Archief - Over- en ondergewicht - deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
G

Général Zantas

Legacy Member
Kenneke10 zei:
Mijn zwakte is ik krijg s' morgens geen hap door mijn keel, tegen de middag pak ik, meestal eens een koek ofzo en mijn warme maaltijd eet ik ca21u als de kinderen gaan slapen zijn.
Klik om te vergroten...

Damn, ik moet 's ochtends eten. Dat is rond 7h. Tegen 10h heb ik weer honger, dus weer eten. 's Middags uiteraard ook weer eten. Rond 16h ook ne snack als ik honger heb (indien niet, dan niet), en dan weer 's avonds ook.

Tegenwoordig ziet mijn menu er op werkdagen zo uit:
- 07h: 3 egg muffins (basically 3 eieren maar dan in muffin vorm)
- 10h: banaan en 75gr muesli met amandel melk
- 13h: 80gr pasta met tomatensaus en 200gr bonen of erwten of mais of andere groente.
- 16h: ofwel een pakje sledz na raz (haringfilet met "mexican sauce"), van 100g t.w.v. 137 calorieen ofwel een potje serek (Poolse kwark) van 150 gr met 120 calorieen ofzo
- 19h: 80gr pasta met tomatensaus en 200gr bonen of erwten of mais of andere groente.
- 22h: een potje serek (Poolse kwark) van 150 gr met 120 calorieen ofzo, als ik dit niet at rond 16h

Soms, als ik weinig tijd heb gehad om te koken, eet ik 's middags een dubbel broodje op het werk ofzo (500 calorieen) maar dat gebeurt niet vaker dan 2 keer op 2 weken.

Op maandag doe ik anderhalf uur zaalvoetbal, op dinsdag en donderdag telkens anderhalf uur Krav Maga. In het weekend 5 uur fietsen.
Op 6 weken ondertussen van 80kg naar 76-77 kg gezakt, en rond de 3 cm kwijt aan de buik en de dij. Mijn "gat" is wel 2 cm bijgekomen vreemd genoeg.
M

MaTi

Legacy Member
Bubba zei:
Nog een vraag toevoegen:

Ik heb altijd 's avonds problemen om iets te eten/snacken. Door de dag op het werk heb ik geen probleem, maar ik kom meestal thuis rond 15.30-16.00 en ga slapen rond 23.30-00.00.

Als ik thuis kom van het werk eet ik meestal een kom soep en rond 18u eten wij ons avondeten, maar dan is het nog een vrij lange periode tot ik ga slapen, en gaan slapen met honger is niet echt aangenaam. Meestal eet ik nu een potje verse kaas en een granny koekwaar ik zo lang mogelijk mee wacht, maar echt ideaal lijkt dat ook niet en het is ook maar een beperkte hulp tegen honger.

Iemand tips?
Klik om te vergroten...

Avondeten uitstellen? Meer water drinken? Of uw honger onder controle krijgen door anders te eten.
A

Asateo

Legacy Member
Waarom wok je niet gewoon wat groenten? Groenten, kruiden, wat (soya) melk tegen de droogte. Klaar. Dat is wat ik vanavond deed. Weinig calorieën, veel voedingsstoffen, vult de maag. Zo vermijd ik vanavond nog naar calorierijke voeding te grijpen.
S

Scifo

Legacy Member
Ik moet ook altijd kunnen knabbelen s'avonds voor TV:

- platte kaas
- Mini Crackers (natuur, niet gezouten)
- Notenmengeling

Worst case scenario: beschuit :lol:
G

Général Zantas

Legacy Member
MaTi zei:
https://m.hln.be/wetenschap-planeet...-ziet-geen-graten-in-opvallend-veel~a78935f7/
Klik om te vergroten...

Chanceke, ik eet er 15 per week.

Ook een interessante op vrtnws: https://www.vrt.be/vrtnws/nl/2018/0...-laatste-maaltijd-van-de-dag-eet-je-best-voo/

professor Bart Van der Schueren, endocrinoloog van het UZ Leuven, niet verbaasd door de resultaten van de studie. "We weten al langer dat het ongezond is laat op de dag nog veel te eten. Mijn Amerikaanse collega's hebben dat met hun studie overtuigend aangetoond. Velen onder ons hebben de slechte gewoonte om de belangrijkste maaltijd van de dag 's avonds te gebruiken. Maar omdat we 's avonds nog weinig actief zijn, kan ons lichaam het voedsel moeilijker verteren. Zwaarlijvigheid is vaak het gevolg van die slechte gewoonte."
"Mijn collega's hebben hun proefpersonen gedurende een groot deel van de dag doen vasten", legt professor Van der Schueren uit. "Als ze na 3 uur 's middags niets meer te eten kregen, dan was hun lichaam verplicht om vet te verbranden, wat duidelijk een gunstige invloed heeft gehad op hun metabolisme."
Klik om te vergroten...

De ene keer lees je dat het niet uitmaakt of je nu vroeg of laat eet, of je nu alles eet net voor je gaat slapen of net wanneer je opstaat. Een endocrinoloog zegt dan weer dat we beter niet teveel calorieen meer eten in de avond, en dat een hoofdoorzaak is van zwaarlijvigheid...
G

Général Zantas

Legacy Member
Was "What the Health" aan het kijken op Netflix maar na 17 minuten afgezet. Wat een hoop onzin dat er verkocht wordt, ongelooflijk.

- Blijkbaar is 1 ei per dag eten even ongezond als 5 sigaretten roken per dag.
- Blijkbaar is het schadelijker om kipfilet te eten dan een zak skittles.
- Blijkbaar krijg je enkel overgewicht van dierlijke vetten en zorgen suikers bijna nooit voor overgewicht of diabetes, omdat suiker ofwel opgeslagen wordt als glycogeen of gewoon verbrand wordt als brandstof.

Achteraf gelezen dat het een propaganda documentaire is voor veganisme, maar dit is toch werkelijk hallucinant.
M

MaTi

Legacy Member
Général Zantas zei:
Was "What the Health" aan het kijken op Netflix maar na 17 minuten afgezet. Wat een hoop onzin dat er verkocht wordt, ongelooflijk.

- Blijkbaar is 1 ei per dag eten even ongezond als 5 sigaretten roken per dag.
- Blijkbaar is het schadelijker om kipfilet te eten dan een zak skittles.
- Blijkbaar krijg je enkel overgewicht van dierlijke vetten en zorgen suikers bijna nooit voor overgewicht of diabetes, omdat suiker ofwel opgeslagen wordt als glycogeen of gewoon verbrand wordt als brandstof.

Achteraf gelezen dat het een propaganda documentaire is voor veganisme, maar dit is toch werkelijk hallucinant.
Klik om te vergroten...

Idd, ook niet afgekeken. Ik wacht op the magic pill
w

whacker

Legacy Member
Alteration zei:
Een slecht onderhouden lichaam ook nog eens zwaar gaan belasten met sport is simpelweg geen goed plan, zeker wat lange termijn betreft. Het is niet dat dat nu goed gaat of alleszins lijkt te gaan, dat het dat ook is. "Kcals out>kcals in" is daarenboven een behoorlijk achterhaald concept.
Klik om te vergroten...
Dit.
En ook: ik heb gisteren anderhalf uur (amateuristisch) gevoetbald. 1000 kcal verbruikt. Een "Supreme Bacon" van Quick is 900 kcal (ZONDER DRANK OF FRIET).......
Sporten als dieet is enorm inefficient.


MaTi ik zie dat je ook low carb doet. Het is mijn tweede keer (vorige keer een paar jaar geleden) dat ik er nu aan begin. Heb je pagina al eens bekeken en ga wat podcasts luisteren maar heb je speciale tips of tricks?
Als snel middagmaal haal ik nu bvb een gemengde sla van de supermarkt en doe daar ne kwak americain of martino bij. Quasi geen carbs en even snel als een sandwich halen...
C

Carrion

Legacy Member
Nig eens een efforeke doen tegen de zomer en de trouw waar ik heen moet. +- 2 maanden geleden begonnen op 84,5 kg, nu rond de 79. Uiteraard zit daar nog wel een kilo vochtgewicht bij, maar kom. Nog 2 maanden te gaan om de 76 aan te tikken, moet lukken.
O

Ohm

Legacy Member
Hier de dinsdag ook nog eens begonnen met afvallen. Vorig jaar de WW gevolgd en dat hielp wel. Was op een maand of 3 een 12kg kwijt.
Daarna gestopt en nog op mijn eten gelet, maar de verleidingen werden weer te groot na een tijd. Resultaat: terug 12kg bijgekomen lol

Nu geen WW meer, maar met behulp van zo'n calorieapp mijn gebruik bijhouden. Suikerhoudende dranken vermijden, geen light producten, kleinere porties tot ik genoeg heb (dus niet meer blijven eten uit pure goesting) en koekjes/chips/vettige snacks vermijden.

Zo krijg ik toch "genoeg" binnen en heb ik een beter eetpatroon.

Misschien maar flauw om het zo te doen, maar liever gestaag afvallen dan elke avond met een knorrende maag te gaan slapen en leven op konijneneten.

Ben benieuwd of het op deze manier wel gaat helpen. Onze kookpatronen zijn zeker niet ongezond, maar een 4 persoon portie pasta zonder problemen opeten is toch ook niet normaal te noemen.
N

Nordkapp

Legacy Member
Hier 1 april 2017 op dieet gegaan omdat ik voor men 30ste slank wou zijn na een gans leven dikkertje te zijn.
1 februari van dit jaar geëindigd met 56kg minder. :-p
M

MaTi

Legacy Member
Nordkapp zei:
Hier 1 april 2017 op dieet gegaan omdat ik voor men 30ste slank wou zijn na een gans leven dikkertje te zijn.
1 februari van dit jaar geëindigd met 56kg minder. :-p
Klik om te vergroten...

Proficiat

Hoe heb je het aangepakt?
s

stabilo1994

Legacy Member
Ohm zei:
Hier de dinsdag ook nog eens begonnen met afvallen. Vorig jaar de WW gevolgd en dat hielp wel. Was op een maand of 3 een 12kg kwijt.
Daarna gestopt en nog op mijn eten gelet, maar de verleidingen werden weer te groot na een tijd. Resultaat: terug 12kg bijgekomen lol

Nu geen WW meer, maar met behulp van zo'n calorieapp mijn gebruik bijhouden. Suikerhoudende dranken vermijden, geen light producten, kleinere porties tot ik genoeg heb (dus niet meer blijven eten uit pure goesting) en koekjes/chips/vettige snacks vermijden.

Zo krijg ik toch "genoeg" binnen en heb ik een beter eetpatroon.

Misschien maar flauw om het zo te doen, maar liever gestaag afvallen dan elke avond met een knorrende maag te gaan slapen en leven op konijneneten.

Ben benieuwd of het op deze manier wel gaat helpen. Onze kookpatronen zijn zeker niet ongezond, maar een 4 persoon portie pasta zonder problemen opeten is toch ook niet normaal te noemen.
Klik om te vergroten...

Flauw? Dat lijkt me net de manier waarmee je op de lange termijn het meeste succes zal behalen.
D

Delphiwizard

Legacy Member
Amai 56 kilo, respect man, ik dacht dat ik goed bezig was met mijn -27 kilo :p
Ongeveer op dezelfde manier, gewoon alle ongezonde troep afgezworen, gaat wel traag nu, ik wil minstens nog 3 kilo minder in gewicht.
N

Nina123

Legacy Member
Nordkapp zei:
Hier 1 april 2017 op dieet gegaan omdat ik voor men 30ste slank wou zijn na een gans leven dikkertje te zijn.
1 februari van dit jaar geëindigd met 56kg minder. :-p
Klik om te vergroten...

Was dit onder medische begeleiding? Het is superslecht voor je hart om zoveel af te vallen op een jaar tijd. Indien je hervalt in oude gewoonten komen al je kilo's in no time terug (maar dat weet je zelf ook wel). 10 kilo afvallen per jaar is meer dan voldoende... en het resultaat op lange termijn kunnen vasthouden.
C

Carrion

Legacy Member
Lol, in welke wereld is dat slecht voor zijn hart? En de houdbaarheid van het resultaat heeft voornamelijk te maken met veranderingen in levenswijze en mentaliteit, hoeveel kg je op x aantal tijd verloren bent speelt dat geen rol in.
M

Muscleduck

Legacy Member
Afvallen is moeilijk maar ze er af houden is toch 10 keer moeilijker. Bij mij begon het met bij mijn schoonouders eens een boterham te eten, en dan nog eens en nog eens. En dan elke dag boterhammen of een koek als ontbijt. Te veel op restaurant gaan en we zijn 3 jaar later en ik heb al mijn verloren gewicht er weer bij. De discipline was er wel in het begin, maar eigenlijk moet je vanaf dag 1 kordaat blijven. Ik dacht 'foert, 1 keer te veel zeuren kan geen kwaad' maar voor je het weet zeur je 3 of 4 keer per week en dan is het hek van de dam.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan