Archief - Over- en ondergewicht - deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Scifo
Legacy Member
:unsure: zei:
Khad een gelijkaardig plan. 2 weken geleden begonnen met 3x week half uur te lopen.
Nu mijn 3de week. Overal kleine kwaaltjes in mijn benen. Pijnscheutje in mijn kuiten of knie die nie soepel meer draait. Meh.
Kloop nog wel ma heel rustig en na 10min ff herstellend wandelen -.-
Tijd om menne koersfiets bove te hale denk
Scifo
Legacy Member
Update. Exact 4 weken bezig.
Ik kom van 94. Wel op random tijdstip indertijd gewogen.
Weging na 2 weken= 90.9
Weging na 4 weken (deze morgend)= 89.7
Meh, ik had echt het idee dat ik de laatste 2 weken meer gedaan heb dan de 1ste -.-
Begin juli is mijn deadline. Onder de 85kg was mijn streefdoel toch.
Ik kom van 94. Wel op random tijdstip indertijd gewogen.
Weging na 2 weken= 90.9
Weging na 4 weken (deze morgend)= 89.7
Meh, ik had echt het idee dat ik de laatste 2 weken meer gedaan heb dan de 1ste -.-
Begin juli is mijn deadline. Onder de 85kg was mijn streefdoel toch.
Carrion
Legacy Member
Scifo zei:
De eerste weken ga je sowieso wat meer verliezen, voornamelijk vocht en een hoop afval dat nog in uw lijf zit. Je valt blijkbaar toch zo'n 0,6 kg per week af, da's toch goed? En anders moet je nog eens kijken naar je eetschema of wat meer sporten (vooral krachttraining dan).
Alteration
Legacy Member
Googke zei:Vraagske aan de kenners hier
Ik heb vorig jaar gefitnesst en lette hierbij goed op m'n eten, bijna obsessief. Ik had wel wat spiermassa gewonnen en daarna ben ik gaan droogtrainen. Inmiddels leek het alsof ik nog maar weinig overhield waardoor de motivatie wegviel. Ook na wat op te zoeken enz blijkt dat ge in verhouding tot de moeite die ge doet voor wat spiermassa te hebben, het tergend langzaam vooruitgaat.
Daarna eigenlijk geen noemswaardige sportactiviteiten meer gedaan tot januari. Sporten doe ik graag, het is zelfs een soort uitlaatklep geworden voor stress en ik word er goedgezind etc van.
Dat is btw lopen, 3x per week (mits het weer). In september wou ik gaan batmintonnen.
Aan de andere kant zal je hoe dan ook wat je op voeding moeten letten als je voor ogen hebt niet té dik te worden. Ik ben inmiddels geen mager scharminkel meer, maar als ik blijf eten hoe ik nu bezig ben, durf ik mijn shirt niet uit te doen op het strand/zwemmeer. Nu is het mijn part wel okè, een sixpack is allang m'n doel niet meer, eigenlijk gewoon slank.
Dusja, ik ben aan het nadenken over een "leefbaar" dieet. S'ochtends eet ik nu 2 stukken fruit (meestal appel+banaan, kan ook een kiwi zijn). Dat vult wel tot middag waar ik een 6tal boterhammen eet met parmaham. Dan eet ik tot 4 uur niet meer en sta ik bijna scheel van de honger. Als ik op school zit( ik ben nog student) kan ik dit nog goed controleren maar eenmaal thuis zit ik bijna hele tijd te eten. Ik moet wel weinig eten eigenlijk omdat thuis er totaal niet gezond gegeten wordt. Al serieus vaak over gesdiscussieerd tot bijna ruzie dus veel tijd ga ik hier niet meer insteken.
Vandaag alleen al 1/8 van dooske olijven en daarna nog 2 bollen vanille-ijs. Goed, ik was slechtgezind omdat toen zelfs nog het avondeten moet komen. Thuis eten we al hélémaal niet gezond -nu was het varkensgebraad met rösti ofzoiets uit den oven met bonen in azijn met champignon saus. EN dan daarna nog eens twee bollen ijs met een stuk brownie en twee mopkes slagroom (m'n zuske bakt graag en ik ga niet de onrespectvolle bullebak uit te hangen door dit niet op te eten)
Dusja, een schijnbaar onmogelijke vraag. Hoe kan ik toch ietwat gewicht verliezen (of althans m'n vetpercentage verlagen) én toch thuis mee eten wat de pot schaft? Ik loop driemaal per week 7,5 km en op zaterdag doe ik een redelijk fysieke studentenjob. Indien het weer het toelaat, zou ik graag ook op zondag aan een goed tempo willen fietsen.
Een handig overzichtje dat je een goed beeld kan geven van een gezonde eetstijl (~levenswijze): http://perfecthealthdiet.com/wp/wp-content/uploads/2009/03/PHD_Apple_plate-cropped.png
Als antwoord op uw "schijnbaar onmogelijke vraag": je zult keuzes moeten maken en goede keuzes vereisen kennis, dewelke lijkt te ontbreken. Informeer u dus degelijk, inzicht in (on)gezonde voeding is noodzakelijk. Wat wordt voorgesteld als een gezond dieet door de WHO klopt niet. Net zoals eieren decennialang onterecht gedemoniseerd werden, zijn er nog tal van mythes over (on)gezond eten die in stand worden gehouden (door o.a. lobbyisme).
Kies voor een gezonde levensstijl (kwaliteit) en een gezond gewicht volgt in principe. Staar u dus niet blind op wat een weegschaal (kwantiteit) zegt, het zegt immers al niets over lichaamsbouw (het soortelijk gewicht van spieren is hoger dan dat van vet, enz.) Al jaren probeer ik mensen wat in de richting van een gezonde levensstijl te wijzen (die sowieso voldoende Microbiota-accessible carbohydrates ("MACs") bevat gezien het belang van een gezonde darmflora). Een soms al even onmogelijke strijd als degene die velen hier nodeloos voeren met de weegschaal door te dweilen met de kraan open. Maar gezien het toch al velen geholpen heeft, geef ik het nog eens mee.
Nutrition and Physical Degeneration van Weston A. Price, een hoogstaand werk omtrent voeding en gezondheid,
Ingekort (21 hoofdstukken i.p.v. 28) en ouder exemplaar hier gratis te lezen (EN):
http://12tribes.blog-pad.com/files/2013/11/dJ6T74be.pdf
De Nederlandstalige vertaling is ook uit te lenen in Vlaamse bibliotheken:
Beschrijving van Voeding en fysieke degeneratie : het basisboek over voeding en het voorkomen van ziekten - Weston A. Price - Zoeken.bibliotheek.be: de catalogus van de Vlaamse openbare bibliotheken
Volledige versie hier (het voordeligst) te koop:
Volledig boek, 2009 (EN):
Nutrition and Physical Degeneration: Weston A. Price, Price-Pottenger Nutrition Foundation: 9780916764203: Amazon.com: Books
Vertaling, 2014 (NL)
bol.com | Voeding en fysieke degeneratie, Weston A. Price | 9789079872428 | Boeken...
—
Ook de moeite:
Het oerdieet van Remko Kuipers:
Uit te lenen in Vlaamse bibliotheken: http://zoeken.bibliotheek.be/detail...d-te/Boek/?itemid=|library/marc/vlacc|8631335
Te koop: https://www.bol.com/nl/p/het-oerdieet/9200000009985082/
Ingekort (21 hoofdstukken i.p.v. 28) en ouder exemplaar hier gratis te lezen (EN):
http://12tribes.blog-pad.com/files/2013/11/dJ6T74be.pdf
De Nederlandstalige vertaling is ook uit te lenen in Vlaamse bibliotheken:
Beschrijving van Voeding en fysieke degeneratie : het basisboek over voeding en het voorkomen van ziekten - Weston A. Price - Zoeken.bibliotheek.be: de catalogus van de Vlaamse openbare bibliotheken
Volledige versie hier (het voordeligst) te koop:
Volledig boek, 2009 (EN):
Nutrition and Physical Degeneration: Weston A. Price, Price-Pottenger Nutrition Foundation: 9780916764203: Amazon.com: Books
Vertaling, 2014 (NL)
bol.com | Voeding en fysieke degeneratie, Weston A. Price | 9789079872428 | Boeken...
—
Ook de moeite:
Het oerdieet van Remko Kuipers:
Uit te lenen in Vlaamse bibliotheken: http://zoeken.bibliotheek.be/detail...d-te/Boek/?itemid=|library/marc/vlacc|8631335
Te koop: https://www.bol.com/nl/p/het-oerdieet/9200000009985082/
Faun
Legacy Member
Carbs-kenners, wat denken jullie over het volgend artikel?
Carbohydrates and Resistant Starch May Help Weight Loss
Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
Carbohydrates and Resistant Starch May Help Weight Loss
Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
Alteration
Legacy Member
Faun zei:
Heeft te maken met MACs, die ik in het bericht boven het jouwe aanhaalde. De darmen zijn in se de fundering van gezondheid en wat je eet bepaalt de samenstelling van je darmflora (naar schatting 100 biljoen organismen). In lijn daarmee zie je dat mensen met overgewicht veeleer "acellular carbs" consumeren.
EDIT:
Comparison with ancestral diets suggests dense acellular carbohydrates promote an inflammatory microbiota, and may be the primary dietary cause of leptin resistance and obesity
kay-gell
Legacy Member
xAnyana zei:Eind vorige maand mij terug ingeschreven bij een fitness.
Vandaag had ik echt geen goesting om te gaan maar toch doorgezet. Uiteindelijk beste workout van afgelopen 3 weken denk ik
Nu nog wat mijn eten op punt krijgen, al gaat dat weer heel moeilijk merk ik -_-
Eten is zowat t belangrijkste
Niemand die hier "Over Eten" op één volgt? Niet altijd 100% juist of volledig, maar vind dit toch één van de meest interessante programma's rond voeding ooit op de Vlaamse zenders.
Alteration
Legacy Member
kay-gell zei:Eten is zowat t belangrijkste
Niemand die hier "Over Eten" op één volgt? Niet altijd 100% juist of volledig, maar vind dit toch één van de meest interessante programma's rond voeding ooit op de Vlaamse zenders.
Eens naar gekeken, maar te tenenkrommend. Mocht het nu in de details zitten, OK, maar het is doorgaans in grote lijn onjuist.
Googke
Legacy Member
zarathustra zei:
Mijn familie zijn nogal mensen die heel graag van het leven genieten. Als er iemand moeite heeft gedaan om voor iedereen brownies te bakken etc, dan gaat ge toch echt niet de bullebak uit te hangen door te zeggen 'nee dank u'? En ik ga echt geen ijs alleen eten, is ook weer omdat dat wordt gemaakt met een eigen machine.
Maar ok, dan zal het zeker aan mij liggen. Die olijven at ik wel btw.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.