inderdaad puur over meer of minder kcal binnen krijgen. Zelfs als zou het puur spieren zijn dat iemand bij krijgt, daarvoor moet je ook al in een kcal overschot zitten, zeker als vrouw.

Alteration · 27 mrt 2017

Carrion zei:
Omdat ze duidelijk zij dat ze niets anders doet dan dat ze normaal doet. Als ze sinds januari zou begonnen zijn met HI(I)T trainingen zou ze zelf ook wel weten dat dit wss wel de reden zou zijn van het gewichtsverlies.

Er is altijd wel iets dat anders is, je kan dat niet uitsluiten. Voeding, slaap, beweging en stress zijn geen zaken die je voortdurend onder controle hebt en zijn onlosmakelijk verbonden met elkaar. Zelfs al slaap je bijvoorbeeld even lang, als het onvoldoende is zal dat (op termijn) gevolgen hebben voor je spijsvertering, recuperatievermogen en stressbestendigheid.

Carrion zei:
Waterophouding, hetgeen je net gegeten hebt, of zelfs eten dat al een week in uw darmen zit kan voor schommelingen zorgen, maar als je een continue gewichtstoename of gewichtsverlies hebt over meerdere maanden dan gaat het inderdaad puur over meer of minder kcal binnen krijgen. Zelfs als zou het puur spieren zijn dat iemand bij krijgt, daarvoor moet je ook al in een kcal overschot zitten, zeker als vrouw.

Je kon ook al meerdere maanden ongezond eten, een slaaptekort hebben, te veel stress hebben, (bijgevolg) overtrainen, enz. Louter het aantal kcal vertelt gewoonweg niet sowieso het gehele verhaal.

Lulukai · 28 mrt 2017

Misschien wel wat extra uren per week gewerkt de laatste maanden. Misschien daarom dan.

Musk · 28 mrt 2017

Op een jaar tijd van 76 naar 81kg. Thans 10 jaar lang 76 gewogen. Ben wel 1m85 dus cava nog, maar lijkt me verstandiger om nu in te grijpen

Vanaf vandaag terug beginnen joggen + de duvelkes wat minderen

kay-gell · 28 mrt 2017

Rustig begonnen aan mijne cut, van 72kg naar 70.3 voor het moment.
Gaat vlotjes, benieuwd of ik dit jaar nog aan de 65 geraak. Zal pitsen worden denk ik, maar buh dit jaar moet 't niet zo diep zijn van mij

Carrion · 28 mrt 2017

kay-gell zei:
Rustig begonnen aan mijne cut, van 72kg naar 70.3 voor het moment.
Gaat vlotjes, benieuwd of ik dit jaar nog aan de 65 geraak. Zal pitsen worden denk ik, maar buh dit jaar moet 't niet zo diep zijn van mij

Ben ook pas begonnen met die van mij, begonnen op 84 en zou toch rond de 75 willen eindigen :unsure:

Daarnet nog eens gaan lopen en op zich geen slecht resultaat: 6,8 km op 35min maar toch niet 100% tevreden over. Eigenlijk maar zwakskes in m'n ogen.

kay-gell · 28 mrt 2017

Carrion zei:
Ben ook pas begonnen met die van mij, begonnen op 84 en zou toch rond de 75 willen eindigen

Daarnet nog eens gaan lopen en op zich geen slecht resultaat: 6,8 km op 35min maar toch niet 100% tevreden over. Eigenlijk maar zwakskes in m'n ogen.

Das ne tijd dat 95% in de fitness toch niet kan lopen se. Enfin bij ons toch

Carrion · 28 mrt 2017

Ja, van tijd heb ik op zich niet te klagen (rond de 5 min per km) het is eerder hoe het aanvoelt. Ik merk toch dat het wat zwaarder is dan pakweg een half jaar geleden, al woog ik een half jaar geleden wel bijna 10 kg minder dan nu :unsure:

vandaar dus ook dat ik begonnen ben aan een redelijk lange cut tot m'n gewicht terug ergens in de mid-70 kg steekt.

Maar bon, voorlopig zal ik al content zijn als m'n rechter knie het niet weer begeeft.

86514 · 29 mrt 2017

Weer eens MFP geïnstalleerd, puur om te zien waar ik ongeveer uitkom met mijn macro's. Qua gewicht zit ik redelijk goed maar er mag altijd nog 5 kilo af. Hoe minder ik moet meeslepen op de fiets, hoe beter

Gisteren bvb:

223g carbs
36g fat
75g protein

Veel te veel carbs dus eigenlijk. Was pasta maar niet zo lekker

Alteration · 29 mrt 2017

86514 zei:
Weer eens MFP geïnstalleerd, puur om te zien waar ik ongeveer uitkom met mijn macro's. Qua gewicht zit ik redelijk goed maar er mag altijd nog 5 kilo af. Hoe minder ik moet meeslepen op de fiets, hoe beter

Gisteren bvb:

223g carbs
36g fat
75g protein

Veel te veel carbs dus eigenlijk. Was pasta maar niet zo lekker

Mochten dat nu bijvoorbeeld zetmeelrijke knollen, fruit en honing zijn, het zou in se zo slecht niet zijn. Wel weinig vet ...

puni · 31 mrt 2017

Vandaag voor de eerste keer in 10 jaar onder de 75kg gegaan. Officieus toch, 75.1 op de weegschaal maar net na een serieuze avondmaaltijd waar ik twee keer bij opgeschept heb.

Lichamelijk nu al een wereld van verschil, ik begin er echt wel scherp uit te zien.

Carrion · 31 mrt 2017

Zijn er hier nog mensen die een sporthorloge hebben? Ben al een tijdje aan het twijfelen om eentje te kopen met ingebouwde hartslagmeter. Had onlangs de tomtom spark in de decathlon bekeken maar die besturing werkte zo enorm dlecht en het scherm was ook rampzalig. De polar m600 is dan weer enorm duur

MaximumOfBass · 31 mrt 2017

Carrion zei:
Zijn er hier nog mensen die een sporthorloge hebben? Ben al een tijdje aan het twijfelen om eentje te kopen met ingebouwde hartslagmeter. Had onlangs de tomtom spark in de decathlon bekeken maar die besturing werkte zo enorm dlecht en het scherm was ook rampzalig. De polar m600 is dan weer enorm duur

Ik heb zelf de Garmin Forerunner 235, simpele horloge die ik ook als daily kan dragen. Meet hartslag 24/7 en zit comfortabel. Werkt goed als ik ga mtb'en en lopen, maar stoort ook niet als ik in de fitness aan het trainen ben dus ideaal in mijn geval. Imo een echte aanrader

Archief - Over- en ondergewicht - deel 4

Alteration

Legacy Member

Carrion

Legacy Member

puni

Legacy Member

Alteration

Legacy Member

86514

Legacy Member

Carrion

Legacy Member

Alteration

Legacy Member

Carrion

Legacy Member

Alteration

Legacy Member

Lulukai

Legacy Member

Musk

Legacy Member

kay-gell

Legacy Member

Carrion

Legacy Member

kay-gell

Legacy Member

Carrion

Legacy Member

86514

Legacy Member

Alteration

Legacy Member

puni

Legacy Member

Carrion

Legacy Member

MaximumOfBass

Legacy Member