Archief - Over- en ondergewicht - deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Carrion
Legacy Member
Fasor zei:
Kwartier vroeger opstaan en dan kunde met gemak ontbijten, genoeg dingen zoals pasta, rijst of wokgerechten die op een half uurtje klaar zijn. Zeggen dat ge geen tijd hebt is eigenlijk zever. Natuurlijk kan er al eens een dag zijn waarop ge geen tijd hebt, maar over het algemeen gaat ge me niet zeggen dat ge geen tijd hebt om te eten.
Bubba
Legacy Member
Hier is het aftellen begonnen. Morgen starten met mijn pre-operatie dieet, eigenlijk gewoon fase 1 van proteïne dieet, en dat voor 10 dagen. Zal 10 dagen moeilijk zijn, maar ik heb vorige keer meer dan een jaar dat proteïne dieet gedaan dus ik weet wel ongeveer wat er komt. Kijk vooral op tegen al die vieze brol uit die pakjes, 5 keer per dag.
15de maart is het dan zover, onder het mes!
15de maart is het dan zover, onder het mes!
coldvinc
Legacy Member
Sinds deze week begonnen met sprint sessies op het werk tijdens de middag. 15 tot 20 minuten lopen met eerst 5 minuten opwarmen en dan 3 tot 4 maal sprintje doen van 1 minuut.
Daarnaast wat buikspieren of een oefening of twee voor andere spiergroep. Kwestie dat ik ong. 30 - 45 min. aan cardio doe onder de middag naast mijn gewichtheffen en taekwondo. Ik doe dit voornamelijk omdat ik al gemerkt heb dat zelfs met een dieet dat op punt sta, ik moeilijk onder de 10 % VP geraak.
Daarnaast wat buikspieren of een oefening of twee voor andere spiergroep. Kwestie dat ik ong. 30 - 45 min. aan cardio doe onder de middag naast mijn gewichtheffen en taekwondo. Ik doe dit voornamelijk omdat ik al gemerkt heb dat zelfs met een dieet dat op punt sta, ik moeilijk onder de 10 % VP geraak.
Babs
Legacy Member
BuBbA zei:
Veel succes alleszins, en een spoedig herstel!
Long time no post, maar ik ben momenteel zwanger dus is het de bedoeling dat ik aankom
Het eerste trimester ben ik misselijk geweest en nam de vermoeidheid enorm toe. Een werkdag was al teveel voor mij, laat staan dat ik dan nog eens zou sporten om dan mijn huishouden nog te doen
Dan ben ik nog een hele maand ziek geweest (immuunsysteem is geen zak waard en ik mag quasi niks nemen tijdens de zwangerschap) om vervolgens samen met mijn baas te beslissen om mij thuis te laten schrijven.
Momenteel ben ik dus thuis tot eind september, weliswaar nu nog zonder baby tot eind juni. Aangezien ik BERGEN tijd heb ben ik terug beginnen crossfitten, maar low key en op het gemak. Vandaag was het de eerste keer back squats en ik heb zo de indruk dat ik morgen mijn benen niet meer ga voelen
Maar het doet wel deugd om terug een beetje in the game te zijn. Daarna moet het nog beginnen om alles er terug af te krijgen dacuba zei:Ik ben wat aan 't slabakken, precies ook nul goesting om te sporten.
No excuses!!
MaTi
Legacy Member
dacuba zei:Ik ben wat aan 't slabakken, precies ook nul goesting om te sporten.
Hehe, ik begin vandaag terug met lopen en gezondere voeding na een kleine 2 weken wat minder rekening houden met dat alles. Mede door wat zorgen thuis.
Elkaar een beetje motiveren, volgende keer dat ik nog eens een pauze neem, is als ik onder de 90 kg ga
86514
Legacy Member
dacuba zei:Ik ben wat aan 't slabakken, precies ook nul goesting om te sporten.
Proficiat met de podcast, stond onlangs tussen Nieuw en noemenswaardig op mijnen app! Vanavond eens allemaal binnentrekken!
Hier vooral bezig met flexibility/mobility/yoga opt moment. lichaam moet wat herstellen.
SteakFriet
Legacy Member
Ik heb mijn dieptepunt bereikt qua vet%. Vanmorgen nog eens huidplooimeting gedaan en 20%. Serieus geslabakt met men krachttraining (max 2/week ipv 4) en het lopen is al niets beter de laatste maanden.
09/2015 nog 20km lopen gedaan maar dan even geblesseerd en sinds kort terug bezig.
Wat echter voral de doorslag gaf is mijn vreetbuien op sommige dagen.
Tijd om even terug te knallen enkele maanden. Ik ga echt eens streng cutten en hoop terug rond de 12 te komen binnen 3 a 4mnd. Kracht -en spierverlies dat er zeker gaat zijn (ook al zijn macro's daarop afgesteld) neem ik er bij. Liever terug wat strakker in het vel.
09/2015 nog 20km lopen gedaan maar dan even geblesseerd en sinds kort terug bezig.
Wat echter voral de doorslag gaf is mijn vreetbuien op sommige dagen.
Tijd om even terug te knallen enkele maanden. Ik ga echt eens streng cutten en hoop terug rond de 12 te komen binnen 3 a 4mnd. Kracht -en spierverlies dat er zeker gaat zijn (ook al zijn macro's daarop afgesteld) neem ik er bij. Liever terug wat strakker in het vel.
MaTi
Legacy Member
'k Was goed bezig maar me weer een aantal weken achteruit laten slaan door situatie thuis terwijl dat voor niks nodig was.
Straks het lopen terug opnemen en de voeding terug wat beter opvolgen. Ik moet mijn vriendin echt eens overtuigd krijgen van de gezondere methode. Ze vindt dat ik afgevallen ben door regelmatiger te eten en met fastfood en koolhydraten. Dus ze vindt het ok zo
Straks het lopen terug opnemen en de voeding terug wat beter opvolgen. Ik moet mijn vriendin echt eens overtuigd krijgen van de gezondere methode. Ze vindt dat ik afgevallen ben door regelmatiger te eten en met fastfood en koolhydraten. Dus ze vindt het ok zo
NicolasBE
Legacy Member
Ik ben van 115 kg (juli 2010) naar 70 kg gegaan (december 2014). Momenteel weeg ik zo'n 72 kg. Voornamelijk met het principe van alles opschrijven wat je eet + een gezonde dosis lopen. Wat ik echter nu merk, is gedurende het jaar dat ik nu min of meer stabiel ben, is dat ik een fixatie heb op eten ...
Mijn probleem zijn altijd tussendoortjes geweest. Er zijn periodes dat ik er heel goed kan op letten, maar dan zet ik mijzelf eigenlijk op 0 qua tussendoortjes. Ik let er dan voornamelijk goed op omdat ik merk dat ik daar deugd van heb op het gebied van mijn loopprestaties.
Als ik mezelf dat echter één uitzondering toelaat, dan is het hek van de dam en heb ik onvervalste vreetbuien (ik kan nog altijd evenveel eten als toen ik 115 kg woog)
Nadien voel ik me dan schuldig (waarom heb ik heb ik dat nu weer gedaan ...) en geraak ik in een soort cyclus van schuldgevoel, terug hervallen, etc.
Nu, ik heb het allemaal veel beter onder controle dan vroeger (ik herken de zwaktes, en laat het niet te ver komen), maar ik vraag me af of er niemand tips heeft om mijn niet constant aan eten te laten denken (er mee bezig te zijn). Als ik 's morgens een boterham eet met confituur, smiddag boterhammen met mager beleg + soep + yoghurt, en savonds een gezonde maaltijd, dan heb ik altijd een (vals) hongergevoel. Als ik dan een gezond tussendoortje eet, is dat soms de trigger om er een ongezond tussendoortje bij te nemen.
Ik denk dat m'n hongergevoel een combinatie is van een jarenlange suikerverslaving (als kind opgebouwd) + dat ik veel verbrand door te lopen.
Maar de extremen in m'n eten zijn te groot... Iedere tip of commentaar is welkom
Mijn probleem zijn altijd tussendoortjes geweest. Er zijn periodes dat ik er heel goed kan op letten, maar dan zet ik mijzelf eigenlijk op 0 qua tussendoortjes. Ik let er dan voornamelijk goed op omdat ik merk dat ik daar deugd van heb op het gebied van mijn loopprestaties.
Als ik mezelf dat echter één uitzondering toelaat, dan is het hek van de dam en heb ik onvervalste vreetbuien
(ik kan nog altijd evenveel eten als toen ik 115 kg woog)Nadien voel ik me dan schuldig (waarom heb ik heb ik dat nu weer gedaan ...) en geraak ik in een soort cyclus van schuldgevoel, terug hervallen, etc.
Nu, ik heb het allemaal veel beter onder controle dan vroeger (ik herken de zwaktes, en laat het niet te ver komen), maar ik vraag me af of er niemand tips heeft om mijn niet constant aan eten te laten denken (er mee bezig te zijn). Als ik 's morgens een boterham eet met confituur, smiddag boterhammen met mager beleg + soep + yoghurt, en savonds een gezonde maaltijd, dan heb ik altijd een (vals) hongergevoel. Als ik dan een gezond tussendoortje eet, is dat soms de trigger om er een ongezond tussendoortje bij te nemen.
Ik denk dat m'n hongergevoel een combinatie is van een jarenlange suikerverslaving (als kind opgebouwd) + dat ik veel verbrand door te lopen.
Maar de extremen in m'n eten zijn te groot... Iedere tip of commentaar is welkom
Alteration
Legacy Member
NicolasBE zei:Ik ben van 115 kg (juli 2010) naar 70 kg gegaan (december 2014). Momenteel weeg ik zo'n 72 kg. Voornamelijk met het principe van alles opschrijven wat je eet + een gezonde dosis lopen. Wat ik echter nu merk, is gedurende het jaar dat ik nu min of meer stabiel ben, is dat ik een fixatie heb op eten ...
Mijn probleem zijn altijd tussendoortjes geweest. Er zijn periodes dat ik er heel goed kan op letten, maar dan zet ik mijzelf eigenlijk op 0 qua tussendoortjes. Ik let er dan voornamelijk goed op omdat ik merk dat ik daar deugd van heb op het gebied van mijn loopprestaties.
Als ik mezelf dat echter één uitzondering toelaat, dan is het hek van de dam en heb ik onvervalste vreetbuien
Nadien voel ik me dan schuldig (waarom heb ik heb ik dat nu weer gedaan ...) en geraak ik in een soort cyclus van schuldgevoel, terug hervallen, etc.
Nu, ik heb het allemaal veel beter onder controle dan vroeger (ik herken de zwaktes, en laat het niet te ver komen), maar ik vraag me af of er niemand tips heeft om mijn niet constant aan eten te laten denken (er mee bezig te zijn). Als ik 's morgens een boterham eet met confituur, smiddag boterhammen met mager beleg + soep + yoghurt, en savonds een gezonde maaltijd, dan heb ik altijd een (vals) hongergevoel. Als ik dan een gezond tussendoortje eet, is dat soms de trigger om er een ongezond tussendoortje bij te nemen.
Ik denk dat m'n hongergevoel een combinatie is van een jarenlange suikerverslaving (als kind opgebouwd) + dat ik veel verbrand door te lopen.
Maar de extremen in m'n eten zijn te groot... Iedere tip of commentaar is welkom
Idealiter moet je kunnen eten tot je verzadigd bent. Noodzakelijkerwijs eet je dan wel gezond, wat in je dagvoorbeeld niet het geval is.
Goed mogelijk dat je op het vlak van micro- en macronutriënten tekortschiet. Waar ik geregeld positieve feedback over hoor is bijvoorbeeld The Diet - Perfect Health Diet | Perfect Health Diet. De afbeelding biedt alvast een handig, beknopt overzicht.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.