Ben zelf iemand met overgewicht en heb dat sinds mijn 12de (gestopt met sport) al en ik ga niet liegen als ik zeg dat het de laatste maanden erger is geworden. Echter zijn er twee dingen die ge moet onthouden, ten eerste luistert liever niet naar mensen die nog nooit teveel gewogen hebben (en ik bedoel echt teveel, niet ne kilo of twee a drie) want die weten het altijd beter en hebben er geen verstand van. Bovendien weten ze niet hoe zwaar het is, zowel om mee te leven als er iets aan te doen. Voor zij die het willen weten en ik trek mij da niet aan, op dit moment weeg ik bijvoorbeeld 93 kg en ben +-1.75 meter groot.
Ten tweede en luistert nu ook goed, kunt ge afvallen zonder pillekes, diëten en zelfs extreem te sporten of elke dag enkel ne yoghurt te eten. Een jaar geleden ben ik meer dan 12 kilo kwijt geraakt op een simpele en gezonde manier in ongeveer 2 maand tijd. Zal het is simpel opsommen, hoe ik dat toen deed (en weer mee bezig ben):
- Geen snoep of u zeer beperken hierin (bijvoorbeeld max 2 wafels per week)
- Geen frisdrank en ook geen alcohol of wederom u erg beperken. Drinkt water, melk, koffie, thee enz
- Zo min mogelijk sauzen gebruiken. Als ge toch wilt, gebruik dan ketchup of mosterd. Pikante sauzen zijn zelf goed om vlugger af te vallen.
- Geen gefrituurde zaken of althans zo weinig mogelijk
- Elke dag één uur sporten. In mijn geval was dat een uur fietsen op een goed tempo (boven 35 km/per uur) terwijl ge bijvoorbeeld televisie ziet, zo vliegt da voorbij.
- Niet vergeten, minimum één rustdag per week gebruiken, uw lichaam moet kunnen herstellen. Ik doe dit meestal donderdag (midden van de week) en op zondag.
- Indien mogelijk wat extra oefeningen zoals push-ups, sit-ups en dergelijke, moet echt niet veel zijn aangezien ge dit per dag doet.
- Belangrijk, drie keer eten per dag (s'morgens, tijdens de middag en s'avonds). Maar ook echt eten, niet boeffen maar ook niet enkel nen appel bijvoorbeeld.
- Ge moogt gerust één keer per week frieten halen of iets dergelijks, da maakt echt niet uit.
- Tenslotte letten op uw aantal uren slaap. Probeer om een vast uur te gaan slapen en op te staan.
