Archief - Over- en ondergewicht - deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
oclog
Legacy Member
Aangezien ik al een tijd niet content meer was van mijn lichaam ben ik gaan opzoeken welk dieet doeltreffend is. ik doe 3x fitness per week en let op m'n voeding en ben zo al 6kg afgevallen sinds september. Maar toch wil ik nog een aangepast dieet doen. Voor ik op m'n eten lette woog ik 100kg (het keerpunt dat ik dacht van nu is het genoeg geweest), en een week terug woog ik 94kg
Nu ben ik 5 dagen bezig met een keto dieet. de eerste dagen waren vrij moeilijk omdat ik zo gewoon ben om veel brood, aardappelen en pasta te eten, nu is het echt al veel beter aan het gaan.
Als ontbijt eet ik meestal 2 eieren, spek en kaas. elke dag op een andere manier bereid, middag een salade met vis of kip en 's avonds een warme maaltijd met rood vlees en groene groenten. als tussendoortje eet ik een stuk kaas, salami of wat nootjes. voor de rest drink ik enkel water, frisdranken drink ik al 2 maanden niet meer, en ik begin water ook enorm lekker te vinden, des te beter dus!
om de week doe ik 1 rustdag (Cyclic ketogenic diet dus) om m'n glucose weer bij te vullen.
ik weeg momenteel 91,2 kg. en ik weeg per dag rond de 600g minder. is dit normaal/gezond om zoveel af te vallen? ik vind het natuurlijk wel leuk om zo snel zoveel resultaat te zien
Nu ben ik 5 dagen bezig met een keto dieet. de eerste dagen waren vrij moeilijk omdat ik zo gewoon ben om veel brood, aardappelen en pasta te eten, nu is het echt al veel beter aan het gaan.
Als ontbijt eet ik meestal 2 eieren, spek en kaas. elke dag op een andere manier bereid, middag een salade met vis of kip en 's avonds een warme maaltijd met rood vlees en groene groenten. als tussendoortje eet ik een stuk kaas, salami of wat nootjes. voor de rest drink ik enkel water, frisdranken drink ik al 2 maanden niet meer, en ik begin water ook enorm lekker te vinden, des te beter dus!
om de week doe ik 1 rustdag (Cyclic ketogenic diet dus) om m'n glucose weer bij te vullen.
ik weeg momenteel 91,2 kg. en ik weeg per dag rond de 600g minder. is dit normaal/gezond om zoveel af te vallen? ik vind het natuurlijk wel leuk om zo snel zoveel resultaat te zien
RB26DETT
Legacy Member
1 kilo vet is +/- 7.000 calorieën, dan zou je dagelijks al 4.000 calorieën meer moeten verbruiken dan je binnenkrijgt. Dat lijkt me niet echt juist. Denk dat het vooral vocht is dat je verliest. Dagelijks wegen heeft ook geen zin omdat de hoeveelheid vocht sterk kan variëren.
En vergeet geen fruit te eten. Salami is trouwens zeer vet, misschien beter vlees met minder vet als tussendoortje eten?
En vergeet geen fruit te eten. Salami is trouwens zeer vet, misschien beter vlees met minder vet als tussendoortje eten?
barry lyndon
Legacy Member
dacuba zei:Koolhydraten houden veel water vast dus ge moet sowieso geen rekening houden met 2kg schommelingen in uw gewicht omdat die normaal kunnen zijn. Als ge geen koolhydraten meer eet gaat ge dus veel vocht verliezen.
Oppassen met fruit vanwege kh. 1 kiwi = 12g.
Zeer juist dacuba!
Eigenlijk diegene die keto doen, zouden best een multivitamienen mogen nemen.
En L-Carnitine supplementen.
micksk3
Legacy Member
Keto represent!
@oclog is het nuttig denk je om direct met CKD te beginnen? Ik dacht eerst 2 volle maanden SKD te doen (dus geen carbs whatsoever buiten groenten) en dan pas CKD of TKD te implementeren. Dit met de onderliggende gedachte om het lichaam gewend te laten geraken aan het produceren van ketonen en "in ketosis" zijn.
Honger is hier door de dag ook sterk verminderd, en ik ben WEL een tussendoor eter. Mijn enige extra vorm van carbs waar ik nog vanaf zou moeten geraken is (donkere, 85%+) chocolade, maar zoveel suiker zit daar ook niet in. Enige keren dat ik wel nog iets snack (vlees, kaas, nootjes, chocolade) is als ik mij wat begin te vervelen op het werk.
De zin in carbs (vroeger at ik veel fruit, pakt 5 stukken op een dag + ook veel gedroogd fruit wat eigenlijk gewoon puur suiker is, en af en toe aardappelen of bonen) is nu helemaal weg. Ik heb er echt geen zin meer in. Brood/pasta at ik sowieso al niet meer en ook snoepen, taartjes, koeken etc had ik allang opgegeven.
@oclog is het nuttig denk je om direct met CKD te beginnen? Ik dacht eerst 2 volle maanden SKD te doen (dus geen carbs whatsoever buiten groenten) en dan pas CKD of TKD te implementeren. Dit met de onderliggende gedachte om het lichaam gewend te laten geraken aan het produceren van ketonen en "in ketosis" zijn.
Honger is hier door de dag ook sterk verminderd, en ik ben WEL een tussendoor eter. Mijn enige extra vorm van carbs waar ik nog vanaf zou moeten geraken is (donkere, 85%+) chocolade, maar zoveel suiker zit daar ook niet in. Enige keren dat ik wel nog iets snack (vlees, kaas, nootjes, chocolade) is als ik mij wat begin te vervelen op het werk.
De zin in carbs (vroeger at ik veel fruit, pakt 5 stukken op een dag + ook veel gedroogd fruit wat eigenlijk gewoon puur suiker is, en af en toe aardappelen of bonen) is nu helemaal weg. Ik heb er echt geen zin meer in. Brood/pasta at ik sowieso al niet meer en ook snoepen, taartjes, koeken etc had ik allang opgegeven.
micksk3
Legacy Member
oclog zei:
Volgens de FAQ op Reddit in ieder geval wel. Maar als het voor jou werkt, dan zou ik het gewoon proberen!
index - ketogains
When should I use it?
Very experienced in sports or lifting / more than ~ 3 months steady keto AND good knowledge of nutrition: you might want to try a CKD - This is an anabolic diet tailored for maximum muscle growth, but the downside is that you might also gain some fat. NOT recommended for beginners. Easy to overeat, gain fat, has hard and brutal depletion workouts.
Facialis
Legacy Member
dacuba zei:Kunt ge daar ook iets meer op zeggen? Dat de stijl u niet aanstaat kan ik wel begrijpen.
zoals ik zeg heb ik niet lang gekeken. Maar gewoon al het begin: 'if there's such an epidemic then it should have taken me 10 minutes to film all these fat people, not hours'. Vervolgens zegt hij dan dat de wetenschap 'ballony' is. Ja hallo. Dan nog ff doorgespoeld naar rond 1h en dan was het fragmentjes van een paar dokters die zeggen dat er geen correlatie is tussen cholesterol en cardiovasculaire aandoeningen. En dan heb ik het heel snel afgezet want ik voelde me kwaad worden :doh:.
En dan in de descriptie: hij toont aan dat je kan afvallen met een dieet van fastfood. Dat is wel echt niet het punt, afvallen kunt ge op duzend manieren waarvan 999 ongezond (net zoals die extreme keto dieten trouwens, zeker op lange termijn). Ik betwijfel niet dat die keto dieten goed werken om vet te verbranden. Maar extremen in voeding zijn zo goed als altijd ongezond. In plaats van al die moeite te doen om een keto dieet op te stellen en u micronutriënt inname toch normaal te houden en u vetten te controleren enz kunt ge die moeite in my opinion veel beter steken in gebalanceerd dieet met sport.
Général Zantas
Legacy Member
dacuba zei:Was ik al.Of bedoelt ge fysiek?
Doe het nog 1 a 2 keer per week nu omdat het enorm druk geweest is de laatste maand. Nu eerste weekske keto aanpassen en dan ook doorstarten, al wil ik eigenlijk wat meer gaan lopen omdat ik hier prachtig aan de Alster woon tot einde maart. Ik merk dat wanneer ik het niet doe, ik het mis.
Gij?
Ik had zoals eerder gemeld pijn aan de schouder met de burpees, dus was ik ff begonnen met opbouwen (30-20-10 voor een week, dan 40-30-20-10 voor een week) en dat lukte allemaal zonder problemen, maar vanaf als ik weer startte met de 50-.. had ik weer last van mijn schouder, dus ben ik afgestapt van dat freeletics programma (ook omdat sit-ups echt een kutoefening zijn) en zelf mijn eigen programma gemaakt. Dit is dan met narrow push-ups (veel zwaarder omdat het vnmlk de triceps is, maar daardoor dus ook geen last meer van de schouder), bicycle crunches, lying leg raises, squats, etc. Allemaal wat afgewisseld. Wel nog op zoek naar een goeie indoor oefening voor de biceps.
micksk3
Legacy Member
Facialis zei:
Wat versta jij onder een "gebalanceerd" dieet?
Brood, pasta en aardappelen bij elke maaltijd waardoor je suikerspiegel de hele dag omhoog en omlaag gaat?
Ik ga trouwens wel akkoord dat keto extreem is omdat je alle koolhydraten moet laten vallen om je lichaam in een status van ketose te krijgen (waar je lever ketonen gaat aanmaken om je lichaam van energie te voorzien).
Maar ik moet wel toegeven dat ik me er gewoon massaal beter bij voel, en dat ik niet meer "dieet" om gewicht te verliezen maar dat ik "dieet" om mij goed in mijn vel te voelen en mijn sportprestaties positief te beinvloeden: Ik heb minder honger, meer energie (heb PRs gebroken bij het lopen en in de gym op compound oefeningen zoals Deadlift, Squat en Bench Press sinds ik met Keto begonnen ben) en heb ook geen dipjes meer overdag...
Wanneer mijn lichaam gewoon is geraakt aan de status van ketose zal ik weer koolhydraten beginnen introduceren rond mijn intensieve trainingen. Niet omdat ik koolhydraten wil eten, maar omdat dit mijn trainingen positief zou beinvloeden. Indien dit het omgekeerde effect heeft dan stop ik er natuurlijk weer mee.
barry lyndon
Legacy Member
Facialis zei:
Cholesterol is niet de oorzaak van cardiovasculaire aandoeningen neen.
Cholesterol is een essentiële bouwstof.
Wat cardiovasculaire aandoeningen veroorzaakt is aderverkalking wat veroorzaakt wordt door oxidatie en de immuunreactie daaropvolgend.
En een Keto-dieet is geen fast-food dieet, en ge kunt het combineren met sport. En naarmate de weight loss fase over is, geleidelijk meer fruit erin proppen.
Facialis
Legacy Member
micksk3 zei:
DASH 'dieet' is de norm van een gebalanceerd dieet. Afhankelijke van de levensstijl kunt ge dan aanpassingen doen.
Ik denk wel dat er nu een belangrijk onderscheid gemaakt moet worden tussen de gezondheid van een dieet en de short-term efficientie van een dieet voor specifieke doeleinden. Zoals jij nu zegt heb je PR's verbroken en kan je beter trainen met dit dieet. Ik betwist dit niet. Een doorsnee dieet is niet optimaal om u lichaam tot het uiterste te brengen, een extreem dieet wel (extreem keto, extreem hoge eiwit inname, ..). Maar die extreme situaties zijn dus verre van gezond voor u lichaam, zowel op vlak van voeding als op vlak van inspanning. Elke week 5 keer per dag zo zwaar mogelijk trainen in de fitness is ronduit slecht voor u gewrichten en extreme dieten geven longterm ook enkel maar problemen. Als mensen kiezen voor extreme trainingsprogramma's en dieten met het besef dat het ongezond is heb ik daar geen problemen mee, da's hun keuze.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.