Archief - lopen = buikspieren?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
The Patriot
Legacy Member
Easter~Egg zei:tja kzou't eigenlijk ook ni goe weten, kga wa gaan trainen nu, ma tkomt gewoon geen verandering inbuik enzo en billen zijn allemaa lweg maar die stomme tetten blijft
Zoals ik al zei ...train met gewichten op uw borstkas ...
Dus zo op een bankske neerleggen, gewichten omhoog voor u houden, laten zakken en weer omhoog ... ge zout denken, da is toch voor de armen ? neen ... dat is voor de borst te trainen ... Kzou u ook aanraden om gebruik te maken van nen benchpress ... al leerliggend en schuin neerliggend ... pas op .. Tgaat em nie om het gewicht als ge traint, ge gaat hem op de manier HOE ge traint
whoopie
Legacy Member
The Patriot zei:Zoals ik al zei ...train met gewichten op uw borstkas ...
Dus zo op een bankske neerleggen, gewichten omhoog voor u houden, laten zakken en weer omhoog ... ge zout denken, da is toch voor de armen ? neen ... dat is voor de borst te trainen ... Kzou u ook aanraden om gebruik te maken van nen benchpress ... al leerliggend en schuin neerliggend ... pas op .. Tgaat em nie om het gewicht als ge traint, ge gaat hem op de manier HOE ge traint
of gewoon iedere avond stevig doorpompen!
Meeste mensen denken ook dat pompen voor uw armen is, maar het is dus voornamelijk voor uw borstkas
Cakeman
Legacy Member
Ik ben geen expert, maar ik dacht dat je met gewichten te heffen geen vet gaat verbranden. Tenzij je natuurlijk met een heel kleine massa vele snelle herhalingen gaat doen (aerobics), maar dan ben je meer aerobe oefeningen aan het doen.The Patriot zei:Zoals ik al zei ...train met gewichten op uw borstkas ...
Dus zo op een bankske neerleggen, gewichten omhoog voor u houden, laten zakken en weer omhoog ... ge zout denken, da is toch voor de armen ? neen ... dat is voor de borst te trainen ... Kzou u ook aanraden om gebruik te maken van nen benchpress ... al leerliggend en schuin neerliggend ... pas op .. Tgaat em nie om het gewicht als ge traint, ge gaat hem op de manier HOE ge traint
Gewoon gewichten heffen is anaeroob wat er op neerkomt dat je spieren gaat kweken. Het gevolg is dat de spieren onder je vet dikker worden, waardoor je "manboobs" nog duidelijker zichtbaar gaan worden.
Om vet te verliezen moet je aeroob training. Als ik niet vergis moet je hartslag dan boven de 130 ofzo liggen, gedurende 20 minuten.
Once again, ik ben helemaal niet zeker. Er zitten hier mensen die er meer vanaf weten, maar ik meen mij dit te herinneren van de periode dat ik zelf nog trainde.
Easter~Egg
Legacy Member
probleem: hoe leer ik goed lopen ik ben zo snel buiten adem ik kan geen pap meer zeggen, das raar, als ik in de fitness loop kan ik gerust 20 minuten op goed tempo , maar buiten heb ik altijd last van men longen die pijn doen keb nog vroeger es int ziekenhuis gelegen daarvoor
ik ben zo snel buiten adem ik kan geen pap meer zeggen, das raar, als ik in de fitness loop kan ik gerust 20 minuten op goed tempo , maar buiten heb ik altijd last van men longen die pijn doen keb nog vroeger es int ziekenhuis gelegen daarvoorKlAzOiD
Legacy Member
met the usual stuff gaat ge wel meer resultaat krijgen of wat zitten sleuren met je haltertjes
maak een serietje van oefeningen die je direct na mekaar doet bv.
crunch * x
pompen * x
elevated crunch * x
pompen (maar armen heel breed -> borst) * x
side crunches * x
bene strekken en steunen op voorarm * x seconden = rompspanning
...
een goei wat rust en herhalen
rustig beginnen, niet teveel in aantal en totale reeksen int begin, aan die rompspannings oefening zul je wel vlug merken of je nog moet doorgaan
maak een serietje van oefeningen die je direct na mekaar doet bv.
crunch * x
pompen * x
elevated crunch * x
pompen (maar armen heel breed -> borst) * x
side crunches * x
bene strekken en steunen op voorarm * x seconden = rompspanning
...
een goei wat rust en herhalen
rustig beginnen, niet teveel in aantal en totale reeksen int begin, aan die rompspannings oefening zul je wel vlug merken of je nog moet doorgaan
The Patriot
Legacy Member
Cakeman zei:
Met gewichten te trainen ga je idd niet je volledige vet verbranden, maar gewichtrainnen haalt wel redelijk wa stoffen uit uw vetten ... dus tis daarom dak zeg, doe gewichten en fietsen of lopen ... Nu, der is een verschil tussen spiertetten en vettetten ... kweet zeer zeker waar onze vriend easter egg het meest content me gaat zijn, en da die spiertetten ....
Zoiets is altijd tof als ge opt strand ligt da ge daar ni vel over been ligt of zo van vettettjes waaro easter egg last van heeft ...
En idd ge moet gedurende een bepaalde tijd met hartlsga boven de 130 trainen ( dus lopen ofzo ) voor echte verbranding ...
guldor
Legacy Member
The Patriot zei:
Als je wilt vermageren is het niet aan te raden om met gewichten te trainen op het begin, zoals al gezegd geweest is je gaat niet veel vermageren met gewichten.Het beste is dat hij(easter egg) begint met aerobics ofzo te doen en regelmatig eens te gaan lopen.Daarna kan hij nog altijd oefeningen doen met gewichten.
Maar al hij doet wat jij zegt zal hij direct al veel in een keer doen om te beginnen en dan is de kans reëel dat hij er al vrij vroeg weer mee gaat stoppen, dus best dat hij gewoon begint met wat te lopen en/of nog een andere grote inspanning soms is te doen.
KlAzOiD
Legacy Member
voor dat lopen:
er is een "start-to-run" programma van de vlaamse atletiekliga met de bedoeling op het einde 5km non stop te kunnen lopen. Voor mensen die hier geen probleem mee hebben is het niets, maar voor mensen die zelfs in het begin nog geen minuut kunnen lopen werkt het echt wel als het volgt, iedere zondagochtend stikt het bij ons op de piste met "mama's" die wat kilo's kwijt willen en wat willen joggen. Het ziet er als volgt uit:
+ = 1 minuut lopen
0 = 1 minuut wandelen
/getal = aantal minuten bezig
Week 1:
Dag 1: +0+0++00++00+++000 / 18
Dag 3: +0+0++00+++000+++000 / 20
Dag 5: +0++00++00+++000+++000 / 22
Week 2:
Dag 1: +0++00++00+++000+++000 / 22
Dag 3: ++00+++000+++000+++000 /22
Dag 5: +0++00+++000+++000+++000 /24
Week 3 & 4:
Dag 1: +0++00+++000+++000+++00 /23
Dag 3: ++00++0++0++0++0++0++0++0 /25
Dag 5: +0++00++++000++++000+++++0 /26
Week 5 & 6:
Dag 1: ++00+++00+++++000+++++000++++00 /32
Dag 3: ++0+++00++++++00++++++00+++++++00 /33
Dag 5: ++00++++00+++++00++++++00+++++++00 /34
Week 7
Dag 1: +++++0++++++00+++++++00++++++++0 /32
Dag 3: ++++++++0++++++++00++++++++0++++++++0 /37
Dag 5: ++++++++++0++++++++++00++++++++++++0 /37
Week 8 & 9
Dag 1: +++++++++++++++00+++++++++++++++00 /34
Dag 3: ++++++++++0++++++++++++0++++++++++++00 /37
Dag 5: ++++++++++0++++++++++++++++++++0 /32
Week10:
Dag 1: 30 min. joggen met 1 of 2min wandelen naar keuze
Dag 2: 32 min. joggen met 1 of 2 min wandelen naar keuze
Dag 5: 30 min. joggen zonder wandelen
doel: 5km joggen non stop
er is een "start-to-run" programma van de vlaamse atletiekliga met de bedoeling op het einde 5km non stop te kunnen lopen. Voor mensen die hier geen probleem mee hebben is het niets, maar voor mensen die zelfs in het begin nog geen minuut kunnen lopen werkt het echt wel als het volgt, iedere zondagochtend stikt het bij ons op de piste met "mama's" die wat kilo's kwijt willen en wat willen joggen. Het ziet er als volgt uit:
+ = 1 minuut lopen
0 = 1 minuut wandelen
/getal = aantal minuten bezig
Week 1:
Dag 1: +0+0++00++00+++000 / 18
Dag 3: +0+0++00+++000+++000 / 20
Dag 5: +0++00++00+++000+++000 / 22
Week 2:
Dag 1: +0++00++00+++000+++000 / 22
Dag 3: ++00+++000+++000+++000 /22
Dag 5: +0++00+++000+++000+++000 /24
Week 3 & 4:
Dag 1: +0++00+++000+++000+++00 /23
Dag 3: ++00++0++0++0++0++0++0++0 /25
Dag 5: +0++00++++000++++000+++++0 /26
Week 5 & 6:
Dag 1: ++00+++00+++++000+++++000++++00 /32
Dag 3: ++0+++00++++++00++++++00+++++++00 /33
Dag 5: ++00++++00+++++00++++++00+++++++00 /34
Week 7
Dag 1: +++++0++++++00+++++++00++++++++0 /32
Dag 3: ++++++++0++++++++00++++++++0++++++++0 /37
Dag 5: ++++++++++0++++++++++00++++++++++++0 /37
Week 8 & 9
Dag 1: +++++++++++++++00+++++++++++++++00 /34
Dag 3: ++++++++++0++++++++++++0++++++++++++00 /37
Dag 5: ++++++++++0++++++++++++++++++++0 /32
Week10:
Dag 1: 30 min. joggen met 1 of 2min wandelen naar keuze
Dag 2: 32 min. joggen met 1 of 2 min wandelen naar keuze
Dag 5: 30 min. joggen zonder wandelen
doel: 5km joggen non stop
Easter~Egg
Legacy Member
ff een algemene request :
als ge moeilijke termen gebruikt bv :
crunch * x
elevated crunch * x
side crunches * x
wilt ge dan plz een pic bij posten, das serieus abbetand da ik bij elke moeiljke term moet gaan googlen.
Mja thanx mensen voor de info
m'n buik, benen en gewoon algemeen vet overal heb ik er zelf afgekregen, voor die stomme boobies had ikw at hulp nodig ik ga daar nu werk van maken zie iemand enig idee hoelang het zou duren, ik ga elke week 3-4 maal een 2tal uren trainen, dit bestaat uit een halfuur opwarmen ( fietsen, lopen, roeien) en dan allemaal oefeningen, van benen tot pure powertraining met halters en bar ). Waarin ik nu ook jullie oefneingen zal in verwerken.
Greetz, and thx voor de vele reply's
als ge moeilijke termen gebruikt bv :
crunch * x
elevated crunch * x
side crunches * x
wilt ge dan plz een pic bij posten, das serieus abbetand da ik bij elke moeiljke term moet gaan googlen.
Mja thanx mensen voor de info
m'n buik, benen en gewoon algemeen vet overal heb ik er zelf afgekregen, voor die stomme boobies had ikw at hulp nodig
ik ga daar nu werk van maken zie iemand enig idee hoelang het zou duren, ik ga elke week 3-4 maal een 2tal uren trainen, dit bestaat uit een halfuur opwarmen ( fietsen, lopen, roeien) en dan allemaal oefeningen, van benen tot pure powertraining met halters en bar ). Waarin ik nu ook jullie oefneingen zal in verwerken.Greetz, and thx voor de vele reply's
KlAzOiD
Legacy Member
pina
Legacy Member
dat zal waarschijnlijk een allergische reactie zijn van bepaalde stoffen in de natuur. Dat kan het best verholpen worden door gebruik te maken van "puffertjes" die astmapatienten nemen. Die werken heel snel en doeltreffend. Wel eerst de dokter eens raadplegen.Easter~Egg zei:probleem: hoe leer ik goed lopen
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.