Archief - Over- en ondergewicht - deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

MaTi

Legacy Member
Carrion zei:
Tgoh, ik had nu eerder een iets wetenschappelijker artikel verwacht dan een blog waar iemand zo'n 21-dagen challenge doet. Zoals Sylverscythe al zei, n = 1 is nu niet bepaald representatief en hij geeft zelf eigenlijk amper info. Heeft hij bij elk experiment evenveel gesport, dezelfde activiteiten gehad,... Ook percentages vetpercentage, spiermassa, vetvrije massa ontbreken. En ik heb z'n grafiek even vergeleken in myfitnesspal en hij zat gemiddeld bij alle ingrediënten die ik gecheckt heb 50-200 kcal hoger dan de gemiddeldes in myfitnesspal dus je kan al beginnen twijfelen aan het aantal effectief gegeten calorieën. Niets van wat hij doet is wetenschappelijk onderbouwd, terwijl de kcal in vs kcal out methode nog steeds de eerste wet van de thermodynamica achter zich heeft.
Klik om te vergroten...

Als je verder zoekt, zie je dat hij zijn trainingsschema deelt alsook andere lichamelijke parameters. Die stonden inderdaad niet in de bovenstaande links.


Introduction: The 21 Day 5,000 Calorie Challenge - Smash The Fat Fitness & Fat Loss Boot Camps

Hij baseert zich op de carbs insulin hypothesis. In hoeverre je dat wetenschappelijk noemt.

3 Experts in Thermodynamics Bust a Common Misconception about Why We Get Fat | Escape From Caloriegate

https://medium.com/@davidludwigmd/g...hydrate-insulin-model-of-obesity-327d84be6d2b
c

cdp1193

Legacy Member
Carrion zei:
Tgoh, ik had nu eerder een iets wetenschappelijker artikel verwacht dan een blog waar iemand zo'n 21-dagen challenge doet. Zoals Sylverscythe al zei, n = 1 is nu niet bepaald representatief en hij geeft zelf eigenlijk amper info. Heeft hij bij elk experiment evenveel gesport, dezelfde activiteiten gehad,... Ook percentages vetpercentage, spiermassa, vetvrije massa ontbreken. En ik heb z'n grafiek even vergeleken in myfitnesspal en hij zat gemiddeld bij alle ingrediënten die ik gecheckt heb 50-200 kcal hoger dan de gemiddeldes in myfitnesspal dus je kan al beginnen twijfelen aan het aantal effectief gegeten calorieën. Niets van wat hij doet is wetenschappelijk onderbouwd, terwijl de kcal in vs kcal out methode nog steeds de eerste wet van de thermodynamica achter zich heeft.
Klik om te vergroten...

Effect of Low-Fat vs Low-Carbohydrate Diet on 12-Month Weight Loss in Overweight Adults and the Association With Genotype Pattern or Insulin Secretion: The DIETFITS Randomized Clinical Trial | JAMA

In this 12-month weight loss diet study, there was no significant difference in weight change between a healthy low-fat diet vs a healthy low-carbohydrate diet, and neither genotype pattern nor baseline insulin secretion was associated with the dietary effects on weight loss. In the context of these 2 common weight loss diet approaches, neither of the 2 hypothesized predisposing factors was helpful in identifying which diet was better for whom.
Klik om te vergroten...
M

MaTi

Legacy Member
c

cdp1193

Legacy Member
Dat toont vooral hoezeer mensen zich houden aan diëten gebaseerd op macro's. Op 8 weken werden carbs dan wel vet beperkt tot 20g/d. In de daaropvolgende weken mocht dit stijgen met 5-15g/week tot voor die ene patiënt een haalbaar niveau bereikt werd. Deze waarden werden dan ook nog eens bekomen onder zeer intensieve begeleiding...
M

MaTi

Legacy Member
cdp1193 zei:
Dat toont vooral hoezeer mensen zich houden aan diëten gebaseerd op macro's. Op 8 weken werden carbs dan wel vet beperkt tot 20g/d. In de daaropvolgende weken mocht dit stijgen met 5-15g/week tot voor die ene patiënt een haalbaar niveau bereikt werd.
Klik om te vergroten...

Hm, gij hebt wss toegang tot het volledige artikel.

Maar op wat moeten we ons dan baseren?

https://www.dietdoctor.com/why-everything-in-moderation-is-terrible-diet-advice

https://www.google.be/url?sa=t&sour...oAPsQFggoMAE&usg=AOvVaw08JEZ5kFwsE-_2bMewclj0

Ge kunt een maand gratis op die website. Kunt ge de volledige inhoud zien. Due website richt zich op lowcarb.
N

Noscoped420

Legacy Member
Is er eigenlijk simpele ''Too Long Didn't Read '' info voor Keto ? want ik lees 50 verschillende dingen op 50 verschillende plekken over wat het beste is om te eten en of je helemaal geen carbs mag of max 20g carbs, is nogal moeilijk om aan te beginnen als elke ''bron'' andere info geeft :unsure:
e

exCite

Legacy Member
kay-gell zei:
Blijft opvallend hoe eten ook uw uithoudingsvermogen enorm beïnvloedt. Deze week redelijk wat stukken taart etc gegeten, vrijdag heb ik dan zaktraining vnl op uithouding. En dat is al de tweede keer dat ik merk dat 't gewoon een pak minder is. Ook al is die taart etc... dan van een paar dagen ervoor.
Klik om te vergroten...

Suiker he, dat zorgt gewoon voor een sloom gevoel.

Ik ben ondertussen een jaar en 3 maanden geleden beginnen sporten en anders eten, anders leven dus en ben op relatief korte tijd toch wat afgevallen en het lukt eigenlijk gewoon goed om het nu stabiel te houden.
Ik kwam van bijna 90kg en zit nu stabiel rond de 72-74 (1m73).

In het begin 50/50 cardio/krachttraining wat nu eerder een 20/80 a 30/70 is.

Grote aanpassingen gedaan: véél minder suiker, bewuster eten (ontbijt), minder brood en meer sport.
M

Muscleduck

Legacy Member
Heroixx zei:
Ga hier ook wat proberen te cutten in brood/pasta/aardappelen. Maar wat raden jullie dan aan als vervangmiddel? Ik eet nu bvb zo een 4 boterhammen 's middags, wat is buiten slaatjes een goed alternatief?
Klik om te vergroten...

Ik heb jaren sojapasta gegeten van de Aziatische winkel, zitten bijna geen carbs in. Puur toevallig gevonden.
T

The Prophet

Legacy Member
Hoeveel keer per week cheaten jullie?

Ik probeer het op 1-2 keer te houden, maar merk wel dat ik soms echt grumpy kan worden als ik zin heb in bv frieten. En dan heb ik nog veel minder zin om te trainen.

Voor de rest eet ik uitgebreid aan groenten, kip en vis (tonijn & 1x per week zalm). Koolhydraten doe ik 1x per dag.

Ben op zoek naar iets dat ik op lange termijn kan volhouden en merk wel dat het nu beetje begint tegen te steken soms. Ben nu ongeveer 6 weken bezig met als doel gewicht verliezen.


Sent from my iPhone using Tapatalk
C

Carrion

Legacy Member
Als je al 2 keer per week cheat lijkt het me eerder dat er iets fout zit in uw voedingschema. Nu, als je een if it fits your macro's principe volgt maakt het op zich niet uit hoevaak je cheat maar gezond voedsel zorgt ook voor een beter/gezonder gevoel. En je moet ook gewoon nee kunnen zeggen, van een beetje wilskracht te tonen is nog niemand dood gegaan.
M

MaTi

Legacy Member
The Prophet zei:
Hoeveel keer per week cheaten jullie?
Klik om te vergroten...

Totnutoe veels te vaak waardoor ik ook herval in oude gewoontes.

Nu hoop ik nog eens door te kunnen zetten voor mijn dochtertje. Ik wil de best mogelijke papa worden voor haar.

Voornemens:

- gezonder eten, liefst low carb of keto maar whole foods is ook goed
- terug beginnen lopen, gisteren start2run begonnen
- stoppen met roken maar dat lukt wel, ben gelukkig maar een gelegenheidsroker geweest
- het leven op een lager pitje beleven
M

Muscleduck

Legacy Member
Ik probeer cheaten tot 1x per week te beperken, anders wordt het voor ik het besef 4 keer.
s

straight_six

Legacy Member
Na 3 jaar kip te eten heb ik het eigenlijk wel helemaal gehad.

Ik eet nu gewoon normaal, zonder macro's bij te houden.

Ik deed en doe nog altijd krachttraining maar fiets nu 3x per week minimum 2 uur ook.

In de 3 jaar dat ik met cutten en bulken en kcal tellen bezig ben geweest heb ik nog nooit zo scherp gestaan als nu sinds ik aan het fietsen ben.

Met 2000 kcal op 1m90 en 85kg deftig trainen ging gewoon niet. Dus nu kan ik meer eten, deftig trainen en dankzij het fietsen vet verliezen.

Ik vond het echt moeilijk in de cut om aan mijn eiwitten te geraken. Doordat ik dan 85gr vet moest binnen krijgen zat ik al hoog in kcal maar nog steeds laag in eiwitten.

Nuja geen kip meer voor mij. Ik heb er echt een degout van gekregen. Respect voor degene die dit 10 jaar kunnen vol houden.

Verstuurd vanaf mijn ONEPLUS A5010 met Tapatalk
n

nuud

Legacy Member
Te zien wat ge bedoelt met cheaten hé. Er ligt hier opt werk af en toe wat gerief van verjaardagen, meestal blijf ik daar af maar als dat zelfgemaakte dingen zijn dan neem ik daar wel eens iets van. Iets meer sporten dan of iets minder avondeten en dat balanceert wel.
_

_ns_

Legacy Member
Sinds kort terug de draad opgepikt en opnieuw aan het sporten (fitness/fietsen) en wat op m'n eten aan het letten. Zou een kilo of 5 afmogen.

Ik vroeg mij af wat de meningen in dit verband zijn over een fitnesstracker a la fitbit e.d.? Lijkt me wel tof in die zin dat je er altijd (al dan niet onbewust) mee bezig bent en het ergens motiveert.
C

Carrion

Legacy Member
_ns_ zei:
Sinds kort terug de draad opgepikt en opnieuw aan het sporten (fitness/fietsen) en wat op m'n eten aan het letten. Zou een kilo of 5 afmogen.

Ik vroeg mij af wat de meningen in dit verband zijn over een fitnesstracker a la fitbit e.d.? Lijkt me wel tof in die zin dat je er altijd (al dan niet onbewust) mee bezig bent en het ergens motiveert.
Klik om te vergroten...

Dat hangt echt gewoon af van het type persoon dat je bent. M'n vriendin bv is steeds gemotiveerd om haar 10.000 stappen te halen elke dag vanwege haar fitbit. Ik heb zelf een Polar M430 die een dagelijkse activiteitsmeter toont. Maar aangezien mijn hartslag relatief laag blijft bij het liften heb ik op dagen dat ik enkel krachttraining doe volgens m'n horloge slechts een activiteit van 35% ofzo gehaald en dat kans soms wel in het kopke spelen. Langs de andere kant, als ik 6-7 km ga lopen geeft hij een activiteit van +100% aan wat dus wel weer motiveert.
_

_ns_

Legacy Member
Ik zal er 1 moeten aanschaffen om na te gaan welk type ik ben vrees ik :crazy:.

Een ingebouwde hartslagmeter is voor mij in elk geval een dikke plus, maakt trainen stuk gemakkelijker op die manier.
C

Carrion

Legacy Member
_ns_ zei:
Ik zal er 1 moeten aanschaffen om na te gaan welk type ik ben vrees ik :crazy:.

Een ingebouwde hartslagmeter is voor mij in elk geval een dikke plus, maakt trainen stuk gemakkelijker op die manier.
Klik om te vergroten...

Dat is waar, ik gebruik zelf ook steeds m'n ingebouwde hartslagmeter tijdens het lopen, liften, voetballen,... Geeft achteraf toch wel een mooie indicatie van hoe het met uw conditie gesteld is. Maar ik ben zelf wel iemand die graag met cijfers en percentages werkt als het op m'n prestaties tracken komt.
n

nuud

Legacy Member
heb daar ook zitten over twijfelen maar heeft denkik voor mij weinig toegevoegde waarde. 't is nu niet omdat ik zoiets heb dat ik ineens actiever ga zijn. Blijkbaar op den iphone hebt ge ook die gezondheid app, geen flauw idee of die goed werkt of niet.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan