Archief - Over- en ondergewicht - deel 4

q-ball_NBK zei:

Alle, bloed laten trekken. Alles was ik orde, behalve de cholesterol was redelijk hoog... 280.

Dokter zegt dat ik mijn eten moet aanpassen :-(


'T zit wel in de familie, vader en grootvader hebben ook hoge cholesterol en het keto-dieet zal er zeker niet aan helpen dan

Klik om te vergroten...

Keto dieet zou moeten helpen, als je bakt in olijfolie, tonijn is vol omega-6, keto dieet heeft eigenlijk veel gezonde vetten.

Hmmja wat kan ik er dan het best tegen doen?

Nu eet ik vooral:
Kip, varkenslapjes, hamburgers en merguez worstjes. Met wortelen, bonen, erwten, brocolli en bloemkool.

Das zowa alles wa ik eet doorheen de week in middelmatige porties.

Maar moet wel zeggen dat ik de laatste 3 maand niet meer super keto bezig ben. Eet geen brood/patat etc... Maar wel soms teveel nootjes of ne keer wa zoutstokskes of een snoepke

Maar blijf wel op gewicht voorlopig

dacuba zei:

Mijn avondeten: http://i.imgur.com/xCVzfSA.jpg
Mijn cholesterol: 175 mg/dl.

n=1, uiteraard.

Klik om te vergroten...

Looks delicious.

dacuba zei:

Mijn avondeten: http://i.imgur.com/xCVzfSA.jpg
Mijn cholesterol: 175 mg/dl.

n=1, uiteraard.

Klik om te vergroten...

Is dat geel kaas? Zo ja, welke?
Ik ben zelf op dit moment nog niet echt terug bezig met keto al let ik wel op met wat ik eet en vooral niet te veel suikers, dus dingen zoals brood, aardappelen, bananen, appels, etc. eet ik nog altijd niet heb wel en een aantal paaseieren op en ik weet weer yoghurt. Ik probeer wat meer bij te komen tot eind deze maand zonder te veel suikers om te zetten naar vet om vervolgens eind april, begin mei terug over te stappen op keto. Ik ga dit waarschijnlijk starten vanaf de Spartacus run in Boom op 2 mei.

coldvinc zei:

Ik ga dit waarschijnlijk starten vanaf de Spartacus run in Boom op 2 mei.

Klik om te vergroten...

Cool, ik doe die ook mee met de crossfit gym Eerste keer dat ik zoiets ga doen, dus ben benieuwd!

Babs zei:

Cool, ik doe die ook mee met de crossfit gym Eerste keer dat ik zoiets ga doen, dus ben benieuwd!

Klik om te vergroten...

Het is erg plezant al moet je wel zien dat je nergens blijft steken als je wat wil doorlopen, want zelfs met die waves zijn er opstoppingen; vooral bij de laatste hindernis.
Ik ga tevens aan alle runs, 5 in totaal, van de Spartacus serie meedoen. Ik heb het geluk dat ik via mijn werkgever (ING) en de partner die alles omtrent gezondheid verzorgt bij ons (Energy Lab) gratis kan deelnemen aan tal van wedstrijden, waaronder deze dus schrijf ik me met plezier in .

Inderdaad. Ben nu een weekje terug cold turkey en volledig keto-adapted terug

dacuba zei:

Jonge gouda in een blok.

Succes met de wedstrijd trouwens. Ik zou gewoon coldturkey nu terug suikervrij gaan, da's toch veel gemakkelijker als uzelf zo te 'kwellen'.

Klik om te vergroten...

Omdat ik hier bv. nog yoghurt heb staan dat goed is tot 14e en 22ste en ik dat niet wil weggooien.

Vandaag terug gemerkt in de winkel dat keto toch zeker een 30-40% duurder is.

dacuba zei:

welkom

Ik doe deze week de morgenpost, elke dag om 5u30 opstaan, kan perfect functioneren tot in de namiddag zonder honger. Ben onbewust ne 20/4 IF aan't doen. Verbluffend hoe weinig honger ge voelt als ge niet onder de klassieke conditionering valt.

Klik om te vergroten...

Dat gaat bij mij moeilijker, ik eet men laatste voedsel rond 21:00 maar als ik 's morgens na mijn fietstocht naar het station, en mijn wandeling van de metro naar het werk me aan mijn bureau zet voel ik het toch wat knagen rond een uur of 9:00. Ik drink dan wat meer maar eenmaal 13:00 ga ik toch eten.

dacuba zei:

Protip: in de toekomst geen yoghurt meer kopen.

Klik om te vergroten...

Ik heb die yoghurt dan ook gekocht met de gedachte om terug richting keto te gaan tegen het einde van de maand . Ik heb ook nog een laatste doos bio havermout van Carrefour staan die ik de komende weekends zal opeten.

Vandaag gewogen, 99.1 kg. De eerste keer in (ik gok) zo'n 10 jaar dat ik terug in de 2 cijfers zit ipv 3.

In totaal nu -15.7 kg.

Collega krijg een plan van een dietiste. Kerel weegt ongeveer 85 kg.

s morgens een sneetje brood met wat beleg
s middags een sneetje brood met wat beleg
s avonds 120 gram vlees met x-aantal gram groenten en twee aardappelen

Onbeperkt mag em dan watermeloen, ananas en weet ik veel wat nog eten.
En dan nog wat richtlijnen.

Wat voor een dwazen zich diëtist mag noemen, ongelooflijk. Heb t niet allemaal uitgeteld maar t zal op een 1200 kcal uitkomen, zo kan iedereen natuurlijk 'snel' afvallen.
Maar zoiets valt niet vol te houden.

En dan nog dat onbeperkt watermeloen enzo eten, wie verzint toch zo een dingen?

Ik ben ook al eens naar een diëtist geweest. Heeft me niks nieuws verteld, en als ik afkwam met dingen zoals IF, keto, etc. wist ze niet waar ik het over had.
Het gros van de diëtisten hebben ooit eens wat les gehad over voeding en hebben dat nadien nooit meer onderhouden en doen het waarschijnlijk gewoon puur omdat het tegenwoordig 'in' is om diëtist te zijn en "op je voeding te letten".

Vooral kaas, keto bars en zalm zijn dure zaken die ik anders veel minder koop. Een brood met salami is goedkoper dan kruidenkaas met zalm als lunch hé

dacuba zei:

Ja en nee. Je moet appelen met appelen vergelijken vind ik. Zalm met kruidenkaas is kwalitatief niet hetzelfde als brood met salami. Een baguette met carpaccio of kannibal is ook relatief duur. Of een "dagsoep" @ 4 euro als lunch. Ik vind dat je eten zelf zo duur maakt als je wil.

Het is wél zo dat een slechte planning leidt tot impulsaankopen en keto-vriendelijk eten vaak duurder is dan goedkoop junkfood. Maar als je bvb in 't weekend 2 kilogram kippenbouten/gehaktballen klaarmaakt en daar 2-3 dagen van eet, hoeft dat niet duurder te zijn dan brood met salami.. ik ging vroeger vaak Chinees uithalen tegen 3 euro voor een portie. Daar koop ik nu 500-750gr gehakt voor.. ketobars zijn inderdaad duur, maar da's in principe even noodzakelijk als een energiereep voor iemand die een "normale" voedingsstijl heeft hé.

En uiteindelijk tel je er de kost van tandarts, dokter, medicatie et cetera nog niet bij.

Klik om te vergroten...

Waar vind je die ketobars eigenlijk?

Waarom de kosten van tandarts, dokter en dergelijke?

dacuba zei:

Dat zijn de kosten die je uitspaart op een levensduur als resultaat van een ongezonde levensstijl. Net zoals je dat ook bij een roker kan berekenen: de absolute kost zijn de sigaretten maar de indirecte kost zijn gezondheidskosten. Of het resultaat van een belastende job en stoppen op je 55e vs een niet-belastende job en 10 jaar langer kunnen actief blijven. Dat zijn kwalitatieve zaken die vaak niet worden berekend maar echt wel een grote rol spelen. Stelt "gezonder" eten je vrij van al deze kosten? Nee. Maar de gemiddelde Belg geeft enorm veel uit aan gezondheid (zowel mentaal als fysiek) en het is mijn basisovertuiging dat uw voeding een veel grotere rol op uw leven heeft dan veel mensen denken, gaande van de dagdagelijkse energie tot welvaartsziektes (cardio- en cerebrovasculair + kanker). De invloed van voeding op alzheimer, depressies en of bvb polycysteus-ovariumsyndroom is veel groter dan we denken. Tel u maar uit wat 'simpele' zaken zoals immodium, dafalgan, .. u op een jaar kosten. En daar dan de échte medicatie bij.

Ketobars vind je op Keto Bars and Keto Shakes! maar we hebben met 3 man hier al eens besteld en uiteindelijk vrij veel per bar betaald vanwege douanekosten en verzending uit de US. Ben aan het zien om zelf een alternatief te lanceren maar dat gaat niet in 1 2 3 zonder veel te veel overhead.

Klik om te vergroten...

Zelf een alternatief? Vertel ik wil ook wel meedoen anders, keto heeft mijn leven veranderd

Ik ben sinds begin november 12kg afgevallen op de traditionale manier (calorien tellen). Nu blijf ik al zo'n week of 4 op 88kg hangen. Ik kom niet bij en val niet af. Ik eet nog altijd hetzelfde noghtans. Ik zou graag naar de 80kg gaan en dan stabiliseren. Na wat zoeken op het net kwam ik dus ook uit op het stoppen met koolhydraten eten. De uitleg lijkt me ook logisch . Eerst verbrand het lichaam suikers, als deze op zijn begint het lichaam vet te gebruiken om energie uit te halen.

Ik heb een aantal vragen:
1-Waar zou je brood kunnen door vervangen (bv op het werk)
2-Is 5 dagen strikt het dieet volgen en dan in het weekend wat zondigen(=pintjes drinken) ook een optie ? Als het lichaam pas op woensdag vet begint te verbranden is dit misschien niet genoeg?
3- Ik ben begonnen met wielrennen en ben wat aan het opbouwen nu, is sporten zonder koolhydraten wel te doen?
4-Wat met zout?

zino zei:

Ik ben sinds begin november 12kg afgevallen op de traditionale manier (calorien tellen). Nu blijf ik al zo'n week of 4 op 88kg hangen. Ik kom niet bij en val niet af. Ik eet nog altijd hetzelfde noghtans. Ik zou graag naar de 80kg gaan en dan stabiliseren. Na wat zoeken op het net kwam ik dus ook uit op het stoppen met koolhydraten eten. De uitleg lijkt me ook logisch . Eerst verbrand het lichaam suikers, als deze op zijn begint het lichaam vet te gebruiken om energie uit te halen.

Ik heb een aantal vragen:
1-Waar zou je brood kunnen door vervangen (bv op het werk)
2-Is 5 dagen strikt het dieet volgen en dan in het weekend wat zondigen(=pintjes drinken) ook een optie ? Als het lichaam pas op woensdag vet begint te verbranden is dit misschien niet genoeg?
3- Ik ben begonnen met wielrennen en ben wat aan het opbouwen nu, is sporten zonder koolhydraten wel te doen?
4-Wat met zout?

Klik om te vergroten...

1. Op dat vlak heb ik een luxe, ik heb op mn werk een bedrijfsrestaurant met maaltijdsoepen en dagschotels waar ik zetmeel (rijst, patatten,.. kan vervangen door een tweede portie groenten. Als ik iets meeneem is het een gevulde avocado, een gevulde paprika , overschotjes van de dag ervoor, zalm met kruidenkaas, etc.. Van die faux breads als flax bread en almond bread moet ik niks hebben. Bah.
2. keto is geen hop on / hop off. Ik heb het geprobeerd maar het is te lastig om telkens die moeilijke eerste 48h te door te komen waar je lichaam om suikers smeekt terwijl het geen meer krijgt. Kies er één keer om de 2-3 weken één cheat-dag uit dan.
3. Eens je fat-adapted bent is dat evengoed te doen. Laatst stond in de Wall Street Journal nog een artikel dat marathonlopers op keto véél betere resultaten hadden, omdat ze een geleidelijke trage verbranding hebben en niet afhankelijk waren van hun suikers. Voor intensieve cols zou ik het misschien niet aanraden.
4. Geen idee.

@Dacuba, het was geen echte rant, gewoon een vaststelling. Ik heb het geld er graag voor over.
ho
Over die ketobars, ik koop momenteel deze eat-natural. Ik weet het, ze bevatten iets meer carbs/suikers dan die atkins bars maar ze kosten wel 3 keer minder.
En ik kan ééntje eten per dag zonder uit keto gekicked te worden, dat is dus mijn guilty pleasure voor in de namiddag.

Jij was bezig met een website zeker over keto? We zouden es met wat man moeten samenzitten om onze krachten te bundelen. En misschien zelf wat alternatieven uitbrengen op een webshop ofzo.

Btw, net deze besteld:
veggetti spiraal groentesnijder product willekeurige kleur, plastic 5 x3 x6.4 - EUR € 7.99

Laatst beetje ongemakkelijk gesprek gehad met een aantal vrienden. Het ging over de 40-dagen zonder vlees campagne en dat ze allen toch hun best doen om een paar dagen per week vegetarisch te eten om hun steentje bij te dragen.

Ik heb maar wijselijk gezwegen over de hoeveelheden vlees die ik verzet per week, want laat ons eerlijk zijn, keto is allesbehalve ecologisch. Al koop ik eigenlijk wel al m'n vlees bij een slager die grotendeels zijn eigen kwekerij heeft, als je de totale voetafdruk van dat vlees tegenover pakweg quinoa uit Zuid-Amerika of Tofu zou men nog schrikken.

pas maar op voordat Dacuba met een "betrouwbare" bron afkomt om het tegendeel te beweren!