Archief - Over- en ondergewicht - deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
MrHawky
Legacy Member
Timmeke
Legacy Member
MrHawky zei:
Welja, ik vind dat ze daar eens wat meer aandacht aan mogen geven. Nu komt het echt over (in bijna al die filmpjes en websites) dat het wel zal lukken als je wat traint...
Vergeten er wel doodleuk bij te zetten/zeggen hoe minutieus ze alles controleren etc..
Verder vraag ik mij altijd af wat voor job die doen. Ik heb echt de tijd niet om elke dag uren te trainen, laat staan dat ik savonds nog genoeg energie heb voor zoiets.
Soms vraag ik mij wel af of de helft van de Vlamingen (of meer) in het onderwijs staat of een enorm chill jobke heeft.
Karre
Legacy Member
Zo iets valt toch gemakkelijk na je uren te doen? 4 Dagen per week telkens een uurtje à anderhalf trainen en zo iets valt al te behalen terwijl je ook op je voeding let. 't Is echt niet zo onmogelijk als je denkt hoor. Het vergt gewoon geduld en een lange tijd voor je zo'n resultaten hebt. Die mannen trainen echt niet volledige dagen hoor. Integendeel, dat geeft zelfs slechtere resultaten. Less is more zeggen ze altijd en dat gaat ook voor zo iets op 
Timmeke
Legacy Member
Karre zei:
Ik sta op rond 6.30-6.50 en vertrek rond 7.30, ik kom aan rond 8.45, werk tot 17.30-18.00, vertrek naar huis, kom thuis tegen 19.15-19.30, moet dan nog eten.... Dan is het 20.30 als ik gegeten heb en tegen 22.00-22.30 lig ik in mijn bed...
Veel tijd om nog te sporten is er niet dan...
ALs je 8 à 9 uur slaap nodig hebt (toch wel een minimum voor mij) en je werkt 8uur (zit dus 9uur op uw werk, met 1 uur pauze), maar bent telkens nog een uur met pendelen kwijt + een klein uur smorgens voor u klaar te maken, zit je al aan 20 uur... is er nog een kleine 4 uur over van uw dag, reken dan nog een uur om eten klaar te maken + effectief te eten, zit je aan 3 uur...En veel goesting om u nog af te beulen savonds hebt ge dan niet meer.
Geloof mij, veel mogelijkheden zijn er dan niet.
+ je mag ook niet te veel sporten/eten vlak voor ge gaat slapen... Dus veel opties hebt ge niet he.
Ik zou dan al om 5uur smorgens moeten gaan opstaan om smorgens te sporten ofwel savonds niet deftig eten en gaan sporten in de plaats...
Als je natuurlijk in het onderwijs staat of iets dergelijks en dicht bij uw werk woont en tegen 17.00 uur thuis zijt.. Of halve dagen werkt... dan lukt dat allemaal wel.
Djouls
Legacy Member
na 3 jaar mij zwaar te laten gaan, ben ik nu al een week elke dag aant fitnessen
om terug conditie op te bouwen ( voetbal) en gewicht te verliezen( 84.5kg voor 1m 68).
Tegen september begint de competitie ( voetbal + zaalvoetbal),kwil asap aan een gewicht komen van 77kg,
de rest zal er gaande weg wel afgaan achteraf.
Wat zijn de beste oefeningen in de fitnes voor beide doeleinden?
Conditie bouw ik van zo goed als 0 op.( ik ben kapot na 20min aan 9/u op de loopband)
En wat met het eten? kwil geen crashdieet, gewoon iets dat haalbaar is op lange termijn met voltijds
te werken.
Tips welkolm dus
om terug conditie op te bouwen ( voetbal) en gewicht te verliezen( 84.5kg voor 1m 68).
Tegen september begint de competitie ( voetbal + zaalvoetbal),kwil asap aan een gewicht komen van 77kg,
de rest zal er gaande weg wel afgaan achteraf.
Wat zijn de beste oefeningen in de fitnes voor beide doeleinden?
Conditie bouw ik van zo goed als 0 op.( ik ben kapot na 20min aan 9/u op de loopband)
En wat met het eten? kwil geen crashdieet, gewoon iets dat haalbaar is op lange termijn met voltijds
te werken.
Tips welkolm dus
MrHawky
Legacy Member
Timmeke zei:
Je moet heus geen controlefreak zijn om er wat gespierd uit te zien ze. Het is gewoon een kwestie van discipline en gewoonte. In het begin moet je wat meer tijd steken in de eetkeuzes en het tellen van calorieën maar dat wordt je gewoon en dan gaat het vanzelf. Trainen doe ik 3x per week, 1.5u lang. Waarvan 1 dag in het weekend.
Maar je hebt wel gelijk dat voeding en rust vaak vergeten wordt. Dat zijn dan meestal ook de redenen waarom mensen geen resultaten zien.
MrHawky
Legacy Member
Djouls zei:
Storten op de cardio toestellen om extra calorieën te verbranden en voor de rest letten op wat je eet. En daarmee bedoel ik eten met een deficit. Dus minder eten dan je lichaam verbruikt.
Je kan 1500 calorieën eten aan fast-food en afvallen, of 3000 calorieën eten aan groeten en bijkomen. Maar evenwichtig eten is natuurlijk aangeraden. De juiste hoeveelheden koolhydraten, proteïnen en vetten.
EDIT: Even erbij vermelden dat het verminderen van je calorie innamen helemaal niet moeilijk moet zijn. Als je bijvoorbeeld nu 5 glazen cola per dag drinkt is dat al 105*5=525kcal. Vervang deze met water en je eerste stap is gemaakt, proficiat!
Voeg de nodige cardio er aan toe om nog extra calorieën te verbranden en de kilo's vliegen er van af, bij wijzen van spreken dan.
Vergeet niet dat afvallen en bijkomen een traag proces is. Dagelijks wegen heeft dus weinig zin, weeg jezelf 1x per week op hetzelfde tijdstip en hou het zo een paar weken vol.Timmeke
Legacy Member
MrHawky zei:
Mja, mij gaat het er maar om dat het precies altijd wordt voorgesteld als: ga wat lopen in het park, doe wat "oefeningskes" en voila, ge ziet er binnen de korste keren uit gelijk zo ne beer uit die filmpjes.
Wat velen vergeten is dat die mannen er echt enorm (maar dan echt enorm veel) tijd in steken.
Ik stel mij echt de vraag wat voor werk die doen... ik denk dat er zelfs bijzijn die niet werken of toch maar weinig.
Zo'n resultaten boek je echt niet met elk dag een uurke of een paar uur per week.
En dan niet te vergeten hoe ze op hun voedsel moeten letten (+ eventueel shakes enzo..)
Ik zou echt eens willen weten wat die eten door de week... en welke supplementen ze nemen.
Het wordt allemaal te simpel voorgesteld en daar stoor ik mij wel aan.
MrHawky
Legacy Member
Timmeke zei:
Begrijpelijke reactie, het wordt ook dikwijls eenvoudiger voorgesteld dan het is. Maar je moet er nu ook niet voor gestudeerd hebben. Je hebt wel de nodige wilskracht nodig want een lichaam veranderen doe je niet op één, twee, drie. Daarnaast kom je met opzoekingwerk al een eindje. Ik ben ook van 0 begonnen en ben slechts een aantal maanden bezig. Ik heb al hopen bijgeleerd over fitness en voeding en de resultaten beginnen te komen.
Je kan heus wel goede resultaten boeken door 5u per week te gaan fitnessen. Alleen stopt het verhaal daar natuurlijk niet, in tegendeel spieren maak je niet in de gym maar thuis. Je moet je lichaam voorzien van de juiste voeding en in de juiste hoeveelheden. Hoe preciezer hoe beter, maar het moet heus niet zo spot-on zijn. Is een beetje persoonlijk, iedereen heeft andere goals. Naast fitness en voeding is slaap ook uiterst belangrijk. Daar bouw je uiteindelijk je spieren.
Dus om even te vergelijken met de mannen in de filmpjes:
- Jij slaapt 8u, die gasten ook;
- Jij eet meerdere malen per dag, zij ook;
- Jij traint niet, zij wel.
Het is misschien wat kortzichtig uitgedrukt maar het komt er op neer dat iedereen slaapt en eet. De kwaliteit van die twee zaken heb je zelf in handen. En dan is trainen het enigste wat er nog bij moet komen.
Ninja-edit: Niet iedereen in het filmke is even naturel natuurlijk. Er zitten zeker een paar gasten tussen die niet vies zijn van een spuitje in de poep.
Timmeke
Legacy Member
MrHawky zei:Begrijpelijke reactie, het wordt ook dikwijls eenvoudiger voorgesteld dan het is. Maar je moet er nu ook niet voor gestudeerd hebben. Je hebt wel de nodige wilskracht nodig want een lichaam veranderen doe je niet op één, twee, drie. Daarnaast kom je met opzoekingwerk al een eindje. Ik ben ook van 0 begonnen en ben slechts een aantal maanden bezig. Ik heb al hopen bijgeleerd over fitness en voeding en de resultaten beginnen te komen.
Je kan heus wel goede resultaten boeken door 5u per week te gaan fitnessen. Alleen stopt het verhaal daar natuurlijk niet, in tegendeel spieren maak je niet in de gym maar thuis. Je moet je lichaam voorzien van de juiste voeding en in de juiste hoeveelheden. Hoe preciezer hoe beter, maar het moet heus niet zo spot-on zijn. Is een beetje persoonlijk, iedereen heeft andere goals. Naast fitness en voeding is slaap ook uiterst belangrijk. Daar bouw je uiteindelijk je spieren.
Dus om even te vergelijken met de mannen in de filmpjes:
- Jij slaapt 8u, die gasten ook;
- Jij eet meerdere malen per dag, zij ook;
- Jij traint niet, zij wel.
Het is misschien wat kortzichtig uitgedrukt maar het komt er op neer dat iedereen slaapt en eet. De kwaliteit van die twee zaken heb je zelf in handen. En dan is trainen het enigste wat er nog bij moet komen.
Die gasten zijn (ben hier bijna 100% zeker van) wel geen 10-11 kwijt op een dag aan werken (en pendelen) per dag...
Ik ken niet veel mensen die 10-11 kwijt zijn aan werken/pendelen en dan nog zo trainen hoor.
Dat zijn grote uitzonderingen. Als ik thuiskom, ben ik ook vrij moe.
Als ik dan nog zo moet gaan sporten...
Om nog maar te zwijgen over "het eten", ik eet gezond, maar om te eten zoals zij eten, moet je opnieuw weer veel tijd investeren in koken en vooral eten kopen.
Om nog maar te zwijgen of shakes en andere supplementen dat die gebruiken.
En resultaten boeken door 5 uur te trainen? Akkoord, maar zal toch niet echt spectaculair zijn.
Ik heb het nog niet met zoveel woorden durven zeggen hier, maar idd:
MrHawky zei:Ninja-edit: Niet iedereen in het filmke is even naturel natuurlijk. Er zitten zeker een paar gasten tussen die niet vies zijn van een spuitje in de poep.
Velen mispakken zich hieraan...
En dan maar roepen hoe goed dat systeem is en hoe zuiver.. maar als ge er sommigen van bekijkt.. dan weet ge dat er iets niet helemaal klopt.
micksk3
Legacy Member
Je moet het gewoon in je leven proberen passen... de een heeft het al wat makkelijker dan de andere.
1- Je kan in het weekend ook trainen, dus dan moet je 2 dagen per week tijd vrij maken en 1 dag in het weekend -> 3 trainingsdagen per week is voldoende!
2- Kijk eens of je nergens in de buurt van je werk kan trainen ? Dan kan je onder de middag gaan (ik ga vaak 1u15min trainen onder de middag) of direct voor of na je werk (dan pendel je ook iets vroeger of later, minder druk, meer rust). Moet je ook effectief een uur onder de middag pauze nemen of kan je doorwerken en vroeger naar huis? Heb je glijuren, zoja werk de ene dag wat langer en ga de andere een uurtje vroeger naar huis.
3- Eten klaarmaken hoeft geen serieuze karwei te zijn. Plan een beetje op voorhand in het weekend (snij je groentjes, bak al wat vlees en vries het in) en je maaltijden 's avonds zijn redelijk snel gereed.
4- Er is niets mis met protein shakes, ze zijn een makkelijke manier om proteinen en calories binnen te krijgen zonder dat je veel tijd moet steken in koken (wat jij aangeeft als een probleem). Ze zijn uiteraard overbodig indien je een goed vast voedingsschema kunt aanhouden natuurlijk!
Ik ga akkoord dat het vaak wat makkelijker wordt voorgesteld dan het effectief is (het blijft namelijk marketing voor bijvoorbeeld boekskes en supplementen) maar ik vind dat jij enkel excuses geeft waarom jij het niet kan/doet (correct me if wrong). Je moet gewoon een beetje puzzelen om het in je huidige leven in te passen en dan wordt het een gewoonte!
1- Je kan in het weekend ook trainen, dus dan moet je 2 dagen per week tijd vrij maken en 1 dag in het weekend -> 3 trainingsdagen per week is voldoende!
2- Kijk eens of je nergens in de buurt van je werk kan trainen ? Dan kan je onder de middag gaan (ik ga vaak 1u15min trainen onder de middag) of direct voor of na je werk (dan pendel je ook iets vroeger of later, minder druk, meer rust). Moet je ook effectief een uur onder de middag pauze nemen of kan je doorwerken en vroeger naar huis? Heb je glijuren, zoja werk de ene dag wat langer en ga de andere een uurtje vroeger naar huis.
3- Eten klaarmaken hoeft geen serieuze karwei te zijn. Plan een beetje op voorhand in het weekend (snij je groentjes, bak al wat vlees en vries het in) en je maaltijden 's avonds zijn redelijk snel gereed.
4- Er is niets mis met protein shakes, ze zijn een makkelijke manier om proteinen en calories binnen te krijgen zonder dat je veel tijd moet steken in koken (wat jij aangeeft als een probleem). Ze zijn uiteraard overbodig indien je een goed vast voedingsschema kunt aanhouden natuurlijk!
Ik ga akkoord dat het vaak wat makkelijker wordt voorgesteld dan het effectief is (het blijft namelijk marketing voor bijvoorbeeld boekskes en supplementen) maar ik vind dat jij enkel excuses geeft waarom jij het niet kan/doet (correct me if wrong). Je moet gewoon een beetje puzzelen om het in je huidige leven in te passen en dan wordt het een gewoonte!
Karre
Legacy Member
Qua trainen geldt less is more ook hoor. Het is niet omdat je meer traint dat je daarom er ook beter uit zal zien. Dat je geen spectaculaire resultaten kan behalen door 5 uur per week te trainen is onzin. Genoeg mensen in het powertraining topic hier die het integendeel bewijzen. En genoeg bodybuilders bij ons in de fitness die een fulltime job hebben en toch de tijd nog vinden om te komen trainen. Met een minimum effort kan je ook al goed eten. Je zoekt echt wel excuses die er niet zijn.
Timmeke
Legacy Member
micksk3 zei:
Ik kan zomaar geen uur onder de middag gaan trainen.. ik moet trouwens nog eten ook..
Verder: 1uur of zelfs 1uur en een kwart gaan trainen? Daar moet je nog verplaatsingstijd + douche en eten bijtellen...
Dan zou ik nog langer moeten werken....
Is al geen optie.
En direct na het werk, zoals ik al zei: als ik klaar ben met werken, heb ik echt niet de behoefte om mij af te gaan beulen. Dan wil ik gewoon efkes "bekomen"
Verder denk ik dat de meesten hier toch wel veel minder tijd kwijt zijn aan hun werk/pendelen.
En eten klaarmaken? Gij steekt eten in uw vriezer voor eens ganse week dan?
Idd: weekend zou perfect moeten lukken om daar dan 2 keer te kunnen trainen.
Eventueel aangevuld met tijdens de week nog 1 keer.
Ik zeg trouwens nergens dat ik niet kan trainen/sporten he....
Mijn kritiek is gewoon op hoe simpel die nieuwe rage wordt voorgesteld.
+ het feit dat precies half vlaanderen een jobke heeft van 9 tot 5 (met dan nog een uur middagpauze) en vlak naast het werk woont....
of nog straffer en nog minder uren doet.
Timmeke
Legacy Member
Opnieuw: ik zou echt wel eens willen weten wat voor fulltime job die dan hebben.Karre zei:
Of hoe laat die gaan slapen savonds.
Ik ken er ook zo ene, maar die slaapt maar 6 uur per dag....
De andere die het doen, moeten niet pendelen of werken echt opmerkelijk veel minder uren.
Ik heb hier trouwens nergens gezegd dat ik niet sport ofzo...
Djouls
Legacy Member
MrHawky zei:Storten op de cardio toestellen om extra calorieën te verbranden en voor de rest letten op wat je eet. En daarmee bedoel ik eten met een deficit. Dus minder eten dan je lichaam verbruikt.
Je kan 1500 calorieën eten aan fast-food en afvallen, of 3000 calorieën eten aan groeten en bijkomen. Maar evenwichtig eten is natuurlijk aangeraden. De juiste hoeveelheden koolhydraten, proteïnen en vetten.
EDIT: Even erbij vermelden dat het verminderen van je calorie innamen helemaal niet moeilijk moet zijn. Als je bijvoorbeeld nu 5 glazen cola per dag drinkt is dat al 105*5=525kcal. Vervang deze met water en je eerste stap is gemaakt, proficiat!
Voeg de nodige cardio er aan toe om nog extra calorieën te verbranden en de kilo's vliegen er van af, bij wijzen van spreken dan.
cardio toestellen= loopband, roeien?
Op hoeveel calorieën per sessie zou ik moeten mikken tijdens training?
Ik drink al maanden enkel water thuis, sinds vorige week ook geen fanta op het werk enzo.( 's middags)
Lol da van dat eten, hoeveel gram is da ongeveer?kzal zoizo mijn porties in 2 proberen kappen ofzo.
Timmeke
Legacy Member
Karre zei:
agenten hebben wel tijd he... (onregelmatig wil niet zeggen dat ze veel uren hebben).
Bouwsector is idd wel fysiek zwaar en vermoeiend en als ze effectief ook lange dagen doen, is dat wel chapeau.
Kantoorjob en ploegen.. geen idee hoeveel uren die doen en wat voor werk/zwaar.
Ik zeg nergens dat het niet gaat, maar wat bij mij al veel zou helpen, zou het minder lange pendelen zijn.
Dat is toch telkens bijna 2,5 dat ik kwijt ben per dag.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.